大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥啥運動最有效果啊的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥啥運動最有效果啊的解答，讓我們一起看看吧。
最適合減肥的健身項目有哪些？
慢跑或者快走之類的有氧運動是消耗脂肪的，瘦下去之后在配合一些無氧運動增肌可以增加自身的基礎代謝，這樣不光是瘦了而且也養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)，不過吃的方面盡量以基礎代謝為主是前提！
首先最重要的就是管住嘴，不是不吃，是有選擇的吃，高熱量偶爾吃吃就好了。其次就是運動，剛開始可以慢跑鍛煉心肺。慢慢再加入別的動作，波比跳是比較消耗脂肪的一項運動。
可以考慮慢跑，有益于心肺功能及身體機能適應，但不可過量，避免造成關(guān)節(jié)損傷。如果喜歡稍微劇烈點的可以考慮羽毛球或籃球，競技健身于一體，注意做好運動前熱身運動，避免損傷。
減肥項目其實大多數(shù)是應該因人而異的，身體狀況的不同，體重的不同，身材的不同，甚至是性別的不同，年齡的不同，都應該選擇不同的健身項目。
我個人推薦我經(jīng)常做的四種運動。
一、跑橢圓機
橢圓機的好處就在于對膝蓋的傷害相對較小，又能達到一定的熱量消耗，從而達到減脂的作用，運動量要相對較大，很容易出汗排出熱量。
二、啞鈴
這里的壓力，不是那種健身房的大啞鈴，是在家日常會做的小啞鈴，小啞鈴來做肩部和和被捕以及手臂的運動。
女生因為平時疏于運動，所以會拜拜肉，手臂和背部的肉也會相對較多，所以經(jīng)常拿小啞鈴，做一些鍛煉手臂、背部、小臂，會起到很好的修身作用。讓自己手臂看起來更加緊實，充滿了力量。
這事吧，不是在于哪個健身項目最適合減肥，首先是要搞清楚減脂和減重的區(qū)別。有些人認為，這幾天我白天***用饑餓減肥法，少吃了一兩頓，然后早上起來往秤上一站，哇！我已經(jīng)瘦了一斤！心里還在想，我肚子里還有一泡??沒拉呢，不然還能再降點…那這種人咱就不去說了[黑線]。我們說的減肥其實是減脂，而減脂主要還是要看你一整天內(nèi)攝入的熱量和消耗的熱量之差。比如你哼吱哼吱在健身房鍛煉了兩個小時，大汗出小汗，感覺消耗了好多熱量，練好后走出健身房，感覺整個人是身輕如燕、神清氣爽，啊呀！練的這么辛苦，剛好肚子也餓了，走！上肯德基吃??去！[舔屏]再配杯可樂……恭喜你，你剛才辛苦了兩小時的成果正在毀于一旦。所以減脂，擺在首位的是吃。吃，很重要！所謂三分練，七分吃。只有在吃掌握好以后，再去練那才是王道。至于該怎么吃，那就是另一門功課了。然后第二位的是練，練，不是說是因為它能出汗，出汗就代表我消耗了多少多少卡路里，練是為了增加肌肉量，增加肌肉量，是為了提高自身的基礎代謝，而提高基礎代謝是因為它決定了人一天的熱量消耗。同樣的體重，一位是大腹便便的肥宅，一位是肌肉發(fā)達的***，然后讓他們每天都宅在家里吃外賣，過幾天后你會發(fā)現(xiàn)，胖的那位體重越來越大，***卻風***依舊，這就是因為***的肌肉量比肥宅多太多，所以其基礎代謝也比肥宅要高很多，他就是不運動，坐著都比肥宅消耗的多。所以，減肥不在于哪個健身項目最適合，而在于如何增加肌肉量。
減肥時最好的運動方式是什么？
其實并沒有什么所謂的最好的運動方式，也沒有什么所謂的超級食物。凡事都講究一個度，即便是健康的食物最適合自己的運動模式如果走極端的話，也會變得不健康對自己有害。舉個例子來說吧，都說[_a***_]是門檻很低，大家都會也都適合的運動，一周跑上個兩三次，每次來個5到10km是極好的，健康的收益最大。但是如果是跑馬拉松或者極限越野跑的話，反而對人就有害處了，因為從理論上來說周期性運動是一定會有他的極限的，當極限到達的時候，人體就會啟用他的代償機制，當代償也解決不了的時候就會有傷病出現(xiàn)了。因此沒有所謂的最好的運動方式，能規(guī)律堅持下去自己喜歡能從中得到樂趣就是最好的。況且運動其實最大的好處并不是它本身消耗的熱量，相信我，一次10km的跑步并不能讓你消耗很多，隨便吃一點就回來了，但是規(guī)律運動能讓你的基礎代謝得到保持和提升，這才是減肥熱量消耗的大頭。
到此，以上就是小編對于減肥啥運動最有效果啊的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥啥運動最有效果啊的2點解答對大家有用。
