大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康有效減肥問(wèn)題的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康有效減肥問(wèn)題的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥最快最有效健康？
飲食上，您需要控制主食并限制甜食（例如原始食物的攝入量），可以減少主食；對(duì)于淀粉狀和極甜的食物（例如紅薯，土豆，糖果，果汁糖果），請(qǐng)嘗試少吃或 不。 非副食品可以是瘦肉，魚，蛋，豆制品以及糖分較少的蔬菜和水果。 減少卡路里攝入并減少食物攝入。 運(yùn)動(dòng)應(yīng)多樣化，慢跑，游泳，騎自行車等，給身體不同的***和燃燒的卡路里量。
如何健康有效地減肥？
1、選擇正確的減肥飲食，必須要保證易消化，低熱量，能量充足的食物配餐。真的是三分練，七分吃！
2、選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式，保持身體吸收的熱量和運(yùn)動(dòng)消耗相匹配。
3、選擇正確的休息方式，每天要做到早睡早起，并且能夠有優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。
4、選擇長(zhǎng)期的堅(jiān)持，對(duì)于易胖體質(zhì)，只有堅(jiān)持才能夠減肥成功，并持續(xù)的保持健康的身材。
首先，你要確定自己是要減脂還是增肌。當(dāng)然可以同時(shí)進(jìn)行，但是至少有個(gè)側(cè)重點(diǎn)，因?yàn)?/a>兩個(gè)不可能真的達(dá)到平衡。決定開始減肥的話，可以先去測(cè)一下基礎(chǔ)代謝呀體脂什么的，比較有目的。我建議胖的女生的話，先減脂，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ485a2cc7ae9026b6 relatedlink">如果不減脂就直接增肌，會(huì)看起來(lái)很壯，把體脂減到一定程度再去增肌。減脂的方法無(wú)非就是跑步、跳繩、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車、劃船機(jī)等等你可以上網(wǎng)搜，選擇自己喜歡的可以堅(jiān)持的，你也可以換著來(lái)。那怎么樣才是有效減脂？我們至少要持續(xù)運(yùn)動(dòng)四十五分鐘，心率達(dá)到115以上。運(yùn)動(dòng)前你可以吃一小根香蕉或者喝一杯黑咖啡都可以，千萬(wàn)不要不吃。我在健身房辦卡的時(shí)候，前臺(tái)的一個(gè)小哥哥從椅子上站起來(lái)的時(shí)候突然腿軟了一樣倒了，頭磕在了前臺(tái)的桌子上，可危險(xiǎn)了，健身房的同事問(wèn)他運(yùn)動(dòng)前吃什么了，他說(shuō)沒吃，問(wèn)他運(yùn)動(dòng)完吃什么了，他也說(shuō)沒吃。我覺得還是要健康的減肥。不能不吃東西，節(jié)食我也試過(guò)，對(duì)身體傷害是你想不到的。
[_a***_]是吃！真的是三分練，七分吃！
我們每餐都要攝入碳水、有益的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素。減脂期間要控制碳水的攝入，以蛋白質(zhì)為主。我買了一瓶橄欖油，一瓶四十多塊吧。減肥就不要吃豬油之類的，選一些健康的油。
首先是碳水，我們應(yīng)該選擇一些優(yōu)質(zhì)的碳水，比如全麥面包、紫薯、玉米、糙米、藜麥等等。量一定要控制。
脂肪，優(yōu)質(zhì)的脂肪比如蛋黃、橄欖油、牛油果、堅(jiān)果等。
控制飲食，適量運(yùn)動(dòng)。
減肥就是管住嘴，把含糖的食物去掉，水果也少吃甜的。
午餐精瘦豬肉、牛肉、魚肉、去皮雞肉200克也就是4兩，蔬菜隨意和一小碗的碳水化合物。
晚飯和午飯一樣，如果你不餓可以按比例減少
女性每日少于1500大卡，男性1800大卡，少許這個(gè)值你就會(huì)瘦，大于這個(gè)數(shù)值很多自然就會(huì)胖，沒有效果請(qǐng)對(duì)照每天食用的熱量值，體重變化是需要時(shí)間的，體重驟變請(qǐng)去醫(yī)院檢查身體。
