大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥在于堅(jiān)持健身嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥在于堅(jiān)持健身嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么每天堅(jiān)持訓(xùn)練健身，馬甲線都出來(lái)了，但體重還是沒變化呢？
- 如果每天堅(jiān)持騎動(dòng)感單車，身體會(huì)有什么變化？能改善心肺功能和減肥嗎？
- 每天堅(jiān)持鍛煉身體，就是不掉重，怎么回事？
- 怎樣鍛煉減肥效果最好？又可以長(zhǎng)期堅(jiān)持？
為什么每天堅(jiān)持訓(xùn)練健身，馬甲線都出來(lái)了，但體重還是沒變化呢？
我們用把身體分成三個(gè)部分，一部分叫肌肉，另一部分叫脂肪，還有一部分是其他的內(nèi)臟血液之類的東西。
我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ75d442f328047f1e relatedlink">鍛煉過(guò)程中，肌肉受到了壓力，這時(shí)候呢它為了適應(yīng)新的需求就會(huì)生長(zhǎng)（吃的對(duì)哈）然后呢脂肪就開始分解。
這個(gè)時(shí)候呢，你的肌肉就會(huì)越來(lái)越多，也就是越來(lái)越明顯，脂肪也會(huì)越來(lái)越少。兩者抵消，所以體重沒有什么變化，反而體型產(chǎn)生了很大的變化。換句話說(shuō)，我們減肥不是減的體重，而是維度。加油喲
如果每天堅(jiān)持騎動(dòng)感單車，身體會(huì)有什么變化？能改善心肺功能和減肥嗎？
動(dòng)感單車是有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持的話可以減肥，改善心肺功能。蘇州東環(huán)有一家比較大型的舒華健身器材直營(yíng)店，里面有跑步機(jī)，動(dòng)感單車，史密斯等有氧器材和力量器材的，建議你去體驗(yàn)一下
不知道你得強(qiáng)度是多少。動(dòng)感單車屬于有氧運(yùn)動(dòng)，心肺供能一定會(huì)增強(qiáng)的，你每天進(jìn)行有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然體重一定會(huì)下降，可是在這些體重中，會(huì)含有一定比例的肌肉流失，這意味著，你的基礎(chǔ)代謝會(huì)降低，一旦你生活中不注意，很快就會(huì)反彈，對(duì)你以后控制體重不是一個(gè)好消息。減肥最好還是無(wú)氧有氧結(jié)合，先消耗糖原，如果你一定要每天騎單車，最好保持一個(gè)低強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間，不需要騎的氣喘吁吁，脂肪是通過(guò)呼吸排出體外的，并不是你出了很多汗就消耗脂肪了，沒有必然關(guān)系。當(dāng)你氣喘的時(shí)候，說(shuō)明氧氣供應(yīng)是極度不夠的，這個(gè)時(shí)候當(dāng)糖原也被消耗殆盡，身體就會(huì)開始分解肌肉提供能量。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該更注意休息飲食，而不是以為追求快。
第一，沒有如果，每天都堅(jiān)持騎，有的人做不到。這是大概率問(wèn)題。
那我們把這個(gè)理解經(jīng)常騎。并且有計(jì)劃的騎，那么就好回答了。
飲食與運(yùn)動(dòng)的比例為7:3。重心應(yīng)該放到飲食上面。
注意肉蛋奶的攝入。還有碳水化合物和脂肪的均衡。蔬菜水果也需要。
騎動(dòng)感單車的動(dòng)作參考萊卡單車。有一點(diǎn)需要注意，健身房的氛圍會(huì)加大你的荷爾蒙分泌，會(huì)讓你興奮起來(lái)，千萬(wàn)不要站在上面群魔亂舞，左搖右搖那樣對(duì)你的腿部傷害，膝蓋傷害，還有腰部會(huì)很大。得不償失
2.能改善心肺功能嗎？
能，
心肺功能是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。它是由遺傳因素做決定的，但是我們經(jīng)過(guò)后天的訓(xùn)練也可以適當(dāng)?shù)母纳啤?/span>
什么叫動(dòng)感單車？動(dòng)感單車就是在健身房?jī)?nèi)一種自行車（型似）的簡(jiǎn)稱。但它是固定的；它在室內(nèi)隨著很強(qiáng)的音樂節(jié)奏感和變幻莫測(cè)的燈光，在教練人員的指導(dǎo)下，不定時(shí)的喊著口號(hào)，騎車運(yùn)動(dòng)者模擬出在不同道路上騎行的各種效果和特質(zhì)形狀；它不受各種年齡段的限制一種健身運(yùn)動(dòng)。
