大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于糖尿病運(yùn)動(dòng)減肥安排時(shí)間的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹糖尿病運(yùn)動(dòng)減肥安排時(shí)間的解答，讓我們一起看看吧。
糖尿病人餐后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)即測(cè)血糖準(zhǔn)嗎？
隨著糖尿病發(fā)病率及致殘率的升高，很多人都開始注意及時(shí)檢測(cè)血糖，而我們常常檢測(cè)空腹血糖、餐后兩小時(shí)血糖和隨機(jī)血糖，化驗(yàn)空腹血糖時(shí)我們知道需要我們8個(gè)小時(shí)空腹，并且早上6－8點(diǎn)為宜，但是我們還得注意，無論測(cè)哪種血糖時(shí)，都不建議檢測(cè)前劇烈運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)使我們身體中的脂肪和蛋白質(zhì)等能量，轉(zhuǎn)化成葡萄糖供我們消耗，容易出現(xiàn)化驗(yàn)結(jié)果偏高，所以最好休息半個(gè)小時(shí)左右再檢測(cè)。
運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病人降糖效果是非常明顯的，它可以改善胰島素抵抗，促進(jìn)肌肉等組織利用葡萄糖，增強(qiáng)心肺功能，所以我們提倡糖尿病患者要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)和飲食一樣，被作為糖尿病人治療的基礎(chǔ)，幾乎所有的降糖方案都建議在飲食、運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行。
不提倡空腹運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4bd84fcb709d39d8 relatedlink">這個(gè)時(shí)間段患者容易出現(xiàn)低血糖情況，這種低血糖無論在使用還是沒使用降糖藥物的糖尿病患者中都容易出現(xiàn)。所以糖尿病最合適的鍛煉時(shí)間是進(jìn)餐后半小時(shí)以后，按照《中國糖尿病防治指南》的要求，每天至少鍛煉半小時(shí)，根據(jù)自己的體力，心肺功能等來確定不同強(qiáng)度的鍛煉量。每周至少鍛煉5天。但是根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，每天鍛煉半小時(shí)，每周鍛煉5天的人數(shù)不足50%，這個(gè)比例還是相當(dāng)?shù)偷摹Ｕf明我國國民的運(yùn)動(dòng)意識(shí)還需要加強(qiáng)。
餐后2小時(shí)血糖對(duì)于糖尿病患者調(diào)整飲食、藥物至關(guān)重要，而且餐后血糖對(duì)糖尿病慢性并發(fā)癥的貢獻(xiàn)度非常大，所以降低餐后2小時(shí)血糖非常重要，餐后血糖的檢測(cè)準(zhǔn)確度就很必要。
那么什么時(shí)間查血糖，運(yùn)動(dòng)后馬上進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)對(duì)不對(duì)呢？
餐后2小時(shí)是從患者進(jìn)餐第一口食物開始計(jì)時(shí)，到2小時(shí)時(shí)進(jìn)行檢測(cè)。事實(shí)上，除非進(jìn)行葡萄糖耐量試驗(yàn)，我們要求的時(shí)間并沒有那么嚴(yán)格，上下浮動(dòng)10-20分鐘都是可以的，畢竟每個(gè)人吃飯的速度不一樣，一個(gè)人每頓飯持續(xù)的時(shí)間也不一樣，不能那么嚴(yán)格的進(jìn)行量化。
每餐的食物量不完全一樣，指端血糖檢測(cè)的時(shí)間不能完全固定，血糖儀檢測(cè)的血糖也有一定的誤差，這就決定了血糖結(jié)果只是一個(gè)參考值，它可以為我們調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物用量提供一定的依據(jù)，血糖控制的金標(biāo)準(zhǔn)目前仍以糖化血紅蛋白為準(zhǔn)。一般要求糖化血紅蛋白要小于7.0%，特殊人群如孕婦、預(yù)期壽命不長(zhǎng)的人等則在6.5%或者8.5%。
如果糖尿病人餐后1小時(shí)鍛煉，鍛煉了1小時(shí)，如果是輕體力鍛煉，如慢走、散步、做家務(wù)等，可以接著檢查，稱為餐后2小時(shí)血糖。如果進(jìn)行了比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如打球、負(fù)重爬山等，則可以休息10分鐘后檢查。但是如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)了心慌、出汗、饑餓感或者意識(shí)不清的情況，則要及時(shí)進(jìn)行血糖的檢查，來排除嚴(yán)重低血糖的可能。
所有糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要攜帶少量含糖食品，防止在出現(xiàn)低血糖的時(shí)候找不到食物，無法糾正低血糖而導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。
