大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身不健身減肥區(qū)別的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身不健身減肥區(qū)別的解答，讓我們一起看看吧。
健身學院和減肥訓練營那個減肥效果過？
健身學院和減肥訓練營，哪個減肥效果好答案這里面我覺得兩個地方的減肥效果好壞完全取決于個人在這里面所付出的努力和配合教練員的計劃。所以健身學院和減肥訓練營本質(zhì)上沒有太大的區(qū)別，可能來講減肥訓練營的特點會明確一些。
健身學院和減肥訓練營哪個減肥效果好？
各人感覺應該是減肥訓練營吧，因為健身學院應該是以健身為主，減肥訓練營是以減肥為主，兩個性質(zhì)不一樣，不過這個也要看各人體質(zhì)情況，有些人體質(zhì)容易瘦，有些人體質(zhì)就是比較頑固，用什么方法減肥都起不到很好的效果
為什么減肥是減脂，而不是減重？
從定義上而言，減重，只是單單的減輕體重，體內(nèi)有脂肪與其余的非脂肪物質(zhì)，水，骨骼?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ14b41c1b80f7a551 relatedlink">正常范圍為21.2~25.9kg）還有蛋白質(zhì)，無機鹽等，若是減輕這些非脂肪物質(zhì)的含量從而引起體重的下降，這就被稱為減重，而不是減脂。而減肥是單單降低脂肪的含量，而為了達到減肥的目的，甚至要提高人體骨骼肌的含量以提高人體基礎代謝率，且在減肥過程重要適當補充蛋白質(zhì)以及水含量。有一種減重法在運動界十分流行，就是脫水法，因為運動員比賽的能力或是策略問題，比如在拳擊賽中，選手體重超了50kg卻想要參加50公斤級的比賽，那么他就要減重，若是時間來不及，離比賽分組測試太短時，他們就會利用脫水節(jié)食，來減輕自己的體重，這個方法要慎用，不然很容易對身體造成傷害。且現(xiàn)在很多人對減脂有一些誤解，最典型的就是很多女孩為了變美，選擇節(jié)食來減輕體重，而節(jié)食就是很典型的減重，而不是減脂，因為節(jié)食會導致各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入不足，最典型的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有構(gòu)成生物體結(jié)構(gòu)的供能，缺乏蛋白質(zhì)能夠引起消瘦的同時，還有脫發(fā)等一系列問題，還有骨骼肌的減少，進一步導致你基礎代謝率的降低，使你的體重下降，同時遠離健康。減脂與減重最大的區(qū)別就是健康，減脂減去了多余的脂肪，降低了高血脂高血壓高血糖的發(fā)病風險，肥胖也是患心血管疾病的危險因素之一。
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這個肥只的也就是脂肪，減肥不減脂肪的話難道要減去身上的血肉、臟器、血液？而且減肥的目的其實是讓身體更健康，體態(tài)更美觀，而可能影響健康的也只能是脂肪，特別是腹部脂肪，影響體型的也只能是脂肪，比如腹部和皮下的脂肪，所以減肥當然是指減脂。身體的重量是很多東西共同決定的，脂肪、器官、水分、血液、肌肉等等，如果光是考慮減去體重，那這減少的到底是啥，不減去脂肪的話，這些重量也只能從其他對我們更有利的部分扣除，舉一個大家都經(jīng)常遇到的栗子：如果通過節(jié)食減肥，很有可能減去的大部分是肌肉組織而并非脂肪，幾周后你可能會看到自己體重明顯有下降，但體態(tài)依然不符合理想。
另外空腹運動是不是燃脂最快？理論上來說是的，因為空腹的時候體內(nèi)更缺乏葡萄糖和糖原，一旦糖分不足夠用的話，就更容易動用體內(nèi)的脂肪。不過美國一個研究發(fā)現(xiàn)，對于男性來說可能空腹運動會更好，它們空腹運動消耗的脂肪能夠提高10%，不過女性則相反，女性在飽腹后消耗脂肪會效果更好。原因目前不算明確，初步推斷是因為男性肌肉含量高，儲存糖原能力強，因此更善于用葡萄糖，所以空腹效果好；女性天生脂肪比例高，她們用能量是更擅長用脂肪。
導語：為什么降脂減肥是連在一起的呢？想必有一部分小伙伴不太清楚，這一組詞并不是簡單地覺得順口就這么說的，因為它們兩個之間有著莫大的關系，降脂才能減肥，減肥的前提就是降脂。脂肪是我們減肥道路上最大的敵人。接下來小編就介紹一下為什么我們關注降脂而非減重和一些幫助我們減肥的方法。
（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）通過本文您將獲得以下內(nèi)容：
1、為什么降脂才能減肥？
2、為什么減重并不能真正減肥？
3、幫助我們減肥的方法
因為我們的肥肉大部分就是脂肪，而降脂就是需要消耗脂肪，降低體脂率，所以降脂就是減肥最直接的稱呼，我們降脂的過程就是減肥的過程。有時候你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚從[_a***_]變得更加松弛了，這并不是你沒有減肥成功，而是你即將減肥成功的表現(xiàn)，這表明我們的身體已經(jīng)消耗了足夠的脂肪，而為什么皮膚會變得更加松弛呢？
