大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房運動減肥操最新消息的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身房運動減肥操最新消息的解答，讓我們一起看看吧。
每天做有氧運動半個小時夠了嗎？達到鍛煉心肺了嗎？不要求減肥？
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，有氧運動30分鐘前消耗能量主要是身體里的糖分，30分鐘以后消耗才是脂肪，所以做30分鐘有氧運動可以達到增強和改善心肺功能，但不能起到減肥作用。
題主最好還要更加細化自己的問題，建議加上自己的年齡，性別，目前的健身情況，自己的目標(biāo)。做有氧平常都做些什么，有沒有控制和監(jiān)測自己的心率或者至少是監(jiān)測有氧的情況。
簡單來說，任何事情要做的好都是呈系統(tǒng)性的。第一步就是根據(jù)現(xiàn)狀去設(shè)定合理的長短期目標(biāo)。根據(jù)題主的描述，我想你可能是想減肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目標(biāo)方法也截然不同。如果有興趣我們可以私下溝通
謝邀，對于減脂和提高心肺功能方面，本人曾經(jīng)請教過健身房私教。
先說減脂，其實是個很簡單的道理，在有氧運動前面20分鐘到30分鐘的時間，身體是處于消耗糖分的狀態(tài)，具體時間由個人身體而定，也不是說這段時間不消耗脂肪，只是消耗的少。當(dāng)消耗到達一個特定的臨界值之后，身體的脂肪功能比例會明顯提高，這個時候有氧運動就非常有效。記住，要感覺到身體已經(jīng)盡力了的時候，這個時候的有氧運動消耗脂肪最大化。同時一定要記住，這段身體消耗脂肪最大化的時間往往在15到30分鐘之內(nèi)，如果一次有氧運動超過了一個小時，那反而會對身體不利。如果真的很急著減脂，可以選擇早晨起來進行一次有氧運動，晚上吃飯前進行有氧運動。如果有左旋肉堿，對減脂效果更好 。當(dāng)然Hit這樣高強度間歇的非有氧運動也對減脂很有利。
再說心肺功能的提高，本人由于打球總是跟不上節(jié)奏，曾經(jīng)對心肺功能進行了針對性訓(xùn)練。其實很簡單，在健身房無氧運動20分鐘之后，就在跑步機，調(diào)整速度到自身呼吸平衡極限，也就是有氧和無氧的極限進行有氧運動，本人一次跑步會堅持40分鐘，最后5分鐘進行拉伸，這樣對心肺功能的提高效果很好。結(jié)束過后，打快節(jié)奏的全場籃球，三節(jié)下來全場跑跑簡直不是問題 。
最后祝你的身體素質(zhì)能夠因此得到提高。
鄭多燕的減肥操還是超模25？
如果不去健身房的話。每天早上6.30-7點跑步，跑完一定要吃飯。多吃蛋白質(zhì)高的的東西。類似雞蛋，我減肥的時候一天吃7個雞蛋，5個不能吃黃。然后要是有廚房條件就吃水煮雞胸，水煮菜之類的。有氧跑步加健身操就夠了，無氧可以加keep里的專門針對塑型的訓(xùn)練。至于健身***覺得哪個都差不多，都是有氧消耗卡路里，根據(jù)自己情況，難度大的卡路里消耗多但也不太好上手，難度低的雖然見效慢了點但是好身材是要貴在堅持的。而且減著減著你自己也就會總結(jié)出適合自己的方法和經(jīng)驗了。加油哦(⊙o⊙)哦。然后你就可以驕傲的叫別人~
健身房兩大熱門運動，有氧拳擊與[_a***_]單車，30分鐘的效果差距如何？
拳擊是公認的消耗熱量最快的運動之一，但現(xiàn)在很多健身房開展的所謂拳擊操，搏擊操只能說是一種舞蹈，拳擊之所以消耗熱量快，因為節(jié)奏快，全身所有肌群包括大腦中樞神經(jīng)都是在高速運轉(zhuǎn)，在瞬息萬變間，要判斷，分析，移動，躲閃，反擊
拳擊是很高檔的運動，之所以這樣說，是因為它鍛煉的很全面，同時強度也超級高！動感單車就是有氧運動，疲勞期（適應(yīng)期）過去后，很容易30～40分鐘甚至堅持一小時。它只是能減脂，基本不會增肌?！瓝魟t不然，首先它是全身性運動，其次它不是簡單的重復(fù)，不算完全有氧運動的。如果勢均力敵，倆人對抗，10分鐘堅持下來都算你體力超級好！高度精力集中，高緊張，高協(xié)調(diào)，簡單的打沙袋，那不是拳擊運動！戴上護具，對抗下試試，簡單5分鐘，就會讓你胳膊腿發(fā)軟！充滿變量，不是簡單重復(fù)！打8回合對抗，加起來就那么幾十分鐘，你動感單車倆小時的量也比不了！動感單車，不用去動腦，不用去講究太多技巧，不用那么高度精神集中，不用去隨時判斷，……不是一個檔次的運動！和乒乓球，足球去比還有點兒可比性，比這兩項運動的量只大不?。?/p>
女生健身房健身可以減肥嗎？會不會變成肌肉腿？
健身房里面器材齊全、課程眾多，是一個高效運動的場所，不管男女，只要在里面認真訓(xùn)練，都會收獲好身材，健身房里的運動大致可以分為兩類：
一、有氧運動。健身房里面有跑步機、單車課、有氧操課、搏擊操等課程，這些對減脂，提高心肺能力都有很大幫助，另外很多健身房都開瑜伽課，舞蹈課，這些課程都能改善體態(tài)，提升氣質(zhì)。
二、抗阻力運動，也就是俗稱的舉鐵，很多女性對此聞之色變，害怕練出很強壯的肌肉，其實不然，肌肉生長主要取決于雄激素水平，女性的雄性激素只有男性的幾分之一，男性肌肉的增長都很慢，更不要說女性隨便就練出發(fā)達的肌肉，另外肌肉密度是大于脂肪的，
如果我們身體的肌肉含量比較高的話，其實看上去會看會比較苗條、勻稱。我們在生活中會發(fā)現(xiàn)，有的人很瘦，但是看上去并不好看，感覺精氣神不足，這可能就是體型不好，沒有美感，其實不管是靠什么方法瘦下去的，最終都要靠舉鐵來增加肌肉含量，塑造自己的體型。對于新手，推薦一些能鍛煉到大肌群的運動，比如深蹲、臥推、背部訓(xùn)練、核心訓(xùn)練。
所以不用當(dāng)心練出肌肉腿，放心去練吧，你會收獲一個全新的自己。我是健身教練老偉，希望回答能幫助到你。
到此，以上就是小編對于健身房運動減肥操最新消息的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房運動減肥操最新消息的4點解答對大家有用。
