大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動完如何補(bǔ)充水分的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動完如何補(bǔ)充水分的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥應(yīng)該多喝水還是少喝水？
人本身每天就應(yīng)該喝2-3升的水，運動會導(dǎo)致額外的水分流失，所以應(yīng)該多喝水。而且喝冰水還會加快1-2小時的新陳代謝，可以幫助減肥。但喝水的時間更要合適，像早起、飯前喝水都對身體好，飯后不要立刻喝大量的水，對消化不好，睡前1-2小時喝水有助睡眠，幫助人提早入睡，對減肥也有幫助，但不要大量喝水后立刻睡覺。
在健身減肥當(dāng)中，我們要時刻的進(jìn)行補(bǔ)水。來保證我們身體水分的充足。
人體當(dāng)中60~%70%都是由水分構(gòu)成的，不光是你的血液，還有你的體液，身體代謝所需要的一些。水是生命的源泉，這句話說的也是非常重要的
而且像你現(xiàn)在描述的，這個情況，你本來身高和體重就比較大，身體所需要的水分也會比常人更多，但在這個時候你在進(jìn)行減肥鍛煉的時候本來熱量消耗比較大，出汗量肯定也會比較多，這個時候就缺水，你如果還刻意的去減少水分的攝入就很容易導(dǎo)致身體的各種不適。
缺水除了會導(dǎo)致你大小便不正常。你在長時間運動下不補(bǔ)充水分，導(dǎo)致身體的電解質(zhì)流失，還有可能會出現(xiàn)肌肉抽筋，以及頭暈目眩的這些癥狀。
時間久了會對身體造成非常不好的影響。
所以說你在每天鍛煉的到時候還是要充分的補(bǔ)充水分。
除了你在日常生活當(dāng)中的補(bǔ)水，那你在運動的這個過程中，補(bǔ)水的量你也用用相關(guān)的注意。
運動前我們可以補(bǔ)充100毫升到250毫升的水分。
在運動的過程中可以每隔15分鐘補(bǔ)充一次水分，少量多次。
不要讓身體出現(xiàn)口渴，口干舌燥的癥狀。
同時，在運動后也要注意身體水分的及時補(bǔ)充，也可以***用一些運動飲料，來幫助身體恢復(fù)，補(bǔ)充流失電解質(zhì)。
那我的觀點是健身減肥過程當(dāng)中要補(bǔ)充足夠的水分來維持我們身體的正常代謝，不能夠減少它的攝入量。
這就是我個人的一些看法，希望對你有所幫助。
經(jīng)常健身的話，每天喝3L左右的水是很正常的，如果沒有運動的習(xí)慣，每天2L左右就夠了。至于體重的下降快慢和喝水沒有直接的關(guān)系，多喝水反而會有助于減肥。
最好喝白開水或者礦泉水，沒必要喝功能性飲料，只是一般健身的運動量如果經(jīng)常喝功能性飲料會加大熱量的攝入，不利于減肥減重，也沒有必要刻意補(bǔ)充礦物質(zhì)和鹽分，運動量達(dá)不到的話，結(jié)果也不會達(dá)到自己預(yù)期。
喝水方式：
①運動中、前、后，小口喝(一、兩小口)、多頻次；
②運動外，正常喝，但是不要喝的太急太猛。
運動后15-20分鐘補(bǔ)充少量的食物(快速消化的碳水和蛋白質(zhì)，比如香蕉/酸奶/雞蛋白等)。
體脂率29％確實有些高，體重下降的速度其實還可以，不要追求過快的速度，以免反彈的過早太快。
