大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操一天練兩次的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操一天練兩次的解答，讓我們一起看看吧。
每周跑步2次，每次6公里，跟每周跑5次，每次2公里。哪個(gè)更好？
如果是同一個(gè)人，同一個(gè)速度的話。每周跑兩次，每次跑6公里。一定比每周跑5次，每次跑兩公里的***強(qiáng)度要大，疲勞程度要大，其獲得的恢復(fù)與超量恢復(fù)也一定要比后者好。
而后者的跑法，由于運(yùn)動(dòng)量較小。且只停留在一個(gè)恒量上，對單純健身者來說，應(yīng)該是有一定的幫助。而對于迫切想改變自己的身體形態(tài)與競技水平的人來說，后者的跑法充其量也就是，大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后，調(diào)整調(diào)整機(jī)體的恢復(fù)狀態(tài)。
因?yàn)?/a>前者是在主動(dòng)進(jìn)攻，而后者只是在保守防御。乍一看兩者都是在運(yùn)動(dòng)，且客觀跑量相差無幾。但強(qiáng)度組合卻不一樣。由于運(yùn)動(dòng)理念是不一樣的！因而獲得的效果也就不會(huì)相同。曉行星祝您健康！
至于說，每周跑步2次，每次6公里，還是每周跑5次，每次2公里。這兩者哪一個(gè)更好？
要因人而異。
如果你是一個(gè)剛開始跑步的人，我想，每周5次，每次2公里都有點(diǎn)多了。
你不妨先試試每三天跑一次，每次一公里左右。
很多人會(huì)說一公里算什么，其實(shí)這只是讓你的身體先開始適應(yīng)跑步的節(jié)奏。
如果跑完覺得人很累，沒有精神，連續(xù)幾次都這樣。
任何跑步方式都要根據(jù)自身的情況來定，如果題主所說的跑步方式，還是有不同的利與弊。
對于新手而言，選擇后者是最適合的。如果說運(yùn)動(dòng)效果，每次運(yùn)動(dòng)是不能少于20分鐘，或者說20-30分鐘內(nèi)最佳。但這個(gè)2公里的距離就有些少了。
但針對新手來說，如果一下子單次跑５公里以上，對身體的負(fù)荷是一個(gè)很大的考驗(yàn)，特別是膝蓋關(guān)節(jié)的影響，跑步是有好處，但一下子跑這么多，很多人的膝蓋是負(fù)荷不了這么大的運(yùn)動(dòng)量，會(huì)造成不良的影響。而且對心臟的承受能力同樣會(huì)有影響，畢竟心臟一下子高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。
但如果一周２次，一次６公里，這個(gè)公里數(shù)可以說達(dá)到很多跑者的目標(biāo)，但一周２次還是有些少，建議是一周三次這個(gè)量還是可以的。
其實(shí)２公里來說，對很多跑者來說可能開始一公里只是熱身，真正鍛煉的只有一公里，身體高熱起來就停止，相信很多跑者都不太喜歡 。
至于新人，個(gè)人建議開始每天３公里，一個(gè)星期之后提升至４公里，當(dāng)然可以隔天跑。其實(shí)只要運(yùn)動(dòng)都有鍛煉的效果，就要看自己能否堅(jiān)持下去，只有堅(jiān)持下去了，那么效果就會(huì)出來，堅(jiān)持不了，那么就一切空談。
【每周跑步2次，每次6㎞，跟每周跑5次，每次2公里相比，當(dāng)然是第一種方式更好一些】
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高興回答這個(gè)問題。
跑步可以幫助我們強(qiáng)身健體，也會(huì)使我們變得更加有正能量。有許多試水跑步的人自從跑步了以后，竟變得一發(fā)不可收拾而從此愛上了跑步，每天不管再忙也要抽出時(shí)間去跑步。
這，就是跑步的魔力。
但是有許多剛開始跑步的跑者并不知道該怎樣安排平時(shí)的跑步。就像題主提出的每周跑步2次，每次6公里，或者是每周跑5次，每次2公里，到底哪個(gè)鍛煉效果好這樣的問題。
我們知道，要想收到良好的鍛煉效果，就必須***用有氧慢跑的方式來進(jìn)行跑步，每次跑步時(shí)間在40-60分鐘，然后再通過適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2b093f89f46307c7 relatedlink">休息來恢復(fù)身體的疲勞程度。
知道了這些條件以后，我們就可以具體分析一下這兩種跑步方式了，看哪種方式更加接近這些條件。
每次跑2㎞。因?yàn)樾率峙苷哂醒趼芘渌俨粫?huì)太快，按照6′00″配速算，跑步時(shí)間就是12分鐘。按照8′00″配速算，就是16分鐘。都遠(yuǎn)離40分鐘的時(shí)間要求。
跑步時(shí)間不夠，每周跑5次也就沒有太大的意義了。
為什么跑步時(shí)間少了就不行呢？
每周兩次，每次6公里，跟每周跑五次，每次兩公里，哪個(gè)更好？
對于鍛煉身體來說，我個(gè)人認(rèn)為是每天兩公里，每周跑五次的效果比較好。這個(gè)跑步的運(yùn)動(dòng)量雖然不多，但是它貴在是比較均衡好，每個(gè)周能跑五次，這個(gè)身體也在慢慢的開始適應(yīng)跑步的狀態(tài)。
為什么認(rèn)為跑每周五次？每次兩公里比較好呢？
對初跑者來說，每次跑兩公里，每個(gè)周跑五次，比每周兩次，每次六公里，這樣更能堅(jiān)持下去。
每個(gè)周跑兩次，基本上是跑一天，休息三天。這樣會(huì)給人容易有偷懶的借口，
今天有事，那就明天再跑吧，
明天說，昨天睡得比較晚，今天早晨起不來，那就后天跑吧。
反正總是能有往后推推的理由，當(dāng)自己定下，每周跑兩次的時(shí)候，有的時(shí)候就會(huì)想，反正只要我每周完成兩次跑步就行，時(shí)間還不是由自己決定。當(dāng)這樣慢慢的往后推下去，其實(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)跑步就很難再堅(jiān)持下去了。
從運(yùn)動(dòng)量的角度來看，這兩種的運(yùn)動(dòng)量看著是一樣的。其實(shí)他們對身體的鍛煉來說，我個(gè)人還是認(rèn)為每周跑五次，每次兩公里，這個(gè)對身體鍛煉的效果更好一些。
總結(jié)：如果想在跑步的路上繼續(xù)堅(jiān)持下去，我個(gè)人建議是每天跑兩公里，每周跑五次。這樣不僅能鍛煉身體，還容易堅(jiān)持下去，可能對減肥還會(huì)有一些效果?？傊疅o論做什么事情，只有堅(jiān)持下去才是硬道理！
到此，以上就是小編對于減肥健身操一天練兩次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操一天練兩次的1點(diǎn)解答對大家有用。
