大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身操音樂音頻在線聽的問題，于是小編就整理了5個相關介紹減肥健身操音樂音頻在線聽的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎樣快速瘦手臂，有氧運動減肥健身操？
2. 適合跳健美操的歌曲有哪些？
3. 在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？
4. 跳繩與健身操哪個減肥快而且不反彈？
5. 每天跳健身操1個小時，控制飲食，一個多月了，為什么不掉稱??？

怎樣快速瘦手臂，有氧運動減肥健身操？

　瘦手臂養(yǎng)生運動之雙臂互拉

　　立正站好，雙手垂于身體兩側，腰身挺直。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動，當到達極限時保持該動作30秒，而后緩慢恢復原狀。

　　養(yǎng)生運動效果：反復練習改動能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細，從而達到瘦身目的。

　　瘦手臂養(yǎng)生運動之雙臂夾擊

　　將雙臂向前伸直抬至胸前，爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒后，緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至雙臂感到酸累。

　　養(yǎng)生運動效果：這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實，常練習這個動作能使你輕松擁有細臂。

適合跳健美操的歌曲有哪些？

健美操一項很好的舞蹈運動方式，既能減肥，又能發(fā)展我們的個人愛好，自己在家就能跳舞，下面給大家推薦一下適合跳健美操的歌曲，希望你們受用。

1.大家一起來，花火，兔子舞。都很適合。

2.just one last dance，阿里阿里。

3.拉拉隊，不如跳舞，自由飛翔。

4.表白，日不落，睫毛彎彎。

5.棉花糖、看我七十二變，不怕不怕。

在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？

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可以，不過最好是配合飲食控制，減肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養(yǎng)要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。

跳繩與健身操哪個減肥快而且不反彈？

這個問題問的好！

我最近開始健身，也想減肥，所以，用自己的了解回答這個問題。

如果你一定要在兩個方法中選一個的話，而且你是準備一直堅持運動下去，而不是三天打魚兩天曬網的話，兩個方法都可以。

下面說說兩個方法的好處:

健身操的好處：

一、增強體制，增進健康

經常參加健身操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。

二、健身操能提高呼吸深度，增加呼吸時的氣體交換量。

三、健身操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機能，髖部全方位活動比較多，***了腸胃蠕動，可增強消化機能。

四、通過明快的音樂節(jié)奏、活潑的動作，使人排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調節(jié)。

我是用跳繩成功減肥的，用的無繩跳繩，每天跳5000個，在瑜伽墊上跳保護膝蓋的同時不影響樓下；到現在已經***個多月了，減了二十多斤[_a***_]反彈哈；減肥要快要不反彈肯定是個長期的過程，邁得開腿還得管得住嘴，低碳低脂飲食，這些同時做到就沒有減不掉的肥肉

個人認為是跳繩。

去年減脂期間，去跳了一個月的繩，后來因為來姨媽就停下來了，然后就沒堅持下去，跳繩之前雖說也瘦了一些，但是肚子上全是肥肉，一按軟乎乎的，跳繩之后，肚子里形成肌肉了，我去中醫(yī)那做針灸，中醫(yī)還說你是健身了嗎，肚子上有肌肉了，我當時可開心了。而且我覺得跳繩好堅持，剛開始每天跳幾百，然后每天增加一點，覺得可有成就感了。

所以我覺得跳繩減脂快而且容易堅持

我個人覺得還是跳繩減肥比較好，跳繩不需要有太多的顧慮一條繩子一雙運動鞋就OK了。運動隨時隨地都可以，健身操就不行了。運動服套裝專業(yè)的運動鞋，場地等等，太不方便了。而且，跳繩減肥男女老少都可以，健身操就不行了，年齡大的就不是太適合

當然是跳繩，我和我媽一起減肥，我每天跳繩1000～2000個，搭配一些有氧動作，每天大概一個小時。我媽每天跳一個小時的舞，我三個月瘦12斤，她三個月一斤沒瘦。當然不排除年齡大了代謝慢，體重下降慢，但跳繩確實是比較好的快速減肥的方法，迅速的提高心率，燃脂效果超棒！

但可能說到減肥反彈，一旦停止運動，又不控制飲食，體重反彈幾乎是必然的，我曾經三個月瘦12斤，也曾經半年反彈15斤，一句話想要減肥不反彈，就一定要長期堅持運動加控制飲食。堅持就是勝利?

