大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不想減肥又不能停止運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹不想減肥又不能停止運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
不能劇烈運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該怎么減肥？
不能劇烈運(yùn)動(dòng)，絲毫不影響減肥。
因?yàn)?/a>絕大多數(shù)減肥不成功的人，不是因?yàn)椴荒軇×疫\(yùn)動(dòng)，而是因?yàn)閴焊鶅壕筒贿\(yùn)動(dòng)，或者運(yùn)動(dòng)了，卻管不住嘴。
很多想減肥的胖子，試了試跑步，結(jié)果沒幾步就喘成狗。很多胖胖還因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ17fe5cbc414ef246 relatedlink">這個(gè)，對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥留下了巨大的心理陰影。
其實(shí)，對(duì)于絕大多數(shù)需要減肥的人，并不一定要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，例如跑步；其實(shí)中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就可以減肥，例如走路就成，快走或者散步都可以。
陳玉蓉，知名的割肝救子，2009年“感動(dòng)中國(guó)”十大人物之一。
首先，不太明白什么是不能劇烈運(yùn)動(dòng)的體質(zhì)。如果在病理的情況下，干脆就放棄減脂的念頭。一切都聽從醫(yī)囑吧。如果還在生理的范疇，減脂就會(huì)與您遙遙相望。只不過您首先需要完成一項(xiàng)增強(qiáng)自身體質(zhì)的任務(wù)。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQbbfe240917fe5cbc relatedlink">體育鍛煉能讓您的機(jī)體由弱變強(qiáng)，到那時(shí)您再考慮如何完成自己減脂的功能。曉行星祝您成功！
我一直體重不超標(biāo)，幾十年如一，沒什么經(jīng)驗(yàn)，該吃吃，該喝喝。夏天一天2瓶啤酒，也沒啤酒肚。肥胖問題是消化功能不好，有人有誤解。消化功能好的，把吃進(jìn)去的食物飲料，消化吸收了，供給人體所需養(yǎng)分，所以不肥胖。有人喝水都長(zhǎng)胖。運(yùn)動(dòng)或許可以減肥，但也不一定。不能劇烈運(yùn)動(dòng)，就散步吧。僅控制飲食是無用的，還是在消化功能上找原因。解決吃下去不能吸收的問題。
減肥是不需要做劇烈運(yùn)動(dòng)的，通過中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和力量練習(xí)加飲食控制就可以起到減肥的效果。
不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的人可以根據(jù)自身的身體狀況選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、騎自行車、健身操等運(yùn)動(dòng)來減肥。
通過運(yùn)動(dòng)時(shí)心率和主觀感覺來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率范圍為最大心率（220-年齡）的40%-60%，主觀感覺是較輕松。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率范圍是最大心率（220-年齡）的60%-70%，主觀感覺是稍累。
要達(dá)到減肥效果，需要保證一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每天60-90分鐘，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每天30-60分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以進(jìn)行拆分，如每天運(yùn)動(dòng)2-3次，每次20-30分鐘。這樣既能消耗熱量，又避免承受過大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
每周還要進(jìn)行2-3次力量練習(xí)，可以用較輕的啞鈴或水瓶，或者是做徒手力量練習(xí)。
此外，還要控制飲食，少吃各種高熱量的食物，如零食、油膩的食物等。多吃新鮮蔬菜和水果，增加飽腹感，少量多餐，控制一天的總攝入量。
今天，你運(yùn)動(dòng)了嗎？
其實(shí)很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)都有誤解，特別是對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥，覺得一定要大幅度的劇烈運(yùn)動(dòng)才能大量燃燒脂肪，達(dá)到最好的減肥效果，其實(shí)這樣的方法也有弊端，就是容易反彈，一旦停止運(yùn)動(dòng)，就會(huì)將肉全部還回去。
如果你沒有一定要短期減肥的話，小伽推薦用瑜伽減肥，基本沒有什么劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)場(chǎng)地和設(shè)備甚至?xí)r間的要求都很低，但是最重要的是，最瑜伽的時(shí)候每個(gè)動(dòng)作都一定要到位全身心的投入，不要急躁，不要急于得到結(jié)果，這樣才能看到最佳的效果，接下來小伽就來介紹一下能快速燃燒脂肪的[_a***_]。
體式1: 龜式
這個(gè)瑜伽體式叫做龜式，練習(xí)這個(gè)體式最重要的是雙腿保持挺直狀態(tài)，兩腿呈一定角度伸展，上半身軀干緩慢向前傾，背部也要保持挺直喲，直至下巴接觸著地，兩腿青略微抬抬起，雙手緊貼地面放置在腿部下方，保持身體平衡.
