大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康餐減肥便當(dāng)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康餐減肥便當(dāng)?shù)慕獯?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4ba8c0ff0819aa3b relatedlink">我們一起看看吧。
減肥期間為什么提倡吃雞胸肉？雞腿不可以嗎？
因?yàn)?/a>主流減肥理論有誤區(qū)，認(rèn)為脂肪是肥胖的根源。但是事實(shí)證明脂肪不是肥胖的根源，引起肥胖的主要原因是碳水化合物攝入過多，如果你不吃碳水化合物，脂肪可以隨便吃，不僅可以吃雞腿肉，還可以大口吃五花肉，絕對(duì)不可能增肥，而且能減肥，時(shí)間是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，你試過就知道了。
謝邀回答。
我減肥期間吃雞肉一是因?yàn)樾詢r(jià)比高，二是因?yàn)榇_實(shí)能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥期間蛋白質(zhì)的必要性我在強(qiáng)調(diào)一遍，千萬不可以全素，短時(shí)間還好，長時(shí)間你身體會(huì)紊亂，至于雞腿，是可以的，你要相信，100克的雞腿和100克的雞胸肉卡路里差別不會(huì)太大，太大的是烹飪方式方法，如果不講究口感味覺的話就是水煮，如果你要是講究口感的話雞腿肉比較嫩，但是建議做的時(shí)候把皮去掉，因?yàn)槠ど厦鏁?huì)有油脂。
雞胸肉的話我目前琢磨出來的第一是要現(xiàn)做現(xiàn)吃，第二是要吃之前腌制，如果你是上班黨帶便當(dāng)?shù)脑?，你就鹽水煮，然后手撕成細(xì)絲，涼拌也好，放入辣椒炒也好，怎么吃都成，制作的時(shí)候控制油就可以。
雞腿的話，鹵制，不放入一滴油而且香氣四溢，超市現(xiàn)成的鹵料包，放些醬油就可以。鹵出來的也很好吃。
最后題主你要是想減肥的話一定要注意科學(xué)，這些細(xì)節(jié)自己掌握，要注意食材的多樣化以及你身體給你的反饋，真的，不要太過逼迫和虧待自己的身體。
在健身期間，我們要注意自己的飲食，就拿雞肉來說，雞腿肉是雞身上的一塊肥肉，而健身者卻會(huì)都選擇吃雞胸肉。
健身是一個(gè)非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，所以就需要補(bǔ)充大量的能量，，除此之外，它含有對(duì)人體發(fā)育重要的磷脂類，不但增脂的人可以使用，減脂的人也可以使用。雞胸肉中的蛋白質(zhì)和脂肪的比例接近20:1，它的蛋白質(zhì)含量是雞身上最高的，其含量與牛肉不分上下，這也表明雞胸肉可以用來修復(fù)肌肉組織細(xì)胞。還有的一點(diǎn)就是雞胸肉含有的碳水化合物低，就算我們吃雞胸肉吃到吐，也幾乎不會(huì)攝入任何不利于身體健康的化合物。
雞腿肉就不一樣的，它吃起來要比雞胸肉好吃一些，因?yàn)樗梢哉f是雞身上的一塊鮮美的肥肉，并且它的做法也比較多，在各式各樣的餐館，我們都可以看到雞腿的身影。但是，任何事物都具有兩面性，有好就有壞，雞腿也是如此。對(duì)于健身的人來說，你吃雞腿，就等于你一周的健身白做了，因?yàn)殡u腿中含有很高的熱量，如果是煎炸后的雞腿肉其熱量是很高的，并且雞腿肉的脂肪含量也是比較高的，這對(duì)于減脂的人來說是一個(gè)大忌，或許一個(gè)雞腿對(duì)你健身造不成多大的影響，但長期以往，日積月累，絕對(duì)是沒有好處。
所以在健身過程中，飲食的控制是非常重要的，它對(duì)健身來說是一個(gè)至關(guān)重要和不可忽視的因素，我們只有合理控制我們的飲食，才能對(duì)健身有所幫助，如果我們不注重飲食，那我們的健身是盲目的，不可取的，說的直白一點(diǎn)，就是我們的健身毫無效果?？吹竭@里，在健身的你們?cè)陔u胸肉和雞腿肉之間會(huì)做個(gè)合理的取舍。
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本答案來自微信公眾號(hào)甩肉吧（ ID：srr477），一個(gè)專注變瘦的公眾號(hào)。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧！
謝謝邀請(qǐng)我，回答這個(gè)題目！我分三點(diǎn)說，①說減肥期間:遵循三低“低鹽低脂低糖”原則，每日三個(gè)足夠“足夠運(yùn)動(dòng)量，足夠營養(yǎng)食物，足夠運(yùn)動(dòng)時(shí)間”，運(yùn)動(dòng)中消耗體內(nèi)多余熱量，飲食嚴(yán)格控制減量，吃高蛋白低脂肪雞胸肉是最佳選擇嘍?、谡f減肥期間，雞胸肉和雞腿肉來說A→雞胸肉去掉皮，是很干凈的瘦肉(100g脂肪含量5克，蛋白質(zhì)19.4克)，雞腿肉沒有去皮，皮上含脂肪(100g脂肪含量13克，蛋白質(zhì)16克)，這樣對(duì)比相同重量雞胸肉脂肪極低。B→減肥期間，吃雞胸肉含有豐富維生素含量，很容易消化，被人體吸收。C→100g雞腿肉脂肪含量是雞胸肉的2.6倍，因此在減肥期間最好不要食用，吃了雞腿肉要大幅度[_a***_]運(yùn)動(dòng)量，才能消耗多余熱量啦?、壅f雞胸肉做法:蒸熟做法步驟，100g雞胸肉洗凈切十字花刀，用白胡椒，姜切，鹽腌制半小時(shí)后，鍋開隔水放入雞胸肉，時(shí)間12分鐘關(guān)火，蒸熟能把雞胸肉里脂肪代出，雞胸肉特別鮮美有食欲哦！以上三點(diǎn)是我小小的建議啦?。?！
