大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于冥想減肥健身的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹冥想減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。

1. 冥想的神奇之處都有哪些？
2. 減肥，運動，讀書，冥想，寫作，這些明知道好的習慣為什么就是做不起來呢？
3. 怎么減肥?。∥依鲜欠磸?！也不想運動？
4. 練習瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
5. 練瑜伽減肥是什么原理？減肥不是應該提高心率嗎？

冥想的神奇之處都有哪些？

冥想，氣功修煉必經(jīng)路經(jīng)，

持續(xù)修煉冥想的情況下，

根據(jù)本人修煉氣功的經(jīng)驗分析有幾個益處！

第一，迅速起到睡眠作用，(基本上都是秒睡)

第二，身體健康到強壯的狀態(tài)，

第三，加速血液循環(huán)，

第四，女人的皮膚可以達到白里透紅的狀態(tài)

第五，男人可達金鋼不倒狀態(tài)，

第六，無論男人或女人年輕態(tài)，

比實際年齡要小很多，(近二十歲左右)

減肥，運動，讀書，冥想，寫作，這些明知道好的習慣為什么就是做不起來呢？

一是自制力不夠。當你能夠自律的生活時，就不會覺得做不起來了。

而是還沒有找到自律的快樂所在。就是你沒有在這些活動中得到好的足夠的反饋，或許再堅持一段時間，多感受一下，就能體會到快樂了。加油！

記得自控力里面有我不要和我想要的作用 真正***一下你自己吧 我現(xiàn)在也是一樣 想同時做好多事情 發(fā)現(xiàn)都做不到 就選一件事先堅持下去吧 慢慢的你就會養(yǎng)成一個自律的好習慣 到時候也會有時間做其他想做的事

感謝邀請，好習慣不一定就能去做，看個人的愛好吧，我喜歡運動，所以我能堅持，只要是自己的愛好，大都能堅持，如果一個人有這么多愛好，相信這個人也難忙得過來，不可能都是好的就去堅持做，

首先，“知道”和“做到”是有距離的；其次，要思考怎樣能夠及時地避免“做不起來”；再就是從自身找到“為什么做不起來”的原因；總之思考不要停留，思考是認識的過程，深入思考是提高執(zhí)行力的路徑之一。以上拙見，我們共勉。

怎么減肥??！我老是反彈！也不想運動？

其實減肥就是“七分吃三分練”，合理的飲食占很大一部分，不太清楚你之前是怎么減肥的，我不推薦用節(jié)食和減肥藥來減肥，這很不科學還傷身體。

首先我們來看，“七分吃三分練”吃是熱量的攝入，而練則是熱量的消耗，這和我們常說的“管住嘴邁開腿”是一樣的。其實運動對于減肥只是***手段，有利于保持健康和幫助塑形，讓身體的形狀更好看，真正讓你瘦下來的還是控制飲食，管不住嘴光練不少吃最后只會讓你變成一個壯實的胖子。 那只能控制飲食了，但是控制飲食不是不吃飯，而是要控制每天攝入的熱量比每天消耗的熱量要少，還有考慮你吃的飲食結(jié)構(gòu)，最簡單的三大營養(yǎng)素的比例搭配。

我想知道你之前是怎么減的？吃減肥藥？還是節(jié)食？像這一類的減肥都容易造成內(nèi)分泌紊亂，反彈是正常的，不想運動不可能哈，減肥都是要靠運動?合理的飲食，等你身體習慣飲食的結(jié)構(gòu)以后，那你可以適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ42f623c00413975b relatedlink">減少運動