這個(gè)體式不僅能夠有效的舒展我們的肌肉，還能矯正駝背的壞習(xí)慣，拉伸我們的全身肌肉，柔韌性u(píng)p!up!up!
體式2: 鴿子式
這個(gè)也是最基本的瑜伽體式，瑜伽達(dá)人先坐立在在地面上，右腿向前伸展，腳掌向髖部靠攏，左腿向后伸展，大腿緊貼地面，小腿向上伸直，頭部往后仰，雙手向后伸展去緊握左腳腳掌，練習(xí)完后，別忘了換一側(cè)練習(xí)哦！
鴿子式因體式像格子一樣優(yōu)雅柔美而得名,不僅能夠讓我們的身體得到放松，還能鍛煉我們的肌肉力量，讓我們的身形更具有陰柔之美！
不為減肥，只是健身目的，需要每天跑步嗎？
前不久我在操場(chǎng)上看到一個(gè)大爺，快60歲的人了，繞著操場(chǎng)跑了5km，不到20分鐘就跑完了，我當(dāng)時(shí)看的下巴都快驚掉了！
5km跑進(jìn)20分鐘可以說是業(yè)余高手中的頂尖高手了，一些年輕人都很難做到，更別說一個(gè)60多歲的大爺了！這就是長(zhǎng)年累月跑步帶來的健身效果！
不管你是想要減肥的人還是一個(gè)體質(zhì)較差，想健身的人，我們都可以選擇跑步！
胖的人跑步可以瘦下來，瘦的人跑步可以健身，可以讓體格更壯，可以讓身體更強(qiáng)！
那么問題來了，如果跑步是為了健身，不會(huì)減肥，那么我們還需要每天累死累活的通過跑步來增強(qiáng)身體素質(zhì)嗎？
其實(shí)這是個(gè)好問題，我得為你細(xì)細(xì)的分析分析！
如果你能保證你的跑步是合理的，適當(dāng)?shù)?，那么你可以每天跑步?/p>
跑步健身最重要的就是強(qiáng)度的把握，如果我們每天都跑十幾公里，天天堅(jiān)持跑，那你跑到最后肯定能把健康跑沒了！
如果你每天只跑步半個(gè)小時(shí)左右，方法也正確，速度強(qiáng)度都不大，那么對(duì)于一個(gè)健康人來說，跑步就能幫助我們健身，讓我們的身體素質(zhì)越來越強(qiáng)！
作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個(gè)問題！
其實(shí)有不少人都認(rèn)為跑步只能減肥，別的就沒有什么用處了！其實(shí)這是一種狹隘的認(rèn)知，跑步不僅僅能夠減肥，它還能夠健身，讓我們的身體更好！
以前有的人就問過我這樣的問題，是不是體重正常，身體不肥胖，那么我們就不用去跑步了？其實(shí)這樣想是不對(duì)的，即使我們不會(huì)減肥，我們也要堅(jiān)持跑步！
那么不為減肥，只為健身，我們還需要每天堅(jiān)持跑步鍛煉嗎？其實(shí)很多人都有這樣的疑惑，既然都不用減肥了，我們還需要跑什么步？
每天都有好多運(yùn)動(dòng)達(dá)人在跑步鍛煉身體、在減肥。那么，如果我們跑步的目的只是為了健身而不是減肥，那么我們應(yīng)該天天跑嗎？我們運(yùn)動(dòng)需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)大力的活動(dòng)，如果每天我們都去跑步的話，很容易損傷我們的關(guān)節(jié)，因此，我們不用天天跑步，每個(gè)星期去跑三次或者四次就夠了，這樣既能保護(hù)我們的關(guān)節(jié)又能達(dá)到跑步很好的效果。有計(jì)劃有規(guī)律的跑步可以增強(qiáng)我們的抵抗力，還可以增加我們的肺活量。
作為一個(gè)跑步愛好者，我自己的親身經(jīng)歷最開始只是走路健身，后來開始慢跑。從最開始跑幾百米慢慢跑到十公里，之后一直追求配速。后來發(fā)現(xiàn)進(jìn)入誤區(qū)，總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn):一，科學(xué)跑步，業(yè)余愛好者一周不能超過5次40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量，必須留時(shí)間讓身體恢復(fù)。二，不能一味追求配速，這樣很容易受傷，多做慢跑或者間歇跑。三，跑前熱身和跑后拉伸很重要，不然會(huì)肌肉酸痛，影響下次運(yùn)動(dòng)。四，規(guī)律的作息時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)要跟上。五，加強(qiáng)跑步核心力量訓(xùn)練，心肺功能可以在跑步中加強(qiáng)，但腿部腰部力量則需要在平時(shí)鍛煉。身體機(jī)能不是一天兩天就能提高的，需要長(zhǎng)時(shí)間的日積月累。慢慢享受每次大汗淋漓后的酣暢，半年一年以后再回頭看看之前的自己就會(huì)相信付出總會(huì)又回報(bào)的。