健康有效地減肥的方法只有一個(gè)，堅(jiān)持！提高自律性！改變自身不好的習(xí)慣，合理的攝入低熱量高蛋白食物，配合一周三到五次的中高等強(qiáng)度鍛煉妥妥的你就瘦了，而且不會(huì)反彈。很多人靠節(jié)食減肥，我不太建議，雖然效果很明顯，但是長(zhǎng)時(shí)期減肥會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，從而容易得病，病不是突如起來(lái)的是日積月累的，當(dāng)你身體感到不舒服的時(shí)候請(qǐng)不要只考慮著幾天你是不是吃了不好的東西，睡覺沒有睡好等等，我告訴你就是因?yàn)槟憧抗?jié)食長(zhǎng)時(shí)間不健康的減肥方法導(dǎo)致你的身體機(jī)能崩塌。運(yùn)動(dòng)個(gè)人推薦健身，大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為跑步是很好的方法，其實(shí)不然。你會(huì)不會(huì)跑步這是一個(gè)很大的問(wèn)題，看起來(lái)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)其實(shí)細(xì)節(jié)之處有很多。個(gè)人建議健身，有條件的可以去健身房中等重量訓(xùn)練加上橢圓機(jī)。切記健身先健腦，不多花你很多時(shí)間每天手機(jī)上百度自己找健身教程看個(gè)十分鐘左右學(xué)習(xí)一下，在去健身，在健身期間找到最適合自我身體的一個(gè)度進(jìn)行鍛煉，最后就是不要熬夜不要熬夜不要熬夜，睡覺時(shí)身體修復(fù)的一個(gè)過(guò)程，修復(fù)不完全在去鍛煉只會(huì)讓你事倍功半。綜合以上簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，控制飲食熱量（只是熱量）打開熱量缺口，配合中高等有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合充足的休息，就可以達(dá)到最健康的減肥效果。本人親身案例，今天7月底減肥至今4個(gè)月減肥35斤，之前180斤目前145斤，看著像130斤，這就是健康減肥給你帶來(lái)的效果，我是體脂君，關(guān)注我，最親民的減肥成功人士，分享我所知道一切，關(guān)注我不會(huì)讓你失望。
如何“健康、有效地”減肥？這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)大，還真沒有標(biāo)準(zhǔn)、現(xiàn)成、簡(jiǎn)單的答案。比如有人問(wèn)“如何又好又快地造房子”，若要詳細(xì)回答，估計(jì)非得寫一本學(xué)術(shù)專著不可。我們還是實(shí)際一點(diǎn)，以“健康和有效”為原則，直接從實(shí)用的、能夠直接操作的方法入手。
實(shí)際上，大多數(shù)人理解的“有效減肥”等同于“大幅度快速減肥”。那么，不用再費(fèi)盡心機(jī)去找什么最好的減肥方法，公認(rèn)最有效的減肥方式就是“控制飲食+積極鍛煉”。但這很抽象，無(wú)法操作，下面列出一個(gè)參考方案：
（1）飲食。在兩個(gè)月內(nèi)，***用低碳飲食法。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，除了富含碳水的食物，其他食物都不用控制。這種飲食減肥方法的優(yōu)勢(shì)在于，不用考慮熱量攝入的多少問(wèn)題，也不用減肥者餓肚子。同時(shí)，有研究表明，在諸多飲食減肥方法中，這種方法在短期內(nèi)的減肥效果（減肥幅度和減肥速度）是最為突出的一種。且越嚴(yán)格地控制碳水?dāng)z入量，減肥效果也越好。
（2）運(yùn)動(dòng)。每周有五天參加體育鍛煉，每次運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，建議在健身房參加團(tuán)體操之類的有氧運(yùn)動(dòng)課程，比如燃脂操、動(dòng)感單車。
