大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操減肥操拉伸操有用嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身操減肥操拉伸操有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 瘦人跳有氧健身操會(huì)怎樣？
2. 有氧搏擊健身操會(huì)長肌肉嗎？
3. 我每天跳1個(gè)小時(shí)廣場舞，可腿越來越粗怎么辦？

瘦人跳有氧健身操會(huì)怎樣？

身材會(huì)越來越勻稱，線條會(huì)越來越明顯。

有氧搏擊健身操會(huì)長肌肉嗎？

減肥運(yùn)動(dòng)首選跳繩和仰臥起坐：運(yùn)動(dòng)前先熱身二十分鐘出汗為準(zhǔn)。跳繩能最快燃燒脂肪，跳繩十分鐘等于跑步半小時(shí)，每次跳半小時(shí)以上吧。仰臥起坐減腰，做法也不是一般的做，每做完一個(gè)起身后要左右扭腰一次，要做一百到一百五十個(gè)才能起到燃燒腰部脂肪的作用。運(yùn)動(dòng)完一定要放松肌肉運(yùn)動(dòng)的部位：（抒、拍打）小腿和腰部，扭腰。

我每天跳1個(gè)小時(shí)廣場舞，可腿越來越粗怎么辦？

運(yùn)動(dòng)前后都要做拉伸運(yùn)動(dòng)，不然肌肉會(huì)容易拉傷韌帶，僵硬，可以從騰訊視頻或者西瓜***下載一些拉伸動(dòng)作的***，我去年開始跑步也是忽略了這個(gè)步驟結(jié)果小腿越來越粗，現(xiàn)在腿細(xì)了不少哈哈

跳舞算是有氧運(yùn)動(dòng)，如果1小時(shí)不停的跳，根據(jù)舞蹈的強(qiáng)烈在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后如果覺得腿部肌肉緊繃建議進(jìn)行拉伸訓(xùn)練！

拉伸運(yùn)動(dòng)可以如下操作：

1、按壓小腿肚！不要對自己客氣 一點(diǎn)點(diǎn)用力；慢慢往上按壓，這個(gè)動(dòng)作可以放松小腿肌肉，長期按摩，小腿緊張僵硬的肌肉就會(huì)得到放松，不易造成肌肉小腿！

2、雙腳回勾，雙腿伸直，雙手觸碰腳尖。一開始不可能碰到，慢慢來。這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵：不要拱背！不要拱背！不要拱背！

不要為了碰到腳尖而拱背 屈腿。從跨的位置往下，你會(huì)感覺到大腿后側(cè)拉伸感強(qiáng)烈 這個(gè)時(shí)候就對了！

1、但是廣場舞應(yīng)該不會(huì)腿粗，多年的經(jīng)驗(yàn)。但！不拉伸會(huì)讓肌肉僵硬，所以視覺看起來粗。

2、廣場舞是全身參與的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)單獨(dú)瘦哪個(gè)部位，不要說能不能瘦腿。

3、多做腿部拉伸 尤其是運(yùn)動(dòng)后！腿部肌肉會(huì)纖長。肌肉的形態(tài)大多是天生的，但后起可以通過拉伸改善，比如：瑜伽 你看到哪個(gè)練瑜伽的肌肉肥大嗎？

廣場舞是一項(xiàng)很棒的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈對瘦身健身效果明顯。

謝謝邀請

每天跳廣場舞一小時(shí)，腿越來越粗怎么回事

任何運(yùn)動(dòng)都不能過量，一個(gè)小時(shí)不停歇的跳廣場舞的話，首先很佩服你的體力，真的很棒。但是要告訴你的是不停歇的話就有些過量了，容易肌肉拉傷，腿部抽筋。

建議間歇性跳，就是休息一會(huì)，跳一會(huì)，跳完一定要記得拉伸一下腿部。最簡單的方式就是手扶墻腿前伸抬高，或者找個(gè)支撐點(diǎn)壓一下腿。把運(yùn)動(dòng)過后的肌肉緊繃感緩解一下，這樣就不容易腿粗了

跳廣場舞不僅可以健身，還可以愉悅心情，減肥瘦身，緩解壓力哦！建議可以跳來試試真的很不錯(cuò)

跳廣場舞也是有講究的，跳廣場舞的減肥功能確實(shí)不***，大家在選擇廣場舞的時(shí)候要根據(jù)自身體素質(zhì)選擇，比如有頸椎病和肩周炎的人就選上肢運(yùn)動(dòng)較多的廣場舞或健身操，腰腿粗壯的就要選擇下肢和腰腹運(yùn)動(dòng)較多的廣場舞和健身操，只要堅(jiān)持鍛煉，[_a***_]肌體多余脂肪不是夢。

每天跳丨小時(shí)廣場舞，如果是強(qiáng)度大的舞種，或者是本身比較瘦弱，長期堅(jiān)持鍛練身體變好了，變強(qiáng)壯了，腿變粗也有可能，如果想保持身材苗條，纖細(xì)，少做強(qiáng)度大的舞，跳一些舒緩的形體舞，增強(qiáng)身體的韌性和靈活性，以舒適為好。另外各種舞種也可以交替著跳，不要太累著了，強(qiáng)度不要太大。跳舞結(jié)束后做做拉伸運(yùn)動(dòng)，壓壓腿，放松肌肉，這樣腿也不會(huì)長粗。另外一點(diǎn)如果腿真粗了，身體變硬朗了，抵抗力變強(qiáng)，容顏煥發(fā)了，也是一種好事，也達(dá)到了健身的目的，身體健康才是最重要的。

到此，以上就是小編對于健身操減肥操拉伸操有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操減肥操拉伸操有用嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。