大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動多少小時為好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運動多少小時為好的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥的最佳時間有哪些呢？
運動減肥的最佳時間應(yīng)該是在早晨，或者吃過晚飯之后的一個小時，是可以適當(dāng)做一些有氧運動，比如跑步，快走等，每天運動堅持一個小時左右，長期堅持有減肥的效果，并且在運動減肥期間還要合理飲食，盡量以低脂少鹽的食物為主，多吃青菜，不要吃脂肪高和熱量高的食物。
大體重每天運動多久最好？
每天最佳燃脂運動時間不能少于40分鐘，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重最關(guān)鍵的是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。建議要進行中等強度的有氧運動和耐力運動
大體重人群進行運動時，需要根據(jù)個人的身體狀況、健康狀況和運動能力來制定運動計劃。一般而言，每天進行適量的運動都是有益的，可以達到減肥、塑形、增強心肺功能等效果。
建議大體重人群每天進行至少30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可以進行力量訓(xùn)練來增加肌肉量。如果身體狀況允許，可以逐漸增加運動時間和運動強度。但是，應(yīng)該避免過度運動，以免對身體造成負擔(dān)和損傷。對于大體重人群，建議在開始任何運動***之前咨詢醫(yī)生或健康專業(yè)人士，以確保安全和有效性。
運動減肥50分鐘，能起到減肥作用嗎？
說到減肥，其實最核心的問題還是攝入與消耗，如果每日攝入的能量小于消耗，那么自然而然就會瘦下來，之所以控制飲食和運動是減肥的最好辦法，就是因為這樣同時減少了攝入并增加了消耗。
由此可見，其實你每天堅持運動都會起到效果，事實上，每天運動50分鐘消耗的脂肪并不比每天3次20分鐘消耗的脂肪多，所以你大可放心去運動，加上控制飲食一定會瘦，只是一定要堅持，而且不斷加大運動量。
我和同事都在堅持跑步?? ，每天五公里，堅持了半年，我的每公里配速一直就在7分鐘左右，而她的速度逐漸在提高，七分鐘，六分鐘，五分三十秒 。半年下來，我基本沒瘦，但也沒長胖，而她稱體重也沒瘦，但整個人看上去去瘦了一大圈。這就是因為她運動量再不斷加大，消耗量始終大于攝入量，所以能消耗多余脂肪，轉(zhuǎn)化成肌肉。而我維持了熱量平衡，所以，身材也沒什么變化！
能不能減肥主要看你消耗了多少熱量，這不僅跟運動的時間有關(guān)系同時跟運動的強度有關(guān)，如果你50分鐘都在散步，就只能起到助消化的作用。
同時能不能減肥還跟你的飲食相關(guān)，如果你高強度運動了50分鐘，消耗了500大卡的熱量，應(yīng)該是蠻拼的了，但如果運動完你又吃了兩塊巧克力或一包薯片，那等于白運動了，不僅不能減肥，說不定還能囤點熱量，長點肉呢！
所以，想要減肥成功需要兩手抓，飲食搭配要均衡，運動要適量，偏向哪一個都不能取得好的減肥成績！
想[_a***_]減脂，力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練一般多長時間？
如果想快去減脂，不在乎反彈的話，全部做高強度有氧會更快有效果。如果加入力量訓(xùn)練，主要看個人運動基礎(chǔ)，慢慢增加力量訓(xùn)練的比例，由3：1逐漸加到2：1或3：2為宜。理想來說一天訓(xùn)練兩段，每段比較科學(xué)的時間為60-90分鐘，有氧40-50分鐘，力量訓(xùn)20-30分鐘，準(zhǔn)備活動和訓(xùn)后拉伸15分鐘。
個人基礎(chǔ)弱先做低強度的有氧運動，例如每天跳繩、開合跳、慢跑、橢圓機、游泳、高抬腿等動作組合，這些運動完成難度不大，容易堅持。
運動基礎(chǔ)正常做高強度低間歇的有氧健身操，俯臥撐和深蹲的動作加入有氧訓(xùn)練中，類似t25這種可以跟著做。
運動基礎(chǔ)強直接在有氧運動前和中加入簡單的力量訓(xùn)練，例如做專項部位的力量訓(xùn)練，有氧健身操的過程中手提輕啞鈴。
減脂的力量訓(xùn)練主要選擇復(fù)合動作，如果力量與有氧分開，鍛煉時先做力量訓(xùn)練，后做有氧訓(xùn)練。
到此，以上就是小編對于減肥運動多少小時為好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動多少小時為好的4點解答對大家有用。
