大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥期間第一次健身怎么辦的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥期間第一次健身怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
第一次去健身房應該注意些什么，并且如何安排訓練計劃？
如果有健身伙伴的話，最好一塊去，讓他幫你快速進階為健身老手。如果是自己一人，去之前可以先自己備備課。從網(wǎng)上查查別人的訓練經驗，學學基礎的運動營養(yǎng)學，肌肉解剖學等等，看看各種訓練器械的用法及鍛煉的目標肌肉。
第一次去，沒必要非要開始鍛煉，主要以熟悉為主，背著健身房給你發(fā)的包，裝上運動裝備，換洗***，襪子，拖鞋，洗刷用品等，直接出發(fā)。
一般健身房都會在一開始訓練的時候，分配一位教練，了解你的健身目的，初步分析你的身體狀況，制定簡單的健身***，示范各種器械的使用方法。估計，一個小時的時間，你就會對自己的健身目的，***有個大概的了解。此處注意，健身教練肯定會適時給你推銷私教課，此時保持警惕，如果真不想請私教，直接拒絕就行，千萬別不好意思。
如果沒有教練幫你，就要靠自己了，就是今后多學，多看，多練。第一次，以看為主，主要是體驗一下?？纯唇∩矸坑惺裁唇∩砥餍?，有什么公共課，課程***是什么，看看有沒有熟人?？梢韵扰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQf6c8e36377e81c06 relatedlink">跑步，簡單熱熱身，用一些自己熟悉的器械做點簡單動作。
一開始，估計對健身理論，訓練動作都還不熟，處在學習摸索階段。沒必要制定多復雜的健身***，遵循熱身，運動，拉伸的常規(guī)程序，一定要循序漸進，注意安全。運動時主要以熟悉器械，找發(fā)力點為主，每次去健身房就學習一個動作，掌握點新知識，估計一個月后，自己就可以制定健身***了。
任何一個老手都是由新手轉變來的，一定要慢慢來，只要你有足夠耐心，多學習健身基礎知識，多摸索訓練動作，多和健身高手交流，用不多久，你就在健身房游刃有余了。
以前去過幾年健身房，現(xiàn)在都是自己在外面跑步，也就沒去過了。每次一般跑10k，全馬也跑過2次。
第一次去健身房，我覺得，一是做好準備工作，比如說穿適合運動的服裝；帶上毛巾，換洗衣服什么的，因為你也許需要完了在健身房沖個澡。二是確立一個明確的目標，比如說是減脂還是增肌，然后事先了解一下應該怎么訓練，去了健身房也要問一下教練該怎么練，練些什么。健身房里器械多，沒有必要各個都去練，要根據(jù)自己的目標來，器械不會用就多問問教練。三是要循序漸進，別一上來就猛練，容易受傷。健身是長期的事情，不要擔心輸在起跑線上。通過幾次練習，應該可以形成自己的訓練方案了，當然這個方案會隨著自己的訓練水平的升高不斷的調整。以上都是針對不請私教的人的，請了私教就當我沒說。
最后說點感想。對大多數(shù)人來說，健身不是為了練得像斯瓦辛格，而是為了自己的健康。怎樣算健康？我覺得就是想動的時候能動，想吃的時候能吃，想喝的時候能喝，所以說健身就是為了自己能更好的運動，更好的吃吃喝喝。前面說了，健身是個長期的事情，在沒有疾病的情況下，如果由于健身，這個也不吃，那個也不吃，活得像個病人一樣，那健身還有啥意義？經常有人對我說，你跑完步又去吃東西，喝酒，那不是白跑了？我說，我吃東西前跑了步，這頓又tmd白吃了。當然，一定要適量，吃喝是，運動也是。
1，明確自己的訓練目地。
2，看清所有器械的使用說明。
3，做一個正規(guī)的身體測試。
4，真正了解自己，才知道如何開始。
5，學習的途徑可以很多，用心學習。
6，不請教練，也可以咨詢一下專業(yè)建議。
7，減脂，先管住嘴。
8，不是運動越久越好。
9，必須有肌肉功能訓練，肌肉決定你能堅持多久，能否學會動作，能否安全的訓練。
10，相信尺子，不看稱。
到此，以上就是小編對于減肥期間第一次健身怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥期間第一次健身怎么辦的1點解答對大家有用。