動(dòng)感單車最早起源于[_a***_]，頗受青少年和中年人的喜好和青睞。
騎動(dòng)感單車身體會(huì)有什么變化嗎？
一，動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)的好處
01.通過(guò)騎行動(dòng)感單車，能夠得到全身性的鍛煉效果；能夠得到運(yùn)動(dòng)后心身的愉悅和***，因?yàn)?/a>在騎登當(dāng)中是伴隨著音樂節(jié)奏感而運(yùn)動(dòng)，即增加了各種趣味性、感知性、靈動(dòng)性，又能使胸襟開闊，精神振奮。
02.騎行動(dòng)感單車能夠加快新陣代謝，加速血液循環(huán)，防止血管硬化和“三高”出現(xiàn)，有很好的效果。
03.動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)，是兩側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿部交替運(yùn)動(dòng)；提高腦部神經(jīng)系統(tǒng)組織的敏感性，***左右腦細(xì)胞的活躍度，防止早衰和頹廢、有一個(gè)活力四謝的好身體。
問(wèn)，永遠(yuǎn)解決不了問(wèn)題，實(shí)踐才是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)！
別人的回答，具有參考意義，但是代表不了你！畢竟每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的，有的人一生都不適合鍛煉，當(dāng)然，這些都屬于極個(gè)別案例！
健身也不必每天堅(jiān)持，那樣你的身體也會(huì)受不了，鍛煉也要有恢復(fù)期！
鍛煉是要看你達(dá)到什么目的？所以要考慮你每天鍛煉多久，什么時(shí)候休息合適？鍛煉時(shí)的阻力強(qiáng)度等等！
如果你不是那種極個(gè)別不適合鍛煉的人，那么，你就買個(gè)單車回家開始去實(shí)踐吧！最好是要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來(lái)，不要過(guò)度訓(xùn)練，把自己練傷了，畢竟把自己練廢了的新聞經(jīng)常有！
如果你是新手，建議每周鍛煉三次，每次十分鐘左右為宜，這樣能養(yǎng)成健身的習(xí)慣！能堅(jiān)持下去后，建議一周鍛煉四到五次，留下兩天時(shí)間給自己身體進(jìn)行恢復(fù)！
當(dāng)你堅(jiān)持下去的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)。你提出的這些問(wèn)題，都不是問(wèn)題，你也不會(huì)去思考這些無(wú)聊的問(wèn)題，因?yàn)榻∩硎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ75d442f328047f1e relatedlink">真的有趣的，對(duì)自己的健康是有極大的幫助的！心肺功能肯定是可以提高的，至于減肥，那是要看每天的攝入量以及心率的！
三分練七分吃，攝入得多，輸出的少，那樣是減不了肥的，所以，管住嘴，邁開腿，是最好的辦法！同時(shí)還一定要注意鍛煉的心率區(qū)間。
上圖是最簡(jiǎn)單的心率鍛煉區(qū)間示意圖，可以供你參考選擇！
每天堅(jiān)持鍛煉身體，就是不掉重，怎么回事？
越是鍛煉越餓，鍛煉的同時(shí)燃燒卡路里，在吃飯的時(shí)候沒有節(jié)制食物的攝入，燃燒的卡路里和身體本身攝入的卡路里不成正比，自然就是不掉重，或者本身屬于水腫體質(zhì)，喝水太多也會(huì)不掉重。以上僅個(gè)人觀點(diǎn)
首先恭喜你，不管掉不掉重，你每天堅(jiān)持鍛煉身體，那就是收獲，就是值得肯定表?yè)P(yáng)自己的地方！至于每天堅(jiān)持鍛煉身體，為什么不減重尼？那得從幾個(gè)方面分析分析！
你***取什么樣的鍛煉方式？慢跑？游泳？器械訓(xùn)練？還是有氧健身操瑜伽等等，每種運(yùn)動(dòng)方式消耗的卡路里各不相同，其中還分有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，游泳運(yùn)動(dòng)在有氧運(yùn)動(dòng)中每小時(shí)消耗卡路里最高的，如果你只是簡(jiǎn)單的走走逛逛，停停歇歇，并沒有消耗多少能量，如果大體重者又想減肥，又想塑形，建議***取先無(wú)氧后有氧的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持下去，肯定效果棒棒噠！
那還有一條老生常談的話“管住嘴，邁開腿”，說(shuō)的容易，做到很難尼，你會(huì)吃嗎？傻子都知道，吃是人的本能，但是你知道運(yùn)動(dòng)前吃啥提高運(yùn)動(dòng)效果，運(yùn)動(dòng)后吃啥能增肌又不發(fā)胖，那真是一門學(xué)問(wèn)，屬運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)范疇，得咨詢專業(yè)人員安排合理的一天三頓甚至五頓。
