大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于手扶陽(yáng)臺(tái)減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹手扶陽(yáng)臺(tái)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
天天坐辦公室小肚子出來(lái)了，有什么方法可以減掉肚子上的肉？
謝謝邀請(qǐng)！人的腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，這里的脂肪因距離人的心臟比較近，又最容易被動(dòng)員出來(lái)，進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的"心腹”之患。下面介紹一套小方法40可以使腹部平坦，減少腹部多佘的脂肪。步驟如下;
1，先熱身活動(dòng)10分鐘，使全身微微出汗后，用保鮮膜捆扎腹部4~5層。
2，平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)，臍上練習(xí):下身固定不動(dòng)，仰臥起坐。目的使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習(xí):上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)。目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。
腹外斜肌練習(xí):完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為***，可以使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
3，揉捏腹部"驅(qū)趕”脂肪:人常說(shuō)“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏”。要想腹部盡快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)之后，再以順時(shí)針和逆時(shí)針，做環(huán)形按揉各100次，驅(qū)趕脂肪促進(jìn)脂肪代謝。以上方法每次做30分鐘，每周做3~4次，堅(jiān)持40天必有明顯的效果。平時(shí)注意飲食習(xí)慣，少攝入高熱量食物，瘦腹部既可成功。謝謝！
題主的意思應(yīng)該是瘦肚子練出腹肌，辦法還是非常多的，最主要還是能夠堅(jiān)持下來(lái)。對(duì)于辦公室都有一個(gè)問(wèn)題，就是經(jīng)常久坐工作，上班生活時(shí)間影響去健身?？墒牵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQe278f12e24cf8db1 relatedlink">健康的身體總不能放棄的。
因?yàn)?/a>大家總是錯(cuò)誤的認(rèn)為存在局部瘦，總以為可以專(zhuān)門(mén)瘦腹。其實(shí)，瘦腹的方法還是從整體減脂為目的。一直以來(lái)，想要練出性感飽滿(mǎn)的腹肌，一定要減脂和進(jìn)行腹肌的針對(duì)性訓(xùn)練。只有把體脂率降下來(lái)，才有可能練出迷人的腹肌。其實(shí)，大部分人都知道減脂需要控制飲食和堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，往后再去結(jié)合虐腹訓(xùn)練。
很多朋友只會(huì)堅(jiān)持到一半就放棄了，總感覺(jué)看不到效果，失去了信心。其實(shí)，除了常規(guī)的有氧動(dòng)作，還可以嘗試一些綜合性的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行訓(xùn)練，這樣可以更快地看到效果。
目前，有一些HIIT的運(yùn)動(dòng)模式就是把有氧動(dòng)作結(jié)合虐腹動(dòng)作，這種一舉兩得的方式來(lái)訓(xùn)練。下面給大家分享一套動(dòng)作，在進(jìn)行減脂的同時(shí)還對(duì)腹肌進(jìn)行相應(yīng)的***訓(xùn)練。每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持60秒，動(dòng)作完成后休息30秒，4-6組，組間休息45秒。
希望我的推薦給你帶來(lái)幫助??
