大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)多少小時(shí)為好的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)多少小時(shí)為好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間有哪些呢？
2. 大體重每天運(yùn)動(dòng)多久最好？
3. 運(yùn)動(dòng)減肥50分鐘，能起到減肥作用嗎？
4. 想快速減脂，力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練一般多長(zhǎng)時(shí)間？

運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間有哪些呢？

運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間應(yīng)該是在早晨，或者吃過(guò)晚飯之后的一個(gè)小時(shí)，是可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，快走等，每天運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持有減肥的效果，并且在運(yùn)動(dòng)減肥期間還要合理飲食，盡量以低脂少鹽的食物為主，多吃青菜，不要吃脂肪高和熱量高的食物。

大體重每天運(yùn)動(dòng)多久最好？

不能少于40分鐘

每天最佳燃脂運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于40分鐘，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重最關(guān)鍵的是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。建議要進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)

大體重人群進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況、健康狀況和運(yùn)動(dòng)能力來(lái)制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。一般而言，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)都是有益的，可以達(dá)到減肥、塑形、增強(qiáng)心肺功能等效果。

建議大體重人群每天進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可以進(jìn)行力量訓(xùn)練來(lái)增加肌肉量。如果身體狀況允許，可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。但是，應(yīng)該避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)和損傷。對(duì)于大體重人群，建議在開始任何運(yùn)動(dòng)***之前咨詢醫(yī)生或健康專業(yè)人士，以確保安全和有效性。

運(yùn)動(dòng)減肥50分鐘，能起到減肥作用嗎？

說(shuō)到減肥，其實(shí)最核心的問(wèn)題還是攝入與消耗，如果每日攝入的能量小于消耗，那么自然而然就會(huì)瘦下來(lái)，之所以控制飲食和運(yùn)動(dòng)是減肥的最好辦法，就是因?yàn)?/a>這樣同時(shí)減少了攝入并增加了消耗。

由此可見，其實(shí)你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)都會(huì)起到效果，事實(shí)上，每天運(yùn)動(dòng)50分鐘消耗的脂肪并不比每天3次20分鐘消耗的脂肪多，所以你大可放心去運(yùn)動(dòng)，加上控制飲食一定會(huì)瘦，只是一定要堅(jiān)持，而且不斷加大運(yùn)動(dòng)量。

我和同事都在堅(jiān)持跑步?? ，每天五公里，堅(jiān)持了半年，我的每公里配速一直就在7分鐘左右，而她的速度逐漸在提高，七分鐘，六分鐘，五分三十秒 。半年下來(lái)，我基本沒(méi)瘦，但也沒(méi)長(zhǎng)胖，而她稱體重也沒(méi)瘦，但整個(gè)人看上去去瘦了一大圈。這就是因?yàn)樗\(yùn)動(dòng)量再不斷加大，消耗量始終大于攝入量，所以能消耗多余脂肪，轉(zhuǎn)化成肌肉。而我維持了熱量平衡，所以，身材也沒(méi)什么變化！

能不能減肥主要看你消耗了多少熱量，這不僅跟運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有關(guān)系同時(shí)跟運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度有關(guān)，如果你50分鐘都在散步，就只能起到助消化的作用。

同時(shí)能不能減肥還跟你的飲食相關(guān)，如果你高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)了50分鐘，消耗了500大卡的熱量，應(yīng)該是蠻拼的了，但如果運(yùn)動(dòng)完你又吃了兩塊巧克力或一包薯片，那等于白運(yùn)動(dòng)了，不僅不能減肥，說(shuō)不定還能囤點(diǎn)熱量，長(zhǎng)點(diǎn)肉呢！

所以，想要減肥成功需要兩手抓，飲食搭配要均衡，運(yùn)動(dòng)要適量，偏向哪一個(gè)都不能取得好的減肥成績(jī)！

想快速減脂，力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練一般多長(zhǎng)時(shí)間？

如果想快去減脂，不在乎[_a***_]的話，全部做高強(qiáng)度有氧會(huì)更快有效果。如果加入力量訓(xùn)練，主要看個(gè)人運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，慢慢增加力量訓(xùn)練的比例，由3：1逐漸加到2：1或3：2為宜。理想來(lái)說(shuō)一天訓(xùn)練兩段，每段比較科學(xué)的時(shí)間為60-90分鐘，有氧40-50分鐘，力量訓(xùn)20-30分鐘，準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)后拉伸15分鐘。

個(gè)人基礎(chǔ)弱先做低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如每天跳繩、開合跳、慢跑、橢圓機(jī)、游泳、高抬腿等動(dòng)作組合，這些運(yùn)動(dòng)完成難度不大，容易堅(jiān)持。

運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)正常做高強(qiáng)度低間歇的有氧健身操，俯臥撐和深蹲的動(dòng)作加入有氧訓(xùn)練中，類似t25這種可以跟著做。

運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)強(qiáng)直接在有氧運(yùn)動(dòng)前和中加入簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練，例如做專項(xiàng)部位的力量訓(xùn)練，有氧健身操的過(guò)程中手提輕啞鈴。

減脂的力量訓(xùn)練主要選擇復(fù)合動(dòng)作，如果力量與有氧分開，鍛煉時(shí)先做力量訓(xùn)練，后做有氧訓(xùn)練。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)多少小時(shí)為好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)多少小時(shí)為好的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。