所以，有人不怕流汗，天天鍛煉，依然沒掉秤，你的方法對(duì)嗎？吃的對(duì)嗎？如果方法又對(duì)，吃的也對(duì)，依然沒效果，那建議你必須上醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的全身檢查，看看有沒有消化吸收和代謝方面的問(wèn)題。以上就是小女子幾點(diǎn)建議！別見笑?。?/p>
這個(gè)事情得分好幾層去分析
看您的問(wèn)題，我理解的是處于減脂期間，這樣的話，理論上來(lái)說(shuō)應(yīng)該是消耗大于攝入，體重才能下降。現(xiàn)在不動(dòng)了，有可能是攝入與消耗持平了。
這樣的話，兩種方法解決。
一，增加消耗，換句話說(shuō)就是增加訓(xùn)練強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間或者增加訓(xùn)練頻率都是方法。
二，飲食調(diào)整，嚴(yán)格執(zhí)行飲食，最好量化，方便跟蹤，沒有規(guī)劃的飲食，很難進(jìn)行問(wèn)題查找。
這是你需要下功夫去做的事情。
肌肉長(zhǎng)，脂肪掉，線條明顯。你可以早晨起來(lái)，對(duì)著鏡子看看自己的腰腹是否有線條出現(xiàn)，如果有，恭喜你，現(xiàn)在的訓(xùn)練和飲食，還相對(duì)不錯(cuò)，可以繼續(xù)持續(xù)一些日子。如果沒有，有可能飲食訓(xùn)練都出問(wèn)題了，自己還得看看飲食訓(xùn)練***，查漏補(bǔ)缺去解決問(wèn)題。
減肥是否成功，不能簡(jiǎn)單看掉不掉重。如果體脂率下降了，肌肉量增加了，那么體重雖然不掉，卻是最成功的減肥。但老實(shí)說(shuō)，普通的鍛煉身體基本達(dá)不到這樣的效果，應(yīng)該是過(guò)高估計(jì)了運(yùn)動(dòng)耗能，同時(shí)飲食控制不好，沒有達(dá)到減肥能量缺口，所以不掉稱。
1.管住嘴邁開腿，七分吃，三分練。
管住嘴對(duì)于減肥來(lái)講更重要，起到70%作用。運(yùn)動(dòng)為輔，僅占30%作用。不管住嘴，跑斷腿都沒用。
運(yùn)動(dòng)很辛苦，需要堅(jiān)強(qiáng)毅力，但耗能真的很有限。運(yùn)動(dòng)耗能與運(yùn)動(dòng)者的體重，運(yùn)動(dòng)速率和持續(xù)時(shí)間相關(guān)。以一個(gè)70㎏體重的運(yùn)動(dòng)者跑5公里為例，速度為8公里/小時(shí)，耗時(shí)約37分鐘，耗能約340千卡。340千卡相當(dāng)于多少食物?
不經(jīng)意間在早餐多吃一根油條就超過(guò)筋疲力盡的5公里跑。
所以，沒管住嘴的跑腿，基本是無(wú)效的減肥。
每餐吃七分飽，大約就造成了30%的能量缺口。按《中國(guó)居民膳食指南》推薦，一個(gè)成人輕體力勞動(dòng)男性，每日消耗量約2250千卡，女性為1800千卡，30%能量缺口男女分別為675及540千卡，除了日常工作生活，沒有額外運(yùn)動(dòng)情況下，每周能量缺口675x7=4725千卡，540x7=3780千卡，約可降體重1斤左右。
怎么樣做到七分飽?參考維他狗營(yíng)養(yǎng)師總結(jié)標(biāo)準(zhǔn)。
練適量就是選取自己最適合最能長(zhǎng)久堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量按《中國(guó)居民膳食指南》推薦，每日步行6000步，不需天天去運(yùn)動(dòng)，保持每周3次共約150分鐘運(yùn)動(dòng)就可以了。
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怎樣鍛煉減肥效果最好？又可以長(zhǎng)期堅(jiān)持？
首先鍛煉減肥是每個(gè)人必須要做的，尤其是中老年人。下面為大家介紹簡(jiǎn)單的又能堅(jiān)持下來(lái)的減肥的方式:
第一、就是通過(guò)飲食，每天早晨吃完飯，中午吃完飯，晚上不吃飯（如晚上愛吃晚飯的，可以喝些酸奶和水果但也別吃太多）。
第二、就是通過(guò)早睡早起，鍛煉身體。如果是上班族，能走的上班兒，不要騎電動(dòng)車。能騎自行車的，不要開車。
只要堅(jiān)持以上三點(diǎn)，一個(gè)月內(nèi)最少有效減肥十斤。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥在于堅(jiān)持健身嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥在于堅(jiān)持健身嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
