大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于恐怖健身減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹恐怖健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
最恐怖的減肥方法是什么？瘦了多少斤？
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必須規(guī)律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3 ，不須規(guī)律吃三餐的人＞少量多餐
1．睡醒后你必須決定今天想吃飯還是想吃肉 ，如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動(dòng)物性蛋白質(zhì)），吃素好像比較自由，但我必須規(guī)定，你一餐的白飯不可以超過(guò)半碗 。
如果想吃肉，就不能接觸面or飯or面包（淀粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣），水果盡量不要，除非他不太甜，不然果糖會(huì)整你 。
選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜如果這篇回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
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瘦羅！
8．超過(guò)8點(diǎn)不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點(diǎn)事情做！
9．少坐在電視前，也不要做些會(huì)讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙，就會(huì)忘記吃東西
到目前為止覺得最恐怖的減肥方法就是節(jié)食。在最開始的時(shí)候，節(jié)食能夠快速的瘦下去。我們的身體“適應(yīng)性很強(qiáng)”最開始節(jié)食的時(shí)候可能會(huì)讓部分不影響正常身體機(jī)能的細(xì)胞的能量供給給停下來(lái)，這時(shí)候身體并沒有什么大礙，同時(shí)，由于能量攝入的減少，當(dāng)身體里的能量消耗完又得不到補(bǔ)充的時(shí)候，開始消耗脂肪，也就造成了身體瘦下來(lái)的“***象”隨著時(shí)間的推移，身體得不到能量補(bǔ)充的時(shí)候，大部分機(jī)能沒有能量供給，大部分機(jī)能會(huì)停止，這時(shí)候?qū)ι眢w的損害完全是不可逆的，免疫力低下，各種各樣的疾病都會(huì)出來(lái)。或許大部分人到不了最壞的這種情況就會(huì)停止節(jié)食，開始暴飲暴食之旅，這時(shí)候，體重反彈的就會(huì)特別的厲害了。
減肥選對(duì)方法很重要，管住嘴，邁開腿，科學(xué)減肥才是第一位的。另外也要明白減肥減肥，減得是脂肪，而不是體重。當(dāng)觀念扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)的時(shí)候放平心態(tài)，會(huì)遇到一個(gè)更好的自己！（個(gè)人了解，歡迎交流學(xué)習(xí)。）
懷孕變胖不可怕，抓住產(chǎn)后瘦身黃金期爆瘦28斤，哺乳期如何做到的？
討論這個(gè)問題，先從孕期說(shuō)起。首先不需要因?yàn)?/a>懷孕就胡吃海喝，你的身體因?yàn)閼言行枰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQd295f3c6754fd7a5 relatedlink">增加的熱量并不多。
如果你孕前是理想體重，那么在孕中期（13-27+6周）每天只要多增加340 Kcal熱量，孕晚期（28周后）每天只要多增加450 Kcal熱量就可以了。
了解一下常見食物熱量表，對(duì)自己的飲食和熱量有個(gè)初步了解。340 Kcal相當(dāng)于就是一個(gè)雞蛋+一兩牛肉+一兩綠葉菜，再加二兩米飯就是450 Kcal了，真的不需要吃很多。
其次，碳水化合物在孕期非常重要，尤其有早孕反應(yīng)時(shí)，吃一點(diǎn)面包等食物增加飽腹感，會(huì)減少惡心嘔吐的感覺。含有淀粉類食物的搭配也很重要，因?yàn)榧?xì)糧容易升高血糖，建議粗糧和細(xì)糧搭配。除了白米飯、面條等，糙米、藜麥、全谷物面包等也要吃。
再者，孕期保持運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳、[_a***_]瑜伽等等。這不僅可以控制體重，還可以緩解孕期的各種不適如疲勞、下肢腫脹、靜脈曲張等，減少孕期并發(fā)癥如妊娠期糖尿病，子癇前期等的發(fā)生率。
最后，產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)。這點(diǎn)可能沒法在孕期幫你控制體重，但卻可以幫你在產(chǎn)后減掉孕期增加的重量。產(chǎn)后因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-e.html" target="_blank" class="QIHEIHQb31eb133943047b2 relatedlink">胎兒胎盤等娩出，媽媽會(huì)比孕期減少9kg。因?yàn)椴溉?，一位媽媽平均每天要多消?00 Kcal熱量，如果媽媽繼續(xù)母乳喂養(yǎng)且注意產(chǎn)后飲食，很快就能恢復(fù)孕前體重了。
再說(shuō)說(shuō)哺乳期的飲食，母乳媽媽需要的基礎(chǔ)熱量跟年齡、體重、活動(dòng)狀態(tài)等有關(guān)，另外還要加上分泌乳汁所需要的熱量，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)每天需要330kcal，產(chǎn)后7-12個(gè)月每天需要400kcal熱量。一位母乳媽媽在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)每天需要的總熱量是2130 - 2730 kcal，6個(gè)月之后每天需要的總熱量是2200 - 2800 kcal。對(duì)比一下常見食物的熱量表，大概就知道該怎么吃了。所以不要再說(shuō)懷個(gè)孕，喂個(gè)奶，就變胖了，這個(gè)鍋懷孕和母乳真不背。
到此，以上就是小編對(duì)于恐怖健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于恐怖健身減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
