大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動可以長期做嗎孕婦的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動可以長期做嗎孕婦的解答，讓我們一起看看吧。
懷孕怎么減肥又保持身材？
懷孕后，一些孕婦認(rèn)為寶寶需要營養(yǎng)，并不斷增加營養(yǎng)的攝入。每天的飲食營養(yǎng)嚴(yán)重超標(biāo)，時間會導(dǎo)致肥胖癥狀，體重明顯增加，導(dǎo)致焦慮。孕期減肥養(yǎng)身的方法是控制高熱量飲食的攝入，保證每天有足夠的營養(yǎng)。多吃新鮮水果和蔬菜，但甜食也要控制。同時，我們應(yīng)該每天適當(dāng)運(yùn)動。我們可以飯后散步，但不應(yīng)過度或劇烈運(yùn)動。
胖媽減肥勵志：孕期100斤速升至180斤，產(chǎn)后如何快速瘦下來？
1.盡量母乳。
2.產(chǎn)后六周內(nèi)不能劇烈運(yùn)動，但是產(chǎn)后一周就可以進(jìn)行舒緩的活動了。
產(chǎn)后42天以內(nèi)最好不要劇烈運(yùn)動，但是一周后就可以進(jìn)行一些比較舒緩的活動，這有利于***的恢復(fù)和惡露排出。但是如果是剖腹產(chǎn)的話，恢復(fù)之前盡量不要劇烈運(yùn)動，具體的話可以咨詢醫(yī)生。
產(chǎn)后第二周，可以進(jìn)行四肢的活動，如散步、抬腿運(yùn)動；第三周等到會陰愈合，則可以進(jìn)行【凱格爾運(yùn)動】，而第三周到第六周，就可以進(jìn)行瑜伽等功能性恢復(fù)運(yùn)動了。
而在六周后，可以逐漸增加有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練了。
很多女性懷孕后身材都會變胖，當(dāng)然也有些孕婦身材保持的很好，這都要看孕婦的體質(zhì)以及孕期的調(diào)理，懷孕讓女人的體重暴增應(yīng)該怎么辦呢？產(chǎn)后如何快速減肥該注意什么呢？作為過來人分享一下我的心得…
說一下我的慘痛經(jīng)歷，希望大家不要像我一樣，不能順就剖了吧，別受兩種罪。
39+2準(zhǔn)備去醫(yī)院檢查出現(xiàn)見紅，急匆匆去醫(yī)院查了宮口還沒開，也不疼，查了b超快七斤了，醫(yī)生問我要回家等反應(yīng)還是直接剖了，我選了先回家等等，在家呆了三天都沒有反應(yīng)，39+5就決定剖了，下午去醫(yī)院辦理住院準(zhǔn)備明早剖，沒想到到半夜四點多突然有規(guī)律宮縮，醫(yī)生上班過來檢查宮口開了兩三指，說可以試試能不能生，到中午查了開了五指，就被叫去做胎心監(jiān)護(hù)，因為是小城市，所以沒有無痛，都是宮口開差不多再推進(jìn)產(chǎn)房，醫(yī)生大概給我內(nèi)檢了三四次，宮口一直開的很慢到六指給我掛了催生素，結(jié)果寶寶的頭遲遲不下盆，宮口也一直在八九指開不全，看著隔壁兩個二胎的都超快順產(chǎn)，真的好羨慕，到六點的時候醫(yī)生著急下班就說再觀察一個小時還是這樣就剖了，那時候真的希望可以有奇跡發(fā)生，但是還是沒有，七點還是那樣，醫(yī)生就叫人過來備皮插尿管，順產(chǎn)產(chǎn)房在三樓要剖得到九樓。
讓我絕望的是私人電梯竟然只有一輛，又在電梯門口痛了十幾分鐘，旁邊還有個剛順產(chǎn)完準(zhǔn)備要去病房的，不知道她婆婆還是媽還敢要求說讓他們先，被我婆婆老公***地罵了一頓不敢說話了，終于進(jìn)了手術(shù)臺，還好里面的人還算溫柔，準(zhǔn)備工作有點長，有個小哥還一直安慰我說打了***就不痛了，過一會打完真的好爽，除了上半身有些發(fā)抖，其他都還好，沒一會就聽到寶寶響亮的哭聲了，過一會就有人把寶寶抱過來說是女寶寶，看到孩子之后眼淚就止不住流下來了，瞬間覺得這一切都值得，痛也痛過去了，回到病房也沒有什么不適，除了壓肚子翻身有點疼，不過比起宮縮疼真的沒什么，所以建議大家不能順就剖，剖腹產(chǎn)也沒什么可怕的…
