大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)出汗后喝啥水的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)出汗后喝啥水的解答，讓我們一起看看吧。
體胖愛(ài)出汗的人平時(shí)喝什么茶好？
體胖愛(ài)出汗的人大多是體內(nèi)濕氣重，腎陰虛導(dǎo)致的。可以在飲食上進(jìn)行調(diào)理比如喝山藥石膏粳米粥，石膏與山藥、粳米的比例可以控制在二比一的分量，石膏的量可以用到30g，體胖、愛(ài)出汗是痰濕體質(zhì)，用陳皮荷葉煮茶或者泡茶喝，可以更好的為減肥。同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，管住嘴邁開(kāi)腿。
跑步之后喝什么水好？哪位運(yùn)動(dòng)大神可以幫忙答疑解惑？
1.白開(kāi)水
運(yùn)動(dòng)后大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)部分水分流失，所以這時(shí)候可以喝一杯白開(kāi)水，及時(shí)幫助身體補(bǔ)充水分。
2.淡鹽水
運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致大量出汗，而汗液中含有大量的鈉，鉀離子，所以這時(shí)候喝點(diǎn)淡鹽水來(lái)恢復(fù)體內(nèi)電解質(zhì)平穩(wěn)。
不僅跑后需要補(bǔ)水，有條件的話跑步過(guò)程中也要補(bǔ)充水分，跑步之后也需要喝水，尤其是天氣炎熱和長(zhǎng)距離跑步之后。
一般建議跑步前兩小時(shí)補(bǔ)水500毫升，一方面可以提高身體熱調(diào)節(jié)能力，提前2小時(shí)可以給腎臟代謝充分的時(shí)間，把身體體液和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，身體也有充足的時(shí)間把多余水分排出。
跑步過(guò)程中，如果出汗特別多，天氣炎熱，需要及時(shí)補(bǔ)水，通常20分鐘補(bǔ)水一次，可以小口喝一些，如果有淡鹽水更好。
跑步后更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，如果是長(zhǎng)時(shí)間跑步，那么建議喝含有電解質(zhì)的飲料，時(shí)間不長(zhǎng)的話，普通的白開(kāi)水就可以，總的原則是你體重減少多少，就要喝多少水。
開(kāi)心作答！
無(wú)論是快跑，慢跑，短距離還是長(zhǎng)距離跑步，過(guò)后都要進(jìn)行不程度的補(bǔ)水。至于喝啥樣的水最好，從健康安全方面考慮，剛進(jìn)行高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)汗流浹背，失水比較多，又剛跑步后，腸胃需要緩解壓力，這時(shí)候喝溫白開(kāi)水，如不在冬季，常溫礦泉水也可以。但需要掌握喝節(jié)奏和量，不能豪橫狂灌地補(bǔ)水！而是先漱口潤(rùn)喉，在慢慢含飲下肚，以免***傷到呼吸道。
如果是長(zhǎng)距離馬拉松跑，能量和體液消耗大，有虛脫和頭暈目眩的低血糖和疲勞感覺(jué)，可以適當(dāng)補(bǔ)充少許幾口運(yùn)動(dòng)或電解質(zhì)飲料，可以補(bǔ)充能量和排酸作用。
再就是，***如你是因減肥而跑步，那么為了快速見(jiàn)到減肥效果，就不喝運(yùn)動(dòng)飲料，改喝蔬菜汁吧，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能達(dá)到減肥效果。
總之，跑步后，如何補(bǔ)水，需要私人訂制給出建議，即歸納為三點(diǎn)：
1、白開(kāi)水。是好的選擇,可以迅速補(bǔ)充身體缺失的水分；
2、堿性飲料可選。運(yùn)動(dòng)不僅疲勞還會(huì)引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積,因此,運(yùn)動(dòng)后可適當(dāng)補(bǔ)充一些含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽的堿性飲料。對(duì)緩解疲勞非常有幫助；
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分,而且蔬菜汁的熱量很低,對(duì)于想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的人們運(yùn)動(dòng)后喝蔬菜汁,既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還可以達(dá)到減肥的目的。
不知道我的回答幫到你沒(méi)？如有，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注“微維度里的聚焦”吧！
最好是懂透了再發(fā)表建議，畢竟憑感覺(jué)會(huì)害死人的。跑步也分很多種，如果是女人40歲以上，那就要更加謹(jǐn)慎，不僅僅是補(bǔ)水的問(wèn)題，還有長(zhǎng)期補(bǔ)鈣和強(qiáng)化韌帶，修復(fù)膝部組織的一系列過(guò)程，如果僅僅是考慮攝入水分，那就一定是慢慢補(bǔ)充的過(guò)程，有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)心率在110-130之間，每10-15分鐘就需要補(bǔ)充一次水分，但忌猛灌，適當(dāng)補(bǔ)充，讓口腔溫度和唾液粘稠度下來(lái)了就行，分多口小口細(xì)細(xì)吞咽，才不至于被水嗆到。如果選擇夏季長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，也可以適當(dāng)用常溫水降溫頭部面部和手臂，畢竟蒸發(fā)消耗的水分也占有比較大份額。但如果是速度跑，那就要格外注意飲水健康，如果運(yùn)動(dòng)驟停直接飲水，很容易導(dǎo)致嗆水，輕則導(dǎo)致肺部疾病，重則危機(jī)生命。最后希望大家注意的是，跑步是一項(xiàng)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，需要科學(xué)的方法，絕不是心血來(lái)潮，因?yàn)?/a>不正確的跑步不僅不會(huì)帶來(lái)健康，反而會(huì)讓你負(fù)累增加。所以運(yùn)動(dòng)從科學(xué)認(rèn)知開(kāi)始，一定[_a***_]從感官開(kāi)始。
每次跑步過(guò)后，喝什么水最好？
你好
一般喝點(diǎn)電解質(zhì)飲料就行。
那么，對(duì)于喜歡跑步的朋友來(lái)說(shuō)，是不是一定要喝運(yùn)動(dòng)飲料呢？這個(gè)是要根據(jù)具體情況來(lái)定的。如果跑量比較大、出汗較多而導(dǎo)致機(jī)體水分大量流失時(shí)，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQe89ca8430f6ef85c relatedlink">飲用一些運(yùn)動(dòng)飲料。但是如果跑步時(shí)間在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)，跑步速度、距離也不大，則不一定需要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。這是因?yàn)殡m然在跑步中身體會(huì)有一定的消耗，但是這種消耗是完全可以通過(guò)平時(shí)正常飲食所積蓄的能量進(jìn)行彌補(bǔ)。
二、怎么選擇運(yùn)動(dòng)飲料（喝飲料時(shí)注意的事項(xiàng)）
最后、這么多的飲料怎么選擇？?jī)蓚€(gè)原則，第一、因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)型飲料里面含糖量會(huì)比較高，所以對(duì)于要減肥的小伙伴來(lái)講，就要注意里面糖分的含量。第二、有一些飲料是根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)類型來(lái)配制的，有一些適合健身的時(shí)候飲用，有的適合作為耐力型運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)給，比如說(shuō)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。根據(jù)這兩點(diǎn)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)飲料就可以了。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)出汗后喝啥水的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)出汗后喝啥水的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
