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肥胖的人,為什么經(jīng)過鍛煉會越來越瘦?
肥胖者在安靜狀態(tài)時代謝率低，能耗少。經(jīng)過運動鍛煉，機能水平提高，特別是心功能增強，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)改善，代謝水平提高，能耗增大。（5）適宜強度的運動訓(xùn)練后，肥胖者常出現(xiàn)正常的食欲下降，食量減少，限制了熱量攝入，導(dǎo)致能量代謝出現(xiàn)負平衡，減少脂肪。
健身為什么反而越來越瘦健身越來越瘦是因為攝入的熱量低于了消耗的熱量，導(dǎo)致熱量收支不平衡。增重運動 以“重量訓(xùn)練”為主要方式，而非減重者所強調(diào)的“有氧運動”。因為“有氧運動”是促進能量消耗的。（4）肥胖者安靜狀態(tài)時代謝率低、能耗少。
肥胖者安靜狀態(tài)時代謝率低、能耗少。經(jīng)過系統(tǒng)的運動鍛煉，使機能水平提高，特別是心功能的增強、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的改善，使肥胖者代謝水平提高，能耗增大。（5）肥胖者進行適宜強度的運動訓(xùn)練后，常發(fā)生正常的食欲下降，攝食量減少，從而限制了熱量的攝入，使機體能量代謝出現(xiàn)負平衡，引起脂肪的減少。
鍛煉時間越長，運動強度越大，消耗的脂肪就越多。所以經(jīng)常進行體育鍛煉就可以使胖人“消瘦”。瘦弱的人大多數(shù)消化系統(tǒng)的功能不好，食欲不高或挑食、偏食，而且不愛運動。經(jīng)常參加體育鍛煉可以提高消化系統(tǒng)的機能，使胃、腸蠕動加強，消化液分泌增多，提高了機體的消化和吸收能力。
為什么運動消耗的熱量這么低但能減肥呢
消耗是低啊，一部分轉(zhuǎn)化為動能了。還有其他一系列的復(fù)雜的反應(yīng)會加速發(fā)生啊。更為主要的原因不是減肥了，而是，型體的變化，比如 肌肉拉長等以更健康好看的形狀存在，脂肪位置的重新分配，如 分?jǐn)傞_來了或在審美方面不該存在很多脂肪的地方的脂肪分?jǐn)偟皆摱嘤悬c脂肪的地方。
反彈的原因。受試者說：每天燃燒的卡路里量大于你可以減掉的卡路里量。要添加這句話，它是：每天，運動消耗的卡路里大于基本一代可能丟失的卡路里。例如，如果你是1500卡路里，你今天需要攝入1800卡路里，那么你需要超過300卡路里的運動量。你可以減肥。在長期飲食的前提下，運動所消耗的熱量會減少。
減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學(xué)，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。
體內(nèi)分解糖分產(chǎn)生的熱量遠不夠肌肉需要，通過增加氧氣供給，體內(nèi)的脂肪會進行氧化分解，產(chǎn)生熱量供給人體能量需求，這時的運動叫有氧運動，它能有效分解脂肪。3 運動減肥方法選擇 運動減肥的方法很多，練習(xí)者應(yīng)該根據(jù)年齡，體質(zhì)，肥胖的程度來選擇合適的減肥方式。
為什么運動減肥體重增加了
肌肉重量增加：運動能夠鍛煉肌肉纖維，使其數(shù)量增加或體積增大。由于肌肉的密度大于脂肪，肌肉重量的增加可能會導(dǎo)致體重的上升。然而，如果肌肉比例的增加伴隨著體脂比的減少，這實際上反映了一種健康的減重效果。
肌肉重量增加：運動時，肌肉纖維受到***并可能增加數(shù)量或體積，導(dǎo)致肌肉重量上升。由于肌肉的密度大于脂肪，這種肌肉重量的增加可能會使體重上升。然而，如果肌肉比例增加伴隨著體脂比例的減少，這實際上反映了一個健康的減重過程。
運動減肥時使體內(nèi)的脂肪被消耗，但是無氧運動能增加肌肉，肌肉的密度比脂肪大，因此體內(nèi)的脂肪被消耗了，但是肌肉卻因為運動減肥而增多了，這樣體重有可能也會增加，因此運動減肥有可能使體重不減反增。
如果你只進行有氧減肥運動并且減肥初期體重增加了，那么你的體重增加主要是由于運動導(dǎo)致食欲增強，運動后比運動前吃的更多導(dǎo)致的。這時候你需要做的就是把你每天吃的所有食物都記下來，第二天絕對不要吃多于今天的食物就能幫你解決這個難題了。
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