大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥吃玉米會(huì)影響嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥吃玉米會(huì)影響嗎的解答，讓我們一起看看吧。
中午吃涼拌雞胸肉和綠豆芽吃玉米會(huì)掉秤嗎？
能掉秤的，但也不能過(guò)量。雞胸肉是為了讓你補(bǔ)充蛋白質(zhì)，所以你同樣可以用魚(yú)，蝦，蛋白，牛肉，魚(yú)類代替。至于玉米之類的他是屬于粗糧代替精糧可讓你的腸道蠕動(dòng)消化更多脂肪。因?yàn)?/a>難被馬上吸收轉(zhuǎn)化成能量所以有很強(qiáng)的飽腹感，希望減脂中午你可以每次做上不同種類的菇類更好
會(huì)掉秤，雞胸肉蛋白質(zhì)含量高熱量低是減肥減脂的最佳食物，綠豆芽蔬菜也是低熱量食物，玉米屬于碳水化合物了，熱量也是比白米白面低，如果你夢(mèng)長(zhǎng)期堅(jiān)持食物低熱量食物再加上適量運(yùn)動(dòng)，減肥就一定會(huì)成功的，減肥的基本原理就是消耗的熱量高于攝入熱量。
減肥期間每天吃玉米會(huì)怎樣，有危害嗎？
感謝邀請(qǐng)。
每天吃玉米要看怎么個(gè)吃法。每天吃玉米是完全可以的，玉米營(yíng)養(yǎng)成分其實(shí)十分豐富，而且富含淀粉，是可以用來(lái)代替主食的一種不錯(cuò)食物。很多減肥食譜也有推薦用薯類食物，粗糧雜糧代替主食，這樣做不僅可以通過(guò)薯類，粗雜糧食物來(lái)攝入更多加工中損失的礦物質(zhì)、B族維生素成分，也能獲得更多的膳食纖維。
我們?nèi)粘３缘闹魇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ113e80acc40f89f5 relatedlink">大米、小麥面粉（做成面食）中，目前更多的是經(jīng)過(guò)精細(xì)加工做成，加工過(guò)程中會(huì)損失大量的膳食纖維，維生素B族，以及部分礦物質(zhì)成分，因此，營(yíng)養(yǎng)人士多推薦日常的主食中加入粗雜糧、雜豆混合主食食用，目的就是加強(qiáng)損失營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，特別是膳食纖維。膳食纖維是一種無(wú)法被腸胃直接消化的物質(zhì)，因此，如果食物中富含膳食纖維則可以有效減緩食物的消化速度，減緩胃腸排空的速度，如此一來(lái)，也能夠提高飽腹感，讓我們避免去攝入一些額外的熱量，例如兩餐之間由于饑餓吃的零食甜點(diǎn)等等。
但玉米是富含淀粉的食物，淀粉最終可以分解為葡萄糖，葡萄糖和脂肪之間是能夠相互轉(zhuǎn)化的。如果短時(shí)間內(nèi)葡萄糖過(guò)量，細(xì)胞也運(yùn)用不完的情況，就會(huì)在降糖的激素胰島素的作用下暫時(shí)囤積為糖原存放，身體如果缺乏能量的時(shí)候可以再次轉(zhuǎn)化為葡萄糖供能，但如果說(shuō)短時(shí)間內(nèi)葡萄糖的含量一直能維持充足的話，就會(huì)在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪，運(yùn)輸?shù)缴眢w各部囤積。而且短時(shí)間內(nèi)吃多了玉米，即使有膳食纖維抑制糖分的吸收，同樣也可能讓血糖上升較快，所以，玉米可以適當(dāng)吃，不要過(guò)量吃。
另外，可以用玉米代替主食來(lái)吃，但如果在主食攝入已經(jīng)較充足的情況下，就不要再多吃了，否則可能會(huì)造成主食攝入過(guò)量，糖分?jǐn)z入過(guò)量，不利于減肥。
吃玉米當(dāng)然好，只吃玉米當(dāng)然不好。想減肥，沒(méi)蛋白質(zhì)攝入，減的重也就是水，恢復(fù)飲食，基本上都反彈，所以，建議:玉米可代替主食，蔬菜必不可少，蛋白質(zhì)必須每天有攝入，水果適量，運(yùn)動(dòng)要有，跑不動(dòng)，那就快走。減肥是可以的，但要科學(xué)的減肥。
減肥期間主食不能只吃玉米，因?yàn)橛衩椎臓I(yíng)養(yǎng)有很大缺陷。玉米中尼克酸呈結(jié)合型，很難被[_a***_]吸收利用。由于玉米中色氨酸含量也偏少，使得由色氨酸在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為尼克酸的途徑也被阻斷。所以，減肥期間單純以玉米為主食，常常會(huì)因尼克酸嚴(yán)重不足而患癩皮病。
玉米的優(yōu)勢(shì)是膳食纖維含量較高，每100克玉米粒含膳食纖維為14.4克，遠(yuǎn)高于小麥、稻米、大麥、小米等其他谷物。膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘等。了解了玉米的缺陷與優(yōu)勢(shì)，就可以“對(duì)癥下藥”了。
