大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動多少小時減肥最有效的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運(yùn)動多少小時減肥最有效的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動多久開始消耗脂肪？
2. 人要在運(yùn)動幾天后才會瘦？
3. 運(yùn)動減肥真的不能少于一小時嗎？
4. 運(yùn)動多久才會消耗脂肪？
5. 運(yùn)動量越大，減肥越快嗎？有何科學(xué)依據(jù)？

運(yùn)動多久開始消耗脂肪？

運(yùn)動剛開始就會消耗脂肪，只不過在運(yùn)動的前30分鐘，脂肪消耗量小于糖消耗量，30分鐘以后，人體脂肪的消耗量才會大于糖的消耗量。身體的能量消耗順序，首先以糖類為主，再以脂肪為主，最后以蛋白質(zhì)為主。而人體內(nèi)有三種供能方式，即磷酸原供能、糖酵解供能和有氧氧化供能。減肥人群需明確消耗脂肪不等于減輕體重，而減肥需注意攝入的能量應(yīng)小于每天消耗的能量

30-40分鐘后

運(yùn)動30-40分鐘后開始燃燒脂肪：

1. 運(yùn)動時間建議50-60分鐘：不同種類的運(yùn)動有不同的運(yùn)動強(qiáng)度，進(jìn)入燃燒脂肪的時間也不同，但一般在30-40分鐘范圍內(nèi)，運(yùn)動90分鐘后開始消耗蛋白質(zhì)，故運(yùn)動時間建議50-60分鐘。

20-30分鐘，后脂肪才會開始消耗。具體內(nèi)容如下： 進(jìn)行運(yùn)動時，肝糖原會被身體優(yōu)先消耗掉，肝糖原消耗完之后，身體再開始分解脂肪，雖然因為個體差異，人體儲存的肝糖原不同，但肝糖原消耗的時間基本在20-30分鐘左右，也就是說運(yùn)動30分鐘后脂肪才會開始消耗。所以一般來講，如果想要通過運(yùn)動減肥，建議愛美者每次運(yùn)動進(jìn)行1小時左右，且需要持續(xù)堅持大概三個月才能看見初步效果

人要在運(yùn)動幾天后才會瘦？

單純的運(yùn)動幾天后不會瘦的，減肥效果沒有那么快的，應(yīng)該堅持，減肥的話，平時一定要積極控制飲食，平時注意每頓少吃點，以蔬菜水果為主，不要吃太多的面食，同時應(yīng)該注意多鍛煉身體，每天堅持鍛煉一個小時，一般1~2個月就會見效的了。

運(yùn)動減肥真的不能少于一小時嗎？

如果跑步快走這樣的運(yùn)動方式，需要一個小時左右的時間

如果是高強(qiáng)度的運(yùn)動方式，如hiit等，每天只需要20分鐘即可

運(yùn)動方式有很多種，同一個運(yùn)動方式訓(xùn)練一段時間，再換另外一種，這樣交替，訓(xùn)練效果會更好，希望可以幫到你。感謝關(guān)注，感謝點贊

運(yùn)動多久才會消耗脂肪？

運(yùn)動30-40分鐘左右才會燃燒脂肪。

如果愛美者每天運(yùn)動30-40分鐘，如跑步、游泳、健身操、打籃球等，可以很好的燃燒全身的脂肪。他們可以通過排汗的方式將體內(nèi)的脂肪以及垃圾通過排汗的方式排出體外，在一定程度上就可以起到減肥的效果，但在運(yùn)動完后，一定要及時補(bǔ)充水分。所以運(yùn)動30-40分鐘左右通常才會燃燒脂肪。

首先運(yùn)動消耗的是糖，其次才是脂肪。運(yùn)動多久才能消耗脂肪沒有專業(yè)的說法，這得看你體內(nèi)的糖有多少。空腹運(yùn)動是一個比較快就能消耗脂肪的方法，但是不建議超過半個小時。因為空腹持續(xù)運(yùn)動超過半個小時，就會開始消耗蛋白質(zhì)了。

