大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥在行動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥在行動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 鍛煉減肥你能做到嗎?正確鍛煉需要注意什么？
2. 跑步減肥加控制飲食，多久身體才能適應(yīng)，才能來(lái)姨媽？
3. 如果每天堅(jiān)持騎動(dòng)感單車，身體會(huì)有什么變化？能改善心肺功能和減肥嗎？

鍛煉減肥你能做到嗎?正確鍛煉需要注意什么？

很多人運(yùn)動(dòng)了很久都不瘦，那是因?yàn)?/a>沒(méi)有選對(duì)運(yùn)動(dòng)方法！

要想選擇健康的瘦身，就要通過(guò)合理的飲食以及科學(xué)的鍛煉，才能達(dá)到最有效的成果。

但是，為什么養(yǎng)成了鍛煉的習(xí)慣，也做了很多運(yùn)動(dòng)就是沒(méi)有效果呢？

初期我是不太懂健身的，所以想到什么做什么，在網(wǎng)上看到什么跟什么，堅(jiān)持了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)比較凌亂，也沒(méi)有太大的效果，反而把自己練的很結(jié)實(shí)，更難減了。

例如，這兩天想練腹部，找了一些腹部相關(guān)的練習(xí)，等看到針對(duì)腿部練習(xí)的動(dòng)作像是深蹲就又去練腿了，一頓操作猛如虎，練著了，累著了，但是哪個(gè)都沒(méi)有效果。

在練習(xí)的過(guò)程中逐漸摸索出來(lái)一些經(jīng)驗(yàn)也找了教練指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)流行動(dòng)作不是不好，但是要看適不適合你。

例如，我之前寫過(guò)關(guān)于跑步的文章，像是體重基數(shù)過(guò)大的，膝蓋損傷的，心臟不適等人群都不適合跑步，這時(shí)候就可以選擇其他的有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)，如果找到適合你的并且喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持練，效果也很顯著的。

鍛煉前要定一個(gè)規(guī)劃 ，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，可以階段性的調(diào)換運(yùn)動(dòng)方式，但是不要盲目的胡亂練習(xí)。運(yùn)動(dòng)規(guī)劃也是人生規(guī)劃，用汗水寫出你的成功！

我正在鍛煉減肥中，我現(xiàn)在是堅(jiān)持了16天了，我也很想知道我到底能不能堅(jiān)持到最后！

正確的鍛煉，一般快走，慢跑，騎自行車或者游泳都可以，但是如果你基數(shù)很大，還是先從飲食控制，把體重減一些再運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3aa6be92873654d9 relatedlink">真的挺傷膝蓋的，如果你想要接受更加專業(yè)系統(tǒng)科學(xué)的健身鍛煉，不妨請(qǐng)一個(gè)私人健身教練來(lái)幫助你達(dá)到一個(gè)更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對(duì)你自身的情況來(lái)為你制定屬于你的健身計(jì)劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學(xué)健康有效果。我現(xiàn)在就是請(qǐng)了一個(gè)私教老師帶我訓(xùn)練，希望能減肥成功。繁忙的上班族可能很難騰出時(shí)間來(lái)鍛煉。但看起來(lái)很小的投資會(huì)為你今后幾十年的健康帶來(lái)很多益處。不妨，從現(xiàn)在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時(shí)間中抽出一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)健身吧!

大概是量力而行，畢竟這是系統(tǒng)問(wèn)題，如果只是線性歸因，極容易陷入自我懷疑中:我嘗試這么做，怎么還不見瘦？就像脫離劑量談毒性是不符合實(shí)際一樣，沒(méi)有把時(shí)間作為變量納入到減肥工程里，是不科學(xué)的。

鍛煉≠減重，這也是我最近的一個(gè)新知，因?yàn)樗鼈兪遣煌倪\(yùn)行體系，在我看來(lái)，二者都是一個(gè)過(guò)程而已，終極目標(biāo)是健康的生活，只不過(guò)這里沒(méi)有疾病和超重而已。

靠鍛煉減肥，我是做不到的。我相信也有很多人跟我一樣做不到。鍛煉減肥，主要靠一個(gè)堅(jiān)持。如果你一旦停下來(lái)，就會(huì)反彈。最有效的減肥方法控制熱量。營(yíng)養(yǎng)均衡。每天必須保持蛋白質(zhì)攝入量，比如像拳頭大小。多吃白肉，還有補(bǔ)充身體所需的各大的營(yíng)養(yǎng)素，微量元素。保持合理的運(yùn)動(dòng)。我覺(jué)得力量運(yùn)動(dòng)比較好。歡迎大家做參考。

鍛煉減肥我能做得到，每天早上起走一個(gè)小時(shí)左右，[_a***_]一般吃點(diǎn)水果和零食，不吃晚飯，一般外出逛街都是步行，很少坐車去。

鍛煉感覺(jué)主要也要控制飲食，鍛煉后再猛吃，肯定不行的，今年疫情胖了幾斤，最后可以出門，每天堅(jiān)持走路一個(gè)多小時(shí)，沒(méi)多久又回到原來(lái)的體重，上下浮動(dòng)不會(huì)太大，這些年體重一直保持原樣，也是一直堅(jiān)持鍛煉和注意飲食！

