大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身有氧的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥健身有氧的解答，讓我們一起看看吧。
為了減肥每天有氧鍛煉三次每次四五十分鐘效果比只練一次更好還是更差？
建議，每天最多練兩次。上午練力量，下午做有氧。這樣效果會比單純跑步好些。我可以詳細給你做個計劃。但是需要知道你的數(shù)據(jù)，
1體重
2體型
3年齡
***險規(guī)避。
謝邀
如果只是單純的看這三次的跟一次的效果比較的話，那肯定是三次效果好，我記得我之前當兵的時候，基本每天都在三個或者四個五公里，瘦的確實快
但是有一點你要注意，就是你自身的承受能力，如果你之前好多年都沒有鍛煉過，那么一開始這個樣子，一天三次，你的身體會吃不消的，而且恢復(fù)的時間也會更長，那這個時候我可能會建議你每天一次，因為運動過量比不運動可能會更可怕
如果你的身體能吃得消，而且你也喜歡一天三次的鍛煉，那一天三次還是不錯的，分配好相互之間的時間安排就行！
感謝邀請！
首先，每天三次的運動鍛煉肯定比一次的鍛煉效果好。因為，運動時間長，消耗的熱量就多，反之就少。鍛煉的時候應(yīng)該根據(jù)自身狀況，循序漸進、量力而行。如果再配合隔天的力量練習，每天的牽拉練習，效果會更好。一般來說，運動的時候要達到中等強度及以上，當然了，要根據(jù)自身情況，如果從來不運動或平時運動很少，那就從低到中再到高強度，一步一步來，減肥是長期的事，不要急。
其次，再加上合理膳食，效果更是看得見。在飲食上，要在膳食平衡的基礎(chǔ)上減少總能量的攝入，少吃高油、高糖、高熱量的食物，如油炸食品、含糖飲料、各種甜點等。盡量***用蒸、煮、燉、煨等烹調(diào)方式。
最后，堅持下去，當你把合理飲食和運動養(yǎng)成習慣后，減肥就變得簡單快樂啦！當然了，充足的睡眠、愉快的心情也少不了哦！
你好，謝謝邀請
我們在減肥的開始階段很多人都會進入一個誤區(qū)，而且會把一些比較常見的減肥方法做得非常極端，比如說鍛煉和飲食啊，通常我們是要控制飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整飲食攝入的熱量，但很多人就會做成節(jié)食，又比如像你現(xiàn)在這種情況就是想法有點太極端了，一天練3四個小時這種來達到一個減脂的目的。
你現(xiàn)在每天鍛煉三次，每次四五十分鐘，這樣練下來短期的效果可能會比較好，因為你一下消耗的熱量會比較多，這樣身體脂肪減少的也會更多。
但是會有一個問題就是說你如果之前沒有一個比較充足的鍛煉，那你剛開始進行這種訓練時候，可能身體會承受不住，不管是訓練也好，還是鍛煉一段身體之后身體的疲勞都是非常高的，這是一個不能長久的訓練方法。
比如說一天鍛煉一次，這種就是一個比較常見或者說是***用人數(shù)比較多的，相對來說會更穩(wěn)定一些，你可以持續(xù)的時間更久，并且堅持下去，不會說是因為太高強度的訓練而影響自己后續(xù)的一些鍛煉。
每天鍛煉一次的話，它的效果肯定沒有練三次那么多，但是為了長遠考慮，以及你的身體健康來說，還是推薦你***用這一種，同時你哪怕說一周你鍛煉4~5次，就可以了，也要安排1~2天的休息，讓身體來作為一個恢復(fù)。
減肥它是一個長時間的訓練，而不是說一兩天就能瘦下去，就跟你身上長的這些肉一樣，它不是一兩天就漲上來了。最重要的是堅持。
減脂訓練主要以中低強度的有氧運動為主，在運動強度相同時，訓練的持續(xù)性越好，運動時間越長，減脂效果就越好。因此，每天做三次有氧訓練，每次四五十分鐘的減脂效果肯定要比每天只鍛煉一次，鍛煉時間也只持續(xù)四五十分鐘的有氧訓練減脂效果好；但如果一次進行120～150分鐘的有氧訓練，減脂效果要***三次進行好。具體原因詳細介紹如下：
1）在攝入總熱量不變時，能量消耗越多減脂效果越好
在開始減肥運動前，如果每天的飲食攝入和體重都比較穩(wěn)定，并且每天的活動消耗也穩(wěn)定不變，那就說明每天攝入的總熱量和消耗的總熱量處于平衡狀態(tài)。在這時加入有氧運動，熱量消耗越多，減肥效果肯定就越好。因此在做一次有氧運動的時間相同時，做三次有氧運動肯定要比做一次減肥效果好。
2）持續(xù)的有氧訓練要比間歇訓練減脂效果好
判斷一項減肥運動好壞的基本標準是消耗脂肪的多少，消耗的脂肪越多，減肥效果就越好。當有氧運動的總時間相同時，持續(xù)無間歇一次做完的有氧訓練，要***三次做完的減脂效果更好。
在平時狀態(tài)下，身體的主要[_a***_]方式是糖原，當進行中低強度的有氧運動時，身體會調(diào)動脂肪參與功能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例會逐漸增加，一旦停止有氧訓練，脂肪參與供能的比例會迅速下降。當再次進行有氧訓練時，身體會重新調(diào)動脂肪供能，所以中斷有氧訓練不利于消耗更多的脂肪，減脂效果當然也會打折扣了。
3）每天消耗的脂肪多，就一定能達到減脂效果嗎？
每天進行較長時間的有氧訓練，可以燃燒大量脂肪，但如果沒有對飲食攝入的熱量進行有效控制，在一天內(nèi)可能就會出現(xiàn)熱量結(jié)余，造成身體合成脂肪的重量等于或大于消耗脂肪的重量。這樣一來不僅起不到減脂的效果，甚至還會出現(xiàn)越減越肥的情況。
減脂期間是可以加入高強度無氧訓練的，這樣不僅可以起到增肌的效果，而且還能增加額外的熱量消耗，更有利于減脂。無氧訓練主要以高強度、低次數(shù)、多組數(shù)的間歇訓練為主，因此要對無氧訓練和有氧訓練進行合理安排，不可運動過量。
到此，以上就是小編對于減肥健身有氧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身有氧的1點解答對大家有用。