如果你能堅(jiān)持做到上述兩點(diǎn)，御行君幾乎可以為你在兩個(gè)月內(nèi)“快速減肥”打包票。當(dāng)然，你也可以***用其他更為適合自己的飲食控制方法，以及參加自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥新手來(lái)說(shuō)，只要能夠在最初的兩至三個(gè)月內(nèi)，堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)四至六次，每次一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，那么減掉5至10公斤體重很正常。而這樣的減肥速度和幅度，絕對(duì)可以讓減肥者在形象上產(chǎn)生脫胎換骨的效果了，也就是我們平時(shí)所說(shuō)的“有效減肥”。
你是不是想立即照此辦理？且慢，我們還有一個(gè)原則“健康”。
所謂“健康減肥”，就是有效減肥的前提是確保健康，而不是損害健康。因此，像餓肚子這類的減肥手段首先就要被剔除，因?yàn)樗芸赡軐?dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足或營(yíng)養(yǎng)失衡。除了不要餓肚子減肥，還有注意哪些問(wèn)題呢？
（1）不要***用激進(jìn)的減肥措施。
怎樣最快最有效最健康的減肥？
減肥計(jì)劃分為兩方面，第一是飲食控制，第二是定制健身***。
飲食方面主要是控制熱量攝入，制造熱量空缺，少油少鹽，能水煮盡量水煮吃，不用油，牛肉，雞胸肉，包過(guò)瘦豬肉都可以吃，蔬菜也可以水煮吃，實(shí)在吃不下去就清炒，少放油鹽醬油，不吃淀粉類的：土豆，粉條等，淀粉類的相當(dāng)于主食。減少主食的量，最好是能吃粗糧：玉米，粗糧飯等。
運(yùn)動(dòng)方面力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，先做力量訓(xùn)練，利用啞鈴杠鈴或器械，對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，每天練一個(gè)部位，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQc0fb485a2cc7ae90 relatedlink">肌肉需要恢復(fù)和增漲，多練一練背部，臀腿部等大肌群，腹部不用特意去練，因?yàn)楦共繉儆诤诵牡貛o(wú)論練什么部位，都會(huì)帶到的。做完力量再做有氧，跑步，游泳動(dòng)感單車都可以。上面說(shuō)的都是健身房的方法，如果沒時(shí)間或是不想去健身房的，在家就做高強(qiáng)度[_a1***_]性訓(xùn)練，除了一個(gè)瑜伽墊，不需要任何的器械，下載一個(gè)keep，或是小米運(yùn)動(dòng)，上面有很多hiit課程，堅(jiān)持跟著練。
平時(shí)注意休息好，多喝水，瘦下來(lái)很快的，一個(gè)月可以瘦十斤，非常輕松。不要節(jié)食，節(jié)食對(duì)身體傷害很大，還很容易反彈，運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的減肥方式。
我堂妹和她媽媽之前都是200斤體重，用了將近一年時(shí)間都減到130斤，但是妹妹用的是運(yùn)動(dòng)控制飲食減肥，瘦下來(lái)后體型很好，腹部和臂部沒有贅肉，身體也非常健康，她媽媽用的是拔罐喝代餐粉，瘦下來(lái)過(guò)后，只是體重減輕了，但是腹部腰部還有腿臂部的肉皮都很松，贅肉很多，而且胃口不好了，現(xiàn)在一天吃不多少飯，對(duì)身體影響很大。
所以減肥還是要選擇好的方式，健康更重要，不要盲目的用減肥產(chǎn)品。
如何最快最有效最健康減肥，本人是在職健身教練，我來(lái)分享一下如何健康減肥的方法。
減肥減肥，減去肥肉就是減去脂肪。在不會(huì)對(duì)自己身體產(chǎn)生危害的前提下，我的建議是運(yùn)動(dòng)減脂配合上飲食控制。
