大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身不減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥只要堅(jiān)持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
健身減肥除了運(yùn)動(dòng)，還要配合飲食。運(yùn)動(dòng)減肥大部分都是全身一起瘦，腿當(dāng)然也能瘦。不管選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，都要記住運(yùn)動(dòng)完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循環(huán)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉會(huì)充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環(huán)起來(lái)。
其次拉伸運(yùn)動(dòng)能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線條感。
你特么在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當(dāng)然能瘦腿。這個(gè)破問(wèn)題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前后對(duì)比圖看看，哪個(gè)是腿沒(méi)瘦的。
不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對(duì)是有整體性的。
這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個(gè)整體，皮膚、血管、肌肉、組織什么的，一起組成了人體。雖然在訓(xùn)練時(shí)我們分成腰腹胸肩腿，但他們并不是獨(dú)立的。
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你好，我從幾個(gè)點(diǎn)來(lái)說(shuō)吧。
1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎(chǔ)代謝率日常活動(dòng)和健身）減去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過(guò)程中。所有的減肥都是這個(gè)原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這里注意減去的是身體里的水分/無(wú)機(jī)物等，不是脂肪，所以當(dāng)你停止減肥藥正常飲食就會(huì)反彈厲害。健身就是增加我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。
所以回答第一個(gè)部分，如果堅(jiān)持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動(dòng)的少，熱量沒(méi)有差，依舊瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應(yīng)的會(huì)在健身里有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無(wú)氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習(xí)我們的柔韌性。
所以回答問(wèn)題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓(xùn)練。
3。瘦腿，屬于局部減脂和局部瘦身的問(wèn)題，沒(méi)有局部減脂，只要夠瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是達(dá)到看起來(lái)瘦的效果，你需要多做有氧運(yùn)動(dòng)減脂，同時(shí)，也需要做抗阻力訓(xùn)練。為什么要做抗阻力訓(xùn)練，個(gè)人認(rèn)為有這幾個(gè)好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會(huì)讓你看起來(lái)瘦，第二，身體肌肉含量提高，會(huì)提高你的基礎(chǔ)代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話對(duì)保護(hù)一些骨頭器官有好處。
所以回答問(wèn)題，想要瘦腿，要有氧和抗阻力運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，做一些瘦腿運(yùn)動(dòng)，具體的我公眾號(hào)發(fā)過(guò)，你可以搜一下。
祝你減肥成功，get一雙***。如果對(duì)于我的回答還有疑問(wèn)的可以評(píng)論私信。
答案是，絕對(duì)可以。
健身絕對(duì)可以瘦腿，下面達(dá)康來(lái)給大家講解一下健身如何瘦腿：
肥胖的人因?yàn)?/a>身體脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動(dòng)感單車(chē)都是瘦腿的好方法。每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅(jiān)持半個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不只腿細(xì)了，全身都會(huì)瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧訓(xùn)練了，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥疃?，之?lèi)的力量訓(xùn)練。注意！注意！注意！在做深蹲時(shí)一定要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會(huì)練出肌肉。訓(xùn)練完一定要拉伸。
不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的人，能不能減肥？
不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能不能減肥？答案是：肯定能！
減肥的關(guān)鍵不在于運(yùn)動(dòng)，更不在于節(jié)食。
減肥的核心是飲食結(jié)構(gòu)，也就是吃，吃得好、吃的豐富、吃的營(yíng)養(yǎng)才是關(guān)鍵。
其核心是醫(yī)學(xué)界和營(yíng)養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)的[_a***_]減脂三大原理——富營(yíng)養(yǎng)、低GI、能量負(fù)平衡。
1.富營(yíng)養(yǎng)。富營(yíng)養(yǎng)講究的不是攝入大量營(yíng)養(yǎng)，而是均衡營(yíng)養(yǎng)。很多肥胖者都是因?yàn)閿z入食物單一營(yíng)養(yǎng)不良造成的，營(yíng)養(yǎng)跟不上就會(huì)對(duì)身體的代謝功能造成影響，容易造成脂肪堆積。
2. 低GI。即低升糖的食物，食用后不會(huì)引起血糖升高。胰島素就不會(huì)分泌過(guò)高，不易造成脂肪的堆積。可參考下圖的食物GI值一覽表。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身不減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身不減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