再來說說產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部[_a***_]堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子里是不是還留了一個寶寶沒生出來??？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了?。?！
現(xiàn)在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好。
女人在產(chǎn)后減肥的時候一定要注意選擇正確的方法，千萬不要過度節(jié)食。
孕婦經(jīng)常吃蔬菜，不吃肉類，對胎兒有什么影響？
最大的影響就是胎兒可能發(fā)育不良。甚至流產(chǎn)、死胎。
看起來好像很嚇人。畢竟有很多素食主義者，或者說以前沒肉吃的時候也生著孩子，為啥到現(xiàn)在了，就這么嚇人了。
那是因為大家沒有去計算概率。以前孩子夭折，流產(chǎn)、死胎比例也一定不是那么的高，日常生活中能見到的少。所以留下所謂的印象，如果從概率的角度來說，以前這些意外的概率一定是現(xiàn)在的很多很多倍。
回歸正題，為什么會這么嚇人，不是嚇唬你的，而是真實的情況。
我們?nèi)耸请s事動物，如果只吃素菜，不吃肉類。會缺乏肉類里面所含的各種營養(yǎng)素。
我們人體是需要七大營養(yǎng)素的：蛋白質(zhì)、碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質(zhì)，水，膳食纖維。
肉類里面含有其中的幾個重要的營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、脂溶性維生素。尤其是其中的蛋白質(zhì)。正常人體每日蛋白質(zhì)攝入的主要來源就是肉類。缺少了它，蛋白質(zhì)很容易出現(xiàn)不足，導(dǎo)致低蛋白血癥。
低蛋白血癥，導(dǎo)致胎兒能夠使用的蛋白質(zhì)也會下降，胎兒發(fā)育期間，各臟器的發(fā)育需要大量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不足直接導(dǎo)致臟器發(fā)育問題，主要是出現(xiàn)發(fā)育遲緩。胎兒期可能流產(chǎn)，嬰幼兒期可能出現(xiàn)各種抵抗力下降導(dǎo)致的疾病。
其實，在孕期一定要注意飲食的，不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化。食用動物蛋白，補(bǔ)充氨基酸。多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果。此外就是，不要喝酒咖啡，戒煙，不要接觸有毒物質(zhì)。
產(chǎn)后如何運(yùn)動減肥？
謝謝邀請。
產(chǎn)后如何運(yùn)動減肥？
孕期飲食健康尤為重要，但更需要注意體重增長過多。
在女性懷孕之前，大部分醫(yī)生會根據(jù)準(zhǔn)媽媽們自身的體重給出合適的孕期體重增加建議。
正常 BMI 的女性在整個孕期需增長體重 11-16 kg，而懷有雙胞胎的準(zhǔn)媽媽則需要增加 20 kg。對于超重的女性的來說，孕期的安全體重增長約是 7-11 kg 之間。
適當(dāng)活動，例如散步、推著嬰兒車走路，都是很好的運(yùn)動方式。在產(chǎn)褥期還要注意休息，盡量保障充足的睡眠。
如果能養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，對長期保持腹部的緊實，也很有幫助。
減掉懷孕時增加的體重的過程，以每周 0.5-1 kg 為目標(biāo)，逐步到達(dá)理想體重。
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到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動可以長期做嗎孕婦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動可以長期做嗎孕婦的4點解答對大家有用。
