大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于不想運動吃什么食物能減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹不想運動吃什么食物能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不想節(jié)食也不想運動，怎樣才能減肥？
這個邀請真實精準啊~頭條怎么就知道我就這樣減了35斤呢？
1.調整飲食，不是節(jié)食哦~戒掉主食（主要是碳水化合物），簡單來說就是粥粉面飯面包蛋糕等撐肚子的食物，改成蛋白質食物（雞、魚、牛、蛋、奶），額外補充維生素2.堅持運動（不用健身，每天保證步行10000步以上，大概是1小時時間）頭一個月必須嚴格執(zhí)行，后面要堅持但是可以恢復一點點主食，屬于鞏固階段。就這樣，半年減下來30斤，基本沒有反彈。
以我多年瘦身減肥的經驗來說，運動和節(jié)食，二者必取其一。
我是懶癌晚期，運動我想都不想就舍了。節(jié)食這個詞我不喜歡，我更喜歡稱作控制飲食。
除了控制飲食，我還喜歡到網上去搜集各種各樣的瘦身減肥小偏方，網上能找到的小偏方，只要是健康的、安全的、操作不困難的，我基本都試過了，像什么苦瓜減肥法、荷葉減肥法、自制的中藥減肥茶，雞蛋減肥法。。。。。。所有我的實戰(zhàn)經驗很足，這也是為什么我說我是民間減肥達人，因為這些減肥方法我都能說出個一二三來，但對于那些專業(yè)的術語：卡路里、脂肪率啊，我真是不懂。
我就是用控制飲食+各種小偏方，用3個半月從150來斤瘦到102斤的，當然其中也各種困難，好在堅持下來了。
當然我建議大家瘦身減肥不要過度，我們不是明星，不用那么骨感，體重合適就好，微胖也沒什么，我高160，目標體重105斤，應該算微胖，我覺得能在微胖界我就很幸福了，畢竟世界上唯有親人和美食不可辜負，一直控制著飲食，也是受不了的。
我嘗試的這些個小偏方在我的發(fā)文里有的有詳述，如果有興趣，可以關注我，查看我的發(fā)文。
最近我吃貨的本性，最近我體重又上漲至108斤，所以這幾天我打算開始秋季瘦身減肥營，我每天都會發(fā)文記錄我瘦身減肥的情況，有興趣的朋友可以一起，每天堅持打卡分享瘦身減肥情況，大家互相監(jiān)督。
怎樣減肥瘦的比較快，不愛運動的類型？
要想瘦的快，還是得靠餓。剛開始的時候每天減少一點進食，慢慢習慣挨餓的感覺，多喝白開水，之后可以嘗試輕斷食，也就是一天只吃蘋果，一頓一個，或者吃雞蛋，還要多喝水。瘦到目標體重之后，不要立即恢復正常飲食，一點一點增加，并且吃的東西要重新配比，多吃含蛋白質多的食物，如豆制品，乳制品，雞蛋白等，多吃水果蔬菜，盡量避免熱帶水果，如榴蓮，波羅蜜等，吃的食物保證加工工序越少越好，調料越簡單越好，最后還是多喝水。
本人就是不愛運動，從110斤減到88左右，保持五年幾乎88左右，最瘦84，少吃油炸，高熱量食物
[_a***_]：水煮菜，選擇低卡路里的菜，比如冬瓜，西藍花，蝦仁，娃娃菜，如果味道淡，可以調薄鹽生抽加小米椒
如果實在忍不住想吃淀粉，盡量選擇粗糧，比如燕麥，全麥，不要吃太精致的淀粉，而且一定放到早餐去吃，吃東西一般不要吃光，最好留三分之一不吃，減肥開始一定不要多運動，先通過節(jié)食把體重降下去，把胃變小，然后再通過運動去塑型，運動是不能減肥的，運動是為了讓線條更好。
一個月能瘦至少15斤，保持至少三個月，一般來說，反彈的機會比較小
飲食，親子實驗
開始五天輕斷食:
第一天:三根玉米
第二天:6個雞蛋
第三天:6個小蘋果
第四天:4袋低脂酸奶
第五天:三塊雞胸肉
期間餓了困了就喝水，可以喝薏米水我一直在喝。早上起來一杯黑咖，然后大量飲水，促進排便。
一個月一次，然后接著隨便搜一個周減脂餐就可以了，一直吃，像輕斷食能瘦個六七斤，差不多，我是102到96斤，然后記住記住不要放過自己，要接著加油，開始幸福均衡的減脂餐生活哦[可愛][可愛]
通過調整飲食結構和其他方式來增加消耗減肥。減肥減少的是體內多余的脂肪，增加肌肉比例。要想達到快速減肥，就要做到消耗量大于攝入量，養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣，這樣才能達到健康減肥的效果。
減肥，實際上就是改變現(xiàn)在的飲食習慣和生活習慣的一個過程。當這些過程改變了你才能從根源上保持苗條的身材。
如果只是為了快速減肥而應付的改變一下，當你減肥成功以后還是恢復到原來的飲食習慣和生活習慣。那么，體重也會再次飆升。
另外，保持良好的生活習慣和飲食習慣，不但能長期維持健康的體重還能維持身體健康。
1，三餐規(guī)律，保持均衡飲食。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。讓身體有足夠的營養(yǎng)去代謝和燃燒脂肪。這樣既能利于減肥又能維持身體健康。
2，增加蛋白質攝入量。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。
想要減肥就要“管住嘴，邁開腿”，這里所說的“邁開腿”指的就是運動，如果想要減肥又不愛運動，那就一定要“管住嘴”！“管住嘴”并非不吃東西，而是每頓只吃八分飽。很多人有疑問，吃八分飽還可以減肥？那就要看你如何去選擇食物。不同的食物有不同的熱量，例如吃一杯酸奶相當于兩根玉米的熱量。高熱量食物，能量高很容易長胖。選擇低熱量食物，含有植物纖維，不僅有飽足感，還不容易長胖，不用餓肚子就可以輕松減肥啦
。
少吃不運動可以瘦嗎？
少吃不運動當然可以減肥，但是這卻是最下乘的減肥方法。
首先單純的依靠控制飲食要達到有效的減脂的效果，那么肯定會讓自己一整天都會有饑餓感。這樣先不說對平時工作和學習的影響，光是對胃造成的負擔和對身體埋下的安全隱患都是得不償失的。
更別說節(jié)食減肥是所有減肥里面反彈率最高的了，想想啊辛辛苦苦忍受饑餓一個月，冒著身體被熬壞的風險，終于減了7、8斤。稍微放飛自我松懈幾天，體重立馬飆上來，多么讓人火大??！
正確的科學的減肥方法都是控制飲食和堅持運動結合起來的，只要你以后聽見誰說不運動就能減肥，那么久99.99%都是騙子無疑了。
最后終結一下
1、不運動+不節(jié)食=胖子（這個就不需要我解釋了吧）
2、不運動+節(jié)食=虛弱的胖子（當你不運動，只是節(jié)食的話，就會發(fā)現(xiàn)自己頭暈，眼花）
3、運動+不節(jié)食=靈活的胖子（運動之后，會有饑餓感，這個時候如果你依舊吃吃喝喝的話，你的身體會吸收更快，更好）
4、運動+節(jié)食=完美的自己
到此，以上就是小編對于不想運動吃什么食物能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于不想運動吃什么食物能減肥的3點解答對大家有用。
