大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于合適女人減肥的運(yùn)動(dòng)操具的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹合適女人減肥的運(yùn)動(dòng)操具的解答，讓我們一起看看吧。
- 在健身房適合女生的減肥計(jì)劃？
- 有什么女生減脂塑形訓(xùn)練推薦嗎？
- 40歲的女人適合做什么運(yùn)動(dòng)？
- 鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
- 跳鄭多燕減肥操?zèng)]有效果，肉有點(diǎn)松該如何減肥？
在健身房適合女生的減肥計(jì)劃？
周一：跑步+器械鍛煉跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上達(dá)到減肥的目的。一般來說，跑步時(shí)間控制在45-60分鐘之間效果最佳。而器械鍛煉是為了針對(duì)身體某一部位而減肥的，比如瘦大腿。周二：健美操+器械鍛煉 健美操也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和燃脂效果不亞于跑步。如果你覺得跑步過于枯燥，那么可以用健美操來代替。健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課目運(yùn)動(dòng)，適合各個(gè)年齡層練習(xí)。周三、周六休息 這里所說的休息不是說你可以賴在家里睡大覺，完全不運(yùn)動(dòng)，而是指可以在公園等場(chǎng)所做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，比如快走、競(jìng)走等休閑***活動(dòng)。也可以在家或健身房做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，幫助放松身體的肌肉，讓身體得到休息，為接下來幾天的健身***做準(zhǔn)備。周四：動(dòng)感單車動(dòng)感單車是急劇消耗熱量的有氧運(yùn)動(dòng)之一，主要特點(diǎn)是氣氛活躍，配合動(dòng)感的音樂能讓人在健身時(shí)不自覺的興奮起來，提高脂肪的燃燒率，是減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。周五：高溫瑜伽+慢跑 高溫瑜珈深受廣大女士歡迎，但是卻存在一定的局限性，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等。做了一節(jié)高溫瑜珈后，也許你的運(yùn)動(dòng)量還沒達(dá)到減肥的效果，這時(shí)最好去跑步機(jī)上進(jìn)行一些慢跑練習(xí)，加快身體的燃脂速度。 周日：快步走緩慢走路是無法達(dá)到減肥效果的，健身教練建議，在跑步機(jī)上進(jìn)行快走練習(xí)，是非常適合女生的減肥方式。不僅不會(huì)對(duì)心肺功能造成太大的負(fù)擔(dān)，還能得到柔美的線條。運(yùn)動(dòng)40分鐘之后，脂肪分解的效果會(huì)更好。
肯定是不適合的。不然越鍛煉只會(huì)越變成肌肉，更減不下來了。
試試芝元堂的巧克茶吧，對(duì)局部的肥胖還是挺有效果的，之前我就是喝這個(gè)從155cm，110斤瘦到了95斤。之后也沒發(fā)現(xiàn)有什么反彈的現(xiàn)象。每天就沖泡著喝，上班在家都可以瘦身減肥，挺好的。
有什么女生減脂塑形訓(xùn)練推薦嗎？
有呀，婷美的7天塑型減肥盒子就不錯(cuò)呀，代餐，減肥，減脂，塑形，瘦身，零食，美容排毒，吃代餐多運(yùn)動(dòng)，效果還是明顯的，也沒有副作用，我吃這個(gè)代餐吃了有段時(shí)間了，減了七八斤了，挺靠譜的
體重[_a***_]小的各人比較推薦帕梅拉訓(xùn)練或者瑜伽訓(xùn)練配合跑步。如果是體重基數(shù)比較大的，就比較推薦去健身房，跟著專業(yè)的老師系統(tǒng)的訓(xùn)練動(dòng)感單車，減脂燃脂操，慢跑等等。
但是，減肥關(guān)聯(lián)就是要管住嘴，少吃不是不吃，也不推薦不吃晚餐，不吃晚餐會(huì)對(duì)睡眠完成影響。推薦少吃多餐，或者8小時(shí)適量進(jìn)食的方法，杜絕吃藥減肥，不要相信網(wǎng)上的不反彈，是藥三分毒！??！
堅(jiān)持就是勝利呀，
2020年之前，每當(dāng)我胖了（20斤之內(nèi)）只要我少吃，簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)一下就能很快得瘦到我看起來“不胖”的體重?？墒窃诮衲昵皟蓚€(gè)月，因?yàn)?/a>疫情在家自己天天研究做飯從104斤一度胖到了116斤。從三月開始我少吃多運(yùn)動(dòng)，用了半個(gè)月的時(shí)間體重減到110斤，可是從那之后我的體重體型就再也沒有變化了。一直沒有成效讓我每天情緒都不高，壓力也特別大。雖然現(xiàn)階段會(huì)有身邊的人對(duì)我說我現(xiàn)在一點(diǎn)都不胖，不要再減了，但是我明白自己可以做到什么程度，我曾經(jīng)擁有過的好狀態(tài)，我想再找回來。
