今天給各位分享減肥餐做法雞胸肉腌制方法的知識，其中也會對減脂雞胸肉怎么腌進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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低卡減脂餐的經(jīng)典做法?
低卡減脂餐教程 好吃不胖 簡單易學(xué) 南瓜蒸蛋 南瓜切塊、兩個(gè)雞蛋過篩、加入少許牛奶、倒入南瓜里鋪保鮮膜扎孔蒸20分鐘就可以啦。
九款巨好吃的低卡減脂餐，一周不重樣。 低卡菠蘿牛肉：牛肉丁生抽、蠔油、淀粉各一勺。少許鹽黑胡椒腌制10分鐘，少許油下牛肉炒至變色，下菠蘿翻炒入味即可，撒上黑胡椒碎。
脂肪 輕食&記—把低卡減脂餐吃得有趣的做法步驟 將做法保存到手機(jī) 步驟 1 space 杏仁碎蔬菜烘蛋 生菜、菠菜、紫甘藍(lán)、洋蔥、口蘑+黑麥面包+牛奶。
雞胸肉減脂餐可以這樣做!!
1、去掉雞胸肉的筋膜，然后切成薄片。雞胸肉中放入蔥姜、料酒、生抽、蠔油、食鹽，抓勻，腌制半個(gè)小時(shí)。調(diào)涼拌汁。
2、雞胸肉切薄片，加入一勺淀粉，一勺生抽，一勺料酒，腌制10分鐘。
3、雞胸肉可以和紅椒或者香菇一起清炒，然后加入適量的鹽，翻炒熟為止。加上主食和蔬菜及雞胸肉一起就是一餐營養(yǎng)美味的減脂餐。
怎樣腌制雞胸肉才嫩
滴上幾滴檸檬汁。雞胸肉想要腌制的嫩一些，可以在雞胸肉上面滴上幾滴檸檬汁，檸檬汁中含有豐富的有機(jī)酸，能夠令雞肉纖維斷裂，吃起來更嫩。加入一個(gè)雞蛋。腌制雞胸肉的時(shí)候還可以加入一個(gè)雞蛋，能夠令雞胸肉更嫩。
黃酒腌制法 將雞脯肉洗凈后，切成適當(dāng)?shù)拇笮 Ｈ∫煌朦S酒，加入適量的鹽、味精和生姜段，攪拌均勻后放入雞脯肉，腌制20分鐘即可。酸奶腌制法 酸奶中含有豐富的乳酸菌，可以幫助肉質(zhì)更加嫩滑。
【食材】：雞胸肉2塊、檸檬1個(gè)、椰子油適量?！咀龇ā浚旱谝环N：蠔油黑胡椒味 雞胸肉劃上花刀，用刀背慢慢地拍幾下，然后加入蠔油20g、生抽15g、食鹽2g、料酒10g、啵啵椰子油5g、黑胡椒粉8g。
烹調(diào)前將雞胸浸泡鹽水（200cc水＋1小匙鹽巴）鹽水的量須腌過雞胸，由于鹽巴可改變肉的組織結(jié)構(gòu)，讓雞胸口感更佳。建議可以再加入一匙米酒，有去腥的效果。
建議在雞胸肉上滴幾滴檸檬汁，檸檬汁中含有豐富的有機(jī)酸，能夠讓雞肉纖維斷裂，這樣吃起來味道會更嫩?；蛘唠缰齐u胸肉的時(shí)候加個(gè)雞蛋進(jìn)去，烹飪時(shí)能讓雞胸肉更嫩。
雞胸肉減肥餐怎么做
首先我們將買來的雞胸肉清洗干凈，然后用刀將它們切成薄薄的片。切好后放入碗內(nèi)，在里面放入蠔油、水淀粉、黑胡椒粉、老抽。將它們均勻的混合在一起，然后腌制上十分鐘。
還有一種方法就比較麻煩了，但是味道也是非常好的。就是在食用雞胸肉之前先將雞胸肉腌制一番，在醬料中泡上一段時(shí)間后再進(jìn)行煎烤，這樣做出來的雞胸肉在味道上可以說是一級棒了。
詳細(xì)步驟：雞胸肉切成肉末，蔬菜切碎。（如果用攪拌機(jī)，更快噢）雞胸肉和蔬菜混合，打入雞蛋，放入調(diào)料攪拌均勻。
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