大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于恐怖健身減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹恐怖健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
最恐怖的減肥方法是什么？瘦了多少斤？
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必須規(guī)律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3 ，不須規(guī)律吃三餐的人＞少量多餐
1．睡醒后你必須決定今天想吃飯還是想吃肉 ，如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質(zhì)），吃素好像比較自由，但我必須規(guī)定，你一餐的白飯不可以超過半碗 。
如果想吃肉，就不能接觸面or飯or面包（淀粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣），水果盡量不要，除非他不太甜，不然果糖會整你 。
選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
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瘦羅！
8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙，就會忘記吃東西
到目前為止覺得最恐怖的減肥方法就是節(jié)食。在最開始的時候，節(jié)食能夠快速的瘦下去。我們的身體“適應(yīng)性很強”最開始節(jié)食的時候可能會讓部分不影響正常身體機能的細胞的能量供給給停下來，這時候身體并沒有什么大礙，同時，由于能量攝入的減少，當(dāng)身體里的能量消耗完又得不到補充的時候，開始消耗脂肪，也就造成了身體瘦下來的“***象”隨著時間的推移，身體得不到能量補充的時候，大部分機能沒有能量供給，大部分機能會停止，這時候?qū)ι眢w的損害完全是不可逆的，免疫力低下，各種各樣的疾病都會出來?；蛟S大部分人到不了最壞的這種情況就會停止節(jié)食，開始暴飲暴食之旅，這時候，體重反彈的就會特別的厲害了。
減肥選對方法很重要，管住嘴，邁開腿，科學(xué)減肥才是第一位的。另外也要明白減肥減肥，減得是脂肪，而不是體重。當(dāng)觀念扭轉(zhuǎn)過來的時候放平心態(tài)，會遇到一個更好的自己！（個人了解，歡迎交流學(xué)習(xí)。）
懷孕變胖不可怕，抓住產(chǎn)后瘦身黃金期爆瘦28斤，哺乳期如何做到的？
討論這個問題，先從孕期說起。首先不需要因為懷孕就胡吃海喝，你的身體因為懷孕需要增加的熱量并不多。
如果你孕前是理想體重，那么在孕中期（13-27+6周）每天只要多增加340 Kcal熱量，孕晚期（28周后）每天只要多增加450 Kcal熱量就可以了。
了解一下常見食物熱量表，對自己的飲食和熱量有個初步了解。340 Kcal相當(dāng)于就是一個雞蛋+一兩牛肉+一兩綠葉菜，再加二兩米飯就是450 Kcal了，真的不需要吃很多。
其次，碳水化合物在孕期非常重要，尤其有早孕反應(yīng)時，吃一點面包等食物增加飽腹感，會減少惡心嘔吐的感覺。含有淀粉類食物的搭配也很重要，因為細糧容易升高血糖，建議粗糧和細糧搭配。除了白米飯、面條等，糙米、藜麥、全谷物面包等也要吃。
再者，孕期保持運動，比如散步、游泳、孕婦[_a***_]等等。這不僅可以控制體重，還可以緩解孕期的各種不適如疲勞、下肢腫脹、靜脈曲張等，減少孕期并發(fā)癥如妊娠期糖尿病，子癇前期等的發(fā)生率。
最后，產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)。這點可能沒法在孕期幫你控制體重，但卻可以幫你在產(chǎn)后減掉孕期增加的重量。產(chǎn)后因為胎兒胎盤等娩出，媽媽會比孕期減少9kg。因為哺乳，一位媽媽平均每天要多消耗500 Kcal熱量，如果媽媽繼續(xù)母乳喂養(yǎng)且注意產(chǎn)后飲食，很快就能恢復(fù)孕前體重了。
再說說哺乳期的飲食，母乳媽媽需要的基礎(chǔ)熱量跟年齡、體重、活動狀態(tài)等有關(guān)，另外還要加上分泌乳汁所需要的熱量，產(chǎn)后6個月內(nèi)每天需要330kcal，產(chǎn)后7-12個月每天需要400kcal熱量。一位母乳媽媽在產(chǎn)后6個月內(nèi)每天需要的總熱量是2130 - 2730 kcal，6個月之后每天需要的總熱量是2200 - 2800 kcal。對比一下常見食物的熱量表，大概就知道該怎么吃了。所以不要再說懷個孕，喂個奶，就變胖了，這個鍋懷孕和母乳真不背。
到此，以上就是小編對于恐怖健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于恐怖健身減肥的2點解答對大家有用。
