大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于沒(méi)壓減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹沒(méi)壓減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
不壓餓什么意思？
“不壓餓”是一個(gè)比較新穎的概念，意思是不要因?yàn)?/a>饑餓而去追求瘦身或是節(jié)食。這個(gè)概念旨在提醒人們，不要為了美麗或是健康而去過(guò)度追求瘦身，而忽略了身體的真正需要。很多人因?yàn)樽非笫萆矶?**用極端的節(jié)食方法，這樣會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，甚至?xí)＜吧?。因此，我們?yīng)該要根據(jù)自己的身體狀況和需求，科學(xué)地進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，并且在保證身體健康的前提下，保持一個(gè)健康的體重。
“不壓餓”是一個(gè)網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)，意思是不要讓自己感到饑餓。它的出現(xiàn)源于一些減肥或健身人士在控制飲食時(shí)的口號(hào)，他們認(rèn)為只要不感到饑餓，就可以避免過(guò)度進(jìn)食或暴飲暴食。
這個(gè)口號(hào)的背后也反映出現(xiàn)代人對(duì)于健康飲食的重視與關(guān)注，強(qiáng)調(diào)不要在追求健康的同時(shí)忽略了對(duì)身體的需求。
同時(shí)，“不壓餓”也可以引申為不要為了追求某種目標(biāo)或理念而犧牲自身的身心健康，要保持平衡和適度。
不運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？如果可以，有哪些方法？
請(qǐng)問(wèn)不工作可以賺錢(qián)嗎？還是早上不工作，或者下午不工作，還是晚上不工作。工作的話(huà)每天工作多長(zhǎng)時(shí)間可以賺到錢(qián)？
道理都是一樣，家里有錢(qián)，有其它收入可以不上班啥也不干都有錢(qián)收的，是可以不工作。工作不是賺錢(qián)的唯一選擇，但工作是大部分人的選擇。
減肥也不一定是需要運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)卻是最好的選擇?？梢酝ㄟ^(guò)節(jié)食，甚至絕食在短期內(nèi)達(dá)到體重下降的效果，但長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)影響身體健康，會(huì)形成營(yíng)養(yǎng)不良甚至厭食癥。
我的一個(gè)同事為了減肥，試過(guò)很多招數(shù)，敷中藥包、針灸、節(jié)食、不吃飯光吃青菜，就是沒(méi)試過(guò)運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)月前稱(chēng)過(guò)，瘦了四斤，現(xiàn)在不好說(shuō)。只是這樣的辛苦程度比運(yùn)動(dòng)還要大。
所以啊，減肥就要靠?jī)蓚€(gè)點(diǎn)，管住嘴、邁開(kāi)腿，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)過(guò)后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的累跟挨餓、美食當(dāng)前不能吃相比根本不算什么。
很多人都覺(jué)得，減肥必須運(yùn)動(dòng)，一說(shuō)減肥就想到運(yùn)動(dòng)，一說(shuō)運(yùn)動(dòng)就想到健身房，這都是錯(cuò)的。
不運(yùn)動(dòng)完全可以減肥，而且減肥的時(shí)候，飲食控制是第一位的。飲食控制做的不好，僅僅運(yùn)動(dòng)的話(huà)，減肥效果往往沒(méi)有保證，或者減肥速度實(shí)在太慢。
這是有很多實(shí)驗(yàn)佐證的，被運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)的事實(shí)。當(dāng)然，有些人跑馬拉松瘦下來(lái)了，畢竟這種運(yùn)動(dòng)太極端，運(yùn)動(dòng)量太大。要注意，科學(xué)研究永遠(yuǎn)只研究共性，個(gè)別的反例總是有。10000個(gè)人里面，9900個(gè)是A，只有100個(gè)是B，你說(shuō)對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)A更合適還是B更合適？