保證一天八杯水。尤其是早上喝一杯涼白開(kāi)或者淡鹽水，有助于清除腸胃里的毒素。白天的飲水如果覺(jué)得太清淡可以加一些檸檬或者花草茶。這些都可以排毒養(yǎng)顏，還可以抑制食欲，減小肚子。
多做一些家務(wù)，讓沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的生活運(yùn)動(dòng)起來(lái)。像看電視的時(shí)候順便收拾一下客廳，洗澡后順手把衣服手洗一下，吃完飯洗碗等。
躺在床上睡覺(jué)前可以按摩一下腹部，揉捏一下肚子，再順時(shí)針和反時(shí)針?lè)謩e做一下環(huán)形***。這樣也可以有效的去除脂肪，促進(jìn)新陳代謝。
在吃飯以后不要馬上坐下來(lái)或者躺下來(lái)，堅(jiān)持站立或者慢走一到兩個(gè)[_a***_]，讓食物得到消耗以后再坐下或者躺下休息。
多吃一些蔬菜水果，不僅可以增加飽感，減少熱量的吸收，還有助于美容排毒。這樣還可以避免你多吃零食或者甜品。
在走路或者坐下的時(shí)候，時(shí)刻提醒自己端正坐姿，抬頭收腹，堅(jiān)持下去，會(huì)很快讓自己擁有一個(gè)平坦的小肚子。
如題
謝邀回答！
當(dāng)今社會(huì)上，長(zhǎng)期***的人士越來(lái)越多，其結(jié)果不僅肚腩凸起，影響美麗，更重要的是危及健康，據(jù)研究，***是肥胖、糖尿病的獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。只要有***的習(xí)慣，即使你晚飯后運(yùn)動(dòng)一萬(wàn)步，也不能減少患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)?？梢?jiàn)***的危害之大。
什么是***呢？目前還沒(méi)有規(guī)定的概念，基本上指，保持一定的坐姿超過(guò)1小時(shí)，其間沒(méi)有站立或行走。
我認(rèn)為解決肚腩突出問(wèn)題，要社會(huì)和大眾共問(wèn)努力，方有成效。為什么呢？
1、***方式，是社會(huì)分工造成的，如長(zhǎng)期在辦公室工作的白領(lǐng)、機(jī)關(guān)干部，長(zhǎng)期在流水線(xiàn)作業(yè)的一線(xiàn)操作工人等，要解決***問(wèn)題，個(gè)人是無(wú)能為力的，必須依靠社會(huì)組織解決，要用制度進(jìn)行規(guī)范甚至要用法規(guī)進(jìn)行約束，才有解決***這個(gè)不健康的行為。
2、個(gè)人也要有自律性。盡管***與社會(huì)分工關(guān)系非常密切，但與個(gè)人的健康意識(shí)和行為的自律，也有很大關(guān)系。忙的時(shí)候沒(méi)辦法站立、行走，閑下來(lái)的時(shí)候呢？是喝茶、抽煙、吹牛？還是站立、行走？如果沒(méi)有健康意識(shí)和行為，沒(méi)有自律性，即便社會(huì)組織安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也不一定有效。
3、工間操、課間操是最好的解決***方式，應(yīng)該大力推廣。
4、已經(jīng)中部掘起的俊男、靚女，可選下面方式減肚腩。一是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到平衡飲食。二是養(yǎng)成工間鍛煉的習(xí)慣。三是選一個(gè)減肚腩的運(yùn)動(dòng)方式，如蹬馬步、***腹部(這是最簡(jiǎn)單有效方法，順時(shí)針，繞肚臍，適度用力按壓，讓肚皮有熱感，防止按壓過(guò)重?fù)p傷內(nèi)臟或皮膚)。
最后呼吁：大家工間、課間動(dòng)起來(lái)，遠(yuǎn)離肥胖、糖尿??！只有全民健康，才能全面小康！
告訴你久坐不長(zhǎng)小肚腩的高招。
我自己就是個(gè)實(shí)實(shí)在在的案例，我工作原因，09年到現(xiàn)在我的工作都必須是坐著的，而且一坐就是8個(gè)半小時(shí)，中間有一小時(shí)休息時(shí)間，但我肚腩從來(lái)沒(méi)有因?yàn)榫米笃饋?lái)。
