大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥免費(fèi)下載的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥***的解答，讓我們一起看看吧。
有沒(méi)有好的，有效的減肥app推薦？
keep是比較專業(yè)的健身APP，可以根據(jù)自身需要選擇減肥增肌或者塑形課程，只要每天花半個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，一個(gè)月堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)慢慢看到成果，而且上面還有飲食的推薦搭配。自律真的太重要了，真的要有強(qiáng)大的意志力。希望你能堅(jiān)持下來(lái)。
1.第一個(gè)軟件keep其實(shí)我早就下載了，但是一直都沒(méi)堅(jiān)持過(guò)，近段時(shí)間才用的，天天練習(xí)燃脂操，真的對(duì)減肥有用，雖然有時(shí)候動(dòng)作做的不規(guī)范，但那又怎么樣呢，只要跟著里面去做了，我相信還是有用的??，所以我一般一星期都會(huì)有五天晚上練習(xí)40分鐘到一個(gè)小時(shí)的keep 2.第二個(gè)減肥小秘書(shū)是我減肥的大功臣啊，一開(kāi)始我減肥都是新鮮個(gè)兩天減，過(guò)兩天就不減的那種，但下載了這個(gè)，我開(kāi)始認(rèn)認(rèn)真真的減了，現(xiàn)在減肥也減了差不多快100天的，我?guī)缀趺刻煊眠@個(gè)記載，有時(shí)會(huì)看看小秘書(shū)朋友圈，看著那些不胖的人都在減肥，我還有什么不好減肥的呢
3.第三個(gè)是薄荷，這個(gè)我是主要查詢食物的熱量的，熱量高的我堅(jiān)決不吃的
4.第四個(gè)也是我常用的，我是主要配合第一個(gè)keep用的，晚上做完keep后，再做瑜伽???♀?半個(gè)小時(shí)，這樣正好做拉伸了，記住一定要做拉伸
5.第五個(gè)是輕?，是我這段時(shí)間剛下載的，我主要是為了增加動(dòng)力，因?yàn)?/a>上面有好多減肥成功的事列，一旦有突然放棄減肥的念頭，我就看這個(gè)！
哈哈，關(guān)于減肥，我覺(jué)得控制飲食和身體鍛煉需要一起進(jìn)行，那么適合的APP可以參考：
打開(kāi)飲食記錄，添加食物，對(duì)應(yīng)的卡路里也會(huì)出來(lái)
2）運(yùn)動(dòng)，可以用“咕咚”，比如跑步健走啥的，運(yùn)動(dòng)完你可以看見(jiàn)對(duì)應(yīng)消耗的卡路里，我經(jīng)常用來(lái)跑步記錄
運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)APP叫“KEEP”也很好用，里面有各種課程，你可以選擇適合自己的訓(xùn)練
能分享下你健康減肥的效果和經(jīng)驗(yàn)么？
最重要的一步，管住嘴，戒了夜宵和飲料以及甜品，這是最關(guān)鍵。其次，就是適量運(yùn)動(dòng)，意志力強(qiáng)大的人可以每天早餐中餐，晚餐免了吧，如果喝飲料上癮的可以用檸檬水代替。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，還有，不要被出汗就能減肥的偏門帶歪了，燃燒脂肪是從人體呼吸中排出去的，不是出汗的。運(yùn)動(dòng)完以后不要一下子喝水，冷靜下來(lái)在喝。平時(shí)多喝熱開(kāi)水。這個(gè)方法對(duì)[_a***_]有用，女人么，個(gè)人認(rèn)為女性體脂調(diào)解率比男人厲害，可以放寬。女的只要管住嘴不暴飲暴食一般情況沒(méi)有那么容易胖。以下附上我當(dāng)年減肥的過(guò)程，希望你能參考，沒(méi)有完不成的事，只要看你有沒(méi)有這個(gè)恒心。男人要對(duì)自己狠才叫男人，不然就是嘴炮男。順便說(shuō)一句，本人身高167最重體重達(dá)到145斤，減肥成功后體重一直保持在117左右。生活習(xí)慣調(diào)解好了，易胖體質(zhì)也會(huì)變成標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)，不要妄想變成易瘦體質(zhì)，也不要以為又高又帥的完美男人身材是最好的，因?yàn)槭莸娜顺允裁炊疾慌值?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ967746c0e472f5a2 relatedlink">原因是腸胃不好不吸收。這種體質(zhì)說(shuō)真的身體抵抗力并不是特別好，這類人可以說(shuō)“我還年輕，我還是小鮮肉”很抱歉，男人到了三十歲以上才能看得出自己真正的體質(zhì)和抵抗力。
我用四個(gè)月減肥45斤，從177斤經(jīng)常胸口悶，到現(xiàn)在132身體健康。
減肥方法試過(guò)很多啦，直到遇到營(yíng)養(yǎng)餐，才讓食品專業(yè)的我認(rèn)可，并成功瘦下來(lái)。
現(xiàn)在我用自己的減肥經(jīng)驗(yàn)，食品專業(yè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)和營(yíng)養(yǎng)餐產(chǎn)品幫助更多人健康瘦下來(lái)。
健身和控制飲食，能減肥嗎？
謝謝邀請(qǐng)，僅僅靠運(yùn)動(dòng)和控制飲食，是可以減肥的。減肥的本質(zhì)就是消耗的能量要大于攝入的能量，讓身體動(dòng)用脂肪供能，這樣就會(huì)縮小脂肪細(xì)胞體積，人看起來(lái)就瘦了，也就是減肥成功了。
那么我們應(yīng)該如何控制飲食和運(yùn)動(dòng)呢？
我們正常人一般來(lái)說(shuō)，每天消耗的能量都會(huì)比較固定。比如正常男性一天消耗能量在2000大卡左右，女性在1600大卡左右。如果想控制熱量來(lái)減肥，就需要制造熱量缺口，我們拿正常70KG體重男性做例子，每天攝入1500大卡的能量，2000-1500=500，也就是說(shuō)，每天制造500大卡的能量缺口。我們根據(jù)供能比例算出，三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素的熱量，再除以每克碳水化合物或者脂肪能產(chǎn)生的熱量，就會(huì)得出三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素每天需要攝入的量。
按照三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素的功能比例來(lái)計(jì)算那就是：
02 蛋白質(zhì)的熱量攝入占總熱量的10%-20%
03 脂肪的熱量攝入占總熱量的20-30%
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥***的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥***的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
