大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥吃玉米會影響嗎的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹運動減肥吃玉米會影響嗎的解答，讓我們一起看看吧。
中午吃涼拌雞胸肉和綠豆芽吃玉米會掉秤嗎？
能掉秤的，但也不能過量。雞胸肉是為了讓你補充蛋白質(zhì)，所以你同樣可以用魚，蝦，蛋白，牛肉，魚類代替。至于玉米之類的他是屬于粗糧代替精糧可讓你的腸道蠕動消化更多脂肪。因為難被馬上吸收轉(zhuǎn)化成能量所以有很強的飽腹感，希望減脂中午你可以每次做上不同種類的菇類更好
會掉秤，雞胸肉蛋白質(zhì)含量高熱量低是減肥減脂的最佳食物，綠豆芽蔬菜也是低熱量食物，玉米屬于碳水化合物了，熱量也是比白米白面低，如果你夢長期堅持食物低熱量食物再加上適量運動，減肥就一定會成功的，減肥的基本原理就是消耗的熱量高于攝入熱量。
減肥期間每天吃玉米會怎樣，有危害嗎？
感謝邀請。
每天吃玉米要看怎么個吃法。每天吃玉米是完全可以的，玉米營養(yǎng)成分其實十分豐富，而且富含淀粉，是可以用來代替主食的一種不錯食物。很多減肥食譜也有推薦用薯類食物，粗糧雜糧代替主食，這樣做不僅可以通過薯類，粗雜糧食物來攝入更多加工中損失的礦物質(zhì)、B族維生素成分，也能獲得更多的膳食纖維。
我們?nèi)粘３缘闹魇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ77925af980ac249d relatedlink">大米、小麥面粉（做成面食）中，目前更多的是經(jīng)過精細加工做成，加工過程中會損失大量的膳食纖維，維生素B族，以及部分礦物質(zhì)成分，因此，營養(yǎng)人士多推薦日常的主食中加入粗雜糧、雜豆混合主食食用，目的就是加強損失營養(yǎng)成分的攝入，特別是膳食纖維。膳食纖維是一種無法被腸胃直接消化的物質(zhì)，因此，如果食物中富含膳食纖維則可以有效減緩食物的消化速度，減緩胃腸排空的速度，如此一來，也能夠提高飽腹感，讓我們避免去攝入一些額外的熱量，例如兩餐之間由于饑餓吃的零食甜點等等。
但玉米是富含淀粉的食物，淀粉最終可以分解為葡萄糖，葡萄糖和脂肪之間是能夠相互轉(zhuǎn)化的。如果短時間內(nèi)葡萄糖過量，細胞也運用不完的情況，就會在降糖的激素胰島素的作用下暫時囤積為糖原存放，身體如果缺乏能量的時候可以再次轉(zhuǎn)化為葡萄糖供能，但如果說短時間內(nèi)葡萄糖的含量一直能維持充足的話，就會在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪，運輸?shù)缴眢w各部囤積。而且短時間內(nèi)吃多了玉米，即使有膳食纖維抑制糖分的吸收，同樣也可能讓血糖上升較快，所以，玉米可以適當(dāng)吃，不要過量吃。
另外，可以用玉米代替主食來吃，但如果在主食攝入已經(jīng)較充足的情況下，就不要再多吃了，否則可能會造成主食攝入過量，糖分攝入過量，不利于減肥。
吃玉米當(dāng)然好，只吃玉米當(dāng)然不好。想減肥，沒蛋白質(zhì)攝入，減的重也就是水，恢復(fù)飲食，基本上都反彈，所以，建議:玉米可代替主食，蔬菜必不可少，蛋白質(zhì)必須每天有攝入，水果適量，運動要有，跑不動，那就快走。減肥是可以的，但要科學(xué)的減肥。
減肥期間主食不能只吃玉米，因為玉米的營養(yǎng)有很大缺陷。玉米中尼克酸呈結(jié)合型，很難被人體吸收利用。由于玉米中色氨酸含量也偏少，使得由色氨酸在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為尼克酸的途徑也被阻斷。所以，減肥期間單純以玉米為主食，常常會因尼克酸嚴重不足而患癩皮病。
