大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于產(chǎn)后減肥在家運動有用嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹產(chǎn)后減肥在家運動有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后做什么運動可以有效改善身體，促進恢復，達到瘦身、塑形效果呢？
很高興能回答這個問題，
產(chǎn)后減肥的最佳時間，一般來說，產(chǎn)后6個月內是產(chǎn)后減肥的黃金時期。
因為在產(chǎn)后6個月內母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態(tài)，同時新陳代謝的速度也會因此恢復正常，甚至加快使身體自然入到減肥的最佳狀態(tài)。
一般來說，產(chǎn)后六個月內是產(chǎn)后減肥的黃金時期。
產(chǎn)后初期應主要在醫(yī)生的建議下進行恢復功能性訓練為主，恢復身體的運動能力，調整身體問題，關節(jié)問題及針對性的特殊訓練之后，再開始一定強度的塑形訓練為宜。
首先可以適當?shù)淖龈故?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQd22872d7b1d0b46a relatedlink">呼吸運動
先保持平躺閉嘴，用鼻呼吸，不要用嘴呼吸，讓腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛，腹部肌肉如此重復，5到10次，每天練習大概五六分鐘即可
腿部運動
平躺在床上，輪流抬高雙腿與身體成直角，待產(chǎn)后體力稍有恢復時，可同時抬起雙腿重復5到10次
產(chǎn)后瑜伽
二吸氣將上半身及腿部位抬離地面
三雙手抬高向前伸直，保持與地面平行
我產(chǎn)后一直沒有怎么運動，但是身材和產(chǎn)前是差不多一樣的，因為我母乳喂養(yǎng)***年，就是說，寶寶2歲8個月才斷奶，當然了一歲之后寶寶就不指著我的奶了，有輔食，水果，補充維生素，母乳喂養(yǎng)更是一種特殊的親子時間，只屬于我們的時間，孩子不斷，我也不舍得，奶也不是那么充足，但是不喂也會漲奶，這可能是加速了我的代謝，所以沒節(jié)食沒運動，身材還和以前一樣！
無論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，坐月子期間最開始就是恢復身體各個器官，包括能不能正常地大便，能不能正常小便，只有這些正常了才能吃東西，能吃東西才有力氣，去做運動。
剛開始幾天只能在床上動一動，之后可以下床走動，散散步、曬曬太陽都是可以的。大部分人從開始的7天，到14天，21天，慢慢可以循序漸進做一些運動，比如散步、瑜伽，時間也不會太長，半個小時至一個小時就夠了。
產(chǎn)后運動要聽從醫(yī)生的建議，不能操之過急做一些加重盆腔負荷的一些動作，對于產(chǎn)后受損的器官可以在醫(yī)生的指導下進行修復，才能更好地恢復健康，找回完美身材。
產(chǎn)后可以做什么來減肥？
1、產(chǎn)后 飲食要合理 不要狂吃雞鴨魚什么的 奶水夠寶寶吃就行了。
2、其實不用很大補那種 那樣你只會越來越胖 奶水還少，如果不夠母乳可以搭著奶粉喂。
3、這樣以后寶寶斷母乳也好 混合喂養(yǎng)，產(chǎn)后之后可以做一些運動 。
4、比如：瑜伽 慢跑 跳舞（慢跑）跳繩 產(chǎn)后最主要的是把身上的肉給緊致 。
5、白天八小時可以穿塑身衣，晚上***，可以炒點薏米 赤小豆 炒干之后 拿來每天泡手喝 那也是減肥 還可以把你身體的第毒素排出去。
6、高溫瑜伽，高溫瑜伽出汗很多 因為肥胖的人身體大部分都是水，經(jīng)常運動 練瑜伽會讓你恢復如初的少女 前提是一定要堅持
產(chǎn)后不推薦馬上進行減肥鍛煉，因為陪伴寶寶就夠累的了，這也是一些[_a***_]產(chǎn)后輕松瘦十幾斤的原因，如果不用帶寶寶或者感覺沒那么累，那我推薦跑步和深蹲，因為產(chǎn)后肥胖有大部分原因是因為體內水分滯留太多造成，所以通過跑步出汗排除體內多余水分，還可以通過跑步鍛煉心肺功能，強化產(chǎn)后媽媽心肺功能，提高免疫力，不至于一點天氣變化就感冒。深蹲的話，一定要完全恢復才可以進行練習，剛開始建議以適中的次數(shù)，偏小的重量進行鍛煉，不建議大重量。深蹲鍛煉必不可收，止于原因嘛，是不能說的秘密哦，堅持一段時間你會回來感謝我（你老公也會）
到此，以上就是小編對于產(chǎn)后減肥在家運動有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于產(chǎn)后減肥在家運動有用嗎的2點解答對大家有用。