先說(shuō)運(yùn)動(dòng)，目前研究以低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間保持穩(wěn)定心律的有氧運(yùn)動(dòng)的減脂效率是最佳的，通俗就是說(shuō)快走，慢跑，爬樓，游泳等可以保持40-60分鐘并且保持在穩(wěn)定中等心率的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)在能夠保持頻率：也就是一周4-6次，這樣就可以持續(xù)消耗脂肪。當(dāng)然在運(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)任何不適最好停下，排查出問(wèn)題并解決后再繼續(xù)。這樣的有氧運(yùn)動(dòng)后身體和心理都會(huì)疲憊，那么就需要放松拉伸以及充足的休息。放松的話建議用泡沫軸或筋膜槍進(jìn)行肌肉放松處理，拉伸的話做些自主拉伸動(dòng)作即可，有條件也可以找專業(yè)的拉伸教練，這兩個(gè)是身體上放松與恢復(fù)，而充足的睡眠時(shí)間則是身體與心理的雙重恢復(fù)，一定要保證足夠，才有精力有體力面對(duì)你的減肥大業(yè)。
最后說(shuō)說(shuō)飲食控制，大家都聽過(guò)三分練七分吃這句話，足以見得飲食在減脂方面的重要性。減脂飲食一般以高蛋白、低碳水、低脂肪為主。特別是晚飯，主食盡量控制，蔬菜肉類適當(dāng)補(bǔ)充。燒飯的話則可以選擇低油脂的烹飪方法。這樣每天的攝入大卡（卡路里）低于消耗大卡，體重就會(huì)逐步下降。
總結(jié)一下，減肥也就是三點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)（長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度的有氧+運(yùn)動(dòng)后的放松拉伸） 飲食控制（高蛋白低碳水低油脂）+充足規(guī)律的睡眠恢復(fù)。
謝謝閱讀，有問(wèn)題可以評(píng)論留言我會(huì)回復(fù)，對(duì)你有所幫助歡迎點(diǎn)贊關(guān)注。我是健身教練秦大教。
1.下定決心。你要真想減肥意志力堅(jiān)定就不會(huì)忍不住嘴，忍不住說(shuō)明你不胖。要有一顆堅(jiān)定的心，減肥之路不會(huì)太難走。
2.克制飲食 不是不讓吃，而是少吃、有選擇的吃。 油炸、膨化等食物堅(jiān)決不吃，外賣能不吃就不吃，家里的飯菜更香。多喝水，一定多喝水，夜里睡覺前5小時(shí)不再進(jìn)食。
3.運(yùn)動(dòng)。推薦三個(gè)動(dòng)作 深蹲 高抬腿 開合跳。動(dòng)作怎么做就不寫了，很多地方都有。這三個(gè)動(dòng)作每天早中晚各做一次，每個(gè)動(dòng)作兩分鐘，巨有效。
大概寫的，減肥靠的主要還是自己，意志力堅(jiān)定，有恒心，加油吧。
推薦幾個(gè)減肥圖，堅(jiān)定自己的信心，減肥到底。
根據(jù)你的情況，建議晚上不要不吃晚飯,還是要吃一些蔬菜和水果或者是酸奶，建議中午的時(shí)候把主食減半，減少碳水的攝入，比如米飯減半，饅頭減半，面條或面食減半。確保每餐要有營(yíng)養(yǎng)的攝入，要滿足身體及運(yùn)動(dòng)的需求，多攝入一些蛋白質(zhì)，如雞蛋，雞胸肉或牛肉來(lái)代替豬肉等含有脂肪高的肉類。
其次就是保證好良好的睡眠，保持好良好的精神狀態(tài)，放松心情。
最后加上運(yùn)動(dòng)。建議每次有氧運(yùn)動(dòng)在45分鐘左右，在有氧運(yùn)動(dòng)之前加入一些抗阻力的練習(xí)。比如啞鈴練手臂，腰腹的訓(xùn)練，臀腿的訓(xùn)練，在做完抗阻力訓(xùn)練之后，再進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)會(huì)更好地減去脂肪內(nèi)臟上的脂肪，從而慢慢地減少體表的脂肪，就會(huì)減少斤數(shù)，也不能一味地追求斤數(shù)，每周減重一般不超過(guò)兩斤，因人而異最多不要超過(guò)四到六斤是健康的，即使斤數(shù)沒有改變的情況下，你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之后，你的體型也會(huì)發(fā)生很大的變化，所以我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)方式上也要根據(jù)自己的興趣，找一個(gè)能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的方式去運(yùn)動(dòng)。染指塑形是一場(chǎng)馬拉松需要，我們長(zhǎng)期堅(jiān)持下去養(yǎng)成好的健身習(xí)慣。