減肥期間為什么提倡吃雞胸肉，雞腿不可以嗎？減肥提倡吃雞胸肉是因?yàn)殡u胸肉的蛋白質(zhì)含量較高，但是脂肪含量卻很低，這樣有助于減肥的效果。不過也并不是說雞腿不能吃，雞肉的各個(gè)部分的脂肪含量，除了雞胸肉最低以外，就是雞腿了，所以減肥期間雞腿也是可以吃的。
通常很多人吃的都是水煮的雞肉，因?yàn)榕腼円矔?huì)增加脂肪的攝入，對(duì)于其實(shí)不一定非要用水煮，比如雞腿，完全可以放好一些鹽或者胡椒等調(diào)料以后，不放油，用錫紙包著放在烤箱中烤，這樣不會(huì)增加油脂的攝入，還會(huì)降低雞腿的脂肪，一個(gè)雞腿的脂肪大概在20%左右，這種做法以后脂肪可以降到8%，如果去皮食用，脂肪含量會(huì)更低。
減肥期間，除了動(dòng)物肥肉一個(gè)油炸類的食物最好不吃，其實(shí)很多食物都是可以吃的，只要注意烹飪的方式，以及攝入的總量就可以，再搭配一些飽腹感較強(qiáng)的蔬菜，這樣搭配后的效果更好。
上班族沒時(shí)間去健身房，中午吃外賣，該怎么減肥？
看到上面，你先把困難給列足了。然后才進(jìn)行的減肥。你的問題不過是沒有成段時(shí)間，其他的都不是大問題吧。記住要是有決心，除非哪些不可抗拒的，要不辦法總比困難多。
上班中這些增加運(yùn)動(dòng)量的小方法。
有些事不要總是電話解決，走到人家那里很多事方面談的效果會(huì)不同?？此圃捹M(fèi)了時(shí)間在走動(dòng)上，其實(shí)不但增加了運(yùn)動(dòng)量，還降低了溝通難度。
給自己一個(gè)番茄鬧鐘，到時(shí)間了別一直忙工作了。伸伸胳膊。拉拉腿，做做上班族特有健身操。不要小看這一兩分鐘就完成的健身操，
舒筋通絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)。對(duì)預(yù)防局部肥胖有很大好處。
減肥，最重要的是少吃多運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)，并不一定是非要去健身房才叫運(yùn)動(dòng)，比如上下班的時(shí)候選擇步行，在辦公室不要總是坐著，站起來稍微活動(dòng)一下，拉伸一下筋骨，下班回去可以在家里做做瑜伽，健身操等等，這都是運(yùn)動(dòng)，不需要特定的時(shí)間和地點(diǎn)。
其次，飲食問題。飲食無非是清淡，以及量的問題！早晚飯你可以自己做，做得清淡一些，多吃水果蔬菜，少油少鹽，不要吃的太飽，尤其是晚飯。中午吃外賣，一般外賣比較油，只能選擇相對(duì)好一點(diǎn)的，還是一點(diǎn)，七分飽即可。
減肥最重要的是堅(jiān)持，在于個(gè)人的自制力，可以每天記錄減肥成果，邀請(qǐng)身邊的人督促自己，在家里貼一些勵(lì)志的句子，以此來激勵(lì)自己。每個(gè)人瘦下來都很美，希望你減肥成功！
感謝問題邀請(qǐng)。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。
如今生活條件好了，餐桌上少不了雞鴨魚肉?？蓪?duì)減肥者來說，吃五谷雜糧，吃蔬菜果瓜等食物最好。而如果這餐是便當(dāng)，恰好又沒有五谷雜糧，也沒有蔬菜果瓜呢？那我們就要先吃那些能讓人延長飽腹感的食物，也就是油膩食物，以減少當(dāng)餐的進(jìn)食量。
如果我們的便當(dāng)里，既有油膩食物，又有蔬菜和蛋白質(zhì)，還有淀粉的話，又要怎么吃才不易胖呢？
我們知道，在這幾類食品中，蛋白質(zhì)是最不易被消化的，淀粉是最易被消化的。而很多人的吃飯習(xí)慣是，先吃上一口飯，接著再夾一些菜吃，然后吃蛋白質(zhì)，最后吃肉。這種順序，如果是為了不浪費(fèi)，為了讓身體全部消化和吸收的話，絕對(duì)是首選。就是說，一個(gè)瘦子，一個(gè)營養(yǎng)不良者可以選用這種順序的吃法。
可若是一個(gè)減肥者，那就遭殃了，這種吃法，吃上一段時(shí)間后，一定會(huì)長成一個(gè)大胖子的。
對(duì)減肥者來說，正確吃這種便當(dāng)?shù)捻樞蚴牵合瘸匀?，再吃菜，然后吃淀粉類，最后吃蛋白質(zhì)。
這種吃法的好處是，這盒便當(dāng)還沒有吃完呢，就飽了，雖然有些浪費(fèi)，可對(duì)減肥絕對(duì)有好處。
到此，以上就是小編對(duì)于健康餐減肥便當(dāng)?shù)膯栴}就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康餐減肥便當(dāng)?shù)?點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
