大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么減肥不想運(yùn)動(dòng)的人不瘦的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹怎么減肥不想運(yùn)動(dòng)的人不瘦的解答，讓我們一起看看吧。
很想練體能但不想跑步怎么辦？
給您一個(gè)建議 很多時(shí)候跑步練出來的體能并不一定如您所愿 想看看您是想練哪一方面的 很多長年跑步的選手 對(duì)于這些心肺功能非常強(qiáng) 但是讓他們做爆發(fā)性的體能訓(xùn)練也是一樣氣喘吁吁 很多力量很強(qiáng) 戰(zhàn)繩 波比跳 之類的做起來行云流水 但是不一定讓他去跑步 他就能跑好久 還是跟你們的運(yùn)動(dòng)方向有關(guān) 看看你具體想練哪一些方面 再去具體的實(shí)施 效果會(huì)更好
首先體能是指身體的運(yùn)動(dòng)能力，主要包括力量、速度和耐力等。跑步呢提高的是機(jī)體的心肺功能，提高體能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，不一定非得去跑步，選擇的范范圍太大了。
第一、如果有自己喜歡或感興趣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，就選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一般所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都能起到提高體能和健身的效果。比如羽毛球、乒乓球、排球、籃球、健美操、舞蹈、瑜伽、跳繩、游泳等等，那么多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里總能選出一個(gè)自己喜歡的項(xiàng)目去健身鍛煉，然后就是堅(jiān)持下去把興趣變成自己的愛好。
第二、可以選擇去健身房。辦張健身卡，健身房一般都有團(tuán)課，什么動(dòng)感單車、瑜伽、有氧舞蹈健美操、燃脂課等等，跟著教練一群人嗨就行。你會(huì)有不錯(cuò)的體驗(yàn)，感覺時(shí)間過得很快還不怎么累。還有力量區(qū)域，如果自己有基本的健身鍛煉常識(shí)，可以擼鐵做力量練習(xí)，要注意動(dòng)作方法正確和注意安全，不會(huì)做就詢問巡場的教練。
第三、不想去健身房，你可以選擇徒手在家自己練習(xí)，借助網(wǎng)絡(luò)基本都能找到自己感興趣的鍛煉方法，哪怕是徒手做動(dòng)作或是跟著學(xué)什么運(yùn)動(dòng)技能都能在網(wǎng)絡(luò)上找到的。
跑步只是健身鍛煉的一種方式，根據(jù)自己的喜好和身體情況去選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式去鍛煉就行。
整天窩在家里，不想鍛煉，一日三餐怎么吃才不會(huì)長胖？
除了俗話所說的，早吃好，午吃飽，晚吃少以外，我認(rèn)為還需要少食多餐。
再就是根據(jù)我?guī)啄杲?jīng)驗(yàn)所得，一定保證事不過三，例如你已經(jīng)吃了兩天葷，第三天一定不能再吃大魚大肉了，盡量吃蔬菜水果。已經(jīng)吃了兩天夜宵了，第三天就一定不要吃夜宵了……
疫情期間，一定要做好個(gè)人防護(hù)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、環(huán)境消毒、不吃野味外，良好的營養(yǎng)狀況可以提高機(jī)體免疫力，降低疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。注重日常飲食管理，適當(dāng)增加有利于提高免疫力的食物就很重要。
1－每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅(jiān)果，不吃野生動(dòng)物。
2－需要每天吃新鮮蔬菜和水果。
3－適量多飲水，每天不少于1500ml。 4－食物種類、來源及色彩豐富多樣，每天不少于20種食物，不要偏食，葷素[_a***_]。
6－規(guī)律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。
說我個(gè)人的觀點(diǎn)吧。我是一個(gè)不愛運(yùn)動(dòng)的人。平常上班的話還能走來走去的也還好。自從過年到現(xiàn)在的話，我都發(fā)現(xiàn)我最少要胖十斤了。
因?yàn)?/a>每天都要吃，然后又不能出去運(yùn)動(dòng)，如果說你再怎么想出去運(yùn)動(dòng)，反正這個(gè)情況你也不能出去。所以，最少一天也要吃兩餐。
然后吃飽了過后，就在玩手機(jī)，要么就躺著沙發(fā)，要么就睡覺，所以這樣子的情況下最容易發(fā)胖。但是感覺身上的肉喂得喂肥了，就很想做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)啊，然后怎么之類的，
但是，這幾天好像習(xí)慣了也走不動(dòng)路了的，感覺也動(dòng)不起來了，感覺身上的肉重重的也感覺這骨頭也好像沒那么輕松了。發(fā)現(xiàn)哪里都痛。特別是腰。
要吃完飯之后就想運(yùn)動(dòng)一下，要么就想出去走一下呀，怎么之類的，然后看刷抖音看人家鍛煉的，想配合一下這樣子的。但是我發(fā)現(xiàn)我做不到了。有點(diǎn)懶了，
現(xiàn)在我就認(rèn)為少吃一點(diǎn)多吃點(diǎn)水果可能會(huì)對(duì)身體稍微好一些吧。我也不太懂這些，但是大家堅(jiān)持這段時(shí)間過后就可以去工作了，就會(huì)好了。吃好睡好才好。有個(gè)能吃的身體才是福。不要在意胖不胖了。身體健康是萬能
首先你要知道沒有運(yùn)動(dòng)就不能消耗咱們得脂肪，那么怎么能做到不運(yùn)動(dòng)，在飲食上才能控制體重？
第一:早上起來喝一杯溫開水，有助于提高咱們得新陳代謝，加快減肥的速度，早餐要攝入一定量的蛋白，像雞蛋，全麥面包，脫脂牛奶都是非常好的減脂營養(yǎng)餐！
第二:相對(duì)于早餐來說，咱們代謝要比早上要慢，所以午餐咱們要攝入一定的碳水化合物，葷素搭配，要有主食，有肉類，有蔬菜才是最好的搭配！
第三:那就是咱們得晚餐了，晚上是代謝最慢的，所以建議吃七分飽就可以，而且晚上也不建議去多喝水，這樣三餐下來體重自然而然就下來了！
據(jù)說一個(gè)人一動(dòng)不動(dòng)的話一分鐘會(huì)消耗1卡的能量，而消耗7700大卡才能減掉一公斤脂肪。豆芽黃瓜西紅柿生菜等蔬菜能量最少，熱量是16大卡/100g，米飯是大概60大卡/100g，具體的你搜一下網(wǎng)絡(luò)，每種食物的熱量都有。走路1小時(shí)約消耗幾十大卡的能量。建議你每天在室內(nèi)來回溜達(dá)20分鐘，每頓飯吃各種蔬菜，蔬菜最好水煮或者少油清炒，而且少吃，半飽就行，杜絕吃肉，或者吃一點(diǎn)點(diǎn)魚。這樣應(yīng)該不會(huì)長肉。
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