大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)邵老師的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)邵老師的解答，讓我們一起看看吧。
- 什么運(yùn)動(dòng)可以減肚子？
- 什么是佛跳墻？
- 減脂能吃牛肉或蛋白粉嗎？為什么？
- 什么運(yùn)動(dòng)可以減肚子？
一般人發(fā)生肥胖的話，大部分脂肪堆積在腹部，因此形成腹部肥胖，這樣的話就要通過(guò)一些方法來(lái)減小，紹運(yùn)動(dòng)減肥是一種比較合適的方法，比如俯臥撐、仰臥起坐、慢跑、跳舞、跳繩等等運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵是一定要把運(yùn)動(dòng)量和飲食量控制好。這樣就能達(dá)到減肚子的效果了。
什么是佛跳墻？
佛跳墻，又名滿壇香、福壽全，是福建福州的當(dāng)?shù)孛?，屬閩菜系。佛跳墻通常選用鮑魚(yú)、海參、魚(yú)唇、牦牛皮膠、杏鮑菇、蹄筋、花菇、墨魚(yú)、瑤柱、鵪鶉蛋等匯聚到一起，加入高湯和紹興酒，文火煨制而成。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）減脂能吃牛肉或蛋白粉嗎？為什么？
你的飲食方法是對(duì)的，現(xiàn)在一切交給時(shí)間。
牛肉或者是蛋白粉里面的蛋白質(zhì)含量很高，基本上能夠滿足我們?nèi)粘Ｋ琛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQfda8cfa4d83174a1 relatedlink">如果能夠加上一些蔬菜那就更好了。
減肥堅(jiān)持的本質(zhì)是“熱量攝入小于熱量消耗”，如果你選擇的是純瘦牛肉條（不是那種雪花牛肉）會(huì)更好一些，里面的脂肪更少。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）如果是吃蛋***的話，很顯然，我們?nèi)粘Ｋ璧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb4c68adf0d51c13d relatedlink">維生素就缺了。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充綜合維生素效果可能不那么理想，而且長(zhǎng)期吃下去，也是一筆不小的消費(fèi)。所以，還是建議你多吃一些瓜果蔬菜。
不知道你每天做的訓(xùn)練以什么為主，在減脂期間，還是以有氧訓(xùn)練為主，搭配一些重量訓(xùn)練，可以減少你后期增加肌肉的學(xué)習(xí)成本。
30歲的時(shí)候，新陳代謝以及身體的睪酮會(huì)逐漸往下掉，這個(gè)時(shí)候需要運(yùn)動(dòng)，也需要補(bǔ)充一些能夠有利于提高睪酮分泌的食物，比如海鮮。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）加油吧！
減脂是可以吃牛肉或者蛋***的，只要注意量的控制就沒(méi)有問(wèn)題。
首先來(lái)說(shuō)吃牛肉或者蛋***其實(shí)也是在攝入熱量，攝入的熱量超出了消耗的范圍也是會(huì)長(zhǎng)胖的。那么不吃是不是更好呢？恰恰相反，不吃就很不好了，因?yàn)?/a>在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗大量的熱量，如果身體儲(chǔ)備不能供應(yīng)這種消耗的話，那么身體會(huì)動(dòng)員肌肉產(chǎn)生熱量，不過(guò)這種熱量的產(chǎn)生，需要分解肌肉作為代價(jià)。如果肌肉減少了，反倒會(huì)導(dǎo)致后期減肥的體重反彈。
不過(guò)蛋白分的話不能吃太多，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的代謝廢物主要是通過(guò)腎臟排泄的。如果大量攝入蛋白質(zhì)會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。所以減脂可以吃蛋***，不過(guò)一定要注意量的控制。多了少了對(duì)身體健康和減肥都是不利的。
另外如果是增肌的話其實(shí)蛋***比牛肉更好一些，因?yàn)槎唐谠黾〉男Ч黠@。
是可以吃的。
建議減脂期間，還是以適量的牛肉或者雞胸這類食物為主。
蛋***的話，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的濃度會(huì)比較高，一旦控制不好量，也許會(huì)有脂肪的增生，影響減脂的效果。
很多人認(rèn)為，在減脂期間，就是要吃營(yíng)養(yǎng)含量少的食物，甚至節(jié)食。
其實(shí)這不是科學(xué)的方案。
原因就在于，任何的減脂運(yùn)動(dòng)，都不會(huì)單單只掉脂肪。
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，肌肉一定會(huì)被消耗掉一部分，只是消耗量大小的問(wèn)題。
誠(chéng)然，肌肉和脂肪一起掉，對(duì)于體重下降而言，前期一定是更顯著的。
[_a***_]不要忘記減脂是一項(xiàng)曠日持久的戰(zhàn)斗。