想快速有效健康的減肥就是以上的方法，主食減半，飲食清淡少鹽少糖少油，充足的睡眠，放松的心情?？棺枇τ?xùn)練，比如腰腹臀腿手臂后背等一些訓(xùn)練，再加上45分鐘以上的有氧。最少是一周堅(jiān)持三次，如果一周能堅(jiān)持六次是最好，給一天讓自己放松一下，恢復(fù)一***力。只要我們天天堅(jiān)持下去一定會(huì)瘦下去的，要對(duì)自己有信心。
可以關(guān)注我，看我的變化，我是兩娃的媽媽，生完二寶之后也非常的胖，慢慢堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)瘦了下來(lái)，我現(xiàn)在把我的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)分享在視頻上，大家可以跟著我的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)鍛煉，很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，耗時(shí)不長(zhǎng)，適合上班族、零基礎(chǔ)健身者，寶媽們。每天只要跟著***練習(xí)，我們慢慢就會(huì)看到更美的自己，讓我們快樂(lè)燃脂提氣質(zhì)！
我認(rèn)為最快最有效最健康的減肥方法是多動(dòng)、多思考、少睡覺，并且飯量要控制。多動(dòng)就是要多勞動(dòng)、多鍛煉，多做自己喜歡的工作，多思考就是大腦要多多的思考事情，不要使自己處于睡眠的狀態(tài)，可以多思考自己的專業(yè)、多多思考自己的工作等，少睡覺就是每天的睡覺夠用就可以，一般睡覺不要超過(guò)8個(gè)小時(shí)，吃飯不要過(guò)多，吃飽就可以。你善于思考睡覺自然就會(huì)少，這樣不會(huì)多久你就會(huì)達(dá)到減肥的目的，而且還會(huì)精力旺盛，達(dá)到健康的目的。
***加載中...我們究竟該如何健康減肥？
營(yíng)養(yǎng) 輕食 換餐
本人3個(gè)月從174.6斤減到135斤，經(jīng)驗(yàn)總結(jié)得出，科學(xué)減脂必須滿足一下原理:
1:能量負(fù)平衡（每天攝入的能量要小于消耗）
2:全營(yíng)養(yǎng) 因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQc0fb485a2cc7ae90 relatedlink">脂肪酸是需要在有氧的情況下，要有酶和輔酶以及營(yíng)養(yǎng)素礦物質(zhì)的參與下，轉(zhuǎn)化成水，二氧化碳，和ATP消耗掉的，ATP就是能量，我們每天工作，生活靠的就是消耗能量
3:調(diào)分泌 在減肥過(guò)程中通過(guò)減掉多余脂肪和其他的健康管理手段，調(diào)整胰島素，甲狀腺，雌激素等的分泌，從而達(dá)到健康減脂的目的。
4:延衰老 通過(guò)日?？防飻z入，補(bǔ)充全營(yíng)養(yǎng)，幫助細(xì)胞更新?lián)Q代，新陳代謝，通過(guò)國(guó)際科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明可以延緩衰老。
健康的減肥
第一，改變飲食結(jié)構(gòu)。從一日三餐入手。從營(yíng)養(yǎng)早餐開始，原材料要做到完整，均衡，足量，及時(shí)。每天榨水果蔬菜汁，有效的排毒，補(bǔ)充維生素。
第二，增加運(yùn)動(dòng)，疏通經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，有效的排毒。
