大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于輕度健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹輕度健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 輕度鍛煉可以天天練嗎？
2. 運(yùn)動(dòng)怎樣分成輕度運(yùn)動(dòng)，中度運(yùn)動(dòng)，重度運(yùn)勁？
3. 想輕度減肥，又抵抗不了美食的誘惑，又懶得運(yùn)動(dòng)！怎么破？

輕度鍛煉可以天天練嗎？

可以的。

輕度鍛煉或許不能對(duì)你的身體體重有太大的幫助，但是卻可以幫助題主有一個(gè)很好的生活規(guī)律和生活狀態(tài)。

規(guī)律的輕度鍛煉，除了讓人保持一個(gè)良好的身體狀態(tài)外，對(duì)于人本身的精氣神提升效果也是十分大的。

可以，這樣對(duì)身體還是有好處的，如果長(zhǎng)時(shí)間保持可能還會(huì)有些減肥的作用，尤其是對(duì)與就坐電腦或者是長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉的人來(lái)說(shuō)，還能有效的提高抵抗力，所以輕度鍛煉如果可以的話還是堅(jiān)持天天鍛煉比較好。

輕度鍛煉可以天天練嗎？

依我看，鍛煉應(yīng)該是劃分為輕度，中度，重度。這樣就能直觀的認(rèn)識(shí)鍛煉到什么程度才合適了。

從劃分區(qū)域看，輕度是很輕微的，時(shí)間較短。比如，伸伸手彎彎腰，壓壓腿，（這只是舉例，不是全部），它可以起到舒筋活絡(luò)的作用。應(yīng)該說(shuō)，每天早上起床，做做這些動(dòng)作，會(huì)讓人感到很舒服，可以把剛剛睡醒時(shí)的蒙朧的感覺(jué)驅(qū)除，腦瓜子一下子清醒起來(lái)。

然而，僅僅是這么幾下，是很難說(shuō)已經(jīng)達(dá)到了鍛煉的效果的。還應(yīng)該加量加時(shí)。也就是說(shuō)要做中度鍛煉。

中度鍛煉是時(shí)間稍長(zhǎng)，如果是仰臥起坐，次數(shù)要增加了。它的起步程度，應(yīng)該是身體感覺(jué)發(fā)熱想出汗。那么當(dāng)鍛煉達(dá)到出汗了，肌肉有酸脹時(shí)，這樣的鍛煉則可達(dá)到效果了。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)出現(xiàn)的肌肉疼痛是正常的，只要堅(jiān)持幾天就會(huì)消失。

而重度鍛煉是時(shí)間較長(zhǎng)，它的結(jié)果是感覺(jué)疲勞，渾身難受。需要休息些日子才恢復(fù)狀況。這種情況對(duì)身體無(wú)益，是不可取的。

鍛煉的方法多種多樣，***皆知，每個(gè)人都可以根據(jù)自身?xiàng)l件和所屬環(huán)境去選擇。另外，我們所說(shuō)的鍛煉與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練是有很大的區(qū)別的。

鍛煉身體，要因人而異。根據(jù)自身情況來(lái)決定，千萬(wàn)別照搬照抄別人說(shuō)的去做。因?yàn)?/a>有的人素來(lái)好靜卻也沒(méi)有什么大毛病，同樣健康長(zhǎng)壽。而有的人天天運(yùn)動(dòng)跳舞等等，卻避免不了疾病早早的纏身。

個(gè)人認(rèn)為，輕度鍛煉天天有，中度鍛煉是最好的選擇，最好每周有三到四天的中度鍛煉。

運(yùn)動(dòng)怎樣分成輕度運(yùn)動(dòng)，中度運(yùn)動(dòng)，重度運(yùn)勁？

應(yīng)該按氧攝入量和供能系統(tǒng)供能物質(zhì)來(lái)分類。在最大氧攝入量在60%左右，時(shí)長(zhǎng)30分鐘以上時(shí)，有氧氧化系統(tǒng)是主要供能系統(tǒng)，脂肪是主要供能物質(zhì)，屬于輕度運(yùn)動(dòng)。最大氧攝入量在60%到70%時(shí)，糖酵解系統(tǒng)是主要功能系統(tǒng)，在短時(shí)間內(nèi)糖分是主要供能物質(zhì)，屬于中度運(yùn)動(dòng)。最大氧攝入量高于70%時(shí)，磷酸原系統(tǒng)是主要供能系統(tǒng)，蛋白質(zhì)是主要供能物質(zhì)，屬于重度運(yùn)動(dòng)。最大氧攝入量可以換成最大心率，雖然這種作法并不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)侨菀诇y(cè)試。

想輕度減肥，又抵抗不了美食的誘惑，又懶得運(yùn)動(dòng)！怎么破？

減肥不用戒掉美食??！

所謂"七分吃、三分練"，說(shuō)明吃對(duì)比運(yùn)動(dòng)更重要。

健身屆也有一種說(shuō)法，要練好身材，做好三點(diǎn)，吃、睡、練！你看，吃又排在第一位。運(yùn)動(dòng)反倒放在了最后。

其實(shí)，只要你吃對(duì)了，不運(yùn)動(dòng)也是可以瘦的，何況你的訴求只是輕度減肥，那簡(jiǎn)直太容易做到了！

表姐給你說(shuō)說(shuō)具體怎么做。

每個(gè)人胖的原因都是不一樣的。

有的人喜歡吃甜食，每天一杯珍珠奶茶。有的人愛(ài)吃宵夜，臨睡前還要磕上一頓燒烤。有的人做飯喜歡重口味，多油多辣，幾口菜能配上兩碗飯！

表姐說(shuō)的這些都是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的飲食習(xí)慣，當(dāng)然不排除個(gè)別人因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1dca7651567820d5 relatedlink">體質(zhì)原因即便這些都占全了還是特別瘦，這種人不在咱們討論范圍內(nèi)。

然后好好審視一下自己的飲食習(xí)慣，是不是有一些不夠健康的，或者說(shuō)有進(jìn)步空間的。把這些不好的習(xí)慣列出來(lái)，咱們開(kāi)始進(jìn)入下一步。

到此，以上就是小編對(duì)于輕度健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于輕度健身減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。