大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于做運動會不會減肥嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹做運動會不會減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
不控制飲食，經(jīng)常運動會使人變瘦還是使人變胖呢？
不控制飲食，經(jīng)常運動會使人變瘦或使人變胖？
對于這個問題，可以用中學(xué)學(xué)過的“能量守恒定律”來簡單了解一下。
當(dāng)每天的運動量很大，消耗的能量與攝入的能量相等時，既不長胖也不變瘦。
當(dāng)每天的運動量很大，消耗的能量大于攝入的能量時，人就會變瘦。
當(dāng)每天的運動量不大，消耗的能量小于攝入的能量時，人就會變胖。
因此，控制飲食和運動量是人變瘦或變胖的兩大因素。兩者結(jié)合使用，就會達到想要的效果。
這個要和運動量有關(guān)，如果運動量大，也許會肥胖很可能有人會反駁。
在減肥上，改變飲食占80%，運動只有5～20%。所以改變飲食，不運動是有減肥效果的。那么為什么說不改變飲食，靠運動可能會胖呢？
導(dǎo)致肥胖的一個原因是壓力。當(dāng)面對壓力時。腎上腺分泌皮質(zhì)醇應(yīng)對壓力。壓力會升高血糖，升高血壓，增加心率，收縮血管，增加血液粘度。這些反應(yīng)都是應(yīng)對壓力的。而且長期壓力，皮質(zhì)醇會把脂肪堆積在腰部，形成腹部肥胖。這也是有些馬拉松運動員有小肚子的原因。
運動會減少壓力，但運動過量會增加壓力。如果不改變飲食，攝入能量多，運動增加的壓力，又增加了皮質(zhì)醇，不但不會減肥，反而會導(dǎo)致肥胖。
經(jīng)期不運動會胖嗎？
在月經(jīng)期間不運動也是不會長胖的，因為月經(jīng)期間會消耗大量的能量，所以不會長胖的，建議平時應(yīng)該少吃主食，多食新鮮蔬菜與水果，少吃油炸食品以及過甜的食物，適當(dāng)?shù)呐浜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0f3fc1e7cc053377 relatedlink">一些運動，能夠達到很好的瘦身效果。建議在經(jīng)期按時作息，多吃一些桂圓，喝點黑米粥。
題主你好！經(jīng)期只是前三天最好不做激烈運動，但是后期三天一般比較輕的溫和一點的運動還是可以的，短短三天時間，個人認為不會影響到減肥，增肌或者肥胖。
而題主所說的力量訓(xùn)練是增肌，但是卻又提出來怕影響減肥？個人覺得有點矛盾，運動分為有氧和無氧，有氧運動是減肥減脂，無氧運動是增肌，塑造肌肉線條美，所以建議題主要弄清楚自己的目的再去訓(xùn)練。
經(jīng)期不能做激烈運動，那只能在飲食方面調(diào)整。如果是增肌要增加優(yōu)質(zhì)碳水化合物和蛋白質(zhì)，如果是為了減肥那就要攝入低熱量食物。
其實還可以教題主一個經(jīng)期塑身的一個小妙招，既然經(jīng)期不能做激烈運動，那么可以趁著這個時間做其它的健身運動，既能豐胸，又能塑身，也不用擔(dān)心會變胖，那就是豐胸。
抓住豐胸的最佳時間
1.女人豐胸的時間選擇非常重要，而且生理期的卵巢[_a***_]是24小時等量分泌，這是激發(fā)***脂肪囤積增厚的最佳時期。這個時候豐胸是事半功倍，省時省力，效果最顯著。
2.從生理期開始的第11.12.13天，這三天是豐胸最佳的時間。第18.19.20.21.22.23.24天，這七天為次佳時期。
以上便是豐胸的最佳時間段，想要豐胸的要算準自己最佳的時間。
其實短短經(jīng)期并不會影響題主的增肌或者減肥，不必要太過于擔(dān)心，不管你想要什么樣的結(jié)果都需要堅持，自覺自律。
我是花花自創(chuàng)健身操，歡迎各位朋友留言交流，點贊關(guān)注，謝謝！
做什么運動會讓人快速瘦下來？
我跑步五年多了，月跑量80到100公里，全馬不到五小時，自認為算得上體育人口了。讓我郁悶的是，我的體重不僅沒有減少，反而長了近4公斤！所以說跑步減肥，我是不認賬的?；蛟S跳操可以，但我沒有實踐。我琢磨著減肥可能最有效的不是運動，而是管住嘴，調(diào)整飲食，最佳的方式是管住嘴邁開腿，即調(diào)整飲食的同時適當(dāng)運動。我目前就處在這樣階段，由于調(diào)整飲食比較難，堅持的不夠好，尚未有明顯效果，想再增加點運動量。??
