大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操五分鐘瘦腿多久的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身操五分鐘瘦腿多久的解答，讓我們一起看看吧。
在床上做踏空車，每天半個小時，一個月能瘦腿嗎？
您好，做這個運動是可以瘦身的，當然也可以對瘦腿起到一定作用，但這里好像關(guān)系到一個局部減肥的概念，先說下局部減肥。
關(guān)于局部減肥，我們經(jīng)常會碰到這樣一些問題，怎么瘦臉？怎么減肚子呢？怎么讓腰變細，怎么瘦腿呢，怎么減屁股，瘦胳膊。相應(yīng)的網(wǎng)上也出現(xiàn)了各種局部減肥的方法。那么局部減肥真的可以嗎？
我們平時所見到的局部減肥的概念是指對身體的某個特定部位通過運動按摩等方式進行減脂，從而達到局部瘦身的目的。然而其實并沒有局部減肥的說法，因為身體的脂肪包括內(nèi)臟脂肪都是通過統(tǒng)一調(diào)配消耗的。因此，局部的運動不能減去特定部位的脂肪，因為脂肪的消耗是全身的，所以局部減肥是一種錯誤的認知。特定部位的身體運動只能幫助全身的脂肪按比例逐漸減少，縮小脂肪細胞，訓練特定部位的肌肉，使鍛煉部位的肌肉力量和質(zhì)量增加。
雖然不能特定的局部減肥，但是也會在整體減肥的同時也減少腿部脂肪的。而且做踏空車可以增加腿部肌肉量。而肌肉承擔了人體的相當一部分代謝活動，會自然消耗很多熱量，人體內(nèi)肌肉含量的增加能夠增加人體的新陳代謝，提高我們的基礎(chǔ)代謝水平，增加熱量消耗，同時運動本身也會消耗熱量，所以運動對減肥是有很大作用的。
適當結(jié)合可以的。瘦腿貴在平時堅持，多注意飲食和腿部***健美操，腿都是肉長的不能影響到身體健康，所以最好不要用藥物或者吸脂方面的，一個月效果不是太明顯，可以連續(xù)3個月，貴在堅持。
一周減10CM的瘦腿操要怎么做？
1、側(cè)臥，胳膊支撐在地面，另一側(cè)手臂叉腰，雙腿懸空向上提（如下圖）：
2、側(cè)臥，一側(cè)胳膊撐地，屈起在地面上的一側(cè)腿部，伸直另一側(cè)，向上抬起（如下圖）：
3、轉(zhuǎn)到另一側(cè)，動作同上，注意伸直腿部的同時膝蓋微曲（如下圖）：
4、與上一個動作類似，但是抬起的腿部要在空中小幅度畫圈（如下圖）：
5、側(cè)臥，右側(cè)腿部屈膝，腳蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下圖）：
6、側(cè)臥，小臂和臀部支撐身體重量，兩側(cè)腿懸空盡量抬高，靠近地面的腿做上下擺動，過程中兩側(cè)腿都不要著地（如下圖）：
7、與動作5方向相反，左側(cè)腿部屈膝，腳蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下圖）：
知識擴展：
《1周瘦腿操》是2006年廣州音像出版社一套風靡歐美的瘦腿有氧操，所編排的動作不僅簡單易學，而且隨時隨地都可以練，不用非得一整套練習。室內(nèi)、室外，隨時隨地練練，就可以非常有效地消耗掉[_a***_]大腿部最容易長出的多余贅肉，并雕塑大腿、小腿的完美線條。
健美操減肥可以增強肌肉力量和彈性、增進柔韌性及周身的血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)機能，是現(xiàn)代人健身美體的重要途徑。在做操時，有大量的熱能被消耗，減少了脂肪的堆積。同時，減肥健美操為全身各主要肌群、關(guān)節(jié)、脂肪堆積部位均安排了鍛煉內(nèi)容，堅持做操，可使得體形勻稱，具曲線美，并且使人體內(nèi)臟器官更加健康。
練腿和有氧哪個減脂效果好？
練腿好
對于一些減脂人群來說，有氧真的是很鍛煉人的耐心，一次需要四十多分鐘，不僅無聊，對膝關(guān)節(jié)的損傷還很大。
而練腿深蹲只需要幾個動作，二十分鐘就可以達到有氧四十分鐘的效果
到此，以上就是小編對于減肥健身操五分鐘瘦腿多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操五分鐘瘦腿多久的3點解答對大家有用。
