大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)多久反彈不再反彈的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)多久反彈不再反彈的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥后容易反彈嗎,減肥成功多久可以穩(wěn)定？
- 運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈嗎？
- 運(yùn)動(dòng)減肥后，維持多長(zhǎng)時(shí)間才不會(huì)反彈呢？
- 運(yùn)動(dòng)減肥瘦下來之后會(huì)反彈嗎？
減肥后容易反彈嗎,減肥成功多久可以穩(wěn)定？
如果不是科學(xué)減肥的情況下，一般很容易會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，尤其是使用了一些減肥產(chǎn)品，或者是使用減肥藥之后，控制不好，很容易會(huì)出現(xiàn)反彈的，如果是通過科學(xué)的減肥，一般反彈的幾率還是比較小的，穩(wěn)定時(shí)間也是跟每個(gè)人的體質(zhì)有一定的關(guān)系的，有些人需要三個(gè)月或者是半年左右。
運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈嗎？
有可能會(huì)反彈，但是一般情況下運(yùn)動(dòng)減肥反彈的幾率也是比較低的，通常比減肥的藥物或者減肥茶來說，帶來的副作用是比較小的。但是想要達(dá)到良好的減肥效果，平時(shí)一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才會(huì)有明顯的減肥效果，也要控制飲食，盡量不要吃高熱量高脂肪的食物。
運(yùn)動(dòng)減肥后，維持多長(zhǎng)時(shí)間才不會(huì)反彈呢？
最好天天運(yùn)動(dòng)，活到老，動(dòng)到老，一天至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，只要不感到疲勞。最多不要超過48個(gè)小時(shí)不運(yùn)動(dòng)，否則體重就容易有所反彈，每當(dāng)想偷懶時(shí)，就想想“一日練，一日功，一日不練三日空?！边@句話?？梢越?jīng)常變換各種運(yùn)動(dòng)方式，防止因長(zhǎng)期只做一種運(yùn)動(dòng)而覺得枯燥乏味。
謝邀，其實(shí)保證一個(gè)正確的減肥方式，減下來的肉就不容易反彈了，夏天來了，減脂對(duì)于很多人來說就是現(xiàn)在的一門必修課了。很多人都會(huì)選擇有氧訓(xùn)練減脂，但是很多人只是跟隨者大家一起說有氧運(yùn)動(dòng)好，但是具體有氧運(yùn)動(dòng)是什么都不太了解，這就是我要介紹給大家的。
在介紹這些之前，先了解一下什么是有氧訓(xùn)練。詳細(xì)地講有氧訓(xùn)練我們要涉及到生物知識(shí)，但是我們是為了減脂，講那么多學(xué)術(shù)性的東西幫助也不大，所以就通俗地說，有氧訓(xùn)練就是在我們氧氣充足的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，通常都是中低訓(xùn)練量的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎行、登山這些。
那有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢？首先，有氧訓(xùn)練可以加強(qiáng)我們的心肺功能，對(duì)于所有職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，即使像一些力量型的運(yùn)動(dòng)，有氧訓(xùn)練都是必須的，好的心肺功能是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。然后就是有氧運(yùn)動(dòng)有很好的減脂效果了，別看有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高，但是堅(jiān)持下來能幫助我們維持低體脂率。
最后一點(diǎn)是提高恢復(fù)速度，有氧訓(xùn)練可以在我們高強(qiáng)度訓(xùn)練之后幫助身體恢復(fù)，緩解身體的疲勞，減少損傷。
很多人堅(jiān)持不來有氧運(yùn)動(dòng)的一個(gè)原因就是有氧訓(xùn)練通常都要耗費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間，還有一個(gè)說法是有氧運(yùn)動(dòng)在20分鐘之后才有減脂效果。其實(shí)這個(gè)說法是有一定道理的，我們剛開始訓(xùn)練時(shí)消耗的是糖，在糖消耗差不多后才輪到脂肪的。但是不是完全按照時(shí)間來算的，我們完全可以調(diào)整自己的有氧訓(xùn)練方案來找到最好的減脂效率。
很遺憾 沒有不反彈的減肥 尤其是當(dāng)您的生活方式和飲食習(xí)慣改變后 體重會(huì)隨之變化這是一定的