運動減肥反而長胖了，是什么原因？
感謝你的邀請，運動之后如果你的食量更大了，那就會導(dǎo)致你不減反胖了，所以單靠運動減肥是很難辦到的，你每天運動不可能把你攝入的熱量全部消耗完，所以你必須控制好自己的飲食，減少高熱量食物的報入，少吃高熱量的食物，像甜品，肥油，零食，淀粉跟糖類這些東西都應(yīng)該少吃，讓身體恢復(fù)自身的脂肪分解代謝功能，加快脂肪燃燒，從而達到高速減脂的目的，多吃一些青菜，瘦肉，蛋類，多喝水可以燃燒脂肪，如果再配合你每天的運動，效果才會更好，而且切記不可以讓自己餓肚子，因為一量餓肚子腦里想到的就是那些高熱的食物，看到什么都想吃，沒有了***能力，減肥最難堅持的就是管不住自己的嘴，控制不了自己的嘴，就不能控制好體重，所以不要讓自己餓肚子，要少吃多餐
有點人經(jīng)常運動，但是卻越來越胖，減肥也成為了泡影。這是因為他們在運動的時候沒有進行合理的運動，出現(xiàn)了很多的錯誤，一直與運動沒有產(chǎn)生應(yīng)有的效果，那么為什么越運動越胖呢?一起來看看吧。
方法/步驟
1
過度運動不減肥
為什么越運動越胖?運動能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助于減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，并在運動前后檢測血液中肥胖基因的產(chǎn)物--瘦身蛋白的濃度。
2
強度大的運動不消耗脂肪
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，86%%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。結(jié)果表明，強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;
3
強度大的運動有時增加脂肪
別的都是***，最主要的就是合理的飲食和適量的運動，然后在此基礎(chǔ)上堅持不懈！合理飲食是關(guān)鍵，至于怎么做，你需要這對飲食搭配專門研究。至于運動，不在于多，不在于什么形式和內(nèi)容，關(guān)鍵在于長期堅持，。
胖了脂肪增加了嗎？有時候體重增，但是肌肉含量提高了，圍度如果小了就沒有事。
減肥是一個復(fù)雜的過程，但歸根結(jié)底需要通過健康營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣和定期的運動鍛煉，造成卡路里赤字或能量不足，也就是說，你燃燒的卡路里要比你攝取的熱量要多，你才能減肥。
但是如果你運動了一段時間，仍然沒有減肥，甚至增重，你需要從很多方面去考慮。
一，當(dāng)你過度鍛煉時，你的身體會開始蠶食你的肌肉組織，因此你的新陳代謝會減慢，會破壞你減肥。
過度訓(xùn)練還會產(chǎn)生過量的應(yīng)激激素，削弱你的免疫系統(tǒng)，讓你感覺相當(dāng)糟糕。所以你需要學(xué)會休息，讓身體徹底得到修復(fù)，尤其是保證晚上8小時的良好睡眠。
二，你需要經(jīng)常改變運動的方式和強度以及時間。
如果你總是以一種方式進行運動，并且時間和強度每次也總相同，會導(dǎo)致你的身體熟悉你，為了節(jié)省能量，開始減少消耗，導(dǎo)致你無論多努力運動，不能有效的燃燒卡路里，減肥緩慢。