下面跟大家分享一下我的心得吧！
1:清晨起床一定要喝杯溫開(kāi)水或者蜂蜜水，尤其是蜂蜜水，早晨喝蜂蜜水對(duì)肥胖的人群來(lái)說(shuō)起到潤(rùn)腸的功效。肥胖人群很多都有便秘的情況，因?yàn)榉逝值娜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ24cf8db131f30737 relatedlink">腸道蠕動(dòng)功能比一般人差，體內(nèi)脂肪堆積較多，代謝差，吃進(jìn)去的東西不能及時(shí)排出來(lái)，久而久之就形成了大肚腩，大肚腩里面其實(shí)就是脂肪，平常飲食宜清淡，多吃蔬菜水果，太甜的水果盡量少吃，現(xiàn)在的季節(jié)肥胖人群可以吃一些火龍果、獼猴桃、梨、蘋(píng)果、香蕉、橄欖之類(lèi)的水果。
2:適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)，早晨堅(jiān)持每天慢跑30分鐘，跑完洗個(gè)澡之后你會(huì)覺(jué)得自己精神抖擻。
3.早餐盡量吃五谷雜糧之類(lèi)的，如：地瓜、燕麥、玉米、還有稀飯、小米粥、南瓜粥都是很好的選擇。
夏季是減肥的最佳季節(jié)，二胎寶媽如何在這一時(shí)期減掉大肚腩和大象腿成功逆襲呢？
我不知道你吃的多不多？你肯定給孩子吃的是奶粉吧！，我說(shuō)一說(shuō)我自己的事，你們?cè)诶锩鎸ふ乙幌路椒ā?/p>
我也是二胎，小的寶寶已經(jīng)一歲五個(gè)月了，一直在給母乳，加輔食，偶爾喝羊奶。最近準(zhǔn)備給斷奶，我面前一百斤，我個(gè)人覺(jué)得太瘦了，我理想的體重是120斤，比較喜歡豐滿(mǎn)型的。我的喜好跟別人怎么不一樣？納悶？
我早上和孩子一起吃早飯，一盒奶，加個(gè)餅，有時(shí)候還會(huì)有一個(gè)雞蛋，到十二點(diǎn)了就吃自己做的飯，饅頭二個(gè)，炒菜 ，涼拌菜，稀飯，我個(gè)人喜歡吃肉，兩天不吃難受??。中午是一個(gè)大的香瓜，下午面條??，自己做的 ，拉面，搟面條，菜拌面，一碗的話(huà)一定要吃饃饃，要不餓得慌，晚上睡覺(jué)的時(shí)候還要吃，老公帶回來(lái)的外賣(mài)，還有我和孩子一人半斤羊奶，一天就這樣。
我很喜歡喝水，每一天早上五點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上大號(hào)，白天還會(huì)上一次大的，小號(hào)挺多的。我有過(guò)少喝水的經(jīng)歷，大的不容易。
我個(gè)人覺(jué)得大號(hào)容易了，肚子里沒(méi)東西了，就下去了，再一個(gè)也排毒了不是嗎？還有我的活動(dòng)了很多的，我一個(gè)人帶兩個(gè)孩子，家務(wù)活都是我一個(gè)人在做，饅頭自己蒸，面條自己搟，什么都要親力親為，所以消耗的多。
有些媽媽生小孩后肚子微微下垂，看起來(lái)像是還在懷孕一樣。想身材回到懷孕前的狀態(tài)，最快也要6星期的時(shí)間。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ24cf8db131f30737 relatedlink">產(chǎn)后的骨盆肌肉比較脆弱，所以千萬(wàn)別產(chǎn)后就立即鍛煉，尤其是深蹲和仰臥起坐。如果過(guò)度的鍛煉容易受傷，應(yīng)該休息2-3 個(gè)月后，才鍛煉身體。
其實(shí)，在懷孕前就開(kāi)始鍛煉骨盆肌肉，讓它變得有力，產(chǎn)后收身材速度就會(huì)比較快了。
飲食方面，可以在膳食當(dāng)中加入魚(yú)油、堅(jiān)果、植物油等健康的脂肪，幫助減緩帶小孩的疲勞，又不會(huì)致肥。