糖尿病人當(dāng)然是管住嘴，邁開腿的前提下應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，正確測(cè)血糖應(yīng)該飯后半小時(shí)為準(zhǔn)，不應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)測(cè)血糖，運(yùn)動(dòng)之后會(huì)消耗過多糖傷，有可能發(fā)生低血壓，而低血糖比高血糖藥的危險(xiǎn)還要大，因?yàn)椴秃笠恍r(shí)血糖達(dá)到最高，這時(shí)跑完步之后血糖峰值最高所以說測(cè)量不準(zhǔn)。所以說不建議糖尿病人運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)測(cè)量。應(yīng)在晨起空腹測(cè)血糖為標(biāo)準(zhǔn)，在飯后半小時(shí)，小幅度緩慢運(yùn)動(dòng)量測(cè)量也可以參考。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)之后測(cè)血糖的問題，說明兩點(diǎn)：1、運(yùn)動(dòng)之后，我們的身體當(dāng)中會(huì)產(chǎn)生比較多的腎上腺素，而在腎上腺素的作用下，血糖水平也會(huì)出現(xiàn)升高的情況，所以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行血糖的檢測(cè)，是不能反映出平時(shí)的血糖水平的。也就是說，在運(yùn)動(dòng)之后，立馬進(jìn)行血糖水平的檢測(cè)，結(jié)果不是非常的準(zhǔn)確。在運(yùn)動(dòng)完之后，我們應(yīng)該等半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間再檢測(cè)血糖檢測(cè)，這樣才能反映出平時(shí)的血糖水平。2、運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，我們身體當(dāng)中所積累的脂肪以及蛋白質(zhì)等成分，就會(huì)轉(zhuǎn)變成一部分葡萄糖，來幫助我們維持運(yùn)動(dòng)時(shí)的消耗，所以，進(jìn)行完運(yùn)動(dòng)之后馬上進(jìn)行血糖水平檢測(cè)，一定會(huì)出現(xiàn)血糖水平偏高的情況。而且運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中會(huì)消耗掉大量的能量和糖分，因此最準(zhǔn)確的檢測(cè)血糖水平的方式，應(yīng)該還是在清晨進(jìn)行空腹血糖水平的檢測(cè)。這樣得出來的檢測(cè)數(shù)據(jù)與平時(shí)的血糖水平無異，有比較大的參考價(jià)值。
糖尿病是十分常見的慢性疾病，患病人數(shù)眾多，隨著病情進(jìn)展，可以導(dǎo)致一系列并發(fā)癥的發(fā)生，所以糖尿病一經(jīng)診斷，就必須進(jìn)行規(guī)范化治療，治療方案要個(gè)體化，而在這其中，運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的“五駕馬車”中的一駕，對(duì)于糖尿病患者的血糖控制有著十分重要的作用，所以，我們建議糖尿病患者只要病情允許，都應(yīng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以協(xié)助糖尿病治療，改善預(yù)后，提高[_a***_]質(zhì)量。
對(duì)于糖尿病患者來說，運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)助我們控制體重、減肥，促進(jìn)外周組織對(duì)葡萄糖的攝取，繼而減少胰島素抵抗，并且也能改善心肺功能和預(yù)后。糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)應(yīng)以輕中度有氧運(yùn)動(dòng)為主，要講求循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要避免空腹或服用降糖藥物后立即運(yùn)動(dòng)，以免引起低血糖的發(fā)生。
糖尿病患者要堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)在半小時(shí)以上為宜，如果大家長(zhǎng)期在進(jìn)食一小時(shí)后運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)測(cè)量血糖也是完全可以的。對(duì)于血糖水平的監(jiān)測(cè)時(shí)間，我們一般主要檢查空腹和餐后兩小時(shí)血糖，并根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果調(diào)整治療方案，其中空腹血糖是指完全空腹八小時(shí)以上，而餐后兩小時(shí)血糖則是以進(jìn)食第一口飯開始算起。
糖尿病患者的治療目標(biāo)為空腹血糖小于7.0mmol/L、餐后兩小時(shí)血糖小于10.0mmol/L、糖化血紅蛋白小于6.5%，對(duì)于青中年人群，其治療目標(biāo)應(yīng)更加嚴(yán)格，而對(duì)于老年人群或基礎(chǔ)疾病多、生存時(shí)間短的人群，其治療目標(biāo)可以適當(dāng)放寬。糖尿病患者在規(guī)律運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要注意合理飲食，飲食要注意營養(yǎng)均衡、合理搭配、三餐要定時(shí)定量；也要注意規(guī)律服藥，藥物使用要個(gè)體化，必要時(shí)可使用胰島素替代治療；并需注意監(jiān)測(cè)血糖水平變化，根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果調(diào)整治療方案，以穩(wěn)定控制血糖，減少并發(fā)癥發(fā)生，提高生活質(zhì)量，改善預(yù)后。
總的來說，運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病的治療必不可少，大家要堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，注意監(jiān)測(cè)空腹及三餐后兩小時(shí)血糖水平，并根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。
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到此，以上就是小編對(duì)于糖尿病運(yùn)動(dòng)減肥安排時(shí)間的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于糖尿病運(yùn)動(dòng)減肥安排時(shí)間的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
