大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)膽固醇升高嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)膽固醇升高嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么瘦的人膽固醇也會(huì)高？平時(shí)應(yīng)該怎樣飲食？
您好，感謝提問。我是大連市中心醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師惠大夫。血液膽固醇的水平主要受兩個(gè)方面因素的影響，身體代謝和飲食因素，而主要的影響因素為身體代謝，約占80%，所以，即便是在飲食上不嚴(yán)格控制的群體，有可能會(huì)出現(xiàn)血脂升高，尤其是膽固醇升高的問題。
如上所述，控制膽固醇水平應(yīng)該從飲食和生活方式兩個(gè)方面做起。在飲食方面，應(yīng)該控制膽固醇食品的攝入，固然飲食方面因素對(duì)血液膽固醇影響較小，只占比約20%，但仍要控制其攝入量，建議每天300mg，也就是一個(gè)雞蛋黃所含的膽固醇量。
在飲食中富含膽固醇的食物包括有蟹黃、動(dòng)物的肝臟等，所以應(yīng)該注意控制這類食品的攝入量。
除了適當(dāng)控制富含膽固醇食品的攝入之外，也應(yīng)該增加膳食纖維的攝入量。富含膳食纖維的食物，有新鮮的蔬菜和水果，目前建議每天至少食用一斤左右的蔬菜，半斤左右的水果。
除了控制和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)之外，應(yīng)該限制飲酒量，過量的飲酒也會(huì)增加血脂水平。
對(duì)于血脂，飲食是很重要的管理方面，另外需要綜合管理生活方式，包括適量的運(yùn)動(dòng)，有研究表明，適量的有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助降低血脂，運(yùn)動(dòng)形式，包括游泳，慢跑，打球等戶外運(yùn)動(dòng)。
高膽固醇是心臟病的一個(gè)眾所周知的危險(xiǎn)因素。這種類似脂肪的蠟狀物質(zhì)來自于日常飲食，但主要是由肝臟合成的，是細(xì)胞膜的重要組成部分。身體也用它來產(chǎn)生荷爾蒙和維生素D。
膽固醇通過與兩種不同叫做脂蛋白的化合物結(jié)合進(jìn)行血液循環(huán)：低密度脂蛋白(LDL)和高密度脂蛋白(HDL)。低密度脂蛋白通常被稱為“壞膽固醇”，它攜帶膽固醇從肝臟輸送到整個(gè)身體中，并沉積在動(dòng)脈壁。高密度脂蛋白被稱為“好膽固醇”，它能從血液提取膽固醇并回到肝臟中再處理或?qū)⑵鋸捏w內(nèi)清除。
原因和癥狀
身體需要膽固醇來維持功能，但是血液中過多的壞膽固醇，會(huì)導(dǎo)致麻煩。導(dǎo)致心臟病的因素如下：
1高膽固醇，尤其是高LDL水平
這兩個(gè)因素結(jié)合在一起形成了一個(gè)眾所周知的心臟病危險(xiǎn)因素（盡管人們可以在不高膽固醇的情況下患心臟?。Ｉ罘绞娇赡茉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQee3001f8caa12955 relatedlink">一定程度上影響膽固醇水平，尤其是飽和脂肪的攝入，但高膽固醇的傾向似乎是遺傳的。用低膽固醇飲食和營養(yǎng)補(bǔ)充治療高膽固醇是適度有效的。降膽固醇藥物通常非常有效。
2低HDL膽固醇和高甘油三酯水平
這是一種不同于高總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的模式，雖然有些人可能都有。這種模式有時(shí)被稱為“X綜合征”，與胰島素抵抗有關(guān)。它經(jīng)常受飲食和生活方式的影響，但也受基因驅(qū)動(dòng)，似乎影響到大約30%的人口。它增加了高血壓、糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。這種模式的飲食和營養(yǎng)補(bǔ)充治療與高總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的治療不同。在這里，生活方式的改變通常是相當(dāng)有效的。
您好，感謝您的提問！
大家都以為像高膽固醇這種病只有胖人才會(huì)得，其實(shí)瘦人照樣會(huì)得！
膽固醇高并不是說脂肪含量過多，而是脂代謝能力出現(xiàn)了問題！
