大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥管理系統(tǒng)的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥管理系統(tǒng)的解答，讓我們一起看看吧。
在微信上加了一個“健康瘦身管理中心許老師”，特別貴，沒敢買，所以她的產品真的能減肥嗎？
是***的，騙人的，千萬不要信，我就是受騙的其中之一，不然你可以看一下，他發(fā)表的文章都不允許評論，要是能評論怕咱們受害者說實話，會不停的收費，告訴你不繼續(xù)花錢買東西就前功盡棄了，TMD關鍵是一點效果都沒有
健康瘦身指導師是真的嗎？
不一定真實可靠。
因為健康瘦身指導師市場存在很多亂象和不規(guī)范現(xiàn)象，有些指導師缺乏合法資質和科學知識體系，以快速瘦身為賣點進行虛***宣傳，部分指導師存在擅自改變飲食習慣和運動方式、忽悠消費者購買昂貴的減肥產品等不良行為。
建議消費者在選擇指導師時，要注重他們的專業(yè)背景和相關證書資料，實地考察他們的課程內容和方式，并根據(jù)自身情況謹慎選擇。
不是真的因為健康瘦身是一個需要綜合考慮飲食和運動的過程，不可能只依靠指導師的一些簡單建議就可以保證健康且瘦身成功。
而且每個人身體的狀況、生活習慣和代謝情況都不相同，需要個性化的方案，而指導師提供的方案十分通用化，不能完全適用于每個人。
同時，市面上一些健康瘦身指導師往往只是為了賺錢而虛***宣傳或者推銷不安全的減肥藥物等方法，需要消費者保持警惕。
因此，想要健康瘦身仍需要自己進行科學合理的規(guī)劃和管理，可以尋求營養(yǎng)師、教練或者醫(yī)生的指導，制定個人化的瘦身方案。
基礎代謝大概1200，我每天吃1200，運動消耗200，能瘦嗎？
基礎代謝大概1200，每天吃1200，運動消耗200，能瘦嗎？我的回答是能瘦。
1、什么是基礎代謝 ？基礎代謝就是你不參加任何活動，靜止狀態(tài)下，維持你的生命體征所需要消耗的熱量。根據(jù)個人的性別、年齡略微有些差異。
2、工作強度?，F(xiàn)實生活中我們每個人所從事的工作不一樣，所以消耗的熱量也不一樣，可以根據(jù)體力勞動的強度算出我們一天需要消耗的熱量，見下圖。如果計算出來，加上我們的基礎代謝1200，肯定是要大于1200的。
3、運動消耗200.其實絕大多數(shù)的運動確實本身消耗的熱量并不高，并且需要一定的時間。但是幾乎所有的運動，也不僅僅是消耗熱量的作用，它也可以分泌讓人興奮感到快樂的物質、也可以加速新陳代謝，增強減肥效果，也可以讓我們的身體保持健康，給與我們一個更靈活、聰明的大腦。所以可以根據(jù)自己需求，適當選擇你喜歡的運動，畢竟減肥的本質就是消耗大于攝入，有一個熱量差就可以減肥了，要不然攝入少，要不然消耗多，但是兩者都有，一結合會更好，只是無非是時間的快慢而已。那我把運動消耗的熱量表附在下面，供大家參考，大家可以適當選擇。
4、吃1200。其實吃真的是個講究活，吃的多，會不會攝入的過多，吃得少會不會營養(yǎng)不足？其實很多人肥胖會覺得是營養(yǎng)過剩，但恰恰相反，其實肥胖除了本身代謝有問題之外，恰恰是不會吃，尤其是某種營養(yǎng)素不足的表現(xiàn)。我們國家給我們的營養(yǎng)膳食寶塔就是一個很好的參考。減肥期間可以適當減少5%-10%比例的碳水化合物（主食）給與我們的蛋白質和脂肪。所以學會吃就是很重要的一環(huán)了。
5、再回到您的這個問題，到底能不能瘦？肯定是能的，我們簡單算一下，基礎代謝1200，然后要工作生活，差不多100-300左右，再運動消耗200左右的熱量，一共食物攝入熱量大約是1200左右，那每天都有差不多300到500的熱量差。雖然可能不會瘦的很快，但是這是個很健康的瘦的方法。如果您想瘦的 再快一點，可以適當再加一點運動量。
基礎代謝大約1200，即使不運動也可以瘦。對于減肥而言，每日的飲食攝入熱量只要不低于基礎代謝熱量，與熱量消耗之間的熱量缺口越大，減肥的速度也就越快。
雖然說對于健康減肥只要飲食攝入熱量不低于基礎代謝熱量即可。但是為了后期的持續(xù)減肥，最好在基礎代謝熱量上增加100到200千卡。
對于減肥，我們不僅需要考慮的是[_a***_]的下降，更需要考慮的是脂肪的減少，如何去有效的避免反彈，以及讓減肥的過程持續(xù)進行。
對于減肥本身，必須有適量的碳水，足夠的蛋白質來保證身體的營養(yǎng)。碳水為運動提供能量，穩(wěn)定血糖。蛋白質能防止肌肉流失，維持基礎代謝率，降低反彈率。減肥期間碳水的攝入以每公斤體重2到4克為宜，有運動的參與下，蛋白質的攝入以不低于每日每公斤體重不低于1克為宜。
這些食物熱量都不算太低，如果因為刻意的減少飲食熱量而去降低這些物質的足夠攝入，即日在前期會帶來體重的迅速下降，到后期則有可能因為營養(yǎng)物質的不足降低減肥的效果，甚至出現(xiàn)反彈，那就會得不償失了。
在減肥基數(shù)不是太大的情況下，飲食攝入熱量只要不低于基礎代謝熱量，與消耗熱量保持500千卡左右的熱量缺口，再適量增加運動就可以達到很好的減脂效果。完全沒有必要把飲食控制的如此嚴格，給自己很大的壓力，最終欲速則不達。
建議在1200大卡的基礎上再稍微增加一些。
①1200大卡確實有些少，不夠滿足日常所需。前期肯定會掉稱，但是很難堅持并且容易平臺。
②為什么說基礎代謝已經1200大卡了還不能滿足身體所需呢，因為
但是你的行動也會產生一部分消耗，比如行走、家務等，這也是生活的一部分，同樣會需要能量。
同時，每日的代謝還有進食的代謝，也就是食物熱效應。在攝入食物的同時所產生的代謝活動。
你明白減肥需要去造成熱量差，所以思路大致是對的，如果能再下一番功夫就更好了。比如運動消耗200大卡，這個熱量其實也只是剛開始運動時的消耗值。
當你體質變好了，運動量自然會加大一些，不然你會覺得太輕松，那么減脂效果就會越來越慢。所以，這個運動消耗肯定不是一成不變的。
再稍微加大基礎代謝的供應，逐漸的增強運動消耗。你現(xiàn)在的計劃也只是暫時的，身體產生了變化后，飲食和運動方式也會隨之改變的。所以，先行動起來，然后出現(xiàn)了平臺或者疑惑，再根據(jù)實際情況去解決。
到此，以上就是小編對于健康減肥管理系統(tǒng)的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥管理系統(tǒng)的3點解答對大家有用。