從5月1日開始，我給自己定了一個(gè)100天的打卡***，想要督促自己，記錄自己，希望能看到自己的變化。就像我很喜歡的一位老師說的：“少一些功利主義的追求，多一些不為什么的堅(jiān)持?！?/p>
歡迎和我一起減脂塑形
1、開合跳20秒（用手臂帶動(dòng)身體的跳躍）2、西西里卷腹15次（緩慢卷起上半身，不可用手臂借力）3、俯臥YW伸展20次（雙臂與身體呈Y字，雙手握拳，大拇指朝上）4、俄羅斯轉(zhuǎn)體20次（以臀部為支撐點(diǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)軀干）5、深蹲15次（兩腳距離略寬于肩，下蹲時(shí)大腿蹲至約與地面平行）6、登山跑20秒（提膝，手臂支撐垂直地面）
40歲的女人適合做什么運(yùn)動(dòng)？
沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的話，可以先從簡(jiǎn)單的快走開始。運(yùn)動(dòng)頻率每星期3-4次，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)每次10-30分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度微喘為宜。一個(gè)月之后可以結(jié)合些自重訓(xùn)練，例如深蹲，弓步蹲，卷腹，臀橋，高位俯臥撐，凳上臂屈伸等。還能堅(jiān)持下去的話，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，慢跑，游泳，瑜伽，普拉提，瘦身操，羽毛球，乒乓球，抗阻力訓(xùn)練等。
兵乓球羽毛球不太適合中年人運(yùn)動(dòng)，畢竟很多人沒有長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，工作壓力大，突然間做起這些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致一些身體的疾病發(fā)生，常見的感冒中暑，鼻炎等等，瑜伽適合骨質(zhì)比較好的，健身操適合需要減肥運(yùn)動(dòng)的，慢跑跳繩適合心律齊整，沒有什么呼吸道疾病的，如果需要***的話，打***，玩沙畫，等等都可以，如果平時(shí)沒有什么運(yùn)動(dòng)，年輕的時(shí)候也是比較懶散的人，可以先做一段時(shí)間足浴活絡(luò)舒筋，在家里找個(gè)舒服的沙發(fā)或者床上做縮腹動(dòng)作，先調(diào)整一下狀態(tài)慢熱后再慢慢的做前面的運(yùn)動(dòng)，這樣子對(duì)身體的勞損和運(yùn)動(dòng)硬傷的發(fā)生幾率會(huì)降到最低。
鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
我在做鄭多燕減肥操，有3周了，肚子腰明顯瘦了，是最明顯的！呵呵，很開心！一直是每天小紅帽+小灰帽，然后晚餐不進(jìn)主食就是不吃米飯，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本來也不算胖(身高163cm,體重115斤），只是生了小孩肚子跟腰贅肉多。我覺得只要你堅(jiān)定信念，晚餐控制+運(yùn)動(dòng)=好身材！一定要堅(jiān)持，不要給自己任何借口，每天堅(jiān)持鍛煉，管住嘴，邁開腿，沒有好身材才怪呢。還有小紅帽那套很累，我都是先跳小紅帽再跳小灰帽，這樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度從高到低滿滿就平靜下來了。做完了最好還要做拉伸，我一般會(huì)做10分鐘拉伸，再休息5分鐘去洗澡，大汗淋漓洗個(gè)澡后超舒服！洗完澡休息一會(huì)兒再喝水！我一般和小半杯就夠了也沒覺得很渴，不過剛開始跳時(shí)會(huì)覺得很渴，過一段時(shí)間就好了。因?yàn)槲沂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQafc103068c2e6502 relatedlink">晚上跳，所以要是覺得不渴少喝點(diǎn)水適量就好了，要不然對(duì)身體也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再稱會(huì)輕0.4KG！我希望自己的親身經(jīng)歷對(duì)各位追求好身材的姐妹有作用！
跳鄭多燕減肥操?zèng)]有效果，肉有點(diǎn)松該如何減肥？
我想發(fā)過來我就提出幾個(gè)問題。第一，你在跳鄭多燕減肥操的同時(shí)，有沒有控制飲食？第二，你每天跳多長(zhǎng)時(shí)間，每次跳完之后什么效果，是大汗淋漓，喘氣如牛，還是沒怎么出汗，也不怎么喘氣？第三，你是不是除了鄭多燕減肥操以外，其它的任何運(yùn)動(dòng)都不做了，特別是力量性的運(yùn)動(dòng)？