均衡飲食加合理運動是健康減肥成功的基礎(chǔ)！

1.深呼吸

工作休息時，等車時，思考問題時，只要有時間都可以進行深呼吸練習。

深呼吸可以給身體輸送氧氣，加速血液循環(huán)和新陳代謝，對排毒和提高脂肪燃燒率有很大的幫助。

另外深呼吸還可以伸展腹部四周的所有肌肉群，有瘦腹的效果。

2.收緊腹部

日常生活中要有意識的收緊腹部，這樣就可以收緊腹部肌肉，抑制脂肪突出，防止大肚子的出現(xiàn)，更加可以防止內(nèi)臟下垂。

3.大步伐走路

走路時要邁大步伐，不要小步移動。這樣既可以運動伸展到大腿的肌肉，還可以[_a***_]運動量、提高運動效果。有瘦腿和消脂的效果。

4.昂首挺胸

我想知道你之前是怎么減的？吃減肥藥？還是節(jié)食？像這一類的減肥都容易造成內(nèi)分泌紊亂，反彈是正常的，不想運動不可能哈，減肥都是要靠運動?合理的飲食，等你身體習慣飲食的結(jié)構(gòu)以后，那你可以適當?shù)臏p少運動

管住嘴，少吃零食，油膩的東西，少吃外賣，沒頓飯吃七分飽！加上三分運動！運動可以選擇跳繩或者跑步！也可以選擇其他的運動!可以下載一個keep運動！keep里面有很多的減脂運動可以看一下！這是我減肥的經(jīng)驗，我從130多斤減到110斤最主要的就是管住嘴加上合理的運動！還有合理的安排膳食!

早餐一杯牛奶加一個雞蛋或者一碗粥加一個雞蛋

午餐一盤熱炒菜加饅頭或者一盤熱炒菜加雞胸肉或者牛肉羊肉也行加饅頭

晚餐盡量不吃或者一斤水果

以上是我以自己的經(jīng)驗給你的建議！你可以參考一下，選擇適合自己的方法！

練習瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？

首先回答一下你的問題，練習瑜伽和練習跑步哪個瘦的快，那我的答案肯定是跑步。

不過瑜伽里面也有一些熱量消耗比較高的類別，比如說力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你鍛煉的過程中，消耗比較大。

只是相對來說，大部分的瑜伽它的熱量消耗都是比較低的。

我們要減脂，不光是除了運動飲食方面，你也是要做一些熱量的控制。

你可以在平時的訓練當中，把跑步和力量訓練作為主要的部分，同時可以加上一些瑜伽的練習來幫助身體放松和拉伸。

如果是我選擇的話，我可能兩個都不選。我會把主要的精力放在力量訓練上。

同時你如果力量比較差的時候，你在練習瑜伽，這個時候你的關(guān)節(jié)和肌肉都是處于一個比較弱的狀態(tài)，很容易在進行一些高難度動作的時候受傷，影響到自身的身體健康。

瑜伽里面的一些動作對于你自身力量要求還是比較大的。

所以這就是我個人的看法。

謝邀：

我沒有成功的案例，因為本人正在減肥，我170，123斤的體重，看著稍微強壯了點，所以目標是110斤，選擇每天跑步5公里，今天早上體重達到119.5，十年啦從120斤長過去，從來沒有回過來。

如果對瑜伽稍作深入一些的了解，就可以知道瑜伽并非普通意義上的運動，而是帶有哲學思辨的修煉體系。除了我們熟知的身體鍛煉的部分，它在冥想與生活方式等更多層面的修煉與要求，在中國眾多的瑜伽練習者中卻鮮有人問津。所以有人說，許多人所練的瑜伽頂多是一種名叫”瑜伽“的體操，而非真正的瑜伽?；蛟S仁者見仁、智者見智。但瑜伽在中國眾多的練習者中被視為主要用于減肥的健身運動，卻是不諍的事實。

瑜伽瘦得快，還是跑步讓人瘦得更快？這個問題就是基于”瑜伽是和跑步一樣的身體鍛煉“而提出。實際上瑜伽和跑步之類的體育運動項目非常不同。瑜伽幾乎沒有快速或非常用力的動作，呼吸也較平衡，姿勢和動作很緩和，不像一般的運動會引發(fā)粗重的呼吸。

由此我們基本可以判斷出，瑜伽的單位時間內(nèi)的熱量消耗并不算高，而且不同的瑜伽課程、不同的習練者，每小時的運動耗能也會有差異。比如1小時哈它瑜伽約燃燒200千卡，阿斯湯加瑜伽則可以達到約350千卡。有些健身房還會通過為瑜伽房保持較高的練習溫度，提供高溫瑜伽課程，據(jù)說1小時的熱量消耗可以接近500千卡。此外，流瑜伽1小時的運動耗能也可以達到500至600千卡。