減肥期間增加主食的種類，不以玉米為單一主食。主食多樣化也是均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)，主食的種類可參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)評(píng)選出的10大好谷物：全麥粉，糙米，燕麥米/片，小米，玉米，高粱米，青稞，蕎麥，薏米，藜麥。另外，雜豆、薯類也都是不錯(cuò)的主食，如紅小豆、綠豆、鷹嘴豆、白蕓豆、紫薯、紅薯、芋頭、山藥等。
減肥期間主食可以這樣安排，早餐一根煮玉米，午餐二米飯，晚餐雜豆粥。除了主食以外，減肥期間的蔬菜、蛋白質(zhì)類食物也要搭配好。要做到餐餐有主食，餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白質(zhì)食物。
作者：王興國(guó)，大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任，主任醫(yī)師；遼寧省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)；新浪微博醫(yī)療大V；中國(guó)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)傳播之星，從事臨床營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)培訓(xùn)教學(xué)和營(yíng)養(yǎng)科普傳播20余年，出版《吃的百科》《長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉》等科普書(shū)籍20余部
不能走極端，減肥不是一天兩天，時(shí)間至少以月為單位，你要控制你的攝入量，而不是只吃什么東西就減肥，你要選擇你能堅(jiān)持下去的方案，而不能太單一，誰(shuí)能每天只吃玉米呢？一天可以，兩天可以一個(gè)月兩個(gè)月誰(shuí)能辦到？
大餐后吃一天玉米體重有什么變化？
量有關(guān)：
1. 進(jìn)食總熱量已滿后吃玉米可能導(dǎo)致體重增加，未滿可能導(dǎo)致體重減少。
2. 單純靠吃玉米減肥不健康，需攝入其他營(yíng)養(yǎng)成分。
3. 減肥期間應(yīng)避免過(guò)多攝入總熱量，可適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量，達(dá)到健康減肥的目
吃苞米減肥嗎？
苞米就是玉米，營(yíng)養(yǎng)成分比較全面 , 一般含蛋白質(zhì)8.5%、脂肪4.3%。吃玉米沒(méi)有減肥的作用。肥胖的人為了減肥，也不能多吃玉米的，暴飲暴食，吃的太多，營(yíng)養(yǎng)太豐富了就容易增肥，為了減肥就要減少飲食量，晚飯一定要少吃的。又要增加運(yùn)動(dòng)量。
減肥早餐吃一根玉米可以嗎？
玉米是我國(guó)常見(jiàn)的糧食作物之一，它含有豐富的蛋白質(zhì)，淀粉，脂肪，維生素，屬于低脂食品，是減肥的最佳食品，減肥主要是控制一整天的總攝入能量低于消耗的能量，才能達(dá)到減肥的目的，早餐非常重要，要吃的營(yíng)養(yǎng)豐富一些，不僅能夠減肥，對(duì)身體的健康還特別好。
吃烤玉米能減肥嗎，效果如何？
同一種事物有不同的做法就有不同的作用 ` 比如土豆如果是燒或者炸就會(huì)長(zhǎng)胖,但是如果蒸或者水煮的話就不會(huì)相反可以起到減肥的作用 玉米是一樣的,烤玉米是會(huì)長(zhǎng)胖的,只不過(guò)沒(méi)那么厲害而已。
個(gè)人建議
我覺(jué)得減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)和控制飲食：
首先需要制定一份適合自己的運(yùn)動(dòng)方案，其中運(yùn)動(dòng)減肥最快的項(xiàng)目就是游泳，游泳消耗的熱量非常的多。
因?yàn)樗膶?dǎo)熱比空氣高出25倍，在12攝氏度的水里停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同溫度的室內(nèi)一小時(shí)所消耗的熱能，
其次需要控制飲食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃的原則。
還要控制油和鹽的攝入，要把鹽控制在6克，油控制在35克，減少糖量的攝入，這樣結(jié)合減肥既不傷身體又可以達(dá)到效果。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥吃玉米會(huì)影響嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥吃玉米會(huì)影響嗎的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