生頭胎我問(wèn)我媽痛不痛、我媽說(shuō)：還好、你是自己蹦跶出來(lái)的..... 于是我志得意滿(mǎn)滿(mǎn)心歡喜一心向順！?。?進(jìn)入產(chǎn)程后發(fā)現(xiàn)...... 真特么是親媽?zhuān)∮H媽?zhuān)。。?什么叫做十級(jí)疼痛我終于知道了…… 生完我說(shuō)我再也不要生了、這輩子再也不生了！媽你原來(lái)在騙我?。?！ 我媽冷漠而淡定滴說(shuō)：過(guò)兩年你就忘了痛了…… 我嗤鼻冷笑、暗下決心堅(jiān)決不要二胎.... 四年后、我真的忘了我當(dāng)年的誓言....... 預(yù)產(chǎn)期頭一天有了宮縮，趕緊去醫(yī)院，內(nèi)斂已經(jīng)開(kāi)了四指，馬上辦住院，開(kāi)到七指進(jìn)了產(chǎn)房。
到了產(chǎn)房首先看到那冷冰冰的產(chǎn)床，不知道是痛的還是嚇?lè)廴矶荚诎l(fā)抖，還被要求自己爬到產(chǎn)床上，我的天吶真的好難好難，痛的邊哭邊發(fā)抖躺在上面，綁上胎心監(jiān)護(hù)帶。發(fā)現(xiàn)里面有三個(gè)人，兩女一男，原本我覺(jué)得產(chǎn)科有男生真的很怪異，但那個(gè)時(shí)候痛的完全無(wú)視。躺在類(lèi)似于手術(shù)臺(tái)的產(chǎn)床上，恐懼無(wú)比，醫(yī)生還是問(wèn)了一堆前面重復(fù)的問(wèn)題，拿個(gè)本邊問(wèn)邊記錄著，疼痛是那么明顯耳朵都嗡嗡的響，以至于醫(yī)生有些問(wèn)題要問(wèn)兩遍我才能聽(tīng)清楚，最后問(wèn)我是否要家屬進(jìn)來(lái)陪伴，我毫不猶豫回答不要，她很詫異的問(wèn)我為什么，因?yàn)槲遗律⒆舆@種血腥場(chǎng)面嚇壞我老公，在醫(yī)生解釋下我才知道，宮口還未開(kāi)十指不足以馬上生產(chǎn)，這段時(shí)間是可以讓家人進(jìn)來(lái)陪伴安撫，等開(kāi)十指了就出去。
看到老公進(jìn)來(lái)我整個(gè)人都不行了，更加哭的發(fā)抖哽咽，仿佛這個(gè)時(shí)候疼痛更加厲害，感覺(jué)我的臉都要扭曲了。他穿著消毒服，帶著帽子，樣子看起來(lái)很好玩，像印度阿三（如果平時(shí)我肯定想拿出手機(jī)拍下糗照，但這個(gè)時(shí)候快被痛暈了完全沒(méi)心思）我想他當(dāng)時(shí)也害怕吧，除了握著我的手不停安慰，能怎樣呢，又不能代替我疼痛。我只記得我倆當(dāng)時(shí)說(shuō)了好多話(huà)，我是邊哭邊顫抖一直在說(shuō)話(huà)，具體說(shuō)啥我現(xiàn)在也忘了??。助產(chǎn)士在外面準(zhǔn)備著生產(chǎn)的東西，沒(méi)過(guò)一會(huì)兒三個(gè)助產(chǎn)士進(jìn)來(lái)讓老公出去說(shuō)準(zhǔn)備生了，我那個(gè)時(shí)候真的好害怕一直抓著他的手不放開(kāi)，只記得他跟我說(shuō)別害怕我們都在門(mén)口等著你就走開(kāi)了。我眼淚朦朧看著他走出去…
這個(gè)時(shí)候我又作妖了，跟助產(chǎn)士說(shuō)我要去小便，對(duì)方告訴我直接可以拉，我的天吶對(duì)于成年人躺著太難了，對(duì)方?jīng)]理我直接給我人工破羊水，我感覺(jué)自己一股暖流禁不住得嘩啦啦往下流，我問(wèn)了一個(gè)很蠢的問(wèn)題??：是我尿了嗎？助產(chǎn)士回答這是羊水。其中那位男性助產(chǎn)士讓我學(xué)會(huì)用力，宮縮時(shí)深吸一口氣，憋著像拉大便一樣用力，[_a1***_]看著肚臍眼的位置，手扶好，腳踩住兩邊踏板使勁。我只想說(shuō)生孩子真的很需要力氣，在我使了很大勁后，一個(gè)兇巴巴年紀(jì)大點(diǎn)助產(chǎn)士還責(zé)怪我亂用力，說(shuō)宮縮時(shí)才用力，沒(méi)有宮縮時(shí)張開(kāi)嘴巴哈氣緩一下。我解釋了我就是這樣的呀，沒(méi)用錯(cuò)力呀，對(duì)方還在訓(xùn)我好久，這時(shí)候另一個(gè)助產(chǎn)士說(shuō)看到孩子頭了，趕緊再用力。聽(tīng)到這又讓我起了勁了，斗志昂揚(yáng)繼續(xù)發(fā)力，接著說(shuō)你要使長(zhǎng)勁這樣寶寶出來(lái)才順利，頭才會(huì)不被擠壓這樣頭型才好看，這讓我更加有勁。