大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于腹部肉減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹腹部肉減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肚子脂肪的最佳方法？
健身減肚子脂肪的最佳方法就是通過仰臥起坐或者是有氧運動，以及跑步等方式來進行減肥減脂。同時減肥減肚子這個項目都是需要長期時間堅持的，如果沒有進行堅持，并不能達到瘦身的效果。必要的時候配合一些飲食，有著高蛋白質(zhì)的高微量元素的水果去吃。
有什么可以瘦臉和和瘦肚子的方法？
瘦臉首先需要通過飲食和鍛煉來幫助身體整體減少脂肪，同時通過面部運動來鍛煉臉部肌肉，面部肌肉有50多塊，面部鍛煉可以增加瘦臉的效益。
但如果你僅僅依靠面部鍛煉而不是身體整體減肥，是無法減少面部脂肪的。
面部鍛煉包括經(jīng)常嚼口香糖或泡泡糖；面部瑜伽；連續(xù)說X和O很多次（這兩個字母會迫使你的嘴巴和臉頰收縮，使肌肉運動頻繁）；
每天三次(早上、中午和晚上)，盡可能地把嘴張得又大又寬，連續(xù)重復(fù)30次，每次需要保持幾秒鐘之后再放松。
身體整體減少脂肪最好的運動之一就是跑步，隨著你跑步的時間的延長，你的全身脂肪會燃燒的更多。飲食方面要多吃高蛋白飲食，少吃米面糖。
謝邀！
想要在擁有一個好身體的前提下瘦身瘦臉瘦肚子還是比較困難的，畢竟減肥貴在堅持。不存在所謂的三分鐘減肥的方法，因為胖是一個累計的過程，所以減肥也是一個長期的過程。其實最好的減肥方法就是多運動，運動還在于堅持，睡前跑步會好一點，少吃點油膩高脂肪的食物，尤其是晚上不要吃太多；飲食要均衡，要是饑一頓飽一頓，往往會適得其反。
1、要適當(dāng)增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，達到瘦身目的。
3、***用科學(xué)的方法減肥每天都要做有氧運動.一開始的時候每天15分鐘的快跑和有氧運動然后每天逐漸遞增延長時間最后鎖定每天運動一個小時左右如果有能力時間還可以再長些但要注意勞逸結(jié)合。
4、飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好午吃飽晚吃少”的飲食習(xí)慣少吃甜食進食速度要慢細(xì)嚼慢咽這樣容易消化多喝水多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持。
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本答案來自微信公眾號瘦不停（ID：***t8090），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦臉小方法，輕輕松松瘦臉，一起變美吧。
我是營養(yǎng)師張燚，專注于疾病營養(yǎng)、孕婦營養(yǎng)、減肥等領(lǐng)域，歡迎關(guān)注提問，盡能力答疑解惑，共同[_a***_]。
首先呢，沒有局部瘦身的概念，減肥一定是渾身一起瘦的，只是和每個人胖起來的位置都不同一樣，每個人比較明顯瘦下來的位置也都不一樣。
解釋完這個要看一下你的具體情況，身高、體重是多少，需要什么程度的瘦身，如果是體重不超重，局部肥肉比較多，可以建議做增肌減脂的訓(xùn)練，就是有氧運動配合無氧運動。比如跑步+啞鈴，橢圓機+器械等，如果是自己在家練習(xí)，可以先從有氧練起，逐漸配合一些自重訓(xùn)練，深蹲、平板撐類的，也可以買一些啞鈴、彈力帶這種建議健身設(shè)備。
你先判斷自己的體重和體脂吧！
