大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不想減肥又不能停止運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹不想減肥又不能停止運動的解答，讓我們一起看看吧。
不能劇烈運動的人應該怎么減肥？
不能劇烈運動，絲毫不影響減肥。
因為絕大多數(shù)減肥不成功的人，不是因為不能劇烈運動，而是因為壓根兒就不運動，或者運動了，卻管不住嘴。
很多想減肥的胖子，試了試跑步，結(jié)果沒幾步就喘成狗。很多胖胖還因為這個，對運動減肥留下了巨大的心理陰影。
其實，對于絕大多數(shù)需要減肥的人，并不一定要劇烈運動，例如跑步；其實中低強度運動就可以減肥，例如走路就成，快走或者散步都可以。
陳玉蓉，知名的割肝救子，2009年“感動中國”十大人物之一。
首先，不太明白什么是不能劇烈運動的體質(zhì)。如果在病理的情況下，干脆就放棄減脂的念頭。一切都聽從醫(yī)囑吧。如果還在生理的范疇，減脂就會與您遙遙相望。只不過您首先需要完成一項增強自身體質(zhì)的任務。因為體育鍛煉能讓您的機體由弱變強，到那時您再考慮如何完成自己減脂的功能。曉行星祝您成功！
我一直體重不超標，幾十年如一，沒什么經(jīng)驗，該吃吃，該喝喝。夏天一天2瓶啤酒，也沒啤酒肚。肥胖問題是消化功能不好，有人有誤解。消化功能好的，把吃進去的食物飲料，消化吸收了，供給人體所需養(yǎng)分，所以不肥胖。有人喝水都長胖。運動或許可以減肥，但也不一定。不能劇烈運動，就散步吧。僅控制飲食是無用的，還是在消化功能上找原因。解決吃下去不能吸收的問題。
減肥是不需要做劇烈運動的，通過中低強度的有氧運動和力量練習加飲食控制就可以起到減肥的效果。
不能做劇烈運動的人可以根據(jù)自身的身體狀況選擇中低強度的有氧運動，如快步走、騎自行車、健身操等運動來減肥。
通過運動時心率和主觀感覺來控制運動強度。低強度運動，運動時心率范圍為最大心率（220-年齡）的40%-60%，主觀感覺是較輕松。中等強度運動，運動時心率范圍是最大心率（220-年齡）的60%-70%，主觀感覺是稍累。
要達到減肥效果，需要保證一定的運動時間，低強度運動每天60-90分鐘，中等強度運動每天30-60分鐘。運動時間可以進行拆分，如每天運動2-3次，每次20-30分鐘。這樣既能消耗熱量，又避免承受過大的運動負荷。
每周還要進行2-3次力量練習，可以用較輕的啞鈴或水瓶，或者是做徒手力量練習。
此外，還要控制飲食，少吃各種高熱量的食物，如零食、油膩的食物等。多吃新鮮蔬菜和水果，增加飽腹感，少量多餐，控制一天的總攝入量。
今天，你運動了嗎？
其實很多人對于運動都有誤解，特別是對于運動減肥，覺得一定要大幅度的劇烈運動才能大量燃燒脂肪，達到最好的減肥效果，其實這樣的方法也有弊端，就是容易反彈，一旦停止運動，就會將肉全部還回去。
如果你沒有一定要短期減肥的話，小伽推薦用瑜伽減肥，基本沒有什么劇烈運動，對場地和設備甚至時間的要求都很低，但是最重要的是，最瑜伽的時候每個動作都一定要到位全身心的投入，不要急躁，不要急于得到結(jié)果，這樣才能看到最佳的效果，接下來小伽就來介紹一下能[_a***_]燃燒脂肪的體式。
體式1: 龜式
這個瑜伽體式叫做龜式，練習這個體式最重要的是雙腿保持挺直狀態(tài)，兩腿呈一定角度伸展，上半身軀干緩慢向前傾，背部也要保持挺直喲，直至下巴接觸著地，兩腿青略微抬抬起，雙手緊貼地面放置在腿部下方，保持身體平衡.
這個體式不僅能夠有效的舒展我們的肌肉，還能矯正駝背的壞習慣，拉伸我們的全身肌肉，柔韌性up!up!up!
