大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥蛻變健身的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥蛻變健身的解答，讓我們一起看看吧。
如何從200斤減到170斤？
你好，我前一陣子剛從230斤減到180斤，僅僅用了不到三個(gè)月的時(shí)間在這里，我想推薦給你一些方法，希望可以幫助你。
首先非常快速的方法就是大量的健身以及控制飲食。我個(gè)人建議不要做過多的無氧運(yùn)動(dòng)，還是要以無氧運(yùn)動(dòng)為輔，而且盡量避開大幅度跑動(dòng)，因?yàn)?/a>胖子的身體重量本來就大啊，長時(shí)間跑步對你的膝蓋以及腿部會(huì)有很大的傷害，可以多游泳，跳繩，并且每天固定一個(gè)量，這樣的方法非常有效，在第一個(gè)月我就用此方法減掉了將近20斤，但是必須要堅(jiān)持，而且每天都要至少運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)。其次就是飲食，胖子想要徹徹底底的不吃飯，那是不可能的，人會(huì)被扼殺的，所以如果想要從飲食方面開源節(jié)流就必須多吃谷物蛋白質(zhì)，少吃一些膨化食品，零食尤其是油炸的東西萬萬不可吃。
當(dāng)然還有一些其他偏方，比如吃一些竹葉青喲拉稀的方式來減肥，當(dāng)然我個(gè)人是非常不建議的，因?yàn)槲以?jīng)嘗試過可以說非常痛苦，而且一旦后期飲食跟上去體重自然會(huì)反彈。還有一些方法是一個(gè)療法和精神療法，我個(gè)人建議你們不要嘗試，因?yàn)檫@些方法我已經(jīng)完全嘗試過了，可以說幾乎沒有屁用。所以如果想要瘦下來最好的方法還是通過物理療法，大量的健身運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)，而且每過一個(gè)月店換一次，你的運(yùn)動(dòng)方法效果相當(dāng)明顯。
這就是我的方法，謝謝。
要想從200變成170斤，一定要做到一下幾點(diǎn):
1、早餐吃好，可以吃點(diǎn)全麥面包，兩片牛肉，青菜，一杯牛奶
2、中餐少吃點(diǎn)主食，都吃菜累，還可以加點(diǎn)兒水果沙拉，酸奶
3、晚餐一點(diǎn)要不吃，或者是選擇不含熱量的代餐食品
切記，要想瘦一定要做到管住嘴，邁開腿，多吃熱量少的食物，如果熱量攝入多了，一定要配合運(yùn)動(dòng)把攝入的熱量代謝掉
我瘦下來五十多斤，健康瘦。
之前我140，最低減到80多。
無氧，就是仰臥起坐啦，俯臥撐啦，健身器材一些啞鈴啦等等這種訓(xùn)練肌肉的。
首先你得讓身體動(dòng)起來，幫你消耗脂肪，減肥的都知道。像你這種大體重起初就散步啦，快走啦這種，慢慢來加強(qiáng)，不然身體受不了。
七分吃，就是合理的飲食，吃飽就收，細(xì)嚼慢咽。吃清淡，多吃蔬菜，粗纖維的主食什么的。慢慢來，起初嘛你就戒各種零食飲料，飲食清淡合理，[_a***_]散散步，多喝水，心情愉悅，不要著急體重掉的慢。一個(gè)月你會(huì)看到變化的。然后再加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，一點(diǎn)一點(diǎn)加。
減肥要循序漸進(jìn)，不是一口吃出來的胖子，所以不會(huì)一天瘦下去的，得慢慢來。
我減肥也是用了大半年的時(shí)間呢，下面是我的對比圖，希望能幫助到你。
祝你愉快。
很高興回答這個(gè)問題！早餐少吃點(diǎn)，（不吃不行對胃不好），中午吃好（肉類少吃，吃也是中午吃點(diǎn)），晚飯不吃或者吃點(diǎn)蔬菜、水果（一定要少吃）晚飯后別立馬睡覺，最好散會(huì)兒步。堅(jiān)持就能勝利，堅(jiān)持就能從200斤減到170斤。祝所有的減肥者都能如愿以償！
之前我身體重量在175斤，走路都費(fèi)勁，去醫(yī)院檢查不是這個(gè)高就是那個(gè)高，決心減肥，每天控制食量，每餐7到8分飽，不吃油膩的東西，不吃肝臟類的東西，每天早上和晚上都堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)跑步，兩個(gè)月下來瘦了30斤。鍛煉才是王道。
到此，以上就是小編對于減肥蛻變健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥蛻變健身的1點(diǎn)解答對大家有用。