為什么這么說呢 首先我們多年來對(duì)減肥一事存在很大誤解 大多數(shù)人都覺得減肥很簡(jiǎn)單 制造卡路里差維持一段時(shí)間自然而然就瘦了
可事實(shí)并非如此 我們的身體并不是一臺(tái)計(jì)算器 是千百萬年來人類秉承生存第一不斷進(jìn)化出來的具有自我調(diào)節(jié)能力的復(fù)雜機(jī)體
可以說我們身體的最高宗旨是盡力維持能量攝入和支出的正平衡 任何有違背這個(gè)宗旨的舉動(dòng)發(fā)生他都會(huì)及時(shí)調(diào)節(jié)身體去抗衡 也就是說當(dāng)你有意減少攝入或者有意運(yùn)動(dòng)[_a***_]消耗 身體對(duì)應(yīng)的舉措就是降低基礎(chǔ)代謝 去盡力減少人體其他的消耗來彌補(bǔ)
舉個(gè)例子 吃少了手腳冰涼很多人都有體會(huì) 這就是身體降低基礎(chǔ)代謝去維持你生存的最好例子 因?yàn)?/a>他怕你會(huì)餓死 會(huì)盡力在攝入變小的情況下減少身體的消耗 所以節(jié)食減肥只是在一開始有效 慢慢的隨著身體調(diào)低基礎(chǔ)代謝 作用就越來越低 所以同樣的 當(dāng)你停止了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣 身體就會(huì)慢慢調(diào)整新的代謝平衡 運(yùn)動(dòng)帶來的那些好處慢慢就會(huì)消失 你也就會(huì)慢慢變胖
所有靠所謂節(jié)食瘦下來的最終都會(huì)復(fù)胖 多運(yùn)動(dòng)配合良好的飲食習(xí)慣從身體內(nèi)在改變新陳代謝的程度才能減肥成功 才能瘦的永久
很無耐的告訴你。運(yùn)動(dòng)減脂，一輩子都需要有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
因?yàn)槟銦o法通過運(yùn)動(dòng)調(diào)整好脂代謝平衡。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)減脂的效率很低很低。注意，是減脂，不是減重。只有真正的減脂才是真減肥。
運(yùn)動(dòng)減肥瘦下來之后會(huì)反彈嗎？
謝邀。減肥的道理***明白，減肥是個(gè)持久戰(zhàn)。一輩子面臨的事。是對(duì)毅力的挑戰(zhàn)。管住嘴，邁開腿。必須持之以恒。要合理飲食，不大吃大喝，***美味誘惑。運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不要過量也不要半途而廢。不懶。特別是白領(lǐng)階層，引以為戒。
答案是肯定的。運(yùn)動(dòng)減肥是通過運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的熱量而達(dá)到減肥的目的。一旦減肥成功后，停止運(yùn)動(dòng)，人體攝入的熱量，不能消耗掉，就會(huì)變成脂肪，所以即使減肥成功也要多運(yùn)動(dòng)，控制飲食，減少高蛋白，高脂肪食物的攝入量，這是關(guān)健。注意生活要規(guī)律，不要暴飲暴食，懶床多睡:。以上為我個(gè)人意見，僅供參考!謝謝朋友邀請(qǐng)。
謝謝邀請(qǐng)!
運(yùn)動(dòng)減肥瘦下來之后，有相當(dāng)大的反彈機(jī)率!
其實(shí)，其實(shí)，。。。。我不隱瞞得說，你看到成功瘦下來之后是不是又想偷懶了吧?實(shí)際上當(dāng)你幾個(gè)月突擊運(yùn)動(dòng)，成功減肥之后，如不持之以恒，會(huì)"報(bào)復(fù)性反彈的"!
當(dāng)你經(jīng)過運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，你的心肺功能都有不同程度的提高，促進(jìn)你的新陳代謝功能，體能體格。適度劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)你的免疫力的提高都是通過營養(yǎng)品，滋補(bǔ)品所不能給予你的!
實(shí)際上，你通過這個(gè)問題，對(duì)你的意志力都是一道考驗(yàn)呀!呵呵。
舉個(gè)不甚恰當(dāng)?shù)睦影?。我最后的求學(xué)階段，學(xué)校里有個(gè)體育老師當(dāng)年對(duì)我們班上不想運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)胖的女生講，當(dāng)年，他在游泳池教學(xué)生游泳時(shí)，一女生跳水時(shí)，跳在他的頭部，頭斷了，送到醫(yī)院，搶救時(shí)醫(yī)生手術(shù)后搖頭，全校各系老師都來醫(yī)院告別了!。。。。但。。但。。。故事沒完，體育老師奇跡般戰(zhàn)勝肉體凡胎，他幾年后又執(zhí)教我們了! 醫(yī)生都驚斷了下巴。
這是什么?他是體育老師!他經(jīng)年累月的鍛煉l他的體格，健康，生命。。。。。。。都是運(yùn)動(dòng)所賜!
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)多久反彈不再反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)多久反彈不再反彈的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