體式2: 鴿子式
這個也是最基本的瑜伽體式，瑜伽達人先坐立在在地面上，右腿向前伸展，腳掌向髖部靠攏，左腿向后伸展，大腿緊貼地面，小腿向上伸直，頭部往后仰，雙手向后伸展去緊握左腳腳掌，練習完后，別忘了換一側(cè)練習哦！
鴿子式因體式像格子一樣優(yōu)雅柔美而得名,不僅能夠讓我們的身體得到放松，還能鍛煉我們的肌肉力量，讓我們的身形更具有陰柔之美！
不為減肥，只是健身目的，需要每天跑步嗎？
前不久我在操場上看到一個大爺，快60歲的人了，繞著操場跑了5km，不到20分鐘就跑完了，我當時看的下巴都快驚掉了！
5km跑進20分鐘可以說是業(yè)余高手中的頂尖高手了，一些年輕人都很難做到，更別說一個60多歲的大爺了！這就是長年累月跑步帶來的健身效果！
不管你是想要減肥的人還是一個體質(zhì)較差，想健身的人，我們都可以選擇跑步！
胖的人跑步可以瘦下來，瘦的人跑步可以健身，可以讓體格更壯，可以讓身體更強！
那么問題來了，如果跑步是為了健身，不會減肥，那么我們還需要每天累死累活的通過跑步來增強身體素質(zhì)嗎？
其實這是個好問題，我得為你細細的分析分析！
如果你能保證你的跑步是合理的，適當?shù)模敲茨憧梢悦刻炫懿剑?/p>
跑步健身最重要的就是強度的把握，如果我們每天都跑十幾公里，天天堅持跑，那你跑到最后肯定能把健康跑沒了！
如果你每天只跑步半個小時左右，方法也正確，速度強度都不大，那么對于一個健康人來說，跑步就能幫助我們健身，讓我們的身體素質(zhì)越來越強！
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
其實有不少人都認為跑步只能減肥，別的就沒有什么用處了！其實這是一種狹隘的認知，跑步不僅僅能夠減肥，它還能夠健身，讓我們的身體更好！
以前有的人就問過我這樣的問題，是不是體重正常，身體不肥胖，那么我們就不用去跑步了？其實這樣想是不對的，即使我們不會減肥，我們也要堅持跑步！
那么不為減肥，只為健身，我們還需要每天堅持跑步鍛煉嗎？其實很多人都有這樣的疑惑，既然都不用減肥了，我們還需要跑什么步？
每天都有好多運動達人在跑步鍛煉身體、在減肥。那么，如果我們跑步的目的只是為了健身而不是減肥，那么我們應該天天跑嗎？我們運動需要身體各個關(guān)節(jié)大力的活動，如果每天我們都去跑步的話，很容易損傷我們的關(guān)節(jié)，因此，我們不用天天跑步，每個星期去跑三次或者四次就夠了，這樣既能保護我們的關(guān)節(jié)又能達到跑步很好的效果。有計劃有規(guī)律的跑步可以增強我們的抵抗力，還可以增加我們的肺活量。
作為一個跑步愛好者，我自己的親身經(jīng)歷最開始只是走路健身，后來開始慢跑。從最開始跑幾百米慢慢跑到十公里，之后一直追求配速。后來發(fā)現(xiàn)進入誤區(qū)，總結(jié)一下經(jīng)驗:一，科學跑步，業(yè)余愛好者一周不能超過5次40分鐘以上的運動量，必須留時間讓身體恢復。二，不能一味追求配速，這樣很容易受傷，多做慢跑或者間歇跑。三，跑前熱身和跑后拉伸很重要，不然會肌肉酸痛，影響下次運動。四，規(guī)律的作息時間和營養(yǎng)要跟上。五，加強跑步核心力量訓練，心肺功能可以在跑步中加強，但腿部腰部力量則需要在平時鍛煉。身體機能不是一天兩天就能提高的，需要長時間的日積月累。慢慢享受每次大汗淋漓后的酣暢，半年一年以后再回頭看看之前的自己就會相信付出總會又回報的。
三分運動，七分飲食。平時調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，適當運動即可保持身材。你所講的健身不知是指那種肌肉型的，還是狀態(tài)型(充滿活力)，如要變成肌肉型，天天跑也不可能，一定要作力量訓練，天天跑也容易受傷。
減肥一定要天天運動嗎？
我的答案是要：只有長期堅持才能收到效果，最好是有氧運動，有氧運動可以燃燒脂肪：比如跑步：跳繩，我還建議每天做兩次甩臂乖踢腿運動每次兩分鐘即可長一點也沒關(guān)系，不僅能減肥還能降三高叉簡單經(jīng)濟有效是不錯過了選擇。
視頻加載中...減肥并不需要天天運動，尤其在大基數(shù)體重減肥前期。
不運動如何減肥
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少油脂的攝入，不吃肥肉，減少精制碳水的攝入，增加粗糧，蛋白質(zhì)，蔬菜的攝入。
確保飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口。
改變飲食習慣
吃飯的時候細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，這樣可以減少食物的攝入量。
什么都開始運動
體重下降進入平臺期的時候，這個時候增加運動有助于增加熱量消耗，快速突破平臺期。
對于體重基數(shù)大的人而言，最好以有氧運動為主，如快走，慢跑，游泳等，隨著體重的下降，可以增加力量訓練和高強度間歇訓練的比例。 對于體重基數(shù)小的人而言，可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
適量增加力量訓練是很有必要的，有助于提升基礎(chǔ)代謝，增加熱量消耗，降低反彈的機率。
你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題
其實,減脂期真的不必天天運動。
有多少人懷著滿腔熱血開始猛練，然后沒過多久身體就吃不消了，要不就是拿沒時間做借口。減肥重要，適度的休息也同樣重要，不給身體足夠的休息時間，它們也會反抗，變得越來越疲憊，于是你會越來越討厭運動，最后開始放棄運動。
到此，以上就是小編對于不想減肥又不能停止運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想減肥又不能停止運動的3點解答對大家有用。
