大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不想運(yùn)動(dòng)吃什么食物能減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹不想運(yùn)動(dòng)吃什么食物能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不想節(jié)食也不想運(yùn)動(dòng)，怎樣才能減肥？
這個(gè)邀請(qǐng)真實(shí)精準(zhǔn)啊~頭條怎么就知道我就這樣減了35斤呢？
1.調(diào)整飲食，不是節(jié)食哦~戒掉主食（主要是碳水化合物），簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是粥粉面飯面包蛋糕等撐肚子的食物，改成蛋白質(zhì)食物（雞、魚、牛、蛋、奶），額外補(bǔ)充維生素2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)（不用健身，每天保證步行10000步以上，大概是1小時(shí)時(shí)間）頭一個(gè)月必須嚴(yán)格執(zhí)行，后面要堅(jiān)持但是可以恢復(fù)一點(diǎn)點(diǎn)主食，屬于鞏固階段。就這樣，半年減下來(lái)30斤，基本沒(méi)有反彈。
以我多年瘦身減肥的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，二者必取其一。
我是懶癌晚期，運(yùn)動(dòng)我想都不想就舍了。節(jié)食這個(gè)詞我不喜歡，我更喜歡稱作控制飲食。
除了控制飲食，我還喜歡到網(wǎng)上去搜集各種各樣的瘦身減肥小偏方，網(wǎng)上能找到的小偏方，只要是健康的、安全的、操作不困難的，我基本都試過(guò)了，像什么苦瓜減肥法、荷葉減肥法、自制的中藥減肥茶，雞蛋減肥法。。。。。。所有我的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)很足，這也是為什么我說(shuō)我是民間減肥達(dá)人，因?yàn)?/a>這些減肥方法我都能說(shuō)出個(gè)一二三來(lái)，但對(duì)于那些專業(yè)的術(shù)語(yǔ)：卡路里、脂肪率啊，我真是不懂。
我就是用控制飲食+各種小偏方，用3個(gè)半月從150來(lái)斤瘦到102斤的，當(dāng)然其中也各種困難，好在堅(jiān)持下來(lái)了。
當(dāng)然我建議大家瘦身減肥不要過(guò)度，我們不是明星，不用那么骨感，體重合適就好，微胖也沒(méi)什么，我高160，目標(biāo)體重105斤，應(yīng)該算微胖，我覺(jué)得能在微胖界我就很幸福了，畢竟世界上唯有親人和美食不可辜負(fù)，一直控制著飲食，也是受不了的。
我嘗試的這些個(gè)小偏方在我的發(fā)文里有的有詳述，如果有興趣，可以關(guān)注我，查看我的發(fā)文。
最近我吃貨的本性，最近我體重又上漲至108斤，所以這幾天我打算開始秋季瘦身減肥營(yíng)，我每天都會(huì)發(fā)文記錄我瘦身減肥的情況，有興趣的朋友可以一起，每天堅(jiān)持打卡分享瘦身減肥情況，大家互相監(jiān)督。
怎樣減肥瘦的比較快，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的類型？
要想瘦的快，還是得靠餓。剛開始的時(shí)候每天減少一點(diǎn)進(jìn)食，慢慢習(xí)慣挨餓的感覺(jué)，多喝白開水，之后可以嘗試輕斷食，也就是一天只吃蘋果，一頓一個(gè)，或者吃雞蛋，還要多喝水。瘦到目標(biāo)體重之后，不要立即恢復(fù)正常飲食，一點(diǎn)一點(diǎn)增加，并且吃的東西要重新配比，多吃含蛋白質(zhì)多的食物，如豆制品，乳制品，雞蛋白等，多吃水果蔬菜，盡量避免熱帶水果，如榴蓮，波羅蜜等，吃的食物保證加工工序越少越好，調(diào)料越簡(jiǎn)單越好，最后還是多喝水。
之后配合簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，散步、遛狗、飯后站立等。
本人就是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，從110斤減到88左右，保持五年幾乎88左右，最瘦84，少吃油炸，高熱量食物
午餐：水煮菜，選擇低卡路里的菜，比如冬瓜，西藍(lán)花，蝦仁，娃娃菜，如果味道淡，可以調(diào)薄鹽生抽加小米椒
如果實(shí)在忍不住想吃淀粉，盡量選擇粗糧，比如燕麥，全麥，不要吃太精致的淀粉，而且一定放到早餐去吃，吃東西一般不要吃光，最好留三分之一不吃，減肥開始一定不要多運(yùn)動(dòng)，先通過(guò)節(jié)食把體重降下去，把胃變小，然后再通過(guò)運(yùn)動(dòng)去塑型，運(yùn)動(dòng)是不能減肥的，運(yùn)動(dòng)是為了讓線條更好。
一個(gè)月能瘦至少15斤，保持至少三個(gè)月，一般來(lái)說(shuō)，反彈的機(jī)會(huì)比較小
飲食，親子實(shí)驗(yàn)
