大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于是不是運(yùn)動(dòng)減肥不能吃糖的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹是不是運(yùn)動(dòng)減肥不能吃糖的解答，讓我們一起看看吧。
少吃糖可以減肥嗎？
身體發(fā)福的唯一原因是熱量過(guò)剩。改變飲食習(xí)慣，拒絕高熱量的食物，平衡每日的熱量攝入和消耗。糖是熱量的主要來(lái)源，要想減肥，應(yīng)該拒絕糖類，而不是少吃，舉個(gè)例子，很多人打了一下午籃球，感覺(jué)卡路里消耗巨大，但是一瓶可樂(lè)，完成了熱量過(guò)剩，一下午的運(yùn)動(dòng)付之東流，減肥這件事，管住嘴，比邁開(kāi)腿重要的多
少吃糖可以減少能量的攝入，理論上來(lái)說(shuō)可以幫助保持身材！但減肥不能靠少吃糖！
糖可以提供能量，但攝入過(guò)多消耗不掉的就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)！糖吃多了可以加速人體細(xì)胞的老化！還會(huì)造成齲齒，血糖的升高等等所以少吃糖是對(duì)的！
話說(shuō)回來(lái)了，減肥不能靠少吃糖！減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的堅(jiān)持的過(guò)程，邁開(kāi)腿，管住嘴！
合理的飲食加運(yùn)動(dòng)才是減肥的最佳模式！同時(shí)要注意好多***糖也不利減肥哦，比如含糖份高的水果，蛋糕，點(diǎn)心等！減肥的親們要注意哦（女性***期可以放心吃，但平時(shí)要少吃哦）
減少飲食中的糖含量可能會(huì)讓你吃更少的食物，促進(jìn)減肥。當(dāng)你吃簡(jiǎn)單的碳水化合物，如糖果、蘇打或甜甜圈時(shí)，你的胰腺會(huì)產(chǎn)生胰島素，一種將食物加工成血糖的激素，并把它運(yùn)到你身體的細(xì)胞里用于能量的使用。如果你過(guò)量食用這些食物，你的胰腺必須同時(shí)產(chǎn)生大量的胰島素，促使你的身體開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪。胰島素的波動(dòng)會(huì)使你的血糖水平迅速下降，讓你感到又累又餓。含糖飲料中的空腹卡路里，如蘇打水、果汁飲料或甜茶，可以增加體重。肝臟比其他類型的糖更快地代謝果糖。當(dāng)你給你的肝臟更多的果糖比它能處理，它很快變成果糖脂肪。同時(shí)進(jìn)行了一項(xiàng)比較糖類型的研究，發(fā)現(xiàn)食用果糖的人燃燒的脂肪比消耗蔗糖的人少。從你的飲食中消除過(guò)量的糖可以幫助你減肥，取代糖果和其他高糖食品與復(fù)雜碳水化合物。水果、蔬菜和全谷類面包、谷物和大米含有碳水化合物，可以使你的身體更長(zhǎng)時(shí)間使用。全谷物谷物比許多加工谷物含有更少的加糖。用糙米代替白米飯，糙米，血糖為50，可以保持你的血糖水平穩(wěn)定，減少你在飯后吃的欲望，幫助你減肥。在特定的飲食中，你的體重?fù)p失多少取決于消耗的總熱量。如果你吃大量的食物，吃低糖的飲食不會(huì)幫助你減肥。減肥的一個(gè)更快的方法是限制你每天的糖攝入量以及攝入其他精制碳水化合物。精制碳水化合物食品包括白色面食、白米飯、白面包和糖果。
想減肥，你要***取的一個(gè)主要步驟就是少吃糖。所有這些含糖的飲料、含糖飲料和糖果都能使你的身體處于胰島素生成模式，這有助于脂肪細(xì)胞的形成。你消耗的糖越多，你體內(nèi)的脂肪就越多。
