大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身一個月幾次才合適減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身一個月幾次才合適減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身一個星期幾次比較好？
鍛煉的目的如果是強身健體，一般要求每周至少3次，每次30分鐘以上。需要一定的鍛煉強度，心率保證100次/分以上，如快走、慢泡、跳繩等。如果鍛煉的目的是為了消除體內多余的脂肪，減輕體重，每周運動需要5次以上。
隨著運動頻率的增加效果會增加，因為運動頻率與鍛煉效果有直接關系。1次運動后對肌肉和全身各器管系統(tǒng)的健身效果，可以保至少3天。即在前1次鍛煉效果還沒有消失之前進行第2次運動，這樣每次鍛煉的效果就會得到累加，達到提高體能、增加健康的目的。如果每次運動時間間隔過長，破壞運動訓練的連續(xù)性，難以達到應有的健身效果。而且很容易在每次運動后產生肌肉酸痛、疲勞，甚至可能產生肌肉和關節(jié)損傷。
根據自身的情況，每周3－5天即可。如果是有氧運動，每次至少連續(xù)運動45分鐘以上。切記，任何運動都要有充足的休息時間，沒有休息就沒有“超量恢復”，不但達不到運動效果反而容易疲勞。所以，每周至少要有1天休息。
如果是健身運動，你可以每運動2－3天休息1天，或者運動1天休息1天都可以。注：關于”超量恢復“：健康的人運動時，體內能源物質分解占優(yōu)勢，各種能源物質逐漸消耗，但通過在運動結束后的休息，能源物質的合成又占優(yōu)勢，以補償運動時所消耗的能量，使其逐漸恢復到原有水平，繼而超過原有水平，然后再逐漸恢復到原有水平，這種現象叫做“超量恢復”。
要減脂，練肌肉，有必要天天去健身房嗎？
你好，我是一位營養(yǎng)師，已指導超2000人成功減重，下面是我對你的提問的回答，如果有其它問題可關注我后向我提問，有問必答。
1.要減脂，我的建議是有氧運動，有氧運動持續(xù)時間長，燃脂效果不錯，但是這個減脂是全身性的；
2.練肌肉，主要是做局部的無氧運動，促使肌肉形成，同時，局部的無氧運動增加局部肌肉比例之后，脂肪也會相對變少，也算是一種局部減脂的方法。
3.要不要天天去健身房這個問題，偶爾休息一兩天關系不大，但是不能休息太久。
至于針對你個人的減肥方案和方法分析，需要根據你的具體情況來具體分析，如果想要具體的方案，請關注我咨詢我，希望對你有幫助
避免沒有必要天天去健身房，要減脂，練肌肉在家里或者戶外進行都可以的，減脂在控制飲食的基礎上進行，而練肌肉在無氧運動的基礎進行。
怎樣減脂？
減脂首先是控制飲食+有氧運動，減脂的核心是消耗量大于攝入量，減脂的本質是均衡飲食，這樣才能健康減去體內多余的脂肪。
增加消耗量首先得控制高熱量食物的攝入量，比如，爆炒，紅燒，燒烤等烹飪方式的食物，減肥期間盡量避免，多攝入低熱量飽腹感強的食物。
2，少量多餐次的飲食結構，讓飲食更均衡。
少量多餐的飲食結構就是在三餐正常的飲食基礎上，在上午的兩餐之間和下午的兩餐之間，各增加一餐，補充低熱量食物，避免下一餐攝入過量，這樣會讓全天攝入量減少。
不可否認的是天天都鍛煉當然減脂會很快，但是休息，睡眠同樣重要，所以建議每周休息兩到三天，充分的休息，這樣在運動中才不會特別疲憊，另外也要注意好控制飲食，即使練的時間再長，如果不注意飲食的話也是達不到減脂效果的
到此，以上就是小編對于健身一個月幾次才合適減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身一個月幾次才合適減肥的2點解答對大家有用。
