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減肥運動多久反彈不再反彈,減肥運動多久反彈不再反彈了

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大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于減肥運動多久反彈不再反彈的問題,于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運動多久反彈不再反彈的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 減肥后容易反彈嗎,減肥成功多久可以穩(wěn)定?
  2. 運動減肥會反彈嗎?
  3. 運動減肥后,維持多長時間才不會反彈呢?
  4. 運動減肥瘦下來之后會反彈嗎?

減肥后容易反彈嗎,減肥成功多久可以穩(wěn)定?

如果不是科學(xué)減肥的情況下,一般很容易會出現(xiàn)反彈的情況,尤其是使用一些減肥產(chǎn)品,或者是使用減肥藥之后,控制不好,很容易會出現(xiàn)反彈的,如果是通過科學(xué)的減肥,一般反彈的幾率還是比較小的,穩(wěn)定時間也是跟每個人的體質(zhì)一定的關(guān)系的,有些人需要三個月或者是半年左右。

運動減肥會反彈嗎?

可能會反彈,但是一般情況下運動減肥反彈的幾率也是比較低的,通常比減肥的藥物或者減肥茶來說,帶來的副作用是比較小的。但是想要達到良好的減肥效果,平時一定要加強運動,需要長時間的運動才會有明顯的減肥效果,也要控制飲食,盡量不要吃高熱量脂肪食物。

減肥運動多久反彈不再反彈,減肥運動多久反彈不再反彈了
圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

運動減肥后,維持多長時間才不會反彈呢?

最好天天運動,活到老,動到老,一天至少運動1小時,只要不感到疲勞。最多不要超過48個小時不運動,否則體重就容易有所反彈,每當想偷懶時,就想想“一日練,一日功,一日不練三日空?!边@句話??梢越?jīng)常變換各種運動方式,防止因長期只做一種運動而覺得枯燥乏味。

謝邀,其實保證一個正確的減肥方式,減下來的肉就不容易反彈了,夏天來了,減脂對于很多人來說就是現(xiàn)在的一門必修課了。很多人都會選擇有氧訓(xùn)練減脂,但是很多人只是跟隨者大家一起說有氧運動好,但是具體有氧運動是什么都不太了解,這就是我要介紹給大家的。

在介紹這些之前,先了解一下什么是有氧訓(xùn)練。詳細地講有氧訓(xùn)練我們要涉及到生物知識,但是我們是為了減脂,講那么多學(xué)術(shù)性的東西幫助也不大,所以就通俗地說,有氧訓(xùn)練就是在我們氧氣充足的時候進行鍛煉,通常都是中低訓(xùn)練量的運動,比如慢跑、騎行、登山這些。

減肥運動多久反彈不再反彈,減肥運動多久反彈不再反彈了
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

那有氧運動有哪些好處呢?首先,有氧訓(xùn)練可以加強我們的心肺功能,對于所有職業(yè)運動員來說,即使像一些力量型的運動,有氧訓(xùn)練都是必須的,好的心肺功能是運動的基礎(chǔ)。然后就是有氧運動有很好的減脂效果了,別看有氧運動強度不高,但是堅持下來能幫助我們維持低體脂率。

最后一點是提高恢復(fù)速度,有氧訓(xùn)練可以在我們高強度訓(xùn)練之后幫助身體恢復(fù),緩解身體的疲勞,減少損傷。

很多人堅持不來有氧運動的一個原因就是有氧訓(xùn)練通常都要耗費很長時間,還有一個說法是有氧運動在20分鐘之后才有減脂效果。其實這個說法是有一定道理的,我們剛開始訓(xùn)練時消耗的是糖,在糖消耗差不多后才輪到脂肪的。但是不是完全按照時間來算的,我們完全可以調(diào)整自己的有氧訓(xùn)練方案來找到最好的減脂效率。

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很遺憾 沒有不反彈的減肥 尤其是當您的生活方式和飲食習慣改變后 體重會隨之變化這是一定的