運(yùn)動剛開始就會消耗脂肪，只不過在運(yùn)動的前30分鐘，脂肪消耗量小于糖消耗量，30分鐘以后，人體脂肪的消耗量才會大于糖的消耗量。身體的能量消耗順序，首先以糖類為主，再以脂肪為主，最后以蛋白質(zhì)為主。

運(yùn)動量越大，減肥越快嗎？有何科學(xué)依據(jù)？

感謝邀請。

運(yùn)動量大也未必能夠快速減肥，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才是最好的減肥選擇。這個適當(dāng)大概是指每周有3～5次的鍛煉時間，每次1小時左右的運(yùn)動，或者每天堅持鍛煉40分鐘左右，不過前者往往更容易堅持。

運(yùn)動其實并不能像我們想象的那樣消耗大量熱量，想要減肥的主要手段還是需要控制飲食，舉個例子，我們?nèi)绻粤艘恍K蛋糕，那我們就需要用1小時的慢跑去消耗這個熱量，吃一小塊蛋糕可以說是不費(fèi)吹灰之力，而慢跑一小時應(yīng)該意志力不堅定就不容易堅持下來。運(yùn)動的更大優(yōu)勢并不在幫助消耗熱量上，而是能夠強(qiáng)身健體，提高體質(zhì)，如果身體的臟器功能、[_a***_]水平有所提高，那么人體的基礎(chǔ)代謝耗能就會上升，也就是說，除了主動的活動耗能和消化食物耗能以為，我們普通的呼吸就能消耗更多能量。但往往基礎(chǔ)代謝的提高伴隨著需要更多能量來支持，往往一些朋友不注意繼續(xù)控制飲食，攝入比以前多的能量，那么基礎(chǔ)代謝率的增加也幫不上消耗熱量什么忙。

總之，要想減肥只需要滿足一個條件：每日攝入熱量小于消耗熱量。運(yùn)動量如果過大，會讓我們的饑餓感更加強(qiáng)烈，運(yùn)動中消耗的那點熱量很可能被我們一頓大餐就蓋過，但往往大量運(yùn)動后不吃點美食自己都感覺對不住自己。另外，本來一些朋友可能就并不適合大量運(yùn)動，因為心肺功能有限，而且過量的體力透支實際上對身體并不友好。適當(dāng)運(yùn)動就好了，一是節(jié)約時間，二是更利于長期堅持，三是為了更好地控制食欲。

其實不是這樣滴！且聽我細(xì)細(xì)道來

減肥我們也要遵循身體規(guī)律，適度，適量，俗話說，物極必反。當(dāng)我們的運(yùn)動量，超過身體的負(fù)荷的時候，不僅不能很好的減肥，還會使自己的身體免疫力下降。

如果我們運(yùn)動是屬于高強(qiáng)度一類的運(yùn)動，就比如現(xiàn)在提倡的高強(qiáng)度間歇運(yùn)動，也就是HIIT,那我們每天運(yùn)動半個小時，就可以達(dá)到減肥的效果。

如果我們的鍛煉屬于強(qiáng)度不高的運(yùn)動，就比如是慢跑，那我們每天運(yùn)動45分鐘到一個小時，效果也很好。

減肥的話，光運(yùn)動肯定是不行，俗話說，三分練，七分吃，合理的控制飲食，才是減肥的關(guān)鍵。

我建議題主每天鍛煉時，先進(jìn)行一定時間的無氧運(yùn)動，就是通常說的器械訓(xùn)練，然后在進(jìn)行30到40分鐘的有氧運(yùn)動，比如慢跑。這樣不僅可以減肥，還能練出讓別人羨慕的肌肉。

weight: bold;">加油！減肥是個技術(shù)活，重在持之以恒?。?/span>

到此，以上就是小編對于運(yùn)動多少小時減肥最有效的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動多少小時減肥最有效的5點解答對大家有用。