大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于梁靜茹的減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹梁靜茹的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
有什么歌聽的時候會聽錯歌詞變得很搞笑？
"1。辛欣--我一直站在被你傷害的地方(這首歌是經(jīng)典的代名詞。。)
2。鄒芮--讓愛重來 (這首悲情的歌曲，讓人心酸不已，此情可待成追憶，只是當時已惘然，如果一切都可以重來。。。)
3。江美琪--想起 (美琪最棒的一首歌曲，如淳酒，多聽一遍，多一種滋味)
4。
王心凌--愛的天國 (心凌難得的一首抒情慢歌，但有些悲傷。。)
5。
顧莉雅--9月19日 (很少聽她的歌，不過這一首真的值得一聽)
6 aimini--春天的味道 (臺灣的女子組合，這首也是她們的代表作)
7 aimini--煙雨煙雨 (據(jù)說是新拍的 煙雨蒙蒙的主題曲)
8 鐘汶--刺猬 (人有時也就像刺猬一樣，太近了會扎人，太遠了又寂寞)
只有半年時間，如何從只能跑兩公里的菜鳥訓練成能跑完半程馬拉松的選手？
本人是個跑步接近一年的男跑友，可以分享下本人的第一次半馬經(jīng)歷，希望對你有所幫助，去年受朋友慫恿第一次報半馬，時間匆忙加上當時單位事情很多，只有短短三周訓練時間，大概每周兩三次訓練，第一次訓練只跑了五公里（還是有些體能基礎，以前經(jīng)常騎車），最后一次訓練能完成十六公里，在參賽時還是能完賽，只是過程蠻痛苦，18公里撞墻...就個人過往經(jīng)歷來看，半年時間足夠能讓你準備跑一場半馬（不是混一場），只要你最少保持一周兩練，前三個月lsd，第三個月能跑到最少15公里，后面三個月開始練間歇，相信你很容易輕松跑完一次半馬，加油吧朋友
隨著馬拉松火熱，越來越多的菜鳥加入參加馬拉松的行列，有部分人是沖動，也有一部分人逐漸養(yǎng)成了參加跑步的好習慣，有志者立長志，無志者常立志。
從菜鳥變成跑者需要經(jīng)歷一系列煉獄磨練，才能成為一名真正跑者。
1、好習慣養(yǎng)成需要經(jīng)歷21天的考驗；
2、需要經(jīng)歷傷病折磨；
3、需要經(jīng)歷提高運動量和運動強度的超越自我的過程，從一個低的平臺上到一個高的平臺，需要挑戰(zhàn)自我，自我突破。任何適應要經(jīng)歷適應--不適應--新的適應這個循環(huán)，如果不能理解，你將會倒在否定自我的路上，這是蛻變，化蛹變蝶的過程，是累并快樂的過程；
梅花苦自寒香來，通過這些磨礪，你才能逐漸變成一名真正的跑者。
從訓練角度分析：2公里菜鳥半年訓練成半馬，要注意以下幾點：
1、首先對身體進行評估，看你是否有不適合參加路跑的疾病，如：心臟病等；
2、測量各項指標并記錄，從形態(tài)到機能，再到訓練指標；
今年五月份開始跑步，非特殊情況每天至少五公里。配速520左右。8-9月份跑量增加。10公里…15公里。配速520左右。第一個半馬在9月1日完成。前10公里有高手帶著。后半程自行發(fā)揮，沒有撞墻期，路線有個上坡比較吃力，全程補給一次喝小半瓶水，沒停，重要是勻速，勻速。這樣體力損耗不大，在15公里左右會有興奮期可適當加速，不要太快。然后繼續(xù)勻速，跑完沒有累的感覺。以上個人經(jīng)歷。給大家分享。
首先重要的是謹慎的開始和逐步提高，對于初跑者沒必要想太多，在你能慢跑之前先走。做一些跑走練習，接下來是慢跑，少走。 每天要有固定的刻意練習?？梢园?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf140e396659360e8 relatedlink">早上在家的休息時間，工作時間，午餐的時間作為訓練時間進行
時間對每個人都一樣，只是使用的效率不同而已。在開始訓練這段時間里，找一個訓練伙伴激勵你去訓練，特別是在感覺精神疲勞時，他人的精氣神會讓你得到緩解。每周安排一次和伙伴在一起的訓練機會
在實施馬拉松訓練計劃之前，堅持訓練三個月。給自己制訂一個能夠成功達到的目標，要讓自己享受在戶外跑步訓練的樂趣
第一個月的訓練***
第 1周和第 2周
第 3 周和第 4 周
資淺跑者（跑渣），謝邀。
個人覺得，這并非是一個不可能任務，尊重規(guī)律、循序漸進、科學訓練，應該還是有可能的。
首先，要看一下個人的身體素質，也就是底子如何。比如說，體重是不是超重，個人覺得這是影響lsd最重要的因素；另外還得看個人的心肺功能，是否有隱患；其他的諸如年齡啊、體能啊，應該都不是大問題。
其次，訓練要有規(guī)律、循序漸進。其實大部分半馬比賽的關門時間大概在3小時左右，也就是說平均每公里配速在7-8分鐘左右，這個是什么概念呢？正常人走路的配速約為每公里12分鐘，一般中學生跑一千米，幾個成績是4分55秒（好像），滿分3分25秒，也就是說，其實半馬，對速度的絕對要求并不算高。
當然，半馬完賽也并不簡單，新手跑崩的太多了。所以對半馬的目標來說，如果只求完賽，那什么最重要？并不是絕對的體能或者速度訓練，而是lsd，也就是長距離慢跑。其實每個月的累積跑量倒真沒有多大要求，但在半馬之前應該至少有8-10次lsd訓練，里程可以從10k、15k，慢慢增加到20k，開始沒必要追求速度，主要是讓身體、肌肉和關節(jié)體驗下20km左右的感覺，[_a***_]是形成某些記憶。進而慢慢提高配速，比較理想的配速，是7-8分鐘每公里以上。個人覺得。如果能有3次左右的20k，跑到2小時30以內，半馬完賽應該是十拿九穩(wěn)了。
再次，要尊重運動規(guī)律，熱身和拉伸要做足、做好。半馬完賽并不是終極目標，更沒必要為了這么個目標傷害身體，尤其是體重超標者，更沒必要勉強，指望長跑減肥，其實比半馬完賽還難，先減重再去挑戰(zhàn)半馬更科學。
最后，比賽當天要能把握住節(jié)奏，現(xiàn)場卯牢比賽的官方兔子（根據(jù)自己的成績和預期目標），最好是能找到熟悉而有經(jīng)驗的朋友來做私兔。因為真到了正式比賽，幾萬人涌出去，新手很容易失去節(jié)奏，比如前半程過快或者過慢，都可能會影響到后半段（身體極限期）的反應。
當然一方面要鼓勵大家挑戰(zhàn)極限、戰(zhàn)勝自我，另一方面也要注意量力而行、不要勉強。怎么平衡，需要各位跑友慢慢找感覺。
到此，以上就是小編對于梁靜茹的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于梁靜茹的減肥方法的2點解答對大家有用。