為什么這么說呢 首先我們多年來對減肥一事存在很大誤解 大多數(shù)人都覺得減肥很簡單 制造卡路里差維持一段時間自然而然就瘦了

可事實并非如此 我們的身體并不是一臺[_a***_]器 是千百萬年來人類秉承生存第一不斷進化出來的具有自我調(diào)節(jié)能力的復(fù)雜機體

可以說我們身體的最高宗旨是盡力維持能量攝入和支出的正平衡 任何有違背這個宗旨的舉動發(fā)生他都會及時調(diào)節(jié)身體去抗衡 也就是說當你有意減少攝入或者有意運動增加消耗 身體對應(yīng)的舉措就是降低基礎(chǔ)代謝 去盡力減少人體其他的消耗來彌補

舉個例子 吃少了手腳冰涼很多人都有體會 這就是身體降低基礎(chǔ)代謝去維持你生存的最好例子 因為他怕你會餓死 會盡力在攝入變小的情況下減少身體的消耗 所以節(jié)食減肥只是在一開始有效 慢慢的隨著身體調(diào)低基礎(chǔ)代謝 作用就越來越低 所以同樣的 當你停止了運動的習慣 身體就會慢慢調(diào)整新的代謝平衡 運動帶來的那些好處慢慢就會消失 你也就會慢慢變胖

所有靠所謂節(jié)食瘦下來的最終都會復(fù)胖 多運動配合良好的飲食習慣從身體內(nèi)在改變新陳代謝的程度才能減肥成功 才能瘦的永久

很無耐的告訴你。運動減脂,一輩子都需要有科學(xué)的運動計劃

因為你無法通過運動調(diào)整好脂代謝平衡。

同時,運動減脂的效率很低很低。注意,是減脂,不是減重。只有真正的減脂才是真減肥。

運動減肥瘦下來之后會反彈嗎?

謝邀。減肥的道理***明白,減肥是個持久戰(zhàn)。一輩子面臨的事。是對毅力的挑戰(zhàn)。管住嘴邁開腿。必須持之以恒。要合理飲食,不大吃大喝,***美味誘惑。運動要適當,不要過量也不要半途而廢。不懶。特別是白領(lǐng)階層,引以為戒。


答案是肯定的。運動減肥是通過運動消耗體內(nèi)的熱量而達到減肥的目的。一旦減肥成功后,停止運動,人體攝入的熱量,不能消耗掉,就會變成脂肪,所以即使減肥成功也要多運動,控制飲食,減少高蛋白,高脂肪食物的攝入量,這是關(guān)健。注意生活要規(guī)律,不要暴飲暴食,懶床多睡:。以上為我個人意見,僅供參考!謝謝朋友邀請。

謝謝邀請!

運動減肥瘦下來之后,有相當大的反彈機率!

其實,其實,。。。。我不隱瞞得說,你看到成功瘦下來之后是不是又想偷懶了吧?實際上當你幾個月突擊運動,成功減肥之后,如不持之以恒,會"報復(fù)性反彈的"!

當你經(jīng)過運動一段時間,你的心肺功能都有不同程度的提高,促進你的新陳代謝功能,體能體格。適度劇烈的有氧運動,對你的免疫力的提高都是通過營養(yǎng)品,滋補品所不能給予你的!

實際上,你通過這個問題,對你的意志力都是一道考驗呀!呵呵。

舉個不甚恰當?shù)睦影伞N易詈蟮那髮W(xué)階段,學(xué)校里有個體育老師當年對我們班上不想運動有點胖的女生講,當年,他在游泳池教學(xué)生游泳時,一女生跳水時,跳在他的頭部,頭斷了,送到醫(yī)院,搶救時醫(yī)生術(shù)后搖頭,全校各系老師都來醫(yī)院告別了!。。。。但。。但。。。故事沒完,體育老師奇跡般戰(zhàn)勝肉體凡胎,他幾年后又執(zhí)教我們了! 醫(yī)生都驚斷了下巴。

這是什么?他是體育老師!他經(jīng)年累月的鍛煉l他的體格,健康,生命。。。。。。。都是運動所賜!

到此,以上就是小編對于減肥運動多久反彈不再反彈的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于減肥運動多久反彈不再反彈的4點解答對大家有用

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