特別是飲食方式一定要控制調(diào)整，少油、少糖，口味不要太重。過于精細(xì)的糧食不要多吃，比如白面、糯米等。一頓正餐最好分清楚營養(yǎng)的比例，主食占四分之一、蔬菜占二分之一、蛋白質(zhì)占四分之一，其中淀粉類的蔬菜屬于主食的范圍(薯類、玉米、[_a***_]、南瓜、芋頭等)。
如果是腰腹部過于肥胖的體型少做一些對膝蓋沖擊太大的運動，可以適量快走加少量慢跑、徒手訓(xùn)練動作提升心肺、游泳等，循序漸進(jìn)的增加強(qiáng)度和時間，以后再適時改變運動方式。
謝謝邀請，僅供參考
如果一個教練跟你說水喝的太多了，那這個教練也太不專業(yè)了
因為體重掉的慢轉(zhuǎn)而要求少喝水，這是非常愚蠢的做法
另外2周減去6斤這樣的速度，可以說是非常好的
你的教練不僅沒有告訴你最佳的減肥速度
反而因為你的要求就給你一些錯誤的指導(dǎo)
實在很難說這個教練水平很高
多喝水無論是從健康角度還是從運動角度來說，都是非常有益的事情
我們從運動角度來解釋喝水的重要性
我們都知道血液的重要性，在運動的過程當(dāng)中血液運輸氧氣到達(dá)肌細(xì)胞
減肥一定要多喝水，水可以幫你提高代謝，并且在脂肪釋放的同時會出現(xiàn)脂肪酸，如果不能夠更多的代謝出去會升高你的尿酸，所以一定要多喝水，所有不讓喝水的減肥都不是健康的減肥方式，一般我指導(dǎo)顧客減肥都鼓勵多喝水，按照體重公斤數(shù)×33就是每天喝水量
運動加節(jié)食減肥，第一個月減的是水分嗎，怎樣減肥更科學(xué)？
如果辛辛苦苦又運動又節(jié)食的減了幾斤，竟然都是水分的話，那么是不是喝幾瓶水體重就回去了？那么還減肥干什么呢？直接去汗蒸房里蒸不好么？
其實如果減掉的是一公斤肌肉的話，體重會下降三公斤，甚至更多。因為蛋白質(zhì)會結(jié)合著大量的水。但是如果減少的是一公斤脂肪的話，那就是減少體重的一公斤。
所以親的運動加節(jié)食的方法，可能肌肉和脂肪都有所消耗。具體誰多誰少，需要進(jìn)行體脂率的測量或者是量一下身體的三圍就清楚了。
最近我也在嘗試減肥， 其實減肥剛開始一個月或者更長時間減掉的都是水 水在占比人身體的70%左右， 先減水 再減脂 減水在一定程度上是不能達(dá)到瘦身的， 它只會為減脂提供更好的身體因素 減脂是正在會達(dá)到瘦身的。 我先說一下我減肥的痛苦經(jīng)歷 今年比去年胖了13斤 去年94斤 今天107斤 其實也不是故意減肥只是想達(dá)到以前的斤數(shù) 總說吃完這頓再減 其實根本堅持不了 網(wǎng)上傳的6點以后不吃飯就可以瘦 這點我是不贊同的 因為我的工作是6點下班5點多吃飯 可體重依然在持續(xù)增長 我的建議是早上吃粥雞蛋 不能吃油條 中午吃你飯量的3分之一就好 下午餓了可以吃點水果 或者喝酸奶 晚上最好什么都不要吃 其實我是偏重于節(jié)食減肥的 只有管住口 才能從根本解決問題 最后我再建議各位不要嘗試網(wǎng)上的各種減肥藥 減肥糖 沒什么用 祝各位減肥成功喲?。?！
減肥永遠(yuǎn)都不是這樣減！你這就是餓瘦，還說啥呢！友情提醒注意安全，這種方式隨時都可能因為饑餓出現(xiàn)休克……別為了減肥命都不要了！ 要減肥成功看兩個方面：1、衣服小幾碼？2、減肥前后去醫(yī)院做個體檢，用報告對比！
到此，以上就是小編對于減肥運動完如何補(bǔ)充水分的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動完如何補(bǔ)充水分的2點解答對大家有用。