跑步減肥加控制飲食，多久身體才能適應(yīng)，才能來(lái)姨媽？

跑步加控制飲食，做了決定就馬上行動(dòng)起來(lái)吧，至少堅(jiān)持21天人，3個(gè)星期人就會(huì)形成習(xí)慣。至于你問(wèn)什么時(shí)候來(lái)姨媽？難道你之前已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)了嗎？當(dāng)女性過(guò)度肥胖確實(shí)會(huì)使得***內(nèi)壁脂肪增厚，到一定程度確實(shí)會(huì)影響每個(gè)月的例***。特別提醒的是如果體重超標(biāo)過(guò)大，不建議直接做跑步運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)重的體重會(huì)導(dǎo)致膝蓋半月板受損，這樣的損傷往往不可逆。所以可以選擇游泳、騎行或適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQac5f80e4ec2a0627 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)。至于飲食，改掉不良的飲食習(xí)慣，但一定不要通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥。而是合理控制每天攝入的食物熱量，讓吃進(jìn)去的熱量小于身體每天需要消耗的熱量，形成熱量差，消耗7700千卡熱量差不多等于燃燒??掉一公斤脂肪。這樣就會(huì)慢慢瘦下來(lái)。而女性月經(jīng)周期和內(nèi)分泌、雌激素水平都有關(guān)系，體內(nèi)脂肪率會(huì)影響女性的內(nèi)分泌、雌激素水平，減脂到一定程度，月經(jīng)自然就會(huì)越來(lái)越正常規(guī)律了。

不要小看你的身體，很快就適應(yīng)了。

我是快走＋調(diào)整飲食瘦下來(lái)的，四個(gè)月四十斤，身體根本沒(méi)有什么異樣，只是更健康更有力了。

所以如果你打算運(yùn)動(dòng)減肥，當(dāng)下立刻行動(dòng)吧，不要瞻前顧后，你的身體比你想象的更堅(jiān)強(qiáng)。

如果每天堅(jiān)持騎動(dòng)感單車，身體會(huì)有什么變化？能改善心肺功能和減肥嗎？

動(dòng)感單車是有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持的話可以減肥，改善心肺功能。蘇州東環(huán)有一家比較大型的舒華健身器材直營(yíng)店，里面有跑步機(jī)，動(dòng)感單車，史密斯等有氧器材和力量器材的，建議你去體驗(yàn)一下

什么叫動(dòng)感單車？動(dòng)感單車就是在健身房內(nèi)一種自行車（型似）的簡(jiǎn)稱。但它是固定的；它在室內(nèi)隨著很強(qiáng)的音樂(lè)節(jié)奏感和變幻莫測(cè)的燈光，在教練人員的指導(dǎo)下，不定時(shí)的喊著口號(hào)，騎車運(yùn)動(dòng)者模擬出在不同道路上騎行的各種效果和特質(zhì)形狀；它不受各種年齡段的限制一種健身運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)感單車最早起源于美國(guó)，頗受青少年和中年人的喜好和青睞。

騎動(dòng)感單車身體會(huì)有什么變化嗎？

weight: bold;">一，動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)的好處

01.通過(guò)騎行動(dòng)感單車，能夠得到全身性的鍛煉效果；能夠得到運(yùn)動(dòng)后心身的愉悅和***，因?yàn)樵隍T登當(dāng)中是伴隨著音樂(lè)節(jié)奏感而運(yùn)動(dòng)，即增加了各種趣味性、感知性、靈動(dòng)性，又能使胸襟開闊，精神振奮。

02.騎行動(dòng)感單車能夠加快新陣代謝，加速血液循環(huán)，防止血管硬化和“三高”出現(xiàn)，有很好的效果。

03.動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)，是兩側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿部交替運(yùn)動(dòng)；提高腦部神經(jīng)系統(tǒng)組織的敏感性，***左右腦細(xì)胞的活躍度，防止早衰和頹廢、有一個(gè)活力四謝的好身體。

不知道你得強(qiáng)度是多少。動(dòng)感單車屬于有氧運(yùn)動(dòng)，心肺供能一定會(huì)增強(qiáng)的，你每天進(jìn)行有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然體重一定會(huì)下降，可是在這些體重中，會(huì)含有一定比例的肌肉流失，這意味著，你的基礎(chǔ)代謝會(huì)降低，一旦你生活中不注意，很快就會(huì)反彈，對(duì)你以后控制體重不是一個(gè)好消息。減肥最好還是無(wú)氧有氧結(jié)合，先消耗糖原，如果你一定要每天騎單車，最好保持一個(gè)低強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間，不需要騎的氣喘吁吁，脂肪是通過(guò)呼吸排出體外的，并不是你出了很多汗就消耗脂肪了，沒(méi)有必然關(guān)系。當(dāng)你氣喘的時(shí)候，說(shuō)明氧氣供應(yīng)是極度不夠的，這個(gè)時(shí)候當(dāng)糖原也被消耗殆盡，身體就會(huì)開始分解肌肉提供能量。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該更注意休息飲食，而不是以為追求快。

第一，沒(méi)有如果，每天都堅(jiān)持騎，有的人做不到。這是大概率問(wèn)題。

那我們把這個(gè)理解經(jīng)常騎。并且有***的騎，那么就好回答了。

1.它能減肥嗎？一定能。但是要注意搭配飲食。

飲食與運(yùn)動(dòng)的比例為7:3。重心應(yīng)該放到飲食上面。

注意肉蛋奶的攝入。還有碳水化合物和脂肪的均衡。蔬菜水果也需要。

騎動(dòng)感單車的動(dòng)作參考萊卡單車。有一點(diǎn)需要注意，健身房的氛圍會(huì)加大你的荷爾蒙分泌，會(huì)讓你興奮起來(lái)，千萬(wàn)不要站在上面群魔亂舞，左搖右搖那樣對(duì)你的腿部傷害，膝蓋傷害，還有腰部會(huì)很大。得不償失

2.能改善心肺功能嗎？

能，

心肺功能是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。它是由遺傳因素做決定的，但是我們經(jīng)過(guò)后天的訓(xùn)練也可以適當(dāng)?shù)母纳啤?/span>

到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥在行動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥在行動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。