大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身截肢減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身截肢減肥的解答，讓我們一起看看吧。
男185體重195斤，有沒(méi)有好的減肥方法，不節(jié)食，不截肢的那種，謝謝？
從你這個(gè)體重來(lái)看，一開(kāi)始需要你控制下飲食了，運(yùn)動(dòng)方面先不要太過(guò)于著急。
飲食方面可以用粗糧代替主食，可以考慮純燕麥，飽腹感強(qiáng)，熱量低。當(dāng)然不管是粗糧還是其他的都需要你去控制食用量，比如你現(xiàn)在基本上是滿滿一大碗的，那么你就需要慢慢的把飯量減下來(lái)，一大碗變成大半碗，再變成半碗。主食的量小了那么攝入的碳水化合物也就少了，如果實(shí)在會(huì)餓的話可以考慮在飯前吃些香蕉，這樣可以有效的減少主食的攝入。然后可以多吃果蔬，肉類可以考慮高蛋白的雞胸肉，牛肉，魚(yú)肉。高熱量的那些就不要吃，炸雞啤酒之類的就要禁一禁了（雞胸肉指的是水煮的，跟炸雞不一樣）。
運(yùn)動(dòng)方面一開(kāi)始體重過(guò)重先別考慮跑步，因?yàn)?/a>過(guò)重的體重對(duì)膝蓋的損傷比較大，因?yàn)橄ドw受傷而終止運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓你健康受損還會(huì)降低你的自信心。一開(kāi)始可以考慮飯后去散散步，然后飯后1到2個(gè)小時(shí)以后去快走，等體重降下來(lái)以后再去考慮慢跑，要是怕?lián)p傷膝蓋的話可以考慮下游泳。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意熱身，避免受傷，我們減脂的目的就是為了健康，不能為了減脂而受傷不是么。
減脂貴在堅(jiān)持，只有堅(jiān)持不懈才能獲得回報(bào)。
希望對(duì)你有所幫助。
減30斤，吃一種純糧食高營(yíng)養(yǎng)配比的餅干，由于高營(yíng)養(yǎng)配比成分和加入了多種蔬菜水果原糧提取的活性酶，配合飲食調(diào)整可以高效的分解內(nèi)臟脂肪和血液血管脂肪，而達(dá)到健康安全的減脂減肥目底。
按你提供的數(shù)據(jù)，吃幾盒餅干配合飲食調(diào)整一個(gè)月減30斤。
產(chǎn)品有中國(guó)人保承保賠償一千萬(wàn)元。
除孕婦，哺乳期婦女及高病人群外，適合八歲到65歲的各類肥胖人群食用。
只吃早上中午兩頓飯，吃飽，并且喝水，其它時(shí)間只喝水，每天晚上抽一個(gè)固定的小時(shí)快步走，回來(lái)后喝水，保持充足的睡眠，記錄開(kāi)始的體重，和每天的體重，快步走減到減不下來(lái)后，再換成跑步一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月不瘦來(lái)找我。
男185體重195有沒(méi)有好的減肥方法，不節(jié)食不截肢那種，想瘦到160謝謝大家？
哈哈，你挺幽默。
當(dāng)然可以了。
第一步：按時(shí)睡覺(jué)
第二步：科學(xué)飲食
第三步：適量運(yùn)動(dòng)
這就是我100多天減44斤的秘訣啦。
這個(gè)月23號(hào)，我就跳繩減肥整一年了，上一個(gè)今早照的相，你可以對(duì)比一下。
最后，給你看看我減肥的過(guò)程，幫你燃燒小宇宙。 視頻加載中...
謝謝邀請(qǐng)。我來(lái)回答你這個(gè)小問(wèn)題，男185體重195有沒(méi)有好的減肥方法？一個(gè)字兒（當(dāng)然有了）。
有一個(gè)減肥方法是世界上最好[_a***_]最健康的方法，就是運(yùn)動(dòng)減肥，那么什么運(yùn)動(dòng)呢？有氧運(yùn)動(dòng)加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就是跑步，既簡(jiǎn)單又好學(xué)，減肥效果也非常好，在慢跑的過(guò)程可以消耗大量的熱量和脂肪，可以加速加速人體的新陳代謝，可以加速人體血液循環(huán)，可以幫助人體免疫功能降低患各患病風(fēng)險(xiǎn)，
我在跟你說(shuō)一說(shuō)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)吧，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是力量運(yùn)動(dòng)，像單杠，雙杠，俯臥撐等等，都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是在運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉在缺氧的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高，瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)代謝的代謝物質(zhì)只能是糖類，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)和大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛的感覺(jué)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥效果非常好，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增加人體肌肉，而肌肉增加可以提高人體的基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝提高了，哪怕是在休息，也就是說(shuō)，在睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)消耗體內(nèi)脂肪減肥。
那么問(wèn)題來(lái)了，你減肥是不想節(jié)食不想截肢的那種，我說(shuō)的這種減肥方法就是不用截肢的那種，咱們今天在說(shuō)一說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥，為什么不用節(jié)食，不能空口說(shuō)白話，以理服人，要用事實(shí)說(shuō)話。打個(gè)比方，一個(gè)200斤體重的人，由于肥胖帶來(lái)了很多病癥，他不想減肥，也不想控制飲食，還像以前一樣，該吃啥吃啥，想每天有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，半年以后，想讓自己的病癥消失，但是體重還保持到200斤，可能嗎？一句話完全不可能，就是讓哪些大醫(yī)生，運(yùn)動(dòng)專家，科學(xué)家也做不到，讓他還保持200斤的體重，為什么呢？消耗多攝入少。再看一看那些職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，就說(shuō)馬拉松運(yùn)動(dòng)員， 馬拉松運(yùn)動(dòng)員的飯量都比較大，在正常的飲食情況下，還要比普通人需要更多更多的碳水化合物和蛋白質(zhì)以避免體內(nèi)分解代謝，用事實(shí)說(shuō)話。
我根你說(shuō)了那么多，就是想告訴你，運(yùn)動(dòng)減肥真的不用節(jié)食截肢。我減肥的時(shí)候，（當(dāng)時(shí)我是210斤），有氧運(yùn)動(dòng)加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)每天一個(gè)半小時(shí)～2個(gè)小時(shí)，從來(lái)就沒(méi)控制過(guò)飲食，我想吃啥是啥，跟以前一樣，另外還要比以前多吃了雞蛋，雞肉，牛肉，魚(yú)肉，半年減了40多斤。有很多減肥者，聽(tīng)信所謂的邁開(kāi)腿管住嘴，尤其是中老年人，她們?cè)跍p肥的時(shí)候控制飲食，一年以后減肥成功，病來(lái)了，營(yíng)養(yǎng)不良，免疫系統(tǒng)下降。
來(lái)吧朋友！運(yùn)動(dòng)減肥不用節(jié)食，更不用截肢，跟以前一樣飲食就行，如果運(yùn)動(dòng)量較大，還要多補(bǔ)充一些碳水化合物和蛋白質(zhì)食物，以免營(yíng)養(yǎng)不良。只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，半年瘦到160不是夢(mèng)。快樂(lè)減肥！最后送你一個(gè)字（運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)后拉伸）。祝你減肥快樂(lè)!丨
到此，以上就是小編對(duì)于健身截肢減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身截肢減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
