大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康的減肥晚飯的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康的減肥晚飯的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的人晚飯吃什么比較好？
當然是吃熱量不高，飽腹感強的食物啊。時間充足的，就煮個雜糧粥、炒一兩個青菜就好；煲湯也是不錯的選擇，湯里有菜有肉，配點雜糧飯，喝湯飽腹感滿足感都很強。時間比較少，吃純麥片，水煮熟后，干撈出來，加純牛奶、堅果、藍莓?？纱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3aa4522a5d5b618d relatedlink">晚餐和早餐，方便健康，好吃不胖。個人代早餐比較多，偶爾晚餐也是不錯的
晚上吃什么飯能減肥？
晚上想要減肥，吃飯可以選擇低熱量的食物，例如魔芋、燕麥等，這些食物含有的熱量比較低，對減肥有很好的作用，而且還能夠促進胃腸道的蠕動，同時也要注意多吃蔬菜水果，這樣能夠增強飽腹感，從而減少人體對其他食物的攝入，在一定程度上對減肥有***作用。
減肥究竟是應該吃晚飯還是不吃晚飯？吃多少合適？
飲食方面呢，建議你三餐都要吃。最好能夠在9個小時之內(nèi)吃完9個小時之外呢，不吃別的東西了，戒掉零食和飲料。選擇食物呢，以低鹽，低糖，低油為準則。
可以在網(wǎng)上訂一箱脫脂牛奶和一袋堅果燕麥片。早餐呢，可以用牛奶沖燕麥片，配一個煮雞蛋再加點水果呀，蔬菜呀。午餐呢，一定要吃主食，主食最好用粗糧替代大米白面，然后要多吃肉，魚肉啊雞肉為佳，豬肉牛肉其次。菜什么的都要正常吃。晚餐可以跟早餐一樣，也可以跟午餐一樣，但是呢量要減少。晚餐不吃雞蛋。
首先謝邀！
所謂魚與熊掌不可兼得，好像對減肥者來說就是在說減肥與晚飯的關系。不過，到底應不應該吃？怎么吃？這真的是門玄學，因為有點人不吃也會胖，有點人吃了依然很瘦。
想一想在古代，我們的祖先飽餐饑食，一日三餐肯定是不存在的。有食物就多吃點，沒有食物就不吃，正是因為這樣的基因，使我們在食物充足的環(huán)境下不斷的吃吃吃，現(xiàn)在到了需要減肥的地步，不管你是出于對健康考慮還是外表好看的要求。
秦漢以前是一日兩餐，漢代以后才逐漸演變?yōu)橐蝗杖?。由此可以看來，一日三餐是社會發(fā)展帶來的變化，而不是人體需求。
如果說，你現(xiàn)在有減肥的需要，完全可以放棄一日三餐這種進食規(guī)律，所以，也就沒有所謂的晚餐了。
你可以根據(jù)自己的生活規(guī)律，結合自己的習慣，注意減肥期間的注意事項，從這3方面考慮，重新分配自己的進食時間。
比如，如果你之前除了一日三餐外，總是有饑餓的感覺，還喜歡吃零食。那么現(xiàn)在你就應該這樣安排自己的飲食：
早飯：起床后1小時；
謝謝邀請。減肥吃晚飯能不能減肥，主要是看攝入能量與消耗能量之間差距，攝入量=消耗量即體重不變，攝入量<消耗量=減肥，攝入量>消耗量=增肥，如果早午餐不多，晚餐不吃當然可以減肥，但如果早午餐熱量已夠當天需要那就不能減肥，所以不吃晚飯能否減肥還是要看你當天總能量消耗。
當然，健康的減肥法肯定是符合人體生理規(guī)律及需求，并且是可以長久堅持的。人類經(jīng)過幾千年進化，最基本的需求是“日求三餐，夜求一宿”，我們醫(yī)療機構營養(yǎng)科都是建議吃晚飯的。至于晚餐吃多少，正如上文所講，每日攝入量只要小于消耗量就減肥，那就將每日能量分配至三餐，考慮到晚飯后離睡覺時間比較短，能量消耗比較少，可以吃少一些，三餐能量分配按4:3:3或4:4:2比例分配，“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，早餐是一天中最[_a***_]的一餐，必須吃好，晚餐份量可以最少，這樣既可以減肥又符合生理規(guī)律和生活習慣，只有這樣才能長久堅持。
對于減肥而言，每日攝入量多少，建議以自己基礎代謝率為標準，基礎代謝率是多少就吃多少，基礎代謝率所耗能量占全身能量消耗70%，余下30%能量缺口就會消耗身體貯備能量，也就是減肥了。
基礎代謝率有多種計算辦法，可用公式，用體脂秤，也可以到醫(yī)院營養(yǎng)科去測定，我的主頁《減肥教程(三)如何測定基礎代謝率》有詳細教程，免費閱讀。
如果對你幫助，順手給個贊唄，謝謝你??
到此，以上就是小編對于健康的減肥晚飯的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康的減肥晚飯的3點解答對大家有用。