少吃糖有三個(gè)好方法；
一，吃更多的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)需要比糖消化更長(zhǎng)的時(shí)間，所以它會(huì)阻止你的身體釋放過(guò)多的胰島素。二，多吃水果。水果也含有糖，但對(duì)身體有好處。每天吃3-4份新鮮水果可以顯著減少精制糖的渴望。 三，糖是一種情緒改變物質(zhì)，當(dāng)我們感到悲傷，需要安慰，或者當(dāng)我們的能量水平開(kāi)始下降時(shí)，我們通?？释?。當(dāng)你***取措施讓自己感到快樂(lè)和振奮的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你需要少吃糖來(lái)提高你的心情。感謝邀請(qǐng)~
引起肥胖的原因有很多種，如果是因?yàn)?/a>飲食造成的肥胖，少吃糖肯定是有利于減肥的。但是少吃糖，不單單值得是少吃白糖，冰糖之類的糖制品，平時(shí)吃的饅頭，米飯，面條，都會(huì)有[_a***_]的生成！
謝邀。
少吃糖對(duì)身體的好處不止一點(diǎn)點(diǎn)，但是不一定是針對(duì)減肥。
如果一定要跟減肥關(guān)聯(lián)，那只能說(shuō)糖吃多了肯定影響代謝。
這是因?yàn)?，我比較愛(ài)吃甜食，過(guò)去的代謝一直不好，從前年開(kāi)始幾乎不吃甜和辣，中藥調(diào)理再加每天喝不少于2L的水，最近感覺(jué)身體輕盈的多。
人身體攝入的能量和代謝出去的有一個(gè)平衡，過(guò)多的攝入量往往出不去，這種能量就是負(fù)擔(dān)垃圾。之前我總覺(jué)得身體沉悶，沒(méi)勁兒手腳沉重。現(xiàn)在基本上沒(méi)有這種感覺(jué)。
我并不是醫(yī)生，只是講講自己的親身感受，希望有幫助。
減肥期間真的不能喝蜂蜜嗎？
答案是：在建議食用量之內(nèi)，不但不會(huì)長(zhǎng)胖，反而有利于瘦身。
（PS:我們科普的一切，都是基于噢?。?/p>
一、
還記得高中“碳水化合物”一章告訴我們的知識(shí)嗎？“人體攝入的糖類，小分子的會(huì)先被分解，沒(méi)有被分解功能的，會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原、脂肪存儲(chǔ)起來(lái)?！?p>可見(jiàn)，人體對(duì)碳水化合物的利用順序是單糖＞蔗糖＞麥芽糖＞多糖、淀粉等。蜂蜜中雖然含75%左右的糖類，但有65%以上都是葡萄糖、果糖這些優(yōu)先被利用的單糖，相比于你吃的水果、巧克力、炸雞中的糖類、脂肪，蜂蜜一早就被消化，供給你身體所需了。所以，怎么排，讓人長(zhǎng)胖的原因也不會(huì)排到蜂蜜頭上吧~二
另一方面，蜂蜜有利于潤(rùn)腸通便，讓身體更”輕盈“；
三
再者，蜂蜜中的維生素，以B族維生素為主，而B(niǎo)族維生素充足，除了可以不再受口腔潰瘍的騷擾，還是有名的”讓機(jī)體脂肪轉(zhuǎn)化為能量的媒介“，調(diào)節(jié)人體代謝，獲得窈窕身形。如果你想加強(qiáng)這方面的作用，可以再配合吃些蜂花粉噢~如果有人看見(jiàn)你喝蜂蜜問(wèn)：”不會(huì)長(zhǎng)胖嗎？“，你就可以唰唰唰甩出這三條科學(xué)知識(shí)給他~~我認(rèn)為最好不要喝，蜂蜜就是糖水，很容易胖的。減肥期間，我一般飯前都喝一杯咖啡，喝咖啡有利水消腫、緊致皮膚的功效，確實(shí)對(duì)減肥有幫助，我就是靠天天喝luckin coffee的小藍(lán)杯來(lái)保持身材，而且上等阿拉比卡豆現(xiàn)磨的味道也蠻香。
