大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥多久能減脂肪肝的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥多久能減脂肪肝的解答，讓我們一起看看吧。
重度脂肪肝光慢跑半個小時和快走10到30分鐘多久能減到輕度的？
謝邀。
你問的這個問題，據(jù)我所知在醫(yī)學界是目前是無法回答的，因為沒有人能研究的這么細致，這種研究，對于臨床來說不太實際，所以不會有人研究這個的，大家都會研究說，比如說我用了什么藥，這個效果怎么樣，用了多長時間怎么樣。
這個問題你說把脂肪肝從重度減成輕度的，簡單輕度說跟跑步，而且還這么復雜的形式又有跑步又有走路。可以說，這不會有人研究的，因為這種臨床正規(guī)的臨床研究還研究不過來呢，醫(yī)生也沒有那么多精力去研究這種事情。
但是呢，就是這都沒有關(guān)系，因為這種事情其實不一定非要需要研究。在這里就是首先要跟你強調(diào)一個概念，是重度脂肪肝和輕度脂肪肝在B超上，其實有的時候是很難區(qū)分的，具體是什么，這跟醫(yī)生的經(jīng)驗有關(guān)系，有的大夫覺得這個是重度就是重度，有的大夫覺得是輕度就是輕度，這個沒法評論，也確實沒有那么嚴格意義上的準確。 所以呢，沒有必要糾結(jié)于這個，主要就是去鍛煉，只要堅持鍛煉，最后脂肪肝，你只要體重維持的好，體重在正常范圍內(nèi)，一直都在正常的情況下吃飯，保持良好的飲食機構(gòu)，生活作息什么的都比較注意，脂肪肝的問題是可以逆轉(zhuǎn)的，可以緩解的，所以不必太糾結(jié)于走了或者跑了多少分鐘這種細節(jié)問題。主要就是堅持鍛煉，堅持合理的飲食。
一天24小時，要通過運動的半小時去改變過去幾萬小時的積累，怎么可能啊。所以要想改變，就需要安排好一天24小時的時間。也就是生活方式做調(diào)整，做改變，再配合適當?shù)倪\動才行。飲食少油少鹽少糖，盡量少吃多餐，每次量少，保證做到不餓，才不會暴飲暴食。能坐不躺，能站不坐，能走就多走，保證足夠的睡眠時間，因為睡覺的消耗比看電視玩手機的消耗要多。禁煙酒。多喝水。不喝飲料。濃茶。
脂肪肝屬于內(nèi)臟堆積脂肪的表現(xiàn)。一般都是由于飲食的不良習慣。要想從根本上解決，首先需要控制飲食，少吃多餐，綠色蔬菜＋粗纖維為主的碳水＋少量精瘦肉。盡量先從飲食控制減少能量攝入，再加上有氧運動，有氧運動建議強度循序漸進，逐漸增加強度，至于時間這個不好說，每個人飲食和有氧對身體地消耗都不一樣，沒有準確的時間。就跟你去健身房問多長時間能出腹肌是一個道理，健身是種習慣，只要運動身體就會往好的方向發(fā)展，你唯一做的就是把科學的飲食＋運動融入生活即可。
每天多大的運動量才能消除脂肪肝？
說一下我的脂肪肝消除的過程。
我工作特別忙壓力很大，所以有些壓力胖，當連續(xù)兩年體檢都有脂肪肝的時候，我就去醫(yī)院做了肝纖維的量化檢驗，我已經(jīng)是重度脂肪肝了。
第一年，我開始注意飲食，晚上不加餐，少吃油膩。這一年的體檢，我變成了中度脂肪肝。
第二年，我開始刻意少吃減重，減重了10斤。這一年，我變成了輕度脂肪肝。
在這次檢查之后，我逐漸開始運動了，跑步、跳操、瑜伽都有嘗試，三個月之后，我的體重沒有減，但我再去檢查，我的脂肪肝沒有了，正常了。
早發(fā)現(xiàn)，早預防，早控制，脂肪肝是可以消除的。
本人認為，能不能持之以恒，循序漸進的運動，要比運動量更重要！要持續(xù)不斷，堅持運動，并要量力而行。加上飲食控制，飲食不要大魚大肉，主要是控制晚餐的量。通過運動會改善睡眠，會形成早睡早起的好習慣，早起喝點白開水，運動后會食欲增加，吃嘛嘛香。精神狀態(tài)也會改善，人會變得更加緊致，更加健康，更有活力？祝早日消除脂肪肝！
到此，以上就是小編對于運動減肥多久能減脂肪肝的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥多久能減脂肪肝的2點解答對大家[_a***_]。