三分運(yùn)動(dòng)，七分飲食。平時(shí)調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即可保持身材。你所講的健身不知是指那種肌肉型的，還是狀態(tài)型(充滿活力)，如要變成肌肉型，天天跑也不可能，一定要作力量訓(xùn)練，天天跑也容易受傷。
減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎？
我的答案是要：只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能收到效果，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪：比如跑步：跳繩，我還建議每天做兩次甩臂乖踢腿運(yùn)動(dòng)每次兩分鐘即可長(zhǎng)一點(diǎn)也沒關(guān)系，不僅能減肥還能降三高叉簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)有效是不錯(cuò)過了選擇。
視頻加載中...減肥并不需要天天運(yùn)動(dòng)，尤其在大基數(shù)體重減肥前期。
不運(yùn)動(dòng)如何減肥
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少油脂的攝入，不吃肥肉，減少精制碳水的攝入，增加粗糧，蛋白質(zhì)，蔬菜的攝入。
確保飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口。
改變飲食習(xí)慣
吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，這樣可以減少食物的攝入量。
什么都開始運(yùn)動(dòng)
體重下降進(jìn)入平臺(tái)期的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候增加運(yùn)動(dòng)有助于增加熱量消耗，快速突破平臺(tái)期。
對(duì)于體重基數(shù)大的人而言，最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如快走，慢跑，游泳等，隨著體重的下降，可以增加力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的比例。 對(duì)于體重基數(shù)小的人而言，可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
適量增加力量訓(xùn)練是很有必要的，有助于提升基礎(chǔ)代謝，增加熱量消耗，降低反彈的機(jī)率。
你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題
其實(shí),減脂期真的不必天天運(yùn)動(dòng)。
有多少人懷著滿腔熱血開始猛練，然后沒過多久身體就吃不消了，要不就是拿沒時(shí)間做借口。減肥重要，適度的休息也同樣重要，不給身體足夠的休息時(shí)間，它們也會(huì)反抗，變得越來越疲憊，于是你會(huì)越來越討厭運(yùn)動(dòng)，最后開始放棄運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于不想減肥又不能停止運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想減肥又不能停止運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