所以胖的人是因?yàn)?/a>脂肪過多對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)而導(dǎo)致脂代謝異常，但不胖的人就是因?yàn)楸旧碇x功能出現(xiàn)了問題！
哪些行為會(huì)使膽固醇升高
（1）吃過多動(dòng)物內(nèi)臟、全脂奶產(chǎn)品、某些油脂、加工食品。
致力于公眾健康
熱愛于健身的心內(nèi)科醫(yī)生，喜歡我的回答，可以點(diǎn)擊左上角，查看更多關(guān)于心腦血管疾病的知識(shí)
日常生活中，很多人都抱有這樣的僥幸，我身材不胖，血脂就不高了。這樣的想法是完全錯(cuò)誤的，小眼睛醫(yī)生為大家講解一下。
看到上面這副圖片，人體內(nèi)的膽固醇主要包括兩個(gè)途徑，一個(gè)途徑是肝臟的自我代謝，另一個(gè)途徑是靠著飲食的攝入。其中，肝臟的自我代謝差不多占整個(gè)膽固醇生成的80%。
如果你在平時(shí)的飲食中，喜歡吃油膩的食物，喜歡吃過于甜的食品，可能你得高血脂的可能性就會(huì)非常高。
比如上面這個(gè)圖片，快餐，比如薯?xiàng)l，炸雞塊，油炸雞腿這些食物很多年輕人都是非常喜歡吃的，但是如果你長期喜歡吃，不能排除得高血脂的可能性。
日常生活中，如果你的工作不是非常忙，建議你可以自己做飯吃，在做飯的時(shí)候，可以盡量少放油，少放鹽，盡量多吃綠葉蔬菜。
膽固醇高與運(yùn)動(dòng)少有關(guān)嗎？
對(duì)于這個(gè)問題，我的答案是：膽固醇高的根本原因不是運(yùn)動(dòng)少，但是多運(yùn)動(dòng)，[_a***_]運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低膽固醇是很好的習(xí)慣。
我們通常把膽固醇高稱為“高血脂”，這是指人體中的膽固醇高出正常范圍的一種身體狀態(tài)，通常人體血液中的膽固醇分為這么幾種：低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）還有少量的其他膽固醇，血液中的這是脂質(zhì)物質(zhì)在健康范圍內(nèi)時(shí)，他們各司其職，對(duì)身體起著重要的生理功能。比如LDL-C就是負(fù)責(zé)將體內(nèi)的膽固醇運(yùn)送到全身的各個(gè)組織部位，參與能量代謝，為身體提供能量的，而HDL-C則負(fù)責(zé)將各個(gè)器官的脂質(zhì)運(yùn)轉(zhuǎn)到肝臟，有肝臟將其分解為膽酸鹽，最終排出體外。
通常情況下，LDL-C與HDL-C的轉(zhuǎn)運(yùn)保持著良好的平衡，于是我們的血脂就會(huì)處于健康的水平。但是當(dāng)LDL-C出現(xiàn)超出健康范圍和（或）HDL-C低于健康范圍時(shí)，這一平衡就會(huì)被打破，會(huì)出現(xiàn)高膽固醇的情況，血液中的膽固醇含量高出健康范圍，就可能會(huì)有脂質(zhì)沉積于血管壁，最終損傷血管壁內(nèi)皮，造成動(dòng)脈粥樣硬化、斑塊等問題，這些問題最終會(huì)危害心血管系統(tǒng)，甚至造成心梗等大問題。
綜上所述，高血脂出現(xiàn)的根本原因，是人體的代謝機(jī)能出現(xiàn)了問題，因此，高血脂與高血糖、高尿酸一樣，也是屬于一種基礎(chǔ)代謝性的疾病。這種代謝機(jī)能出現(xiàn)問題可能有多方面的原因：肥胖、吸煙、年齡增長、不良的生活習(xí)慣，熬夜、疾病、服用藥物等都有可能導(dǎo)致膽固醇的升高。
雖然高血脂產(chǎn)生的根本原因，但不喜運(yùn)動(dòng)的人，肥胖的人都是高血脂的高危人群。而運(yùn)動(dòng)也是能夠有效改善血脂異常的一個(gè)好習(xí)慣。
1. 運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能：對(duì)于身體的鍛煉能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，也能加強(qiáng)身體的各方面代謝，通過適度的鍛煉，都可以有效促進(jìn)體內(nèi)脂質(zhì)的排出，改善高膽固醇的情況。
2. 運(yùn)動(dòng)有助于控制肥胖，肥胖雖然不是病，但它與多種疾病息息相關(guān)，我們常說的“三高”，以及高尿酸、關(guān)節(jié)炎等疾病，肥胖型的人群中的發(fā)病比例都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體型正常的人群，而有效的持之以恒的鍛煉可以有效的減肥減脂，有助于膽固醇的降低。
