大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥減肥健身操的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥減肥健身操的解答，讓我們一起看看吧。
抖音上的直播健身操有用嗎？
抖音直播健身操有用的
健身操確實能夠從很大程度上幫助我們降低體脂肪率，但是健身操畢竟屬于有氧運動，所以在這個問題上，還是建議大家一定要配合無氧來運動，這樣才能夠極大程度的幫助我們達到減脂和塑形的效果。但是有很多朋友對減脂操也非常擔憂，尤其是很多大基數(shù)的朋友，非常害怕減脂操會損傷到自己的關(guān)節(jié)，這個問題也確實是值得關(guān)注的。首先建議大基數(shù)的朋友在減肥的過程當中一定要注意循序漸進！
有效。因為健身操是針對全身的肌肉運動能夠快速的排出身體的熱量和水分，但是前提需要長時間訓練保證每周至少三次才能夠有明顯的效果，經(jīng)常做健身操能讓皮膚變得更好身體柔韌度有所提升為了保證明顯的作用可以搭配日常素食。
最好的減肥健身方法？
減肥除了控制飲食之外，健身必不可少。飲食是攝入，健身是消耗，當消耗大于攝入的時候，減肥就會有效果。但如何選擇健身項目呢？
原則一，從自己最擅長的健身項目開始。健身最難的是堅持，選擇自己最擅長的方式更容易堅持下去，能幫助你盡快的提升體能。比如你初中的時候愛打籃球，可以加入籃球群，更容易讓你在減肥的同時享受運動的樂趣。
原則二，如果你沒有運動興趣，盡量選擇安全的健身方式。***如你平時不愛運動，你的肌肉系統(tǒng)會相對較差，如果選擇沖擊力強烈的健身項目，會很容易受傷。直接身體對抗性項目更容易受傷，比如足球、籃球等；隔網(wǎng)對抗的運動項目相對安全，比如網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球；個人健身項目也比較安全，比如慢跑、游泳、自行車、有氧健身、力量訓練等；***如你的年齡比較大，或者體重太大，可以先從健身走開始，對膝關(guān)節(jié)的沖擊較小。
原則三，既然你開始健身，盡量選擇運動壽命長的健身項目。一般來講，對抗性越強的健身項目，運動壽命越短。比如足球的運動壽命大概在45歲，而網(wǎng)球70歲還可以接著打，健身走基本就是終生健身項目了。
最好的減肥健身之法，就是運動，這樣的運動的適應(yīng)人群是個體化的，并不是固定的健身運動，都適合于每一個人，有的適合于做瑜伽運動，有的人適合于跳廣場舞，有的人適合于慢跑運動等，在平時可以根據(jù)身體的體形，或是肥胖的類型，選擇適合的健身運動之法。
虛胖型的人，在家健身減肥踩踏步機和跳健美操哪個效果好一些？
感謝邀請
解決方案1：
這要看個人情況，如果方法正確，長期堅持，再配合合理飲食，都有利于減肥。
答：減肥運動最好在早晨[_a***_]的跑步，量不要太大；晚上7點左右進行大量的跑步或跳操更好，兩者結(jié)合可以取得更好的減肥效果。 早晨身體內(nèi)的能量物質(zhì)在一晚上過后消耗的很多，早晨適量的運動可以效果更多的脂肪，一般運動在40分鐘左右是合適的。
每天堅持做keep上的hiit燃脂，沒有其他的運動，會有減肥效果嗎？
其實，減肥最最最主要看飲食啊。
我從14年開始系統(tǒng)學習運動生理學，健身、瑜伽、普拉提、維密，都練過。但如果要減脂為目的的話，選一個運動的話，到目前為止，國際通認最有效的燃脂塑身運動，"High-intensity Interval Training"，翻譯過來是“高強度間歇訓練”。也就是HIIT。
HIIT很靈活，15-30分鐘不等，最短可能8分鐘就有比較嗨的心率了。
而且hiit造成的過氧耗量比勻速有氧運動多，也就是運動之后仍然在消耗脂肪。
其實這個沒有什么特定的動作，簡單點說，高強度和低強度、交替間歇進行的訓練方式，就屬于HIIT。
然后減脂的話呢，只要你運動了肯定是有熱量消耗的，至于消耗的多與少要根據(jù)你的完成度還有鍛煉時間來看。
打個比方說，沖刺跑和快走，交替三分鐘，就是很好的hiit模式，但許多人沒辦法做到“沖刺”，就是沒辦法去挑戰(zhàn)自己的極限，所以會導致最后的效果差異。
對于普通人來說，想減肥，其實最應(yīng)該先去調(diào)整飲食。
從我個人的角度來說啊，我是非常希望有許多人開始熱愛運動，能夠參與到其中。
然而，僅憑運動來減肥是非常不科學而且沒有效率的。
到此，以上就是小編對于健身減肥減肥健身操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥減肥健身操的4點解答對大家有用。