玉米的優(yōu)勢是膳食纖維含量較高，每100克玉米粒含膳食纖維為14.4克，遠高于小麥、稻米、大麥、[_a***_]等其他谷物。膳食纖維可促進腸道蠕動，防止便秘等。了解了玉米的缺陷與優(yōu)勢，就可以“對癥下藥”了。
減肥期間增加主食的種類，不以玉米為單一主食。主食多樣化也是均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)，主食的種類可參考中國營養(yǎng)學(xué)會評選出的10大好谷物：全麥粉，糙米，燕麥米/片，小米，玉米，高粱米，青稞，蕎麥，薏米，藜麥。另外，雜豆、薯類也都是不錯的主食，如紅小豆、綠豆、鷹嘴豆、白蕓豆、紫薯、紅薯、芋頭、山藥等。
減肥期間主食可以這樣安排，早餐一根煮玉米，午餐二米飯，晚餐雜豆粥。除了主食以外，減肥期間的蔬菜、蛋白質(zhì)類食物也要搭配好。要做到餐餐有主食，餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白質(zhì)食物。
作者：王興國，大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任，主任醫(yī)師；遼寧省營養(yǎng)學(xué)會副會長；新浪微博醫(yī)療大V；中國營養(yǎng)科學(xué)傳播之星，從事臨床營養(yǎng)治療、營養(yǎng)培訓(xùn)教學(xué)和營養(yǎng)科普傳播20余年，出版《吃的百科》《長胎不長肉》等科普書籍20余部
不能走極端，減肥不是一天兩天，時間至少以月為單位，你要控制你的攝入量，而不是只吃什么東西就減肥，你要選擇你能堅持下去的方案，而不能太單一，誰能每天只吃玉米呢？一天可以，兩天可以一個月兩個月誰能辦到？
大餐后吃一天玉米體重有什么變化？
量有關(guān)：
1. 進食總熱量已滿后吃玉米可能導(dǎo)致體重增加，未滿可能導(dǎo)致體重減少。
2. 單純靠吃玉米減肥不健康，需攝入其他營養(yǎng)成分。
3. 減肥期間應(yīng)避免過多攝入總熱量，可適當(dāng)進行有氧運動消耗熱量，達到健康減肥的目
吃苞米減肥嗎？
苞米就是玉米，營養(yǎng)成分比較全面 , 一般含蛋白質(zhì)8.5%、脂肪4.3%。吃玉米沒有減肥的作用。肥胖的人為了減肥，也不能多吃玉米的，暴飲暴食，吃的太多，營養(yǎng)太豐富了就容易增肥，為了減肥就要減少飲食量，晚飯一定要少吃的。又要增加運動量。
減肥早餐吃一根玉米可以嗎？
玉米是我國常見的糧食作物之一，它含有豐富的蛋白質(zhì)，淀粉，脂肪，維生素，屬于低脂食品，是減肥的最佳食品，減肥主要是控制一整天的總攝入能量低于消耗的能量，才能達到減肥的目的，早餐非常重要，要吃的營養(yǎng)豐富一些，不僅能夠減肥，對身體的健康還特別好。
吃烤玉米能減肥嗎，效果如何？
同一種事物有不同的做法就有不同的作用 ` 比如土豆如果是燒或者炸就會長胖,但是如果蒸或者水煮的話就不會相反可以起到減肥的作用 玉米是一樣的,烤玉米是會長胖的,只不過沒那么厲害而已。
個人建議
首先需要制定一份適合自己的運動方案，其中運動減肥最快的項目就是游泳，游泳消耗的熱量非常的多。
因為水的導(dǎo)熱比空氣高出25倍，在12攝氏度的水里停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同溫度的室內(nèi)一小時所消耗的熱能，
其次需要控制飲食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃的原則。
還要控制油和鹽的攝入，要把鹽控制在6克，油控制在35克，減少糖量的攝入，這樣結(jié)合減肥既不傷身體又可以達到效果。
到此，以上就是小編對于運動減肥吃玉米會影響嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥吃玉米會影響嗎的6點解答對大家有用。