是因為我們雖然減少了肥肉，但是我們沒有用“精肉”去填補這一部分，所以就會讓我們的皮膚松弛，這時候我們繼續(xù)鍛煉，就可以用時間填補啦，或者通過吃健康的食物，來填補這一部分空缺。
減重肯定與減肥有一定的關系，但并不是因果關系，減重的情況有很多，可能是因為你食物攝入的減少，并且脂肪分子是一種密度小體積大的物體，而且脂肪是一種能量很高的東西，當我們通過訓練消耗它以后，雖然我們體重減少了，但是我們并不能知道具體減少了多少肥肉，我們也不能通過體重的減少而推斷是否真正減肥了。
每個人的身高、骨骼都不一樣，所以真正健康的體重也是因人而異的，所以減肥不能通過體重的減少來推斷。
有些人想要瘦腿、想要瘦腰、想要讓身體有一種流線美，而這些都可以通過鍛煉腰腹部可以解決，大家都知道，腰腹部是特別容易積累脂肪的地方當我們讓腰腹部運動起來的時候，那么其他地方也會運動消耗能量啦。接下來介紹兩種幫助減少腹部脂肪的兩種方法。
減肥真的不是減重，因為體重中包含骨骼、肌肉、血液、細胞液、淋巴液和脂肪。當我們通過一些減肥方法，使得體重下降，但是看起來并沒有瘦。因為脂肪并沒有被消耗，只是減少了水分或者肌肉。喝幾杯水之后體重就又上來了。
減脂是通過運動把脂肪分解成能量，降低體脂率，增加肌肉，提高基礎代謝。因為脂肪的密度比肌肉的小，同質(zhì)量的脂肪和肌肉，脂肪的體積比肌肉大的多，所以，脂肪減少，肌肉增加，體重或許不變，但圍度會變小，看起來就會瘦很多。就像維密超模，體重不低，但身材很好。
所以，，人的體重也并不能切實反映身材的胖瘦程度，減輕了體重不等于就能減掉你身上的脂肪了。
關于空腹運動，是不科學的。
因為運動需要消耗能量，在空腹狀態(tài)下，人體儲存的能量不多，并不能滿足運動的熱量消耗。如果不及時補充能量，運動時間長的話，會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，導致低血糖，可能會出現(xiàn)頭暈、心慌、眼黑等癥狀。此外，在體內(nèi)血糖低的情況下，倘若依然堅持運動，身體會動用大量脂肪來供能，進而產(chǎn)生大量的脂肪代謝物——酮體，可能會使人“中毒”。
雖然空腹運動確實會燃燒脂肪，但是運動會令人產(chǎn)生強烈的饑餓感，人的身體會以為是“鬧饑荒”，在進食之后，會把更多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，更容易讓人發(fā)胖。
正常飲食并健身的人與節(jié)食運動減肥的人比，肌肉差別大嗎？
正常飲食健身應該是每一位減肥者，最基本的條件。只是有很多人都誤認為，節(jié)食減肥更有效果。
其實節(jié)食減肥，不單減不了肥，反而有可能會越減越胖，越減越肥。一個人要長期處于，節(jié)食饑餓的狀態(tài)是不可能的，除非他有病。***設你一天需要吃三碗米飯，但你只吃了兩晚，心想這樣就能消耗體內(nèi)的脂肪，未必會的。當我們身體所需的能量突然之間少攝入了很多時，身體就會給出一個反應：能量少了許多，得降低消耗先儲存一些，以備不時之需。因此，脂肪不但沒減少反而長了很多。這是生命機制的調(diào)節(jié)天性，是通過一步一步進化而來的。
只有在我們正常飲食的情況下，在沒有改變飲食結(jié)構(gòu)和攝入量以及規(guī)律時，想辦法提高自身的基礎代謝和行為代謝。通過自身正常的能量消耗來達到減肥的效果，目前來講是較為健康、靠譜的方法。
那要如何提高基礎代謝和行為代謝了？提高基礎代謝的方法，就是通過增肌的方式，增加人體的肌肉含量，肌肉含量越高，基礎代謝也越高。行為代謝就是我們運動時消耗能力的過程。
正常飲食+運動與節(jié)食+運動相比，肌肉本身是沒有差別的。但是會因為營養(yǎng)供應不足在運動時帶來影響，使肌肉出現(xiàn)更易疲勞，無力的現(xiàn)象。節(jié)食更容易導致肌肉流失，基礎代謝下降。
希望能對你有所幫助！
正常飲食并健身的人減肥速度慢，但是肌肉增長快。節(jié)食運動會減肥的人減肥速度快，但是肌肉增長慢甚至肌肉會減少。
1.健身減肥，飲食控制才是重頭戲
單純討論減肥的話，一個普通人，控制飲食的作用是遠大于健身的。普通人的運動能力不會太高，也不適合每天進行大強度的訓練，時間精力都不夠。當運動強度和時間達不到的時候，消耗的總能量是很少的?？傁牧康?，想要減肥，必然需要從飲食入手考慮。
2.肌肉的增長和營養(yǎng)攝入正相關
健身的一個概念叫超量恢復，但是如果營養(yǎng)跟不上，超量恢復就無從談起了，因為肌肉修復合成的原材料都不足，肌肉增長也就如無根浮萍一般，飄渺虛無了。所以說而這相比較，做同樣的訓練，顯然是營養(yǎng)能量攝入充足的人，肌肉增長的更快了，節(jié)食營養(yǎng)能量不足的人，肌肉增長慢甚至負增長。
3.單論減肥，節(jié)食運動效果更好
雖然節(jié)食不利于肌肉增長，但是單論減肥的話，節(jié)食運動的效果肯定是要高于正常吃喝加運動的。最簡單的概念，兩個人做同樣的運動，一個攝入高，一個攝入低，顯然是攝入低的減肥速度更快。只不過我們所說的節(jié)食，不是完全不吃，而是合理的限制自己的攝入總量和攝入類型，健康節(jié)食加運動。在這種情況下，肌肉是有可能損失一部分的，但是脂肪的減少會更快。
到此，以上就是小編對于健身不健身減肥區(qū)別的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身不健身減肥區(qū)別的3點解答對大家有用。