肌肉掉到一定程度，身體的熱量消耗就會(huì)被重新分配。
無(wú)論減脂還是增肌練完都不要餓著肚子。所以您的做法也是對(duì)的，吃一點(diǎn)再去鍛煉，如果面包是全麥或者雜糧的更好。鍛煉后也不要餓著肚子，即便是減脂期也要少吃一些東西，比如少量碳水和蛋白質(zhì)，但是量要少。
牛肉是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白的來(lái)源，無(wú)論是健身與否，日常都要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)。但是不要每天都吃牛肉，無(wú)論再優(yōu)質(zhì)的東西也不適合每天吃。
除了牛肉，雞蛋、魚(yú)蝦肉、雞胸肉和羊肉都是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，一日三餐都可以搭配著吃，而植物蛋白中奶制品和豆制品也富含高蛋白，雖然含量不比動(dòng)物蛋白，但是吸收率比動(dòng)物蛋白要高。
⒉蛋***分情況喝市面上大多是乳清蛋***，一般增肌的朋友會(huì)因?yàn)樵黾?、增加蛋白質(zhì)的需要，在訓(xùn)練后喝一杯增加蛋白補(bǔ)充。
而減脂的朋友在日常飲食中攝取就可以了，喝蛋***意義不大，除非飲食中做不到有蛋白質(zhì)攝入。
⒊您的體脂有點(diǎn)高，但是好在已經(jīng)開(kāi)始了訓(xùn)練，所以只要飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)全面，配合鍛煉，相信降體脂也只是時(shí)間問(wèn)題。蛋白質(zhì)：植物蛋白和動(dòng)物蛋白都要攝取，并且每頓飯也要有蛋白質(zhì)的攝入，訓(xùn)練后也可以攝取一點(diǎn)。
碳水：減脂期少吃一些，增肌要多吃。并且減脂時(shí)最好要以粗糧為主，細(xì)糧可以搭配著少吃一些。粗糧的選擇范圍很廣，比如雜米、雜豆、薯類都可以作為主食，粗糧不僅有豐富維生素和礦物質(zhì)、氨基酸，并且作為減脂主食首選還有強(qiáng)烈飽腹感。先回答減脂期可不可以吃蛋白質(zhì)。
1.攝入足量蛋白質(zhì)能夠明顯提高新陳代謝水平，燃燒更多熱量，蛋白質(zhì)由氨基酸構(gòu)成，機(jī)體消化氨基酸要比消化脂肪及碳水化合物需要燃燒更多熱量；
2.低脂、低膽固醇的優(yōu)質(zhì)蛋白，有效減少脂肪攝入量；
3.攝入蛋白質(zhì)有利于“去脂體重”的增加，蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石，也是肌肉生長(zhǎng)的基礎(chǔ)。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以有效防止減脂時(shí)將有利于保持體形的“瘦體重”一同減下來(lái)，減脂期適當(dāng)吃一些蛋白質(zhì)，可以有效防止肌肉分解，但是不建議空腹是蛋白質(zhì)，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪是三大供能物質(zhì)，而碳水化合是人體主要的供能來(lái)源，蛋白質(zhì)雖然可以提供能量，但它主要起的作用是構(gòu)成和修復(fù)組織、是酶、激素的組成成分參與各種生理生化反應(yīng)，所以如果想適當(dāng)補(bǔ)充能量滿足機(jī)體需要，首選富含碳水化合物的食物。
健身前吃一些富含碳水化合物的食物是沒(méi)有問(wèn)題的，適當(dāng)補(bǔ)充能量，增加糖原儲(chǔ)備。如果健身后補(bǔ)充蛋***的話建議健身后45min之內(nèi)補(bǔ)充，這個(gè)時(shí)候吸收效果比較好。
關(guān)于“沈陽(yáng)雞架”上熱搜你們怎么看？
我一直都在呼吁：沈陽(yáng)應(yīng)成為中國(guó)的“雞架之都”！為何？據(jù)說(shuō)，沈陽(yáng)消費(fèi)雞架量占全國(guó)70%以上。近些年來(lái)，沈陽(yáng)人視雞架為美味，一是價(jià)廉。便宜的三兩元一個(gè)，最貴的也就十塊八塊一個(gè)，熏醬烤炸，麻辣香脆，你隨便造；二是下酒。僅一個(gè)雞架，你就能喝下三瓶老雪花或半斤老白干，老促進(jìn)市場(chǎng)消費(fèi)了；三是減肥。真是干吃不胖人，我一次吃四五個(gè)，吃半年也不見(jiàn)長(zhǎng)一斤體重，你說(shuō)氣人不？；四是和諧。幾個(gè)朋友，閑時(shí)啃啃雞架喝喝小酒，真是一種享受，連一些外國(guó)朋友也這么認(rèn)為，這才叫哈拉紹又喲希。
沈陽(yáng)雞架大火，有人眼氣加不服。這不，近幾天，肯德雞忙三火四地推出一款炸雞架，沈陽(yáng)人一嘗，嗤之以鼻：這叫啥味？一邊撅著去！
要想吃美味雞架，還是沈陽(yáng)這圪瘩獨(dú)好！
真心歡迎朋友們到古都盛京沈陽(yáng)來(lái)，走走看看，玩玩逛逛，吃吃喝喝，最主要的是，你會(huì)樂(lè)樂(lè)呵呵！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)邵老師的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)邵老師的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