鄭多燕減肥操，本身是個(gè)好東西，但他并不是減脂塑形的萬(wàn)能藥。那以上三個(gè)問題，我跟你一的分析。第一，如果你在跳鄭多燕減肥操的同時(shí)并不怎么管住嘴，還是該怎么吃怎么吃，該怎么喝怎么喝，那么你就叫十年都不會(huì)有什么效果。只不過比那些完全不運(yùn)動(dòng)的人身體素質(zhì)會(huì)好一點(diǎn)。又想改善身材，邁開腿的同時(shí)，必須要管住嘴，這個(gè)是毫無疑問的，要懂得合理的飲食，減少脂肪和糖分的攝入，增加蛋白質(zhì)，維生素的攝入。第二點(diǎn)就是你一定要增加運(yùn)動(dòng)量，鄭多燕減肥操是好東西，但是你不能說這個(gè)月跳這么多，下個(gè)月還是這么多，下下個(gè)月還是這么多，每個(gè)月都要增加你的訓(xùn)練量，這樣身體才有更好的進(jìn)步。第三點(diǎn)，鄭多燕的身材雖然很好，但鄭多燕的身材，絕對(duì)不是只跳她的健身操跳出來的鄭多燕也進(jìn)行過強(qiáng)度很大的力量訓(xùn)練才能有這么完美的身材。所以，我們?cè)谔嵍嘌鄿p肥操的同時(shí)，還要增加一些抗阻力訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，這樣才能讓身材變得更加完美。
謝邀！
網(wǎng)上各種流行的減肥操，有人做了有效果，幾個(gè)月瘦了幾斤，也有人和題主一樣，感覺"毫無效果"，相信樓主所說的毫無效果是指體重?zé)o明顯變化吧？根據(jù)我的調(diào)查，體重沒有變化的減肥者，減肥操也帶了許多好的變化，比如精神更好了，長(zhǎng)期存在的一些身體不適得到好轉(zhuǎn)，身上的肉更緊一點(diǎn)。
那么為什么三個(gè)月的減肥操體重沒有減少呢？從減肥原理來看，每天你消耗的能量要大于攝入的能量，造成熱量缺口達(dá)到減肥的目的。那么我們要問自己兩個(gè)問題，第一，運(yùn)動(dòng)方面。跳操是否堅(jiān)持和努力。同一個(gè)健身操，不同體質(zhì)的人跳完消耗的熱量不同。也許這個(gè)強(qiáng)度對(duì)你來說是不足的。同一個(gè)健身操，做的標(biāo)準(zhǔn)有力和馬虎隨意做，消耗的熱量也是不一樣的。第二，飲食方面。三分練七分吃，這句話大家應(yīng)該都聽過，吃在減肥中尤為重要！消耗300大卡不容易，可是隨便吃點(diǎn)東西的熱量就可以達(dá)到300大卡。不控制住嘴巴，怎么能有熱量缺口呢？
那么為什么三個(gè)月的減肥操體重沒有減少呢？
如果你努力的堅(jiān)持跳操，嘴巴也控制住了體重還是沒有變化，那么就是你的脂肪減少了，可是肌肉量增加了，那么體重上的變化就不大，可是會(huì)感覺到身體更有力量，更精致了，只需要繼續(xù)堅(jiān)持就可以看到體重變化。
加油！有問題可以繼續(xù)問我。
更多的健身資訊歡迎關(guān)注我！
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謝邀！給題主的解答可能會(huì)超出一般思維定式，請(qǐng)注意理解:
01，跳操三個(gè)月一點(diǎn)效果都沒，更不能用所謂“管住嘴”的大道理去少吃，去節(jié)食！跳操本身是運(yùn)動(dòng)量不低的熱量消耗方法，如果再少吃，節(jié)食，是餓瘦+大運(yùn)動(dòng)量減肥，對(duì)身體的危害非常之大，結(jié)果更糟糕。
不信可以看看，所有用管住嘴節(jié)食+大量運(yùn)動(dòng)減肥的，有沒有一個(gè)減肥成功的？都是身體問題一大堆！實(shí)踐結(jié)果是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)！
02，跳操三個(gè)月沒效果，與很多人跑步?jīng)]效果一樣，與自身[_a1***_]功能有關(guān)，也可能跟運(yùn)動(dòng)安排有關(guān)。
03，減肥只談運(yùn)動(dòng)不談營(yíng)養(yǎng)與膳食補(bǔ)充，沒好結(jié)果，這里不再贅述，感興趣的可以關(guān)注我的頭條號(hào)，有很多專業(yè)解答和減肥實(shí)戰(zhàn)指引。
04，題主的身高與體重比例合理，估計(jì)再減5-10斤就很不錯(cuò)了，（如果不顧身體健康拼命減體重，當(dāng)然有很多辦法）。
05，題主肉有點(diǎn)松，根據(jù)身高體重來看，單純繼續(xù)減體重?zé)o法解決該問題。
06，建議:題主應(yīng)以緊致塑型為目標(biāo)，緊致塑型過程中，即可消除肉松現(xiàn)象，而且身材更有型，線條更優(yōu)美，皮膚更緊致。
在緊致塑型過程中不要過多在乎體重問題，關(guān)于緊致塑型方法，建議咨詢靠譜的專業(yè)人員。
減肥的最終的目的只有兩個(gè):漂亮美麗，體質(zhì)健康。欣賞你的人，周圍的人，不會(huì)問你體重多少，只看你身材咋樣，看你皮膚咋樣，話說回來，身材緊致的人，身體一定更健康，更有活力與魅力！
到此，以上就是小編對(duì)于合適女人減肥的運(yùn)動(dòng)操具的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于合適女人減肥的運(yùn)動(dòng)操具的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