每天跳健身操1個小時，控制飲食，一個多月了，為什么不掉稱??？

首先，你需要把每天吃的所有食物記下來，這樣才能知道到底吃了多少，有時候一杯飲料就會讓你的運動白費！

第二，仔細研究你的飲食，營養(yǎng)是否合理，是否全面！增加優(yōu)質蛋白能夠降低食欲，增加飽腹感，有助于減肥！

第三，睡眠質量，優(yōu)質充足的睡眠有助于減肥

第四，多喝水！

其實，減肥非常容易，三分練，七分吃，吃對了，就容易了，還有，可以把運動改成HIIT，也可能你的運動強度不夠，但最重要的應該是你的飲食出現了問題！

單純有氧運動不夠的，要提高身體基礎代謝率，核心力量和下肢大肌肉群需要重點鍛煉，墻裂推薦俯身登山和深蹲動作，另外相比鍛煉，飲食更重要，控制碳水化合物 早餐中餐主食用粗糧代替并只吃食物總量四分之一，晚餐不吃主食和高碳水蔬菜，戒掉酒精和飲料甜品油膩食物和宵夜，注意不要熬夜作息規(guī)律多喝水，***經千萬言，真?zhèn)鲙拙湓挘阕龅缴厦嬲f的，一定會成功，重要是堅持 三個月為最小單位，半年初見成效

減肥講究吃練睡，你只說了，說了你的練，每天練一小時。實際上這個練也練多了，只能練45分鐘，45分鐘以后掉肌肉就掉得特別多了，除非你自己不想要肌肉。睡要睡得好睡，要睡得舒舒服服，睡到自然醒，而且睡覺的環(huán)境是越越黑越好。手機關機放遠一點。晚上8:30左右就要開始睡覺了。因為由于身體能夠有益的內分泌從晚上9:00就開始分泌，11:00達到高峰。錯過了這個睡覺的時間里的吸收的內分泌就少了。還有吃，以后你不管肚子再怎么餓，你只能吃你的基礎代謝，頂多是基礎代謝乘以1.1或1.2。其實吃這么多肚子也不會餓的。在吃方面要少吃主食，多吃蔬菜。水果糖分比較多的，也不能多吃，建議吃吃蘋果跟柚子就可以了。而且主食不能吃白米飯，應該吃粗糧糙米。粗糧糙米上糖慢，就是不不容易合成脂肪。少吃主食，多吃蔬菜，這樣肚子也能飽，吃得蠻舒服，而且營養(yǎng)會非常豐富。應季的蔬菜要吃全，顏色深的蔬菜要多吃。而且在鍛煉期間要吃夠蛋白質，每公斤1.3克，這樣的蛋白質比較適合你做有氧運動跳操。另外還有一些細節(jié)問題都對于減肥有好處的，你自己上網慢慢查吧。

• 這位朋友，你很棒，恭喜你有一個健康陽光的心態(tài)和身體，鍛煉身體從來不是掉稱，是讓自己有一個健康活力的身體。我只知道鍛煉可以讓你充滿活力，充滿陽光，充滿熱情，充滿正能量；控制飲食，保持八分飽，在保持人體正常所需能量的情況下，適當的飲食控制是有必要的。當然，最主要的是要飲食均衡，不能夠在某一種食物攝入過多或過少，長期這樣下去，就會造成我們的身體各方面的攝入營養(yǎng)元素不均衡，我們很多人都發(fā)生偏食，只是自己不知道罷了。只知道吃飽飯，有大米有青菜有肉，從來沒有想過我們人體的微量元素的攝入，比如鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼、銣、砷等，但缺乏這些元素，人體是感覺不到的，只有通過檢測才能夠知道。有的人喝水都會發(fā)胖，就是因為少量元素的缺乏，造成微量元素不平衡，那么鍛煉不能夠掉稱就很正常了。嗯，鍛煉一定會讓你有一個健康靚麗陽剛上進的強健身體和積極心態(tài)。堅持加油！

你跳了一小時，剩下23小時不是睡覺就是久坐不動，這是你減不動體重的根本原因，身體心肺在適應一小時的訓練強度以后，不提升難度也很難上去了，要么提高訓練強度，要么增加日?；顒恿?，比如我早上起來跑步六公里 晚上徒步六公里，瘦的就很快，飲食方面，三餐要吃 一拳頭分量米飯 一拳頭分量肉 兩拳頭量蔬菜 按照這個來，我減肥多年，各種方法都試過，還有飲食注意 訓練刻苦的情況下 每周一次欺騙餐 高熱量攝取以后再減肥 效果好的驚人 不懂的自己百度欺騙餐 ，祝你早日減肥成功！

到此，以上就是小編對于減肥健身操音樂音頻在線聽的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身操音樂音頻在線聽的5點解答對大家有用。