大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥國外評論的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥國外評論的解答，讓我們一起看看吧。
國外的Meal Prep瘦身飲食法，適合中國人嗎？
不論是否是中國人，我覺得用到meal prep的人一是快節(jié)奏兩口之家上班族、一是常年健身的人，而后者對此需求更大。關(guān)鍵詞在于：生活節(jié)奏快、一兩個人、健身。
做這件事的人是個有條理、計劃和自律的人，因為它體現(xiàn)了一個人對時間和空間的有效利用。
1、把各種買來的食材先進行分類和分份處理，而不是一味的帶著各種顏色的塑料袋先扔進冰箱。
2、meal prep備餐是為了健身后能夠及時補充能量，而不是由于太過于饑餓最后選擇那些不利于健身人士營養(yǎng)需求的外賣。保證每餐依照三大營養(yǎng)素的合理配比，保證食物多樣性。
3、*主食類：五谷雜糧和薯類，提前做好分份，冷凍（1個月左右）或冷藏（3天左右）吃的時候通過微波爐或者蒸鍋加熱。
*肉類：買好的肉類，先分成每餐吃的量，分份或經(jīng)過腌制再冷凍。吃的時候直接煎、烤就能很美味了。
*而蔬菜瓜果類，很容易壞，可以一次買三天的量，要保持每餐多樣化，蔬菜選擇深色蔬菜、水果最好選擇低GI的水果，清洗后把水擦干凈，密封罐或者密封袋冷藏儲存。三天內(nèi)吃完。
其實健身餐最重要的要點是健康天然食材、食物多樣化、嚴格控制食用油的攝入（每日25g-30g）控制鹽的攝入（每日不超過6g）。精制糖（每日不超過30g）很多健康食材和調(diào)料也豐富了健身餐的口感。
如果你有興趣可以開啟這樣的生活模式，助力高效的健康營養(yǎng)的生活。即使是日常生活中的我們，也可以學會這種方法，新鮮的蔬菜和水果、主食提前一天準備分份，第二天可以快手的烹飪。讓生活更加有條理，提前***每餐、合理營養(yǎng)的搭配每一餐。避免食物浪費、以防暴飲暴食。
每當瘦身的念頭興起，一想到要過著對熱量斤斤計較的日子，就不禁意興闌珊的你，請別錯過今天要介紹的「激瘦食物飲食法」。理論根據(jù)營養(yǎng)醫(yī)學博士Glen Matten的著作－《Sirt Food Diet（激瘦飲食法）》，透過食用含有高蛋白乙?；傅氖澄?，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。不僅讓許多人奉行，知名歌手Adele也同樣是此飲食法的實踐者之一呢。有興趣的你，現(xiàn)在就來一探究竟吧！
因為此類食物容易啟動身體的燃脂模式，增加新陳代謝的同時，提高肌肉效能，達到增肌燃脂的功效。但Adele的教練Pete Geracimo同時也建議，飲食八成、運動一成、休息一成，因此千萬不能光吃不動，生活中也要保持一定的運動量，效果才會出來。
有哪些食物含有高蛋白乙?；?？
水果方面有蘋果、藍莓、柑橘類水果，如橘子、檸檬。蔬菜類像是香菜、紅洋蔥、甘藍。此外還有綠茶、橄欖油、黑咖啡、85%黑巧克力等等。
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該選擇哪種運動？
多攝入脂肪能降低死亡率嗎？
首先感謝邀請。事實上，我們需要進一步了解脂肪。首先，脂肪作為三大供能營養(yǎng)素，是我們身體不可或缺的，至于它和肥胖的聯(lián)系，只是因為你攝入過多的脂肪或者其他可以供能的營養(yǎng)素堆積而成。
先給大家講一個小故事，在遠古時代，我們的祖先通過進化，把“堆積脂肪”這個技能給我們遺傳下來了。為什么呢？原因很簡單，在古代，那些基礎(chǔ)代謝率高的人，以及我們現(xiàn)在看來很精瘦的人，都被餓死了。實際上，遠古時代，人們還不會儲存食物的時候，都是通過打獵來維持生命的，基本上打一次，夠吃幾天，然后再去打。但是一旦遇到惡劣天氣，比如大雪封山或者暴雨連連，那么人們只能餓著肚子等天晴再去組織***。因此，在等待的過程中，不會把脂肪儲存起來的那些基礎(chǔ)代謝率比較高的人，很快就被餓死了，而剩下的人，為了不讓[_a***_]被餓死，于是就慢慢進化出一種能力，就是把身體多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，以備不時之需。。
再來說脂肪和死亡率的關(guān)系。實際上，兩者還真是有關(guān)系的，但是我們得到的經(jīng)驗卻是，脂肪攝入過多，除了會增加我們的體脂，讓我們變胖之外，一旦脂肪沒有地方去而進到了我們的血液中，那么我們就會出現(xiàn)血脂異常，久而久之血管壁內(nèi)就會出現(xiàn)斑塊，而他們則是堵塞我們血管的罪魁禍首。因此，我認為，《柳葉刀》作為一個權(quán)威的醫(yī)學期刊雜志來說，他一般來說不會推出這種沒有根據(jù)的結(jié)論。而它想表達給我們的意思應(yīng)該是，在總能量不超標，食物種類多樣化的前提下，讓我們多攝入一些健康的，有用的脂肪，也就是不飽和脂肪酸，例如深海魚，大豆及其制品，雜豆類，洋蔥，大蒜，西紅柿，菌菇類等等都是含有不飽和脂肪酸的。因為這些脂肪酸不但不會很快轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，而且還有調(diào)節(jié)血脂，促進飽和脂肪酸的代謝，補腦健腦等等好處。因此，我們對這句話的解讀很重要，沒有任何一種食物是可以無限敞開了吃的，食物搭配營養(yǎng)均衡才是最重要的，而并不是說只是理解它其中的一層不完全的意思。
希望可以幫到你。
到此，以上就是小編對于健康減肥國外評論的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥國外評論的2點解答對大家有用。