雖然整過(guò)過(guò)程非常痛，但我全程沒(méi)有大喊大叫，我知道那樣不會(huì)減輕痛苦，反而浪費(fèi)更多力氣，但在孩子頭出來(lái)那一刻，真的非常難受，也是最最最痛的時(shí)刻，我發(fā)出恐懼的尖叫聲，一只手快把自己大腿捏紫了，另一只手抓著我旁邊助產(chǎn)士的胳膊（又被兇了）。等頭出來(lái)后助產(chǎn)士會(huì)讓別用力，很快孩子就滑出來(lái)了，那個(gè)時(shí)候感覺(jué)一瞬間整個(gè)人輕松了。聽(tīng)到孩子響亮的哭聲，我瞬間熱淚盈眶，那種感覺(jué)很難形容，突然覺(jué)得自己特別了不起，兩個(gè)孩子的媽媽了，助產(chǎn)士報(bào)了一下時(shí)間3月25下午13：28，再把嗷嗷大哭的孩子抱到我面前讓我確認(rèn)男女，要我簽字寫(xiě)上孩子性別簽名確認(rèn)，那一刻終于揭曉答案，兒女雙全嘍??
孕期的時(shí)候我每次去產(chǎn)檢，都會(huì)去聽(tīng)孕媽課堂。會(huì)有關(guān)于生產(chǎn)的經(jīng)驗(yàn)并且有幸聽(tīng)到關(guān)于產(chǎn)后為什么要收腹的問(wèn)題，專(zhuān)家說(shuō)無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后媽媽的骨盆都會(huì)變大。寶寶在我們肚子里十個(gè)月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產(chǎn)后及時(shí)使用束縛帶進(jìn)行骨盆收緊。 加強(qiáng)版U型分體套裝的，U型領(lǐng)的設(shè)計(jì)是正在哺乳期媽媽們的最?lèi)?ài)了，不僅哺乳方便，而且還有托胸，收副乳的效果
，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅(jiān)持穿了半個(gè)月就有很明顯了！就連我老公也說(shuō)，你的肚子真的小了好多啊。當(dāng)時(shí)別提我有多高興了。在產(chǎn)后42天去醫(yī)院復(fù)查的時(shí)候，產(chǎn)后醫(yī)生說(shuō)身材恢復(fù)的不錯(cuò)嘛！我說(shuō)還是要謝謝上課的醫(yī)生給我推薦一款收腹，衣穿了半個(gè)月就有明顯效果了，
我還真不知道產(chǎn)后要做收腹的工作呢！我恢復(fù)身材還是要謝謝推薦！回去之后我一直還再堅(jiān)持穿現(xiàn)在，已經(jīng)恢復(fù)很多了，真是太謝謝醫(yī)生的推薦了。下面說(shuō)一下夏季坐月子注意事項(xiàng)
用溫水洗漱
有的產(chǎn)后媽媽受傳統(tǒng)陋習(xí)的影響，月子期間不敢梳頭，洗漱。其實(shí)完全沒(méi)必要，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽每天進(jìn)食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，會(huì)對(duì)牙齒和口腔黏膜有較大的***，極易引起口腔炎，造成牙齒松動(dòng)。因此，產(chǎn)后媽媽于產(chǎn)后第二天就應(yīng)開(kāi)始用溫水洗漱刷牙。
保持身體清潔
炎熱的天氣，產(chǎn)后媽媽要注意保持身體衛(wèi)生，特別是***和會(huì)***的衛(wèi)生。做到適時(shí)清潔。產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)用濕水洗澡，清洗***和***，保持***干凈，避免使寶寶食用不潔奶而患病。
及時(shí)排小尿
到此，以上就是小編對(duì)于手扶陽(yáng)臺(tái)減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于手扶陽(yáng)臺(tái)減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