那么跑步熱量消耗的情況如何呢？70公斤體重的跑者，以每公里約6分鐘的配速完成10公里跑，用時恰好1小時，運動耗能約在700至800千卡之間。然而正如不同的瑜伽課程會造成不同的單位熱量消耗值，不同的跑步強度也會造成不同的運動消耗。每小時8公里的時速，1小時運動耗能約480千卡，而在跑步機上無坡度跑，每小時6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。

weight: bold;">理論上，僅從單位時間的耗能來看，跑步由于運動強度上相對較大，所以熱量消耗較多。實際操作中，熱量的消耗還依據(jù)運動強度、環(huán)境的不同而變化（例如加熱的瑜伽房、戶外跑時的長坡道），并不絕對。此外，運動的減肥效果好還是不好，并不只取決于運動本身，還需要在飲食上進行相應的調(diào)整和控制。

可以減肥的運動非常多，除了跑步或者瑜伽，還有跳繩、騎車、游泳、劃船、橢圓機、有氧操、各種球類運動等。因此，只是盯著跑步或瑜伽，確實讓人難以理解。

而且跑步和瑜伽并不矛盾或相互排斥。我們?nèi)ビ^察一下那些一味單純跑步而不參加其他運動的人，往往上半身弱、柔韌性差、肌肉分布也不不均衡。如果能在跑步鍛煉期間， 通過交叉訓練安排，加入瑜伽、力量訓練等鍛煉內(nèi)容，更有利于保持心血管的健康，有利于加快身體的恢復，也有助于提升跑步水平。

首先，你要知道減肥是消耗每天攝入體內(nèi)的能量也就是減少自身脂肪含量。

瑜伽是一種調(diào)節(jié)身體線條美感并鍛煉身體柔韌性的運動，瑜伽中的呼吸法對于瘦小肚腩還是有作用的，要想以瑜伽達到減肥的效果，需要長期的堅持和同其他方法一起。

跑步相對于瑜伽來說算是一種“劇烈”運動了，它是一種全身性運動，算一種快速燃燒脂肪的運動。

所以想要瘦的快我肯定是選擇跑步的，謝謝！

謝謝邀請！

瑜伽和跑步同屬有氧運動，由于瑜伽運動強度不大，同等時間里，消耗的熱量并不像跑步那樣多，所以每次練習瑜伽的持續(xù)時間也比跑步要長。

但如果想要瘦的話（減肥），一定是要有氧運動和無氧運動配合一起來做。常見的無氧運動項目有：如短跑沖刺、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。健身房里面的肌肉訓練都屬于無氧運動。建議練習深蹲！

無氧增肌，有了強健的肌肉，自身的基礎(chǔ)代謝相應增加，配合有氧就能達到很快瘦下來的目的。

練瑜伽減肥是什么原理？減肥不是應該提高心率嗎？

您好，很高興為您回答這個問題。

減肥最基本的原理是能量消耗：制造體內(nèi)熱量的負平衡，即攝入的熱量小于消耗的熱量即可減肥，因此很多人都通過加大運動量（增加熱量的消耗）來減肥。

其實任何運動都能消耗能量，緊張的腦力勞動也可以消耗能量，區(qū)別在于效果的好壞。而有氧運動是目前公認的消耗脂肪效果最好的運動，

常見的有氧運動有：慢跑，騎單車，爬樓梯，游泳等等。

有氧運動的標準：

1、全身主要大肌群都有參與

2、心率達到最大心率（220-年齡）的60%-80%

3、持續(xù)時間20分鐘以上

就瑜伽來說，不但運動量小，同時它還追求呼吸的平緩和內(nèi)心的平靜。從理論上來說，這種境界和減肥的原理是背道而馳的。

到此，以上就是小編對于冥想減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于冥想減肥健身的5點解答對大家有用。