不運(yùn)動(dòng)減肥，飲食控制是中心，方法有很多，比如“輕斷食”之類(lèi)，都是飲食控制的方法。但是所謂的“早餐不吃，午餐多吃，晚餐少吃”之類(lèi)的方法，其實(shí)都不是真正的減肥方法。真正的方法要系統(tǒng)、健康、可持續(xù)使用，而且可以變成好的生活習(xí)慣。
我推薦我得“模塊化飲食”還有“云氏戒律”減肥法，但是這兩套方法幾句話(huà)是不可能說(shuō)的清楚的，在我的書(shū)里面有詳細(xì)的講解。
減肥就是管住嘴邁開(kāi)腿，既然不能邁開(kāi)腿那就只有管住嘴，這里的管住嘴并不是要求不吃，而是少吃，吃那些低熱量低脂肪的食物，譬如主食可以換成玉米[_a***_]山藥之類(lèi)，我本人親身實(shí)踐結(jié)果是從春節(jié)的132斤到現(xiàn)在117.6斤
不運(yùn)動(dòng)還減肥的方法也是有的，那就是節(jié)食了。
減肥有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)一減少每日能量攝入量，二是既要增加每日能量消耗，如果你不想增加能量消耗，那么只有減少能量攝入，這一條辦法可以選。
節(jié)食減肥。
節(jié)食減肥最大的痛苦就是忍受住饑餓。不過(guò)，單純的饑餓也并不一定能瘦下來(lái)，當(dāng)然像是遭遇到極端情況，沒(méi)有食物饑餓的話(huà)考喝水人是可以活七天的，這個(gè)是在損害健康為前提條件下的極端方法。
單純的饑餓減少能量攝入量，理論上來(lái)說(shuō)是可以達(dá)到減重的效果的，不過(guò)我們首先會(huì)被動(dòng)員出來(lái)的，減掉的是什么呢？最先被消耗掉的是肝臟內(nèi)存儲(chǔ)的糖原，然后是肌肉中存儲(chǔ)的糖原。脂肪這個(gè)家伙特別的懶，動(dòng)員的很慢，在饑餓的的后期才會(huì)被消耗掉，脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化成酮體酮體進(jìn)入到血液中維持身體發(fā)展需要，也就是你在饑餓的時(shí)候?yàn)槟闾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ523ccb46094852b8 relatedlink">供能量的，其實(shí)就是酮體。
在這挨餓的過(guò)程中，隨著你節(jié)約的時(shí)間延長(zhǎng)，你的身體呢，為了避免你餓死。就會(huì)減少基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率降低的很少，但是卻對(duì)你減重影響很大。這也是為什么有些人減肥達(dá)到一定程度就會(huì)遇到了平臺(tái)期。 你的機(jī)體慢慢適應(yīng)了你每天的減少了這個(gè)能量攝入量之后呢，減重的效果就會(huì)不明顯了。
5+2輕斷食
如果實(shí)在是不想運(yùn)動(dòng)，要***用減肥的方式，可以***用5+2輕斷食的方法，也就是在一周的兩天選為斷食日，這兩天只在早晚兩餐吃600千卡的食物。 其余的五天正常飲食，不過(guò)其余的五天也不要狂歡式飲食，把另外兩天減少的熱量都補(bǔ)回來(lái)了，也是沒(méi)有減肥效果的。
筱赧曾經(jīng)***用這種方法，（沒(méi)有運(yùn)動(dòng)），成功的減掉了五斤，雖然說(shuō)減掉的斤數(shù)不多，本來(lái)我的體重基數(shù)就不算很大，在合理的正常范圍內(nèi)BMI20。輕斷食的方法減掉五斤，就已經(jīng)很開(kāi)心了。
作者筱赧，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)保健師，健康管理師，衡膳營(yíng)養(yǎng)plus編輯，王興國(guó)營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班五期學(xué)員。
到此，以上就是小編對(duì)于沒(méi)壓減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于沒(méi)壓減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