開始五天輕斷食:
第一天:三根玉米
第二天:6個(gè)雞蛋
第三天:6個(gè)小蘋果
第四天:4袋低脂酸奶
第五天:三塊雞胸肉
期間餓了困了就喝水，可以喝薏米水我一直在喝。早上起來(lái)一杯黑咖，然后大量飲水，促進(jìn)排便。
一個(gè)月一次，然后接著隨便搜一個(gè)周減脂餐就可以了，一直吃，像輕斷食能瘦個(gè)六七斤，差不多，我是102到96斤，然后記住記住不要放過(guò)自己，要接著加油，開始幸福均衡的減脂餐生活哦[可愛(ài)][可愛(ài)]
通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和其他方式來(lái)增加消耗減肥。減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。要想達(dá)到快速減肥，就要做到消耗量大于攝入量，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。
減肥，實(shí)際上就是改變現(xiàn)在的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的一個(gè)過(guò)程。當(dāng)這些過(guò)程改變了你才能從根源上保持苗條的身材。
如果只是為了快速減肥而應(yīng)付的改變一下，當(dāng)你減肥成功以后還是恢復(fù)到原來(lái)的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。那么，體重也會(huì)再次飆升。
另外，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不但能長(zhǎng)期維持健康的體重還能維持身體健康。
1，三餐規(guī)律，保持均衡飲食。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足。讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去代謝和燃燒脂肪。這樣既能利于減肥又能維持身體健康。
2，增加蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。
想要減肥就要“管住嘴，邁開腿”，這里所說(shuō)的“邁開腿”指的就是運(yùn)動(dòng)，如果想要減肥又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，那就一定要“管住嘴”！“管住嘴”并非不吃東西，而是每頓只吃八分飽。很多人有疑問(wèn)，吃八分飽還可以減肥？那就要看你如何去選擇食物。不同的食物有不同的熱量，例如吃一杯酸奶相當(dāng)于兩根玉米的熱量。高熱量食物，能量高很容易長(zhǎng)胖。選擇低熱量食物，含有植物纖維，不僅有飽足感，還不容易長(zhǎng)胖，不用餓肚子就可以輕松減肥啦
。
少吃不運(yùn)動(dòng)可以瘦嗎？
少吃不運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可以減肥，但是這卻是最下乘的減肥方法。
首先單純的依靠控制飲食要達(dá)到有效的減脂的效果，那么肯定會(huì)讓自己一整天都會(huì)有饑餓感。這樣先不說(shuō)對(duì)平時(shí)工作和學(xué)習(xí)的影響，光是對(duì)胃造成的負(fù)擔(dān)和對(duì)身體埋下的安全隱患都是得不償失的。
更別說(shuō)節(jié)食減肥是所有減肥里面反彈率最高的了，想想啊辛辛苦苦忍受饑餓一個(gè)月，冒著身體被熬壞的風(fēng)險(xiǎn)，終于減了7、8斤。稍微放飛自我松懈幾天，體重立馬飆上來(lái)，多么讓人火大??！
正確的科學(xué)的減肥方法都是控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)的，只要你以后聽見誰(shuí)說(shuō)不運(yùn)動(dòng)就能減肥，那么久99.99%都是騙子無(wú)疑了。
最后終結(jié)一下
1、不運(yùn)動(dòng)+不節(jié)食=胖子（這個(gè)就不需要我解釋了吧）
2、不運(yùn)動(dòng)+節(jié)食=虛弱的胖子（當(dāng)你不運(yùn)動(dòng)，只是節(jié)食的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己頭暈，眼花）
3、運(yùn)動(dòng)+不節(jié)食=靈活的胖子（運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)有饑餓感，這個(gè)時(shí)候如果你依舊吃吃喝喝的話，你的身體會(huì)吸收更快，更好）
4、運(yùn)動(dòng)+節(jié)食=完美的自己
到此，以上就是小編對(duì)于不想運(yùn)動(dòng)吃什么食物能減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想運(yùn)動(dòng)吃什么食物能減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
