大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥方法夠狠的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法夠狠的解答，讓我們一起看看吧。
減肥最狠的四種主食？
1、瘦肉：瘦肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，是減肥期間不可或缺的主食。
2、全麥面包：全麥面包含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素，適合減肥期間食用。
3、瘦魚(yú)：瘦魚(yú)低脂、熱量少，是減肥人士的最佳食材。
4、雞蛋：雞蛋中營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量高，含有多種維生素和蛋白質(zhì)，有利于減肥。
如何能讓自己下狠心減肥，總是堅(jiān)持不下來(lái)？
正健康減肥的方法是三餐盡量定時(shí)吃，每餐吃到剛好有飽感，有條件的餐餐換著花樣吃，葷素搭配，不能偏向任何一樣，吸收各種食物的營(yíng)養(yǎng)，這是吃的方面，早上要早起運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，小跑或快走，當(dāng)你微微出汗的時(shí)候就可以結(jié)束，和平時(shí)一樣走回家或去買(mǎi)菜，晚上飯后半小時(shí)出去散步，最好是夫要或帶著孩子一起去散步，既能運(yùn)動(dòng)又能交流感情，時(shí)間自已把握，早上小跑最好也是夫妻一起去，有個(gè)伴最好，象外面那些減肥班千萬(wàn)不要去，沒(méi)幾個(gè)專(zhuān)業(yè)的，都是讓你控制飲食，什么拿水果當(dāng)主食等編一套食譜，這是以損害健康為代價(jià)，良好的生活飲食習(xí)慣就是最健康的減肥方式。
這個(gè)問(wèn)題如何狠下心來(lái)減肥，就已經(jīng)給人感覺(jué)減肥是個(gè)很痛苦的過(guò)程了，那么難以堅(jiān)持也不足為奇。
如何可以堅(jiān)持減肥？
。我覺(jué)得既然要開(kāi)始減肥，一定要明確的是，別把這個(gè)事看的太重。因?yàn)?/a>如果想快速減肥，就要非常嚴(yán)格的控制飲食+運(yùn)動(dòng)，普通人很難堅(jiān)持，如果不想那么痛苦，那就要拉長(zhǎng)戰(zhàn)線(xiàn)，打持久戰(zhàn)，可能用1個(gè)星期掉了2斤，然后用1天又吃胖了1斤，所以看的太重，很容易想撂挑子。
其實(shí)減肥的本質(zhì)，就是選擇一個(gè)健康的生活方式，養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣，不要認(rèn)為這是一個(gè)需要堅(jiān)持的事，而是把它當(dāng)作一個(gè)習(xí)慣。
其次，減肥的底層邏輯是：攝入量<消耗量，制造熱量缺口，達(dá)到減重的目的。
比如正常人一般一天需要攝入的能量是1600千卡，意思就是一天什么都不做就會(huì)消耗這些能量，所以只要攝入能量比這個(gè)低，就會(huì)有熱量缺口，如果還有運(yùn)動(dòng)的話(huà)，消耗量就會(huì)增多，制造的熱量缺口就更多，減重就更多。
最后，減肥的基本方法：管住嘴，邁開(kāi)腿。
控制飲食上，主食以紅薯、紫薯為主，肉類(lèi)以雞肉、牛肉、魚(yú)肉、蝦為主，蛋白質(zhì)主要靠雞蛋（我吃茶葉蛋比較多）。
運(yùn)動(dòng)上，可以通過(guò)hiit15分鐘內(nèi)快速消耗熱量，推薦keep app里面有相應(yīng)的課程，可以選擇初級(jí)的跟著練。沒(méi)健身的時(shí)候，就盡量多走路、爬[_a***_]、站著，確保基本的運(yùn)動(dòng)量。
詳細(xì)的減肥方法可以關(guān)注 我的頭條號(hào)，查閱文章《談?wù)劀p肥30斤的方法》《分享減肥30斤的飲食》，大家一起打卡堅(jiān)持呀！
程水瓶，一個(gè)專(zhuān)注減肥、職場(chǎng)領(lǐng)域的普通年輕人，正在努力做一個(gè)有趣的人，希望可以多總結(jié)分享自己關(guān)于工作、學(xué)習(xí)、減肥上的經(jīng)驗(yàn)，從而幫助到大家，歡迎關(guān)注~
減肥太難了！大家都是怎么減肥的？怎么對(duì)自己狠的？
咬牙堅(jiān)持下去，過(guò)了一個(gè)階段看到瘦后的效果你就會(huì)覺(jué)得挨餓受累都是值得的，并且覺(jué)得餓的滋味比撐的滋味好受，我三個(gè)月減掉20斤，就是從吃上減量，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，堅(jiān)持下來(lái)就覺(jué)得沒(méi)什么難的，重要的就是堅(jiān)持，不要找任何理由不堅(jiān)持。
減肥真的有那么難嗎？你說(shuō)你晚上餓的睡不著覺(jué)：有那個(gè)必要嗎？晚上餓你就吃啊，千萬(wàn)不要在8點(diǎn)以后吃。
早餐一定要吃：吃一個(gè)雞蛋一一半斤牛奶…：…吃一個(gè)面包或者吃?xún)蓚€(gè)包子，一定要吃綠葉蔬菜。
中午五谷雜糧粥莖：爪類(lèi)蔬菜。晚上五谷雜糧粥：根類(lèi)蔬菜比如蘿卜：山藥，我是每天晚上白蘿卜湯雷打不動(dòng)吃五六年了。
上床蘿卜下床姜不勞醫(yī)生開(kāi)藥方。
還要有良好的心態(tài)，按照正確的方法去做了剩下的就交給時(shí)吧，該干啥干啥。時(shí)間會(huì)給你完美答案的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法夠狠的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法夠狠的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