體重方面，正常中國成年人如果BMI大于23.9屬于超重，大于28屬于超重，正常范圍在18.5~24.0之間。{BMI=體重kg/(身高m*身高m)}。
當(dāng)然也不是絕對的，如果是運動達人或者運動員，肌肉比較發(fā)達，即便BMI高一點，也不會胖，而如果體重較低但是肌肉也少的人，即便看著不胖也可能屬于肥胖隊伍，我們稱為“***肥胖”，女性的腰圍大于80cm，男性大于90cm都是胖了。
給個圖你們自己對照一下，女性的肌肉含量30%以下，男性20%以下較為合適。
臉看起來有些胖是正常的，因為減肥最后才會瘦臉，也就是瘦減肥到極致，臉才會看起來非常瘦，否則都會存在不同程度的臉大問題，臉大平時可以多按摩***臉上肉多的地方，最好每天吃顆佳顏果，里面富含的草本植物成分可以幫助加速臉部脂肪燃燒，能有效解決臉部脂肪堆積的問題，肚子上的肉多主要是肥胖，這個需要多做運動幫助燃燒，針對肚子，可以試試呼啦圈的運動或者仰臥起坐。
很高興回答這個問題。
可以很負(fù)責(zé)人的告訴你，有瘦臉和瘦小腹同時進行的方法，而且很多。
還沒有聽說過有能夠局部減肥的方法（當(dāng)然局部抽脂不算，因為這個方法我不提倡，不敢嘗試?。?，減肥都是周身性的活動，全身脂肪“一榮俱榮、一損俱損”，只要熱量實現(xiàn)了負(fù)平衡，待到需要燃燒脂肪來供能了，具體先燃燒哪里，或者哪個部位的脂肪燃燒比例多一點，這個是不受你個人控制的，不以你的意志為轉(zhuǎn)移，可能因人的體質(zhì)稍微有點差異，但也不會太明顯，只要瘦身成功，基本上都是全身都瘦。
想要瘦臉和瘦小腹，最健康的方法就是減肥了，而減肥絕大部分人***取的就是少吃多動。少吃，才能減少熱量的攝取，多動才能加大熱量的消耗，一增一減之間實現(xiàn)熱量差，進而促使燃燒脂肪補差，這就是減肥瘦身的原理。
我們減肥不推薦“旁門左道”，像一些手術(shù)、減肥藥等等，實踐證明都不靠譜，或者有損健康，或者容易反彈，都沒有“運動+節(jié)食”瘦下來的實在，尤其是你把控制飲食和堅持運動形成生活習(xí)慣之后，經(jīng)常如此，那就不會出現(xiàn)反彈。
吃上面，減肥期間推薦多吃蔬菜水果和粗糧，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)和脂肪，這個要選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪，不要吃油膩或者油炸的食物，推薦草食性動物瘦肉，比如牛肉，或者水煮蛋，都行。
動上面，減脂運動推薦強度適中的有氧運動，比如跑步、游泳、騎行等，因為這種運動可以每一次都運動時間很久，只有運動強度達到一定程度，才會讓脂肪燃燒供能占據(jù)上風(fēng)，減脂效果才會明顯。
請問肚子下方的脂肪怎么減？
減脂沒有指向性強的方法，體脂的增加、減少有其固有規(guī)律，不會按你想像的變化。不過皮下脂肪的堆積和去除大多先從腹、臀、大腿開始，所以只要堅持鍛練就可以減少腹部脂肪，至于具體***用什么方式鍛練可根據(jù)自身情況選擇，比如時間、年齡、居住環(huán)境等。主要是有氧運動結(jié)合無氧運動，例如長跑＋器械，當(dāng)然只選擇長跑也可以，效果很明顯。再就是間歇式高強度運動，比如原地高抬腿快速跑等等。運動的同時要適當(dāng)控制飲食，食量較大的可適當(dāng)減少，也可以用低能量密度的代替高能量密度的。全谷物代替精米、面，控油脂、控糖類、控鹽。
好像比較復(fù)雜其實很簡單主要就是攝入、消耗的關(guān)系問題，俗話說管住嘴邁開腿，先行動起來，拍幾張照片運動幾個月后對比一下。
到此，以上就是小編對于腹部肉減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腹部肉減肥方法的3點解答對大家有用。