3. 運(yùn)動(dòng)使人放松壓力，改善睡眠：改善睡眠和高血脂有什么關(guān)系？長期的壓力、失眠、熬夜等不良心態(tài)和不良習(xí)慣，是導(dǎo)致身體代謝失衡的重要因素，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，出出汗，能夠有效的改善人的壓抑狀態(tài)，同時(shí)身體疲憊以后，睡的也更踏實(shí)，睡眠好了，身體的很多問題都會(huì)得到改善，也包括高血脂的問題。
關(guān)于如何運(yùn)動(dòng)，給大家2點(diǎn)小建議：
1. 逐漸加量運(yùn)動(dòng)很重要，對(duì)于平常不喜運(yùn)動(dòng)的人，不要一下子加量太多，如果有心血管問題的朋友，更是要注意，不宜進(jìn)行太過激烈的運(yùn)動(dòng)，在身體耐受的情況下，逐漸加量是好辦法。
膽固醇高 肯定跟運(yùn)動(dòng)少有關(guān)系的∵還有一個(gè)就是飲食也有關(guān)系…運(yùn)動(dòng)后就正常了;本人今年50歲 兩年前戒煙 然后就開始運(yùn)動(dòng) 心率從原來的88變成現(xiàn)在的68經(jīng)過這2年的快走運(yùn)動(dòng)跑步、膽固醇與肝油三脂都達(dá)標(biāo)、血壓也下降…體重輕了七~八斤左右…整個(gè)人都變年輕精神了…生命在于運(yùn)動(dòng)這話沒一點(diǎn)錯(cuò)…還在觀望猶豫的朋友們趕快行動(dòng)吧…記得任何時(shí)候開始段煉都不遲…重在堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持
有一定關(guān)系，但膽固醇升高的原因是多方面的。提到膽固醇一詞很多人感覺很害怕，認(rèn)為膽固醇是健康的殺手，其實(shí)這是一種誤區(qū)。膽固醇其實(shí)是人體不可缺少的一種物質(zhì)，可以形成膽酸、構(gòu)成細(xì)胞膜、合成激素等。但同時(shí)如果膽固醇超過身體所需，就會(huì)引起血脂異常，出現(xiàn)粥樣斑塊，導(dǎo)致冠心病等心血管疾病的發(fā)生。
膽固醇高的原因是什么？與運(yùn)動(dòng)少有關(guān)嗎？
膽固醇的來源有兩個(gè)方面，一種是吃進(jìn)去的，另一種是自身合成。我們吃進(jìn)去這部分只占了約30%，剩下的約70%壞膽固醇是人體自身合成的，合成場所就是我們的肝臟和小腸，很多膽固醇升高除了飲食結(jié)構(gòu)不合理、生活方式不健康外，還有遺傳因素，有些患者攜帶高膽固醇基因，就容易發(fā)生高膽固醇的情況。
當(dāng)然，如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，有吃的太過油膩，就有可能出現(xiàn)膽固醇高的情況，所以如果想要控制膽固醇，首先應(yīng)該管住嘴，應(yīng)忌吃或少吃膽固醇含量高的食物，如動(dòng)物的腦、骨髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類（如蚌、螺螄等）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚子等）、蝦、蟹、魚子等。多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜、瓜果，多吃些有利于改善脂質(zhì)代謝、降低血液總膽固醇的食物，如豆類及豆制品、生姜、洋蔥、大蒜、金花菜（草頭）、黑木耳、香菇、魚類、海蜇、海帶、海藻等。上述食物中，有些還具有抗凝血作用，對(duì)預(yù)防血栓形成和冠心病也有好處。
另外，還要加強(qiáng)體育鍛煉，每周進(jìn)行至少5次運(yùn)動(dòng)，每次不低于30分鐘，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最好選擇自己可以堅(jiān)持的體育項(xiàng)目，推薦慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)頑固而嚴(yán)重的高脂血癥，可適當(dāng)給予藥物治療，具體用藥情況請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)膽固醇升高嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)膽固醇升高嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