我每天的生活習(xí)慣：
營(yíng)養(yǎng)早餐+果蔬汁+運(yùn)動(dòng)。
所以身材十年保持如一
我來(lái)出個(gè)餿主意
想減肥就跟渣男談一場(chǎng)戀愛，如果分手了，你就會(huì)更有動(dòng)力去減肥了，努力去裝扮自己，提升自己的價(jià)值，這樣才能遇到更好的伴侶。
如果沒有分手那就最好了，你也沒必要減肥了，有人欣賞就蠻好了，也可以讓你對(duì)象監(jiān)督你減肥。
還有真實(shí)的一個(gè)現(xiàn)象，我們有個(gè)做飯的阿姨本來(lái)很胖的，用了瘦瘦包之后就瘦了好幾十斤狠的，但我不知道這種減肥品對(duì)身體健康的影響怎么樣。
所謂健康減肥就是不吃藥不抽脂不節(jié)食，利用合理的飲食習(xí)慣和有效的運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合來(lái)減肥，而且減肥不是一朝一夕就可以完成的，是日積月累依靠自己的不懈努力，管住嘴邁開腿，建立良好的飲食習(xí)慣和健身模式，今后在生活中就可以事半功倍，而不是像初期那樣刻意去克制了，身體已經(jīng)熟悉你的生活習(xí)慣，就不會(huì)反彈成原來(lái)的樣子，只要你不再暴飲暴食，不自我放棄，減肥不是困難的事情，只是看你是否有這顆恒心。
就像剛剛我下午健身時(shí)候，很辛苦很受罪，想著晚上一定不能吃不健康的食物，但最終還是沒忍住吃了幾串燒烤，這一下午的健身白費(fèi)了??自身的控制力真的很重要！加油吧！世上無(wú)難事，只要肯攀登！
我健身有幾年了，回想這幾年增肌減脂的經(jīng)歷，練、吃、睡是我健身的三大主旋律。當(dāng)然，這也是健身領(lǐng)域的老生常談了，不必多說(shuō)。對(duì)于如何健康的減肥，我認(rèn)為以下幾點(diǎn)十分重要：
1.選對(duì)方法是最最最重要的。健康減肥一定要以健康為核心，在保持健康的前提下減肥，因此節(jié)食以及吃減肥藥是絕對(duì)不可取的，節(jié)食看似會(huì)瘦下來(lái)，但是在過(guò)后恢復(fù)了正常飲食后會(huì)有更瘋狂的反撲，總不能節(jié)食一輩子吧。吃減肥藥是比節(jié)食更加不明智的選擇，是藥三分毒，而且，你怎么知道你吃下的到底是什么？含有多少副作用？會(huì)不會(huì)留下不可消除的后遺癥？所以，在制定減肥***時(shí)，請(qǐng)務(wù)必想清楚要怎么減。
2.相信大多數(shù)人都會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，這里有一點(diǎn)一定要注意：不要勉強(qiáng)自己。比如，如果體重過(guò)重，跑步就不宜太久；如果柔韌性不佳，拉伸時(shí)幅度就不能太大。俗話說(shuō)，一口吃不成個(gè)胖子，所以減肥也不是一朝一夕可以見效的，不要為了圖快而以犧牲健康為代價(jià)，那樣會(huì)得不償失。切記。
3.飲食一定要規(guī)律。既然說(shuō)減肥不能節(jié)食，那要怎么辦呢？答案就是好好吃飯。有一個(gè)朋友曾在飯桌上調(diào)侃：“想減肥，不吃飯反而胖的更快，要是一日三餐乖乖的吃反而瘦了！”事實(shí)就是這樣，人要適應(yīng)自身規(guī)矩，該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，違反自身規(guī)矩反而就亂了。所以說(shuō)，一日三餐按時(shí)吃，多吃蔬菜水果，粗茶淡飯，堅(jiān)決遠(yuǎn)離高油高熱量的食品，如果意志堅(jiān)定，最好不要加餐。長(zhǎng)此以往，必定五臟調(diào)和，身體倍棒，而減肥只是順帶的事。
我們減肥就是為了健康，如果在減肥的過(guò)程中把身體弄?dú)?，體重減下來(lái)又有什么意義呢？祝愿大家在減肥的路上也能收獲健康的體魄，自信面對(duì)人生！
到此，以上就是小編對(duì)于健康有效減肥問(wèn)題的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康有效減肥問(wèn)題的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