例如跑步，你可以選擇變速運動，一會慢跑，一會快走，經(jīng)常改變速度和強度。
四，雖然保持運動，但是如果你選擇節(jié)食，而節(jié)食不利于長期減肥，因為嚴格的卡路里限制會讓你的身體進入“生存”模式。
當(dāng)你的身體沒有足夠的能量來維持正常運轉(zhuǎn)時，但你的身體每天攝入的熱量不夠，就會燃燒你的肌肉組織，但保存脂肪，減緩你的新陳代謝，阻礙你減肥的能力，甚至導(dǎo)致你體重增加。
這是很多人會遇到的問題：第一，先檢查是否運動后，食量增加沒有控制好，這是大部分人的問題，所以飲食控制是感覺。第二，如果飲食有均衡標(biāo)準，體重增加，看看體形是不是有感覺瘦了，如果這樣該恭喜，肌肉量提升，體脂肪下降！這才是減肥的最佳效果。減肥過程不要單純追求體重，體脂肪率才是重點
每天只吃一頓飯，加少量運動，能達到減肥的效果嗎？
理論上是可以的！
減肥過程很簡單，攝入熱量小于消耗熱量就會消耗脂肪。如果只靠基礎(chǔ)代謝去減肥，攝入熱量就需要控制到最少。這樣對整個人狀態(tài)都會有很大的影響。不建議通過這種方法減肥。而且如果只吃一頓，吃這一頓時候會不由自主去吃高熱量食物，很可能一頓頂三頓熱量，不好控制。
運動減肥方法更可靠。每天早上喝一杯不加糖不加奶黑咖啡能幫助減肥。
一些減肥者，尤其女性，通過節(jié)食減肥，不僅難以堅持，而且還會使身體消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等功能受到損害，給身心，及以后的生活帶來很多不良的影響。
減肥在于使身體持續(xù)消耗的熱量多于身體吸收的熱量，節(jié)食加適量運動，如果能長期堅持，也確實能起到一定的減肥效果，只是在恢復(fù)飲食后，也很容易反彈。
科學(xué)減肥，在于堅持有氧運動和控制飲食。持續(xù)有效的有氧運動可以消耗身體熱量，不僅可以減肥，還可以提高體質(zhì)；控制飲食不是節(jié)食，是在保證身體足夠營養(yǎng)的前提下，減少過多的油脂、糖、鹽等食物的攝入。
可以的，但是同時也會對身體帶來很大的傷害，所以最好的辦法是合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\動，才是減肥的最佳選擇！下面告訴大家怎么吃，吃什么，怎么練，練什么，如果你能夠堅持一個月，一定能減***重的！不然，你永遠穿不出淘寶上的賣家秀！
一，健身人群中有句俗話說七分練三分吃，九十分是靠堅持，其實這句話對每個人都有用的，當(dāng)然我們不是專業(yè)的健美運動員，對自己的要求也不必太過嚴格，但健美運動員的飲食方式還是比較適合我們普通人的。
少油少糖少鹽，不喝含糖的飲料，攝入食物以高蛋白為主，食物的主要烹飪方式也是以蒸煮生吃為主，盡可能的少吃油炸的食物，堅持下去你會發(fā)現(xiàn)，其實這樣做真的不算很難！
二，運動。如果第一點能做到，那么第二點就有點難度了，大多數(shù)減肥成功又失敗的人，或者說減肥從來沒有成功的人，都是輸在了運動方面，而我們常說的“管住嘴邁開腿”，就是指的不僅要改變飲食結(jié)構(gòu)，還要加強運動，只有這樣才能達到減肥的目的！
到此，以上就是小編對于做運動會不會減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做運動會不會減肥嗎的5點解答對大家有用。