從減肥這方面考慮，蜂蜜就是糖，對(duì)減肥不利，但是因?yàn)楹鹊牧可?，可以在一定的限制條件下喝。
我們可以先看一下蜂蜜和白沙糖的成分對(duì)比
同樣是100克的蜂蜜和白砂糖做對(duì)比。熱量相差只有80千卡。100克蜂蜜的碳水化合物含量是75.6克，白砂糖的含量則是99.9
白砂糖作為工業(yè)化產(chǎn)品，是被提煉出來(lái)的，純度很高，這很正常。
但是，作為自然產(chǎn)物的蜂蜜，純度竟然可以到75.6%。這也很牛了，怪不得說(shuō)蜜蜂勤快呢。
然后我們可以在看一下蜂蜜的蛋白質(zhì)和脂肪含量，都很少。
結(jié)論：從主要成分上來(lái)看，蜂蜜基本就是糖。
那么剩下的就好說(shuō)了，減肥期間你肯定不能明目張膽的大把大把的吃糖吧？主食里面的碳水化合物就是糖，減肥的時(shí)候你連主食都不能多吃，那更不能吃被提煉出來(lái)的糖了。
謝邀回答。喝蜂蜜有助于減肥。
蜂蜜富含糖分、維生素，但糖是葡萄糖和果糖這些可以被人體直接吸收的的單糖，維生素可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，飯前喝蜂蜜可以增加飽腹感。
蜂蜜可以潤(rùn)腸通便，解決便秘煩惱。順利將體內(nèi)毒素排出來(lái)，瞬間感覺(jué)整個(gè)人都輕松了（自己深有體會(huì)）。
蜂蜜可以補(bǔ)充能量，減肥期間運(yùn)動(dòng)量增大，運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)蜂蜜水可快速補(bǔ)充流失的能量。
運(yùn)動(dòng)加合理飲食有助于減肥，祝你減肥成功??
感謝邀請(qǐng)。
其實(shí)減肥期間也沒(méi)有什么一定不能吃的東西，只是這個(gè)量上的把握應(yīng)該嚴(yán)格一點(diǎn)，另外，也不缺那一天兩天多攝入一點(diǎn)熱量，畢竟減肥是個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，偶爾讓自己的食欲滿足一下，反而有助于讓我們?cè)诮窈鬁p肥道路上更好地控制食欲，其實(shí)不必要太過(guò)于嚴(yán)苛。對(duì)比起日本的飲食指南，甚至還推薦每人每天攝入200大卡的零食或者是酒類。
蜂蜜的主要成分是果糖、蔗糖、葡萄糖，糖分基本占據(jù)了70%以上，所以，說(shuō)喝蜂蜜就等于是在吃糖其實(shí)也沒(méi)什么毛病，自然，如果想要減肥的朋友就不要喝太多蜂蜜，適當(dāng)喝一些其實(shí)完全沒(méi)有問(wèn)題。因?yàn)榉涿壑懈缓喾N礦物質(zhì)成分，味道好，能夠滿足人的食欲，只要喝得量適當(dāng)?shù)脑?，?duì)減肥倒是沒(méi)有什么太大影響。蜂蜜的能量大概100g有320大卡左右，平時(shí)我們泡蜂蜜水頂多也就用個(gè)20g，這個(gè)熱量是完全可以接受的，多走走多動(dòng)動(dòng)，很容易就能消耗掉，所以，如果日常喝一些蜂蜜水是完全不會(huì)影響減肥的。但一些直接舀著蜂蜜吃的朋友就要注意了，這四五勺子可能就等于吃了一碗飯了，而且蜂蜜升糖速度快，短時(shí)間內(nèi)如果血糖升高較快的話，很容易會(huì)在胰島素的作用下囤積成糖原和脂肪了。所以，量的問(wèn)題應(yīng)該要注意。
到此，以上就是小編對(duì)于是不是運(yùn)動(dòng)減肥不能吃糖的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于是不是運(yùn)動(dòng)減肥不能吃糖